El mundo del deporte se ha atrincherado definitivamente en la era digital. Se comprueba cada día que pasa y en cada oportunidad que tiene. La última ocasión ha sido en el salón internacional del móvil, conocido mundialmente como el Mobile World Congress (MWC), donde se demostró, una vez más, que se trata de los eventos más importantes en el sector de las Nuevas Tecnologías y, curiosamente, también ahora del deporte.

Resulta que lo que empezó siendo lo que indica su nombre, una 'Feria de Móviles' debería cambiar su nombre hacia un 'Congreso Internacional de Internet de las cosas y Nuevas Tecnologías'.  Porque este certamen celebrado la semana pasada en Barcelona no necesariamente presenta novedades tecnológicas relacionadas con aparatos celulares, también muchas tienen que ver con diversas actividades, entre ellas las numerosas disciplinas deportivas, como el atletismo, el fútbol, el automovilismo, etcétera.

En este sentido, el 90% de los expositores orienta sus productos a la conectividad de la nueva era de Internet de las cosas (IoT) y al big data, un 'lugar en la nube' que recoge datos de todos los dispositivos y crea una enorme base de datos mundial, con información susceptible de ser aprovechada y vendida en forma de contenido.

Incluso hay marcas, como Huawey que ya da por hecho que todo estará conectado y que su principal foco es cómo manejar toda la información generada y cómo ofrecerla al mundo en forma de contenido en pago por uso. 

Tecnología IoT

Y es este avance de conectividad y contenidos el que llega al deporte. Muchas firmas están aprovechando las oportunidades que da este sector, teniendo en cuenta el dinero que mueve, para introducir la tecnología IoT en todos los niveles del deporte.

A nivel de usuario, por ejemplo, continúa la moda de los smartwatch con GPS integrado, cada vez más completos y más conectados a plataformas de seguimiento de actividad, ya sea de la propia marca o de terceros. Y aquí entra el otro concepto que va ligado al IoT: el big data.

Uno de los relojes más llamativos que se vio en el MWC fue el nuevo Smartwatch 2 de Huawei, con tarjeta SIM incorporada, algo que no tenían hasta ahora los pioneros de los relojes 'para correr', como Apple, Garmin o Suunto. El Smartwatch 2 de Huawei es totalmente autónomo y puede realizar una llamada o enviar mensajes y datos sin necesidad de llevar el móvil conectado, algo que permite salir a entrenar con la tranquilidad de poder contactar con alguien en caso de tener algún problema. 

Un coliseo impresionante

Y si nos adentramos en el fútbol, el deporte que más ingresos genera, destacan revolucionarios  proyectos futuristas, como el nuevo Allianz Arena, el estadio del Bayern de Munich. Se trata de crear de la mano del gigante alemán SAP un estadio inteligente y conectado, capaz de generar información en tiempo real y aprender de todo lo que ocurre en cada momento. Es lo que se llama “experiencia del usuario”.  Un coliseo lleno de sensores y cámaras en todas las instalaciones que lo detectan todo en cada momento, y lo elevan al big data, para su posterior procesamiento.

Y tras este estadio seguro que vendrán más. En este sentido el F.C. Barcelona también aprovechó el MWC para presentar el 'Barça Innovation Hub', un proyecto tecnológico cuyo objetivo es, en palabras de Josep María Bartomeu, su presidente, “ser el mejor centro de innovación de deportes en todo el mundo”.

A toda prisa

En el mundo del running aparecen proyectos de zapatillas diseñadas por dentro para mejorar la pisada del corredor y personalizadas por fuera según los gustos y caprichos del usuario. Y a su vez conectadas con el reloj, el pulsómetro y el móvil, obteniendo un análisis de datos como la pisada, el rendimiento y el esfuerzo para conseguir la mejora del corredor.

Coches de Fórmula 1 con conectividad hasta en las ruedas, y que serán capaces en breve de prescindir del piloto y ganar carreras. Algo así es lo que presenta Vodafone, con un prototipo de un vehículo autónomo.

El impacto de la evolución tecnológica de los próximos años va a ser muy superior a todo el crecimiento acumulado hasta la fecha. La era del IoT lo va a cambiar todo, incluso el deporte.

Ahora hay que ver cómo va comiendo terreno en todas las disciplinas deportivas, en sus instalaciones, su entorno y, sobre todo, en los atletas. Solo hay que esperar a que sigan siendo deportistas y no se cambien por robots o sensores, que no se está tan lejos.

Las revisiones de fichas en el fútbol profesional no existen. El árbitro no pide a Messi que se identifique para poder jugar, ni tampoco se lo debían pedir en su día al mismísimo Di Stefano. Pero si se comienzan a bajar categorías y edades las federaciones sí que piden estas identificaciones a los más menores.

Lo que ocurre es que las revisiones de ahora son las mismas que en la época de Di Stefano. No ha evolucionado ni lo que se pregunta al jugador. Una cola de niños que deben repetir al árbitro su nombre y apellidos, sin más. “Tú chaval, acuérdate que hoy te llamas así, ¿eh?, y que naciste este día. A ver, repite conmigo ... Y a la revisión y a jugar, y que no te expulsen, ¿eh? No la vayamos a armar ...”. Si se lo cuenta este niño a su abuelo le diría eso de “en mis tiempos también hacíamos estas trampas”.

Entonces, ¿sirven de algo estas revisiones? ¿O son una mera comparsa que marca la tradición? Lo que sí ha cambiado es el escenario: tras la revisión los niños salen todos juntos al campo aguantando una pancarta que pone “Juego limpio”. Y reciben la ovación de los padres y entrenadores, muchas veces unos cómplices de las trampas y otros víctimas de una estafa. Y todos aplaudiendo al unísono esa pancarta que debería poner “Esto es una farsa, pero aplaudan por favor”. Es tan grande y larga que cabrían los nombres y apellidos de los infractores.

El futbol base está lleno de trampas, muchas más de las que se ven desde fuera y de lo que los padres imaginan. Los intereses de los clubes están por encima de los valores de los niños, y de los no tan niños. Muchos clubes se empeñan en que hay que ganar y subir de categoría a cualquier precio, y si es necesario alineando jugadores de otras equipos, edades o categorías, haciéndolos pasar por otro jugador de las fichas oficiales, que se quedará sin jugar “porque es más malo”.

“Acuérdate Juan que hoy te llamas Pedro, ¿vale?, y los demás no metáis la pata”. Esta situación habitual la persigue las federaciones, pero les cuesta detectarlo partido tras partido. Algo que se acabaría mañana mismo si la tecnología interviene.

¿Cómo se implementa?

Hay muchos sistemas de identificación, fáciles de implementar y rápidos de usar. Si en lugar de leer las fichas se pide la huella digital antes de entrar al campo se acabarían las fichas y las trampas. Y que no digan eso de que “es muy caro y difícil de implementar”, que son dos días y dos euros.

Los árbitros ya van todos con móvil, tableta o portátil, conectados a la base de datos de su federación. Cuando les entregan las fichas los equipos ellos validan los jugadores con dicha base de datos y cargan en el acta lla información completa de cada jugador. Si a estos datos se le suma la huella digital, simplemente hay que validar la información con los jugadores presentes. Es un proceso tan rápido como la repetición absurda de los apellidos, pero sin opción a engaños.

Un ejemplo de este tipo de instrumentos es el lector de huella dactilar portátil modelo Bioidentidad FS28, para aplicaciones móviles, sin cables, con batería integrada y comunicación bluetooth, lo que permite de forma fácil pasar las revisiones con el simple gesto de poner en dedo en el aparato para validad la identidad y…, ¡a jugar¡

Luego hay que asegurarse que un entrenador no le corte el dedo a un jugador para que juegue otro mejor. A eso, seguro, no se llegará.

Los 10 kilómetros es la distancia más habitual en las pruebas populares y el primer gran desafío al que debe enfrentarse cualquier runner novato. Antes de lanzarse a entrenar en serio para afrontar alguna carrera de 10 kilómetros se debe contar con una buena base; o sea, ser capaz de correr al menos 35-40 minutos sin demasiado esfuerzo.

Quien no sea capaz de cubrir esta distancia, primero tiene que coger fondo, algo que se consigue con rodajes largos a ritmo suave. Empezar por correr 2 o 3 días a la semana, para ir aumentando el tiempo de rodaje poco a poco, nunca más de un 10% de un entrenamiento a otro. El objetivo: correr con cierta comodidad al menos durante 35-40 minutos. ¡Sólo entonces se podrá empezar a pensar en serio en entrenar los 10 kilómetros!

Rodaje para empezar

El punto de partida deben ser rodajes cómodos, con una intensidad de entre el 60 y el 75% de la frecuencia cardiaca máxima (FC max.). Hay una fórmula que se ha venido repitiendo hasta la saciedad en los últimos años para averiguar de manera sencilla el FC máx., (220 menos de la edad). La realidad es que esta regla resulta muy inexacta -cada persona tiene unos valores diferentes y en ellos no sólo influye su edad-, por lo que no resulta en absoluto fiable. La única manera de conocer con garantías la frecuencia cardiaca máxima es sometiéndose a una prueba de esfuerzo. Una vez conocido el FC máx., un pulsómetro le ayudará a controlar el ritmo adecuado para sus entrenamientos.

Al principio la mejora será rápida y paulatina; después, rebajar los tiempos le costará cada vez más trabajo. Cuando se empieza la mejora viene simplemente con meter un día más de entrenamiento a la semana. Después, hay que potenciar virtudes como la flexibilidad, la fuerza…; una vez mejorado esto, completar un entrenamiento más específico: varios días de cambio de ritmo a la semana, series, algún circuito de entrenamiento en gimnasio o al aire libre para mejorar la fuerza y resistencia muscular, etcétera

La importancia del kilometraje

Una de las máximas del entrenamiento de los 10 kilómetros es evitar los rodajes muy largos. Es preferible rodar menos tiempo a mayor velocidad que hacer entrenamientos interminables a ritmo moderado. Para esta distancia no tiene sentido hacer rodajes superiores a 1h 10m o a 15 kilómetros. Esta es una distancia de “velocidad-resistencia”. Es importante coger fondo, pero también hacer kilómetros “rápidos”, ya que éstos son los que al final hacen progresar. Llegado a cierto nivel, lo que importa es la calidad de los kilómetros que se hacen.

La mejora en los tiempos llega de alternar entrenamientos aeróbicos (fondo) y anaeróbicos (esfuerzo intenso en el que superar el 85% de su FC max). Cuando se realiza un esfuerzo por encima de esta frecuencia cardiaca el cuerpo necesita más oxígeno del que es capaz de conseguir con la respiración. De esta manera, se trabaja en deuda de oxígeno, con lo que tarde o temprano aparecerá el tan temido ácido láctico y, con él, la fatiga. Cuanto más habitúe a su cuerpo a correr en esta situación en los entrenamientos, más tiempo aguantará a ritmos altos durante la carrera.

Las claves

1. Principiante en carreras de 10 kilómetros

1. Principiante en carreras de 10 kilómetros- Objetivo: acabar sin excesivos agobios y disfrutar de la carrera. 

- Días de entrenamiento: con 3 a la semana es suficiente.

- El trabajo está basado en acumular kilómetros de rodaje a ritmo moderado (entre el 60 y el 80% de la FC máx.), para mejorar la resistencia. Con eso es suficiente para completar la prueba. 

- Hacer rodajes de al menos 30-35 minutos y nunca superiores a los 70. Verá que cada vez será capaz de correr más tiempo.

- Antes de lanzarse a competir en una prueba de 10 kilómetros debe ser capaz de correr al menos 50 minutos sin acabar exhausto.

- Hacer ejercicios de flexibilidad (estiramientos y abdominales) después de cada sesión.

2. Nivel intermedio

2. Nivel intermedioObjetivo: bajar de los 50 minutos en los 10 kilómetros.

- Días de entrenamiento: entrenar 4 días a la semana, de los cuáles 3 son de rodajes largos (para ganar fondo) y uno de cambios de ritmo para ganar velocidad.

- Los cambios de ritmo serán de entre 1 y 6 minutos rápidos. Por ejemplo, puede hacer cambios de 6 minutos, 3, 1:30 y 45 segundos. Entre uno y otro hacer un rodaje suave durante, al menos, el mismo tiempo que duró el cambio de ritmo.

- Todos los días hay que trabajar la flexibilidad, con estiramientos y abdominales, y un par de días a la semana la fuerza, algo que se puede hacer con las cuestas (por ejemplo, subir varias cuestas suaves de unos 80-100 metros). Las cuestas son importantes como trabajo de fuerza, pero sólo se hará una vez se tiene una buena base aeróbica y se está acostumbrado a rodar sin esfuerzo.

3. Nivel avanzado

3. Nivel avanzado- Objetivo: bajar de los 40 minutos. Esto supone hacer el kilómetro a un ritmo ya exigente, inferior a los 4 minutos.

- Días de entrenamiento: 5 a la semana, de los cuales 2 son de rodajes largos y tres de velocidad, con series y cambios de ritmo.

- Las series requieren de un seguimiento y, por supuesto, de una gran base aeróbica.

- Si está haciendo series no debe comenzar una repetición por encima de las 100 pulsaciones por minuto. Si ocurre esto es que no ha recuperado bien. En general le será de gran utilidad saber cuál es el valor de su pulso en reposo para poder detectar cuando no está recuperando bien, lo que es sinónimo de sobreentrenamiento.

- En este nivel, ya es muy recomendable tener a un entrenador que le asesore, le prepare planes de entrenamiento personalizados y corrija tu técnica de carrera. Para ello puede recurrir a alguno de los muchos clubes de atletismo que existen en España.

- Todos los días deberá trabajar la flexibilidad, con estiramientos y abdominales, y al menos tres días a la semana la fuerza, entrenando cuestas o haciendo algún circuito de fuerza-resistencia. 

Aunque la Liga de fútbol española todavía se resista a la tecnología, visto lo visto en el partido que disputó el Betis ante el Barcelona hace una semana en el Benito Villamarín, nadie duda de que algún día se disputará un Roland Garrós sin jueces de línea o un mundial de fútbol sin linieres. Todo porque las nuevas tecnologías han llegado al deporte para quedarse y ocupar su espacio. De eso no hay duda. Aunque ahora se frene o se quiera evitar por motivos diversos, poco a poco irán dando soluciones a muchas necesidades de los deportistas y del propio deporte.

Internet de las cosas, llamado técnicamente IOT (Internet of Things) es la denominación que se ha puesto a esos objetos que de una forma u otra están conectados a internet y envían datos, ya sea para su análisis inmediato o para generar información que ayude a posteriores estudios o toma de decisiones.

El deporte ya tiene su IOT. Relojes que dan información exacta de toda la actividad física y, además, la analiza y aconseja; prendas de ropa que permiten analizar los movimientos por el campo de los jugadores; raquetas de tenis que estudian los movimientos de la muñeca para su análisis y mejora, o bicicletas conectadas al equipo para optimizar el rendimiento en base al esfuerzo de cada momento. Y, como estos, muchos más ejemplos que ya están en el deporte para quedarse.

Millones de dispositivos

Se prevé que IOT tendrá de cinco a diez veces más impacto en la sociedad que el que tuvo internet. Estos datos muestran la evidencia del inevitable cambio que va a transformar muchas facetas del deporte: aunque se piense que ya hay muchas cosas conectadas, un estudio reciente de la firma Cisco afirma que el 99,94% de los elementos potencialmente conectables están actualmente offline. En el mismo informe se estima que en año 2020 habrá 50 mil millones de dispositivos conectados y que por cada habitante seis dispositivos conectados a internet.

En la década de los ochenta apareció la famosa moviola, y eso llevó a los interminables debates, vigentes hoy en día más que nunca, pero ahora, además, con una moviola sofisticada, en tres dimensiones, con todos ángulos de vista, incluido el ojo de halcón, y con la precisión milimétrica del contacto o de la posición del jugador. Y aun así hay polémica en los  países o torneos donde se aplica.

¿Y por qué en el tenis se sigue contando con los jueces de línea? Si ya se sabe que no son necesarios, ¿por qué están? ¿Y el juez de silla? Pero si la pelota da todos los datos, ¿no pueden jugar sin esas figuras?

Y el famoso “ojo de halcón” ¿a quién quieren engañar? Si el balón puede dar todos los datos en tiempo real, ¿para qué se utiliza una tecnología que ya es obsoleta?

La respuesta es obvia, las dudas venden, el público compra polémica, se consumen debates. Basta comprobar el gol clarísimo del pasado domingo en el campo del Betis. Pero si se acaban los debates el deporte puede que ya no sea lo mismo, podría perder ese carisma que, por ejemplo, está perdiendo la Formula 1, que ya no es un deporte, es un espectáculo, es un “circo conectado”.

¿Llegarán los demás deportes a ese punto? ¿Es por eso que se frena ese avance? ¿O existen otros intereses? Muchas preguntas justo cuando el Internet de las cosas ha llegado al deporte para quedarse. ¿Alguien lo duda?