El crecimiento exponencial de los rocódromos en los últimos años nos lleva de forma inevitable a hablar de uno de los pasos más esperados en la evolución de cualquier escalador: el salto a la roca. El impacto de la pandemia y el gran impulso mediático de esta disciplina tras el éxito español en los Juegos Olímpicos de Tokio ha hecho que las salas de escalada se hayan masificado y profesionalizado. Para miles de personas, el plafón se ha convertido en una alternativa al gimnasio tradicional. Sin embargo, tarde o temprano surge el deseo de probar el medio natural, a menudo animado por los compañeros y por el fuerte componente social de este deporte.

Como bien indica Jaume Oliveras, Director de Operaciones de EP Centers (referente en el mundo de la escalada), “salir a roca representa el paso final dentro del proceso de aprendizaje que comienza en el rocódromo”. No obstante, aclara que “cada escalador puede tener una visión diferente sobre este proceso y sobre el momento adecuado para dar el salto al medio natural”.

A esta transición se suma un fenómeno reciente: las nuevas generaciones valoran cada vez más el confort, la climatización y el entorno controlado del rocódromo frente a las exigencias e incertidumbres del monte. Lejos de ser algo perjudicial, Oliveras matiza que esta dinámica es positiva: “Esta evolución no tiene por qué ser negativa para el medio natural; de hecho, puede contribuir a su conservación”, al evitar la masificación desmedida de las paredes naturales.

Si tienes en mente salir a la montaña pero no sabes por dónde empezar, estos son los elementos clave para que la transición sea fluida, emocionante y, sobre todo, segura.

¿Cuál es el momento 'perfecto' para la transición?

No existe un periodo mínimo de práctica en rocódromos, ni un nivel específico grabado en piedra. El momento adecuado llega cuando el escalador cuenta con formación suficiente a nivel técnico, físico y mental, y dispone de los conocimientos necesarios para desenvolverse con autonomía y seguridad.

Para Kiko Peña, Director del Centro de Escalada Climbat X-Madrid, lo ideal es dar el paso “una vez tengas las técnicas básicas asimiladas, ya sea técnica gestual o de movimientos”. Pero añade una advertencia fundamental: “Debes escalar de acuerdo a tus conocimientos, ya que en la escalada, y más en roca, el riesgo siempre nos acompaña”.

Preparación técnica

La principal diferencia entre el rocódromo y la pared natural es la lectura de la roca, del terreno. En el rocódromo las vías están marcadas por presas de colores chillones; en la naturaleza, la roca no tiene flechas que te marcan el camino. Tendrás que aprender a descifrar el camino. Averiguar dónde y cómo colocar los pies —a veces en lugares donde parece no haber nada— y acostumbrar la vista a la textura de la piedra.

Material extra imprescindible según la modalidad

Según el tipo de escalada que se quiera practicar el material cambiará. La escalada deportiva y el bloque son las dos disciplinas más seguras a la hora de dar este paso, ya que la escalada clásica, por ejemplo, requiere muchos más conocimientos técnicos al implicar la colocación de los seguros. 

Para escalada deportiva: en el rocódromo las cintas exprés suelen estar ya emplazadas en la pared. Sin embargo, en roca deberás llevar tu propio juego de cintas exprés (y un asegurador), además de tener bien aprendidos los nudos y maniobras.

Para bloque: el suelo no es una colchoneta gigante y continua. En el monte necesitarás tu propio crashpad, o colchoneta individual y, obviamente, saber ubicarla estratégicamente en el terreno para amortiguar la caída.

Errores comunes que debes evitar

Uno de los fallos más habituales en escalada deportiva es confiarse o incurrir en malas praxis de aseguramiento. Kiko Peña advierte de dos descuidos clásicos: “Soltar la cuerda inactiva o la no utilización del casco son errores muy frecuentes”.

En la modalidad de bloque, Peña resalta que el peligro viene por el sobreesfuerzo y la mala gestión de las caídas: “El bloque en roca es bastante más explosivo y lesivo. Si no tenemos claros los límites de nuestro cuerpo, la consecuencia es la lesión. Además, es clave el porteo y la correcta colocación de los crashpads para evitar que el compañero se haga daño al caer”.

Acompañamiento y formación: ¿con quién dar los primeros pasos?

Aprender de forma autodidacta o confiar a ciegas en un amigo que dice “saber lo que hace” puede salir muy caro. La recomendación de los profesionales es contundente: las primeras experiencias deben realizarse bajo la supervisión de técnicos cualificados.

“La escalada es un deporte que implica riesgos y que, si no se practica correctamente, puede tener consecuencias graves. ¿Merece la pena asumir ese riesgo para ahorrarnos el coste de un técnico? En nuestra opinión, no”, afirma Jaume Oliveras. “El coste de un profesional debe entenderse como una inversión en seguridad, aprendizaje y calidad de la experiencia”.

Kiko Peña coincide plenamente al señalar que ir acompañado de alguien experto o titulado es “imprescindible” para evitar maniobras de riesgo innecesarias y vicios peligrosos desde el primer día.

Consejos prácticos para el primer día en el monte

Zonas donde iniciarse en la escalada en roca

Si vives cerca de las dos grandes capitales estás de suerte, ya que Madrid y Barcelona ofrecen fantásticas zonas a un paso de la propia urbe.

Cerca de Madrid: La Pedriza es la meca indiscutible (tanto para deportiva como para bloque). Como señala Peña, “se suele decir que en La Pedriza se escala como en ningún otro lado”. Otras opciones fantásticas en la zona son La Cabrera, Patones, El Vellón, Torrelodones o Zarzalejo.

Cerca de Barcelona: Montserrat es la visita obligada por excelencia, una escuela llena de magia y tradición... Y perfecta para dar esos primeros pasos con seguridad.

Oliveras lo resume a la perfección: “Para un escalador, tener estos lugares a nuestro alcance y no aprovecharlos sería casi como estar en Hawái y no hacer surf. Es una oportunidad para descubrir la relación con la naturaleza y la montaña. Sería casi un pecado no hacerlo”.

El equilibrio perfecto entre la roca y el rocódromo

Es importante destacar, según señalan ambos expertos, que “dar el paso a la roca no debe provocar el abandono del rocódromo”. La combinación de ambos escenarios es uno de los secretos para mantener la progresión sin perder la motivación.

La rutina ideal para la mayoría de escaladores, cuyo trabajo diario les consume muchas horas, consiste en entrenar en la sala durante la semana aprovechando sus facilidades horarias, y reservar las escapadas a la roca para los fines de semana. El rocódromo te dará la fuerza, el volumen de entrenamiento y la técnica; la montaña te regalará la desconexión y la aventura.

Como apunta Jaume Oliveras: “Hay que disfrutar del aprendizaje y no obsesionarse con el grado. Buscar escaladas que nos hagan disfrutar, progresar poco a poco y ganar experiencia. No hay prisa, la roca siempre estará ahí. El mejor escalador no es el que más grado escala, sino el que más feliz es escalando”.

El escalador cacereño Alberto Ginés ha vuelto a hacer historia en el deporte internacional tras proclamarse Campeón de Europa en la modalidad de Dificultad 2026. La competición, celebrada en el rocódromo del Espace Mayenne en Laval, coronó al deportista extremeño tras firmar una actuación magistral en la vía decisiva masculina, donde alcanzó una puntuación de 40+ que le aseguró la medalla de oro y el primer puesto en la clasificación general.

Este triunfo representa el primer título continental senior en la disciplina de Dificultad para el español, consolidando una trayectoria de máximo nivel que suma esta victoria a la histórica medalla de oro olímpica obtenida en Tokio 2020.

Un palmarés en expansión

Con este nuevo metal dorado, Alberto Ginés completa un expediente sobresaliente en los campeonatos de Europa. Su historial en la cita continental comenzó en 2019 con la medalla de plata lograda en Edimburgo (Escocia) en la modalidad de Dificultad. Posteriormente, en la edición de 2022 celebrada en Múnich (Alemania), el extremeño cosechó dos medallas de bronce, tanto en la prueba de Dificultad como en el formato de Combinada. El oro conseguido en Laval 2026 culmina así un recorrido de progresión constante en la elite europea.

Bajo la dirección técnica de su entrenador Roman Krajnik, el deportista cacereño reafirma su condición de principal referente de la escalada deportiva española y mantiene su posición de liderazgo en el circuito internacional.

La victoria del deportista en tierras francesas ha tenido un reflejo inmediato en su provincia natal. La Diputación de Cáceres ha querido sumarse a la celebración institucional emitiendo una felicitación pública para reconocer el mérito del escalador:

“Desde la Diputación de Cáceres queremos trasladar nuestra más sincera felicitación a Alberto Ginés por proclamarse Campeón de Europa de Dificultad 2026. Este nuevo logro demuestra, una vez más, el talento, el esfuerzo y la constancia de un deportista que lleva el nombre de la provincia de Cáceres y de Extremadura hasta lo más alto. Como embajador de la provincia de Cáceres por el mundo, Alberto representa mucho más que una victoria: representa una tierra de personas valientes, luchadoras y capaces de alcanzar cualquier cima. Estamos orgullosos de ti, Alberto. ¡Enhorabuena, campeón!”

En la tarde del 5 de agosto de 2021, Alberto Ginés consiguió lo impensable: que España mirará atenta como hacía historia y se proclamaba el primer campeón olímpico en la modalidad de escalada en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, que fue pospuesto un año debido a la pandemia de Covid-19.

Pero desde entonces, el español ha pasado por un período complicado, especialmente en el ciclo olímpico de París 2024, pero el joven de 23 ha vuelto a ver la luz al conseguir su soñada medalla de oro en la modalidad de Dificultad en las Series Mundiales de Escalada Chamonix 2026, que supone la primera de este color en el circuito. El campeón olímpico había acariciado este metal en varias ocasiones, pero nunca la había ganado y se quedó como una ‘espinita clavada’: “Llevaba siete años esperando este momento. Conseguí mi primer podio en 2019 y he estado muy cerca desde entonces”, declaró a World Climbing.

Esta victoria ha llegado justo en el momento en el que el joven ha realizado un cambio importante en su carrera, al haber iniciado una nueva etapa bajo las órdenes del entrenador Roman Krajnik, lo que ha hecho también que se haya mudado a Eslovenia y dejar el Complejo de Alto Rendimiento de Sant Cugat, después de haber trabajado junto al técnico David Macià.

Alberto Ginés tuvo otro cambio antes, el de centrarse en Dificultad, la que es su especialidad favorita y que tendrá evento propio en los próximos Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028, además de que en esta modalidad el español es campeón de la Copa del Mundo de Dificultad con pleno de medallas al lograr tres platas, tres bronces y lo ha completado con este oro. Después de esta medalla, afrontará un parón de mes y medio antes de que regrese a la competición en las Series Mundiales en Eslovenia.

El complicado momento tras ser campeón olímpico en Tokio 2020

Alberto Ginés conquistó la gloria en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 con una medalla de oro que sorprendió a todos, pero tras ello, pasó un período muy complicado, que se evidenció en París 2024, y es por ello que ya mira al próximo ciclo: “Pienso en Los Ángeles 2028 desde la final de París”. Él mismo ha reconocido, con un emotivo post en Instagram el complicado período vivido:

“Después de los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 pasé por algunos malos momentos, la temporada pasada casi todo iba perfecto, pero no lo conseguía. Estaba empezando a pensar que quizá no estaba destinado a ganarlo. Es una gran sensación”, aseguró al lograr una medalla de oro que soñaba y que le quita un peso.

Y es que son 5 años y 15 medallas lo que ha pasado antes de conseguir un nuevo oro tras el de Tokio 2020, un proceso que no ha sido sencillo y ha tenido enorme dificultad, sobre todo para digerir lo que fue ser campeón olímpico tan joven: “Después de Tokio escuché y leí tanto que no lo merecía que terminé por creérmelo. Odié el oro, sentí que no me pertenecía. Aún me cuesta mirarlo sin sentirme un impostor”, confesó en su perfil de redes sociales.

Palmarés de Alberto Ginés en los Mundiales de Escalada

Algunos nombres se escriben en la historia con el esfuerzo de los dedos y la resistencia del espíritu. El de Alberto Ginés ya es eterno. A sus 23 años, este joven cacereño no es solo un deportista de élite; es el hombre que inauguró una era al colgarse la primera medalla de oro olímpica en la historia de la escalada (Tokio 2020). Su palmarés es incuestionable: podios en la Copa del Mundo, éxitos en Campeonatos Europeos y una constancia que lo mantiene en la vanguardia de la verticalidad mundial. Pero lo que hoy me trae aquí no es su fuerza física y mental fuera de toda duda, sino su imponente musculatura intelectual.

Es fascinante ver a un icono de la Generación Z, con el peso de una medalla de oro en su cuello, recomendando lecturas que van desde la delicadeza de Seda (Alessandro Baricco) hasta el humor ácido de Estupor y temblores (Amélie Nothomb). En sus manos pasan con la misma naturalidad los clásicos como Cumbres Borrascosas que la intriga de Patricia Highsmith o la narrativa contemporánea de Luis Landero. Alberto no lee para la foto; lee para entender, para crecer y para compartir una pasión que rompe cualquier estereotipo sobre el deportista de élite, sobre la juventud actual y sobre los índíces de lectura de nuestro país.

Apuesto además porque esa pureza e inocencia que desprende no es falta de experiencia, sino una elección consciente de ser auténtico. Su trato con la prensa es de una educación exquisita, y su ideología progresista —siempre desde el respeto absoluto a todas las personas— lo convierte en un referente ciudadano ejemplar. No necesita filtros tampoco para mostrar el amor por su compañera ni para defender un mundo más tolerante. Es un chico de Cáceres que, sin perder el norte, tampoco ha perdido el sur, conquistando todo territorio que pisa.

Verlo rodeado de libros nos devuelve algo que a veces creemos agotado: la manida esperanza. Alberto nos asegura que el futuro puede ser brillante, culto y humano a la vez. Nos enseña que se puede ser un competidor feroz en el muro y, al bajar, ser un joven sensible que busca respuestas en las páginas de un libro de Anagrama.

Desde luego, para mí, Alberto Ginés no solo ha conquistado el oro; se ha ganado mi total admiración y casi mis lágrimas de emoción cada vez que le veo recomendar lecturas de tal nivel literario.

Alberto es, en esencia, un recordatorio necesario. En un panorama actual que a menudo nos empuja al cinismo o al pesimismo generacional, encontrar a un campeón como él que prefiere la pausa de un libro al ruido de un titular nos reconcilia con todo. Ver a este chico extremeño, con su medalla de oro guardada pero su curiosidad siempre encendida, no solo nos ilumina; nos quita un peso de encima. Nos hace sonreír frente a la pantalla pensando que, si el relevo tiene esta sensibilidad y esta nobleza, a lo mejor es que tenemos que poner el foco en otro sitio, en otras personas diferentes a quienes lo están acaparando ahora. Porque sí, ya sabemos que leer no nos convierte automáticamente en mejores personas, y que quizá lo decisivo no es cuánto leemos, sino qué hacemos después con lo que comprendemos.

EN PORTADA

Primera escalada en las cataratas del Niagara (New York) a cargo de Will Gadd (27 de enero de 2015).

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PRIMERA AL CHUMIK KANGRI. ‘THE GREAT GIG IN THE SKY’

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‘ARCOIRIS’. SIERRA DE GREDOS

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MACIZO DEL VIGNEMALE. 16 TRESMILES EN DOS JORNADAS

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SVANETI. ESQUÍ DE MONTAÑA EN GEORGIA II

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CHAQUETAS DE PLUMÓN LIGERAS

Las chaquetas de plumón ligera son una prenda de abrigo altamente versátil, ideales tanto como capa principal en primavera, verano u otoño, o como parte de un sistema de capas durante el invierno. Su principal ventaja radica en ofrecer una excelente relación entre calidez, peso y capacidad de compresión, lo que las convierte en una opción práctica para numerosas actividades al aire libre

Jamling Tenzing (Darjeeling, India, 1966) es un hombre menudo, moreno y de prominentes mofletes que le dan aspecto de bonachón. Cuando cumplió 30 años, acudió al templo budista de Siliguri, en Bengala Occidental, porque aunque no es creyente y no veía la necesidad de encomendarse a los dioses, sabía que las tradiciones hay que respetarlas y seguirlas.

Iba a ver al Rinpoché, unos maestros reencarnados del budismo que actúan como oráculos y dan consejos y augurios. Jamling fue a hacerle una pregunta importante, para la que llevaba tiempo preparándose. Estaba a punto de cumplir su sueño: escalar el Everest y seguir así los pasos de su padre, Tenzing Norgay, quien fue el sherpa de la primera expedición que logró coronar esta mítica cumbre.

Llevaba años entrenando, estaba en su mejor momento física y espiritualmente. Estaba preparado. Además, le habían nombrado escalador jefe de la expedición IMAX que iba a hacer un documental sobre la ascensión. Era su oportunidad. Pero el Rinpoché le dijo que no fuera. “Hay algo maligno en la montaña”.

Jamling, que preguntó al oráculo más por tradición que por superstición, hizo caso omiso de sus palabras y se limitó a llevar a cabo algunos rituales para contentar a su esposa, que sí era creyente. Pero el Rinpoché tenía razón y algo malo iba a pasar. El equipo, en el que iba entre otras la española Araceli Segarra, se encaramó a la montaña sin saber que esos días acabarían siendo conocidos como ‘La tragedia del Everest’.

Era 1996 y solo entre el 10 y el 11 de mayo, 11 personas perdieron la vida atrapadas en una tormenta de nieve. Durante aquellas jornadas, que convirtieron esa temporada en la tercera más mortífera del Everest, Jamling y su equipo estaban en la montaña. Fueron capaces de grabar las terribles condiciones meteorológicas de aquel ascenso. Pero ellos no murieron.

Con esta anécdota empieza el libro Más cerca de mi padre (Capitán Swing, 2025), una mirada al pasado de Jamling Tenzing Norgay, un hombre que ha dedicado su vida a las montañas inspirado por la figura de su padre. Fue él quien le sembró la semilla de la escalada y la ambición de coronar los cielos.

Jamling fue capaz de escalar el Everest y llegó a casa sano y salvo. Después de ese ascenso, se convertiría en sherpa, pero jamás volvería a escalar esa cumbre. “Fue un sueño cumplido que llevaba arrastrando desde los ocho años. Quería hacerlo para acercarme a mi padre, para entenderle mejor, pero también para alejarme de su sombra”, explica este sherpa en una videoconferencia desde su casa, en India.

Hasta aquel momento, Jamling siempre había sido conocido como “el hijo de Tenzing Norgay”, un icono y un ídolo para muchos. Para su hijo también. Pero él quería tener su propio nombre e historia, su propio vínculo con la montaña. Y lo consiguió. “Fue un peregrinaje, un homenaje a mi padre y una manera de encontrarme a mí mismo. Pero ya fue, no iba a volver a subir”, reconoce.

Cuando se le pregunta por qué, se ríe y culpa a su mujer, con quien se había casado poco antes de la ascensión. “Cuando estás en un matrimonio, debes procurar no enfadar a tu esposa. Y yo le prometí que lo haría una sola vez”, bromea. En realidad, el motivo era más serio. Cuando bajó, sintió que ya había cumplido su objetivo y ya no tenía motivos para enfrentarse al “terrible peligro” que supone encararse al Everest.

“Tienes un 50% de probabilidades de volver con vida. No importa cómo de fuerte estés o que seas un experto escalador. Puedes ser el mejor del mundo y morir en cualquier momento”, asegura, serio, Jamling. Pone de ejemplo a Rob Hall, con quien coincidió en el campo base y que murió en la ‘Tragedia’. También a Scott Fischer, que estuvo con él en la expedición IMAX y murió en el 'desastre del Everest' de 1996.

También nombra a Babu Chidi, un sherpa experimentado que batió diversos récords mundiales y llegó a dormir en la cumbre sin necesidad de oxígeno. Había escalado el Everest más de 10 veces, pero durante su último ascenso, cayó en una brecha y murió. “Era en el campamento dos. Nunca nadie muere en el campamento dos. Pero a él le pasó. Así que sí, cualquier cosa te puede pasar en la montaña”.

De la espiritualidad a la comercialización

“Yo escalo el Everest para que tú no tengas que hacerlo”. Así le respondió su padre cuando Jamling le propuso, a los 18 años, formar parte de una de sus expediciones. Cada subida puede ser mortal para los sherpas, pero también muy lucrativa. Con las escaladas, el padre de esta humilde familia india pudo enviar a sus hijos a estudiar al extranjero. Quería asegurarles un futuro y un trabajo que no les expusiera a la muerte.

Pero Jamling sabía que no podría tener jamás un empleo de oficina. Se pasó sus años en Estados Unidos entrenando, siempre en la naturaleza, y con la cabeza puesta en el Everest. “Es curioso, pero alejándome de las cumbres, lo único que conseguí fue que me obsesionaran”, dice hoy.

Tardó años en poder unirse a su primera expedición. La primera ascensión que le propusieron fue en el papel de recogedor de basuras, algo que vio casi como una ofensa y declinó la oferta. Luego, el legado de su padre hizo que IMAX le llamara para hacer el documental Everest (1998) y vio su momento. Para él era un reto y una obsesión particular. Pero la montaña, para los sherpas, es mucho más.

La cosmovisión budista las ve como un lugar sagrado, allá donde viven los dioses. Jamling no comulgaba con aquello, pero poco a poco, ascensión tras ascensión, fue entendiéndolo. “El Everest es una zona de muerte y eso te lleva a pensar en Dios. Básicamente porque cuando estás en peligro te pasas el rato rezando”, bromea.

El sherpa sí admite que, ya fuera por precaución, superstición o verdadera espiritualidad, empezó a participar en los rituales, en las plegarias y hasta se avino a bendecir su material de alpinismo. “Y lo sigo haciendo, sea una ascensión grande o pequeña”.

La clave, para él, es el respeto. Tanto a la montaña –“aproxímate a ella como lo harías para subir al regazo de tu madre”– como a la cultura de las personas que siempre han vivido a su alrededor. “Para nosotros, las montañas son lugares sagrados y, creas en eso o no, así deben ser tratadas”, sostiene.

El respeto se ha ido difuminando en los últimos años. Sobre todo desde que la cumbre del Everest se ha convertido en poco menos que un destino turístico. “Cuando empecé yo, ver 50 personas en la cima cuando llegabas era muchísimo. Hoy puede haber tranquilamente más de 300”, se lamenta Tenzing.

La masificación ha tenido consecuencias. “Durante este tiempo, la actitud de los turistas occidentales ha cambiado drásticamente. Los hay que hasta se consideran escaladores comerciales. Son gente que paga más de 200.000 dólares básicamente para que un sherpa les remonte montaña arriba sin tener que hacer ellos nada”, explica.

“Llegar a la cima se ve como algo seguro, una experiencia garantizada hoy en día. Los escaladores occidentales son demasiado arrogantes”, lamenta Jamling. Y eso ha hecho que se pierda el respeto por la montaña y también por los sherpas.

Antes, recuerda, la escalada era un trabajo en equipo, pero hoy muchos montañistas obligan al sherpa a que les cargue todo el equipo, que establezca la ruta, que cocine. “Es que a veces ni escalan. He tenido que empujar literalmente a clientes para subirles. Con lo que ello supone para mí: más gasto energético y, por tanto, más riesgo para mi vida”.

Por eso, aunque sigue guiando ascensos a picos menores, hace años que Jamling está enfocándose más en el cuidado de su comunidad, algo que también heredó de su padre. Después de convertirse en la primera persona en coronar el Everest, creó una fundación para ayudar a las viudas de los sherpas que no sobrevivieron a la expedición.

Su hijo ha seguido su legado y trabaja con una ONG con sede en Katmandú que escolariza a los niños de la zona, financia hospitales y trabaja por la promoción de la salud entre los sherpas. “La ambición y la arrogancia no bastan, ni en el Everest ni en la vida. La mejor lección que recibí, tanto de mi padre como de la montaña, fue la humildad. Los dos la exigían”, cierra Jamling.

En el norte de la provincia de León, entre los municipios de Cármenes, Matallana de Torío, Valdepiélago y Vegacervera —este último da nombre al espacio—, se encuentra uno de los enclaves geológicos más representativos de la comunidad de Castilla y León: las Hoces de Vegacervera. Este espacio natural protegido se caracteriza por un desfiladero profundo excavado por el río Torío a lo largo de millones de años.

Las paredes que conforman este cañón alcanzan alturas de hasta 100 metros, con una anchura mínima en su fondo de apenas 15 metros, creando un paso angosto entre formaciones calizas que dominan el paisaje. Se trata de un tramo de elevada singularidad geológica que se extiende por más de seis kilómetros, cuyo origen se debe tanto a la acción erosiva del agua como al proceso de disolución kárstica sobre la roca.

El relieve de esta zona forma parte del conjunto montañoso de la Cordillera Cantábrica y presenta numerosos elementos típicos de ambientes kársticos: lapiaces, dolinas, sumideros y simas. Destacan además cavidades verticales como el Pozo del Infierno, con una profundidad de casi 100 metros, que evidencian la compleja morfología subterránea asociada al entorno.

Este sistema geológico tiene continuidad con la cueva de Valporquero, ubicada a escasos kilómetros, y constituye uno de los espacios más representativos del patrimonio natural leonés. El conjunto forma parte de la Reserva de la Biosfera de Los Argüellos y está catalogado como Espacio Natural desde el año 2004, bajo la protección de la Junta de Castilla y León.

Las Hoces de Vegacervera pueden recorrerse fácilmente a través de la carretera LE-315, que cruza el desfiladero siguiendo el cauce del Torío. Esta vía permite observar de cerca las características estructurales del entorno, especialmente las paredes verticales que flanquean el paso. Las condiciones ambientales del lugar, combinadas con su accesibilidad, lo convierten en un punto de interés para el turismo activo, siendo habitual la presencia de senderistas, ciclistas y escaladores.

Actividades al aire libre

El Espacio Natural de las Hoces de Vegacervera ofrece múltiples opciones para el turismo activo gracias a su orografía y accesibilidad. El senderismo es una de las prácticas más habituales, con rutas señalizadas que permiten recorrer tanto el desfiladero como las zonas circundantes. Estos caminos, adaptados para distintos niveles de dificultad, atraviesan paisajes variados que incluyen bosques, riberas y miradores desde los que se aprecia la profundidad del cañón y la configuración geológica del territorio.

Para quienes practican la escalada, las hoces presentan paredes calizas que alcanzan hasta los 100 metros de altura, ideales para esta actividad. Existen sectores equipados y habilitados para la escalada deportiva, sujetos a regulaciones específicas para garantizar la conservación del entorno y la seguridad de los usuarios. La escalada está permitida en determinadas épocas del año, conforme a la normativa vigente para proteger la fauna y la flora local, especialmente durante la temporada reproductiva de ciertas especies.

El ciclismo, tanto de carretera como de montaña, también tiene un espacio destacado en esta zona. La carretera que atraviesa el desfiladero es utilizada frecuentemente por ciclistas que buscan un recorrido que destaque por su paisaje y cuente con pendientes moderadas. Además, las pistas forestales próximas permiten la práctica de ciclismo de montaña, facilitando el acceso a áreas elevadas y a otras partes de la Cordillera Cantábrica, bajo la premisa de un uso respetuoso y ordenado.

Protección y valor ambiental del espacio natural

El Espacio Natural de las Hoces de Vegacervera fue declarado como tal en 2004 mediante el Decreto 94/2004 de la Junta de Castilla y León. Esta protección responde a la importancia geológica del desfiladero y a los valores ecológicos que presenta. La erosión fluvial sobre rocas calizas ha generado una morfología singular, con paredes verticales y elementos kársticos que configuran un entorno con características únicas en la región.

En el ámbito biológico, el espacio alberga ecosistemas variados, con bosques de hayas y robles albares que cubren las laderas, mientras que en las riberas predominan especies como sauces, chopos y alisos. Esta diversidad vegetal proporciona hábitats para numerosas especies de fauna, entre las que se incluyen mamíferos como el lobo ibérico y el desmán ibérico, y aves rapaces como el águila real y el halcón peregrino. La presencia de especies protegidas contribuye a la consideración del espacio dentro de la Red Natura 2000.

EN PORTADA

Kevin Jorgeson descansa antes de intentar escalar El Capitán en el Parque Nacional de Yosemite.

'LA ESTRELLA DE ONDRA'. CARA ESTE DEL LANGTANG LIRUNG

Tras cinco duros vivacs y seis días de ascensión, Marek Holeček y Ondra Húserka se apuntaban la primera ascensión por la cara este del Langtang Lirung (7.227 m.). Toda una gesta que, tristemente, se vio truncada durante el descenso, cuando Ondra perdía la vida tras precipitarse al interior de una grieta.

'ODYSSEA BOREALIS'. GROENLANDIA

Un equipo de lujo: Matteo Della Bordella, Symon Welfringer, Alex Gammeter y Silvan Schüpbach. 35 días de aventura. Más de 450 kilómetros en kayak por gélidas aguas. Encuentros con osos polares y, sobre todo, la primera ascenión por la cara noroeste del Droneren (1.980 metros). ¡Qué más se puede pedir!

'WAR AND POETRY' A LA ESPAÑOLA. GROENLANDIA

Álex Prieto, Daniel García y Vity Díaz, y después de cuatro duros días en pared, completaban a finales del verano pasado la clásica ‘War and Poetry’ (1.200 metros, 7b+) al Ulamertorsuaq, en Groenlandia. Una ascensión que supone la primera española de esta ruta.

TREKKING POR ALBANIA. TRAS LOS PASOS DE BILL TILMAN.

De la mano de Iñigo Jauregui Ezquibela seguimos los pasos del gran Bill Tilman por Albania, uno de los más relevantes alpinistas británicos del periodo de entreguerras. Un recorrido sencillo y diferente por una región pequeña, pero que destaca por su rica naturaleza y su gran relieve.

BTT POR CANTABRIA. VALLES DE LAMASÓN Y PEÑARRUBIA

Ismael Ordóñez nos invita a descubrir, subidos a la bici, los valles de Lamasón y Peñarrubia, situados en la parte occidental de la comunidad de Cantabria. Varios recorridos que nos harán ascender sin piedad por la sierra para luego descender por bosques centenarios.

BOTAS DE SENDERISMO

En este artículo se comparan diversas botas de trekking de diferentes marcas, todas ellas prestigiosas y primeras espadas, para que si así lo deseas, vayas perfectamente calzado en tus salidas este verano.

El escalador y campeón olímpico Alberto Ginés será imagen de la Diputación de Cáceres para la promoción de la provincia, con el valor “inmenso” que supone que “un deportista de su talla”, con “proyección mundial”, se preste a ello y “no pida ninguna contraprestación” en “un convenio de compromiso con la tierra”.

Así lo ha manifestado el presidente de la institución provincial, Miguel Ángel Morales, con motivo de la firma del acuerdo con el deportista para “la cesión, difusión y distribución” de su imagen como apoyo a la promoción de la provincia y de eventos culturales, turísticos o deportivos.

De hecho, el escalador cacereño ha señalado que se trata de un “convenio de amistad”, del que Morales ha destacado que están “enormemente agradecidos”.

De este modo, con el fin de fomentar el deporte, el trabajo de los y las deportistas de la tierra, así como el potencial de la provincia, Ginés participará, siempre que su calendario de competiciones y entrenamiento lo permita, en actos, eventos y encuentros promocionales.

El deportista ha expresado el orgullo por su tierra: “la gente que me conoce sabe que siempre he defendido que soy extremeño, aunque ahora viva en Barcelona, pero aquí me crié; toda mi familia es de aquí, somos tres generaciones, casi cuatro, de extremeños”.

Igualmente, ha agradecido a la Diputación de Cáceres “que cuente conmigo, que me quiera tanto y que me haya cuidado siempre”.

Morales también ha destacado la importancia de los valores y el ejemplo que supone la figura de Ginés para jóvenes y mayores. “El deporte no solo es triunfar, sino saber triunfar y no perder la perspectiva de dónde se viene, de quién eres” y, ha agregado, “Alberto Ginés es un ejemplo, un deportista de élite” que “transmite valores, esfuerzo, dedicación y pasión”, lo que es “todo un referente para la juventud”.

Por todo ello, la Diputación quiere que su imagen sea la que “transmita valores humanos y sociales”, a la vez que da a conocer los potenciales que tiene la provincia, “por todo el mundo”. 

Juan Pajares, técnico de sonido de 31 años, tenía un ejercicio mental para hacer más llevaderas sus jornadas en el gimnasio. “Me imaginaba a Platón haciendo pesas. En teoría, era muy asiduo del gimnasio, supuestamente estaba mazadísimo”. Le servía para dejar de pensar que lo que estaba haciendo era absurdo. Al cabo de un tiempo, la técnica dejó de funcionarle y probó otro deporte: la escalada. “Haces menos ejercicio que en el gym, pero la sensación de absurdo desaparece en gran medida”.

Lo que no van a desaparecer son los gimnasios. Como bien apunta Pajares, llevan existiendo desde la época de los griegos. Tampoco es una novedad que haya muchas personas que no acaben de encajar dentro del complejo ecosistema de las salas de musculación. Hay quien vive situaciones de intimidación, de estrés, de complejo o, simplemente, de puro aburrimiento. Se puede ir al gimnasio como quien va un lunes al trabajo: por necesidad, pero detestándolo. Una buena noticia para los 'parias de la mancuerna' es que los rocódromos están de moda, y parece que tienen un ambiente distinto.

Nacho Fernández, diseñador de 27 años, era un “irregular” usuario de gimnasio hasta que hace aproximadamente un año cambió el peso muerto por las paredes verticales. Afirma sentirse “muy cómodo” en este nuevo espacio. “Tengo la sensación de que al gimnasio la gente va solo a bucarse, a levantar peso como un animal. La escalada recupera un poco ese elemento de juego”. Además, Fernández critica el modo en que se suele interactuar dentro de las salas del gimnasio. “Hay máquinas alienígenas que nadie entiende y que nadie te explica, pero lo peor que puede pasar es que venga alguien a explicártelas, porque la mayoría de las veces lo hace en un tono de superioridad o resulta intimidatorio”, cuenta según su experiencia.

Tiene algo el gimnasio que consigue estimular nuestro lado más territorial, de pronto nos vemos defendiendo a muerte nuestro pequeño terruño de banco con vistas a un espejo. Beatriz, responsable de personal en el rocódromo Arkose de Cuatro Caminos, destaca el ambiente “colaborativo y poco competitivo” que se respira entre las presas y las colchonetas: “Da igual si llegas sin saber absolutamente nada, siempre hay alguien dispuesto a ayudarte”. Eduardo Padrón, contable de 27 años, acude al rocódromo una o dos veces por semana con un amigo. Destaca que, pese a que existe cierta competitividad, se trata de un “pique sano” centrado en “aprender y no tanto en juzgar”.

La modalidad de escalada de interior, o bloque, practicada en grandes naves con muros de colores y suelos acolchados, ha pasado a formar parte del mainstream deportivo que antes se repartía entre correr, nadar, jugar al pádel o machacarse con pesas. Junto a los boxes de crossfit, los rocódromos urbanos han proliferado de forma notable en los últimos años. Beatriz subraya, como otro punto positivo, la diversidad de perfiles que se reúnen en un rocódromo: “Desde estudiantes hasta personas con trabajazos”. Reconoce, eso sí, que la escalada estuvo asociada a perfiles más alternativos: “Antes era un deporte más de gente punk. Ahora es mucho más abierto. Da igual tu ideología, aquí lo que importa es escalar”.

Tengo la sensación de que al gimnasio la gente va solo a bucarse, a levantar peso como un animal. La escalada recupera un poco ese elemento de juego

Nacho Fernández — escala en rocódromo

En 2018, España contaba con unos 150 rocódromos. Para enero de 2024, la cifra ascendía a 366, un crecimiento considerable que se suma al aumento de las licencias de montaña. La Federación Madrileña de Montañismo registró un salto de 8.000 licencias en 2009 a más de 21.300 en 2021. Aunque esas licencias abarcan distintas disciplinas, el auge de la escalada en interiores ha contribuido de manera decisiva a esta expansión. Además, el deporte ha ganado mayor visibilidad tras su debut en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, donde el español Alberto Ginés obtuvo la medalla de oro.

Cada vez más mujeres se apuntan a escalada, aunque aún no se logra la equidad de género. En 2019, un estudio en la provincia de Huesca evidenció que en los rocódromos había seis hombres por cada mujer. A escala nacional, aunque los datos muestran cierta mejora respecto a otros deportes, persiste el desequilibrio: en 2020, solo el 34,2% de los deportistas federados en disciplinas en deportes de montaña eran mujeres. Según datos de la International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA), en muchos países la proporción femenina en los gimnasios ronda el 50%, e incluso en algunos casos supera a la masculina.

Cultura del gymbro

Para muchas personas, no ir al gimnasio es una decisión política. Israel Merino, joven periodista, dedicó una columna en Público a criticar el comportamiento de determinados hombres en las salas de musculación, describiéndolas como un “territorio comandado por chavales obsesionados con mirar a todo Dios por encima del hombro”. Merino relacionaba la cultura del “gymbro” con una ideología reaccionaria y aseguraba que algunas de sus amigas habían dejado de frecuentar gimnasios convencionales para apuntarse a centros dirigidos a personas mayores.

Algo parecido hizo Marina Muñoz, community manager de 26 años, quien recientemente se cambió a un gimnasio exclusivo para mujeres: “No quiero que un hombre me diga cómo tengo que hacer las cosas, porque es que les encanta hacerlo”, explica. “Prefiero entrenar con mis chicas, que no vienen a explicarte nada cuando no se lo has pedido…como es normal. Además, odio a los entrenadores que gritan demasiado en las clases”.

Padrón, el contable escalador, es de los que nunca ha acudido al gimnasio, “ni piensa hacerlo”. Lo asocia a unos valores en los que no cree. Asegura que fomenta un tipo de masculinidad que le haría sentir inseguro. En contraposición, recuerda una vez que olvidó su camiseta para ir al rocódromo y tuvo que escalar con una térmica ajustada que llevaba en la mochila. “Tengo mis complejos, como todos, y me daba cosa que se me marcaran las lorcillas. Pero me sentí cómodo en todo momento. Eso dice mucho del buen ambiente de un rocódromo”.

El rocódromo es un espacio abierto, diáfano y mucho más colorido, que te permite olvidarte de ti mismo por un rato

Juan Carlos Menchén — escalador

No es solo la actitud de algunos usuarios lo que crea ese halo sofocante, sino también la propia configuración de muchos gimnasios: espacios con poca luz natural y espejos por todas partes, supuestamente para ejecutar correctamente los ejercicios, pero que, en la práctica, sirven a muchos para levantarse la camiseta y mirarse los abdominales. “El rocódromo es un espacio abierto, diáfano y mucho más colorido, que te permite olvidarte de ti mismo por un rato”, compara Juan Carlos Menchén, quien por ahora compagina la escalada con el entrenamiento con pesas. “Es como estar en un parque infantil. Te retrotrae a la infancia. Muchos gimnasios parecen mazmorras o fábricas”.

No todo es bonito en los rocódromos

En la primera escena de Terciopelo azul (Blue Velvet, 1986) de David Lynch la cámara se adentra en la hierba del jardín de una casa para revelarnos un enjambre de hormigas y escarabajos repulsivos devorándose entre sí. Lynch nos está diciendo que, detrás de la fachada de la sociedad aparentemente perfecta, hay una realidad oscura y perturbadora que se oculta bajo la superficie. Al escarbar siempre se encuentran cosas, y el rocódromo no se libra de esta regla. El propio Menchén advierte que, si en el gimnasio existe “el mansplaining de 'te enseño cómo usar las máquinas”, en el rocódromo está la persona que se ofrece a portearte sin que se lo pidas. “En ambos ambientes hay tipos que gritan y lucen bíceps”, afirma.

Patricia Albaladejo, que lleva más de una década escalando principalmente al aire libre, coincide en que el bloque de interior puede generar sus propias dinámicas nocivas. “En el rocódromo las vías son cortas y exigen mucha fuerza. A veces llega un tío hipermazado, sin tener idea de la escalada, se saca un bloque que tú no consigues y eso afecta a tu ego. Puede volverse tóxico con una misma”. Además, comenta que, como mujer y sin el cuerpo “hegemónico” de escaladora, a menudo despierta sorpresa si encadena un bloque difícil. “Notas cómo tres chavales te miran y piensan: 'Si ella puede, yo también'. Esa actitud competitiva está a la orden del día en el rocódromo”, cuenta.

En el rocódromo las vías son cortas y exigen mucha fuerza. A veces llega un tío hipermazado, sin tener idea de la escalada, se saca un bloque que tú no consigues y eso afecta a tu ego. Puede volverse tóxico con una misma

Patricia Albaladejo — escaladora

Manon Germes, que lleva escalando desde hace más de 20 años, también ha tenido suficiente experiencia en este deporte como para haber encontrado aspectos potencialmente peligrosos para la salud mental de los participantes. “En la escalada importa mucho la relación entre tu peso y tu fuerza, porque es más fácil si eres ligero. Eso deriva en muchos problemas alimenticios, sobre todo en deportistas de alto rendimiento”. De hecho, La Federación Internacional de Escalada Deportiva (IFSC) ha reconocido este problema y ha implementado medidas para abordarlo. En 2023, reintrodujo la medición del Índice de Masa Corporal (IMC) en las competiciones mundiales como parte de sus esfuerzos para combatir los trastornos alimenticios en el deporte.

En definitiva, la idea de que el rocódromo representa una versión menos tóxica del gimnasio se sustenta en la experiencia de muchos usuarios que nunca han logrado encajar en el ambiente de las salas de musculación. No obstante, también se han señalado aspectos potencialmente nocivos de la escalada, como el riesgo de obsesionarse con el peso. Ni el gimnasio es intrínsecamente agresivo ni el rocódromo está libre de conductas perjudiciales, por lo que, al final, todo depende de las expectativas y valores que cada persona busque al elegir su espacio de ejercicio.

El escalador y medallista olímpico Alberto Ginés ha inaugurado este miércoles en la Ciudad Deportiva de Cáceres el rocódromo que se ha bautizado con su nombre y que posiciona a Extremadura “a la vanguardia” de la escalada, según ha destacado la presidenta de la Junta de Extremadura, María Guardiola.

Juntos han descubierto la placa que abre las puertas de una instalación de 2,6 millones de euros y que constituye uno de los dos centros nacionales de alto rendimiento que cuenta con instalaciones como esta. Además, es el “único centro en el mundo” que tiene una instalación que permite que las pruebas de entrenamiento que normalmente se hacen en exteriores, se pueda desarrollar en el interior y no se dependa de la climatología.

El nuevo rocódromo nutrirá la oferta del Centro Nacional de Tecnificación Deportiva (CNTD) cacereño y será crucial para la tecnificación deportiva y también para acoger competiciones de carácter regional, nacional e internacional, situando a Extremadura en el mapa deportivo mundial.

Ginés, primer campeón olímpico de escalada, ha recordado que con 15 años se tuvo que ir de casa “para perseguir un sueño” y se ha mostrado agradecido de que esta nueva infraestructura suponga que las nuevas generaciones de futuros escaladores puedan formarse sin salir de la región.

E incluso ha mencionado la película ‘El 47’, que “el otro día fui a ver con mi abuelo” y que narra la lucha de los vecinos de Torre Baró para que los servicios llegaran a este barrio barcelonés a través de la figura de Manolo Vital, nacido en 1924 en Valencia de Alcántara (Extremadura) y que emigró a Barcelona en 1947. “Honestamente no sé si merezco todo esto, al menos aún. Pero me siento feliz y agradecido de que ahora, después de entrenar, voy a poder ir a comer a casa de mis abuelos, que me hace mucha ilusión”, ha señalado el medallista en una breve alocución.

Por su parte, Guardiola ha asegurado que se trata de una instalación que va mucho más allá del deporte, porque “aquí se van a escribir historias que llevan mucho más lejos que el músculo y que el cronómetro”. Ha señalado que Ginés ha superado lesiones, presión y los desafíos que le pusieron a prueba, “pero nunca dejó de escalar, nunca dejó de intentarlo”, y por ello este rocódromo lleva su nombre.

“Es un homenaje a su determinación y a todo lo que él representa”, ha destacado la jefa del Ejecutivo, quien ha trasladado su más sincera enhorabuena a Alberto “porque esto es más que merecido”.

También ha apuntado que su uso va a estar destinado, en primer lugar, a los programas de certificación, a las federaciones y a los clubes especializados para que “nuestros deportistas puedan entrenar en condiciones óptimas”.

Igualmente, ha avanzado que la Junta sigue trabajando para mejorar instalaciones del CNTD y ha adelantado que en las próximas semanas se va a inaugurar también el frontón cubierto, “una instalación que llevaba una década sin uso” y que ha sido completamente remodelada con una inversión de 500.000 euros. Según ha explicado, se ha renovado su estructura y mejorado la iluminación para convertirlo en una instalación multifuncional, para que durante las mañanas esté abierto al público en general y por las tardes se destine a la tecnificación deportiva de disciplinas como la gimnasia rítmica.

La presidenta de la Junta ha mencionado además mejoras en la piscina de verano de la Ciudad Deportiva, con 375.000 euros, con la construcción también de una piscina infantil, para disfrutar de unas instalaciones “más modernas y seguras”. “Seguimos apostando por el talento deportivo con las mejores infraestructuras”, ha añadido.

Un varón de 32 años de edad ha sido trasladado al Hospital Universitario de Guadalajara tras sufrir una caída desde cuatro metros de altura mientras practicaba escalada en la Ciudad Encantada de Tamajón.

Fuentes del Servicio de Atención y Coordinación de Urgencias y Emergencias 112 de Castilla-La Mancha han informado a Europa Press de que la caída se ha registrado pasadas las 15.00 horas de este viernes.

Tras un complicado rescate, en el que han participado bomberos del Parque de Azuqueca de Henares y Guardia Civil, el herido ha sido evacuado en una ambulancia al hospital de Guadalajara, en un operativo en el que también se ha movilizado a un helicóptero del Sescam.

 Un verano entero escalando con el arnés Helios de Edelrid. Este ha sido el tiempo que he necesitado para entablar una relación de amor con el mismo aunque, a decir verdad, esto ocurrió casi desde primer momento en que lo probé.

A primera vista, el Helios parece que ofrece un equilibrio fantástico entre comodidad, ligereza y funcionalidad pero, lo cierto es que ha superado con creces todas mis expectativas en estos aspectos. Es un arnés muy versátil diseñado para quienes buscan rendimiento en roca, hielo y alpinismo, sin sacrificar comodidad ni peso en ningún momento.

Comodidad y ajuste

Lo que más me ha gustado del Helios es su destacado grado de comodidad, algo fundamental cuando escalas en verano durante los días más largos del año o te enfrentas a situaciones de aseguramiento prolongadas. A destacar la tecnología 3D Pad desarrollada por marca germana realmente marca la diferencia. A primera vista, su acolchado parece mínimo, pero está estratégicamente colocado en las zonas clave, lo que te brinda soporte donde es más necesario. He podido comprobar de primera mano que, en alguna caída controlada y momentos en los que estoy colgado durante mucho tiempo (probando un paso, reuniones aéreas, etc.), que la presión se distribuye uniformemente gracias a la forma de mariposa del cinturón. No se siente ningún punto de incomodidad o molestia.

El diseño del cinturón nos ha especialmente llamado la atención ya que la mayor superficie y acolchado se encuentra en la zona de los riñones, no en el centro de la espalda, y el resultado es excelente por lo que hemos podido comprobar.

Otro aspecto que me encantó fue la ajustabilidad de las perneras. Con las hebillas Slide Block de 15 mm. se puede ajustar fácilmente el arnés según la ropa que llevemos, desde pantalones ligeros para verano, hasta capas adicionales para épocas más frías. Además, las fundas textiles sobre las hebillas añaden un toque de durabilidad, evitando que el desgaste temprano afecte el rendimiento del arnés.

Ligereza y tamaño compacto

Con 385 gramos de peso total, el Helios es, sin duda, un modelo notablemente ligero para un arnés de este tipo y contundencia. Es compacto dentro de la gama en la que se mueve pero, obviamente, al ser un arnés bastante acolchado y potente ocupará cierto espacio en la mochila.

No obstante, no nos parece un problema, si no más bien algo lógico cuando hablamos de este tipo de arneses en los que prima la comodidad y la resistencia. Hay arneses más comprimibles y ligeros, pero en absoluto con este nivel de confort.

Carga y accesorios

El diseño simétrico de los portamateriales es otro punto fuerte del Helios. En general, en vías técnicas o de alpinismo necesitas llevar una cantidad considerable de equipo, y en este modelo nos encontramos con unos portamateriales bastante rígidos, que admiten mucho peso, y que sitúan el material de tal forma que siempre disfrutaremos de un cómodo acceso al mismo.

La capacidad de llevar tornillos de hielo en las ranuras laterales es una de las características que lo convierte en un arnés muy completo, sobre todo para escaladores que buscan un equipo polivalente.

Además, cuenta con un portamaterial trasero para la bolsa de magnesio o cuerda auxiliar en actividades de Big Wall. Es un detalle simple, pero útil en situaciones donde necesitas mantenerte organizado y con acceso rápido a tus herramientas. También nos encontramos con una pequeña bolsa con cremallera que podremos poner y quitar.

Construcción y durabilidad

La combinación de poliamida y HMPE en las zonas de mayor desgaste es otro de los aciertos de la marca germana con el Helios. A lo largo de las semanas que lo he estado probando en diversas situaciones, desde escalada deportiva, hasta vías más técnicas en montaña, el arnés ha demostrado ser muy resistente. Los puntos de encordamiento, que suelen ser los primeros en desgastarse en arneses de menor calidad, están protegidos de manera óptima, lo que augura una larga convivencia con el Helios y lo convierten en un producto a todas luces muy duradero.

Además, la hebilla de aluminio Slide Block de 20 mm del cinturón asegura un ajuste firme y duradero, incluso en situaciones donde necesitas ponerte y quitarte capas rápidamente. Un detalle muy útil, especialmente en días de invierno.

Un detalle curiosos es que el Helios ha sido desarrollado gracias a una colaboración entre Edelrid y la Universidad de Munich. Esto ya de por si es una absoluta declaración de intenciones en cuanto a tecnología e innovación. De esta colaboración han surgido el Helios y el Helia, dos arneses similares, pero con la diferencia de que uno (Helios) está más adaptado a figuras con menor diferencia de medidas entre cintura y cadera y el otro (Helia) está diseñado para cuerpos con mayor diferencia de medida entre eso dos puntos, por lo que es más adaptable a la figura femenina.

Tras poder poner a prueba el Helios en una gran variedad de terrenos y condiciones puedo decir con seguridad que es un arnés que combina rendimiento y comodidad de manera excepcional. Tiene un diseño compacto, ligero y resistente, por lo que me parece una opción ideal tanto para escaladores de deportiva como para aquellos que buscan aventuras más alpinas y que quieran un producto agradable y estable en su cintura.

Si estás buscando un arnés que te ofrezca comodidad en caídas, días largos de escalada, reuniones colgado, y además con capacidad de ajuste rápido y simple para cambios de ropa, el Helios es una opción excepcional. En definitiva un arnés de gama alta, que saber aprovecharse de la tecnología y que es excepcionalmente cómodo. ¡Un absoluto 10!

Un montañero de 64 años y vecino de Madrid ha fallecido tras sufrir un accidente cuando hacía maniobras de escalada en Pico Valdecoro (Picos de Europa), en el municipio cántabro de Espinama.

Efectivos del Grupo de Rescate e Intervención en Montaña (GREIM) de la Guardia Civil de Cantabria accedieron esta pasada madrugada hasta el lugar donde se encontraba el fallecido.

Por la mañana, con ayuda del helicóptero del Gobierno regional, han evacuado el cuerpo sin vida hasta la localidad de Tama, ha informado el instituto armado.

Según ha indicado en un comunicado, pasadas las 4.30 horas el Servicio de Emergencias 112 de Cantabria avisó a la Benemérita de que había cinco montañeros en Pico Valdecoro y que uno de ellos había sufrido un accidente.

Miembros del GREIM con base en Potes se dirigieron a la zona, localizaron a los escaladores y llegaron posteriormente, mediante técnicas de escalada, hasta la persona accidentada, que ya había fallecido.

Al parecer, en el momento del accidente, los montañeros se encontraban rapelando la vía clásica del Pico Valdecoro.

Para una mayor rapidez en el rescate, se desplazó a la zona el helicóptero de Cantabria, que llevó el cuerpo hasta la localidad de Tama, adonde llegó sobre las 9.00 horas.

Mientras, los efectivos del GREIM permanecieron en la montaña asegurando al resto de escaladores y ayudándoles en el descenso.

La Guardia Civil investiga este suceso.

La escalada es un deporte que despierta pasiones. La sensación de superación, la conexión con la naturaleza y el reto personal hacen que sea una experiencia única que engancha a cada vez más aficionados. Y si ya has probado la escalada en un rocódromo, seguramente has sentido la necesidad de llevar tus habilidades al siguiente nivel: la escalada en roca al aire libre.

Dar el salto de un entorno controlado a la naturaleza puede parecer intimidante, pero no tiene por qué serlo. Es importante empezar poco a poco, seleccionando rutas y lugares que se adapten a tu nivel. La escalada en roca ofrece un sinfín de oportunidades para aprender y mejorar, disfrutando de paisajes espectaculares, del aire libre y de entornos que pueden ofrecer mucho más que paredes.

Para ayudarte en esta transición, hemos recopilado una lista con algunos de los mejores lugares de España para iniciarse en la escalada. Spots que ofrecen rutas de diferentes niveles, asegurando que encuentres la adecuada para ti mientras adquieres experiencia y confianza.

La Pedriza, en Madrid

Situada en el Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama, La Pedriza es uno de los destinos de escalada más populares cerca de Madrid. Hay opciones para todos los niveles y los principiantes encontrarán rutas bien equipadas en granito, con vías de adherencia perfectas para aprender a controlar los pies y la postura. Además, la belleza del entorno natural lo hace un lugar ideal para disfrutar de un día al aire libre.

La Pedriza también es conocida por su impresionante biodiversidad, con numerosas especies de flora y fauna que puedes descubrir mientras te aventuras en tus subidas. No olvides llevar suficiente agua y protección solar, ya que las condiciones pueden ser duras durante el verano.

Montserrat, en Barcelona

El macizo de Montserrat, cerca de Barcelona, es famoso por sus formaciones rocosas únicas y su monasterio. La zona ofrece rutas de escalada deportiva para todos los niveles, incluyendo muchas adecuadas para principiantes. Las paredes de conglomerado ofrecen una adherencia excelente y las vistas desde las cumbres son impresionantes. Las zonas de El Vermell del Xincarró y Can Jorba son especialmente recomendables para quienes están empezando.

Además de la escalada, Montserrat ofrece una experiencia cultural y espiritual. El Monasterio de Montserrat es un lugar de peregrinación y un centro cultural con una rica historia. De manera que ya que estás allí, siempre puedes acercarte a conocer la basílica y uno de los coros de niños cantores más antiguos de Europa.

El Chorro, en Málaga

El Chorro, en Málaga, es uno de los destinos de escalada más conocidos de España. Aunque hay muchas rutas exigentes, también cuenta con sectores ideales para escaladores principiantes, como El Nazareno y Las Encantadas. Las vías en caliza ofrecen una escalada técnica pero accesible, y la belleza del Desfiladero de los Gaitanes es un gran aliciente.

El Chorro, además, es también conocido por el Caminito del Rey, una pasarela aérea recientemente renovada que ofrece vistas espectaculares del desfiladero. Puede ser el complemento perfecto para una inmersión en la naturaleza más extrema. 

Rodellar, en Huesca

Rodellar, en la Sierra de Guara, es famoso por su escalada deportiva en espectaculares cañones de piedra caliza en los  barrancos del Mascún, Andrebot y Alcanadre. Aunque es conocido por sus rutas difíciles, ya que hay muchas cuevas y techos pequeños con escalada corta y explosiva, también tenemos muchas opciones para principiantes. Sectores como La Fuente y El Camino ofrecen vías más accesibles. Además, la posibilidad de refrescarse en los ríos cercanos hace que la experiencia sea aún más agradable.

El entorno natural de Rodellar es ideal para los amantes del senderismo y la observación de aves. Una vez en la Sierra de Guara quizá quieras aprovechar para dar un paseo por Alquézar, hacer barranquismo, visitar Nasarre y el dolmen de Losa Mora o remontar el cañón de Barrasil.

Siurana, en Tarragona

Siurana, en Tarragona, es un destino clásico para escaladores de todos los niveles. Para muchos es la meca catalana de la escalada deportiva. Sus paredes de caliza ofrecen una gran variedad de rutas, desde placas técnicas hasta desplomes, y aunque hay opciones para todos, sectores como Can Marges y Grau dels Masets son ideales para principiantes, con rutas bien equipadas y de dificultades moderadas. Las vistas del embalse y del pueblo medieval de Siurana son inigualables.

La historia de Siurana, con los restos de su castillo del siglo IX y la iglesia de Santa María, añade un toque cultural a la experiencia de escalada. Pasear por las calles empedradas del pueblo después de una jornada de paredes es una delicia.

Patones, en Madrid

Patones, junto a La Pedriza, es una de las zonas de escalada más importantes de la Comunidad de Madrid. Es un lugar perfecto para iniciarse en la escalada deportiva, con rutas de caliza bien equipadas y una variedad de grados que permiten a los principiantes ganar confianza. Sectores como Perejil y Cielo Líquido son muy accesibles y populares entre los escaladores menos expertos. 

El pintoresco pueblo de Patones de Arriba, con sus casas de pizarra y calles estrechas, es una visita obligada. Después de escalar, nunca está de más disfrutar de la oferta gastronómica local en uno de los restaurantes tradicionales, donde degustar unas típicas migas con uvas o huevos.

Cuenca

Cuenca es conocida por sus impresionantes casas colgadas y su casco histórico, pero también es un excelente destino de escalada. Las paredes de caliza a lo largo del río Júcar ofrecen rutas para todos los niveles, destacan las más técnicas, pero no faltan muchas opciones para principiantes en sectores como el Fortín y Alfar. La cercanía de la ciudad ofrece además una gran oferta cultural y gastronómica para completar la experiencia.

La combinación de patrimonio cultural y naturaleza en Cuenca es inigualable. Pasear por el casco antiguo, declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, te permitirá descubrir una ciudad llena de encanto entre la Plaza Mayor y La Catedral, sin olvidar nunca algún que otro mirador.

Albarracín, en Teruel

Albarracín, conocido principalmente por ser toda una referencia de boulder en el sur de Europa, también ofrece rutas de escalada deportiva adecuadas para principiantes. Situado en un entorno natural de gran belleza, las rocas de arenisca proporcionan una excelente adherencia, ideal para quienes están empezando. Si quieres probar el boulder, Primer Mantel en La Fuente y El Clásico en Arrastradero son dos de los más fáciles.

El pueblo de Albarracín, con sus calles medievales y murallas, es considerado uno de los más bonitos de España. Después de un día de escalada, explorar el casco antiguo y sus alrededores puede ser el complemento cultural perfecto para descubrir este Monumento Nacional.

El Desfiladero de La Hermida, en Cantabria

El Desfiladero de La Hermida, que flanquea el macizo oriental de los Picos de Europa, en la frontera entre Asturias y Cantabria, ofrece rutas de escalada en un entorno espectacular. Aunque es famoso por sus rutas exigentes, también cuenta con opciones para principiantes como Queroseno y Costo Culero, en el sector Resquilón. La caliza del desfiladero proporciona una escalada técnica pero accesible, con impresionantes vistas del paisaje entre paredes.

La región de Liébana, donde se encuentra el desfiladero, es también conocida por su riqueza cultural y gastronómica. No te pierdas la oportunidad de probar el cocido lebaniego, un plato típico con el que tendrás energía para toda una semana de escalada.

Si la capital malagueña se ha erigido como uno de los destinos más visitados de España durante los últimos años, no se puede obviar la explosión de naturaleza, aventura e historia que ofrece toda su provincia andaluza. En este caso, hablamos del Caminito del Rey: el sendero más peligroso del mundo que desde 2015 se puede recorrer sin riesgo, aunque no es recomendable para las personas que sufran mal de altura. Tampoco pueden acceder a él por cuestión de seguridad los menores de ocho años o quienes lleven muletas, bastones o sillas de ruedas.

Miles de senderistas han desfilado por sus vertiginosas pasarelas pegadas a la roca y suspendidas a gran altura a lo largo de esta ruta de siete kilómetros situada en el Desfiladero de los Gaitanes, un cañón excavado por el río Guadalhorce y situado entre los municipios de Álora, Antequera y Ardales. La anchura del desfiladero en algunos tramos es de tan solo diez metros, y alcanza los 700 metros de profundidad.

El origen del Caminito del Rey

Tan solo pastores y cazadores recorrían la zona hasta que se construyó una línea de ferrocarril para conectar las cuencas mineras de Córdoba y las fábricas malagueñas. El camino se construyó allá por el año 1905 y se hizo debido a la necesidad de conectar los saltos de agua del Gaitanejo y el salto del Chorro para la construcción de la Central Hidroeléctrica y así proveer de energía eléctrica a la capital malagueña.

La leyenda cuenta que lo construyeron presos condenados a muerte, sin embargo, quienes se encargaron de las obras fueron marineros malagueños, acostumbrados a colgarse de las cuerdas y los palos de sus embarcaciones. El malagueño Rafael Benjumea, impulsor de la empresa, decidió mejorar el camino y también hizo reformar el puente entre los dos lados del desfiladero, el llamado Balconcillo de los Gaitanes. El sendero adoptó el nombre de Caminito del Rey en 1921 después de que Alfonso XIII lo recorriera al inaugurarse el pantano de El Chorro.

Uno de los mejores sitios que visitar en la provincia de Málaga

El Caminito pasó a ser el paisaje cotidiano de El Chorro, la aldea en la que se encuentra, y otras aledañas ya que lo atravesaban para desplazarse entre ellas. El paso del tiempo borró tramos del suelo, tuberías y barandillas hasta que en los años noventa se quedó impracticable. Numerosas secciones quedaron derruidas. Precisamente su peligrosidad fue uno de los factores que contribuyó a su fama, de modo que muchos escaladores venían de toda Europa a subir por las rocas. Se produjeron numerosos accidentes a lo largo de los años, y también muertes, lo que acrecentó su leyenda negra. A lo largo del Caminito se pueden encontrar placas en su recuerdo.

Dos accidentes mortales en 1999 y 2000 hicieron que la Junta de Andalucía lo cerrase al público y no sería hasta marzo de 2015 que el Caminito se abrió rehabilitado al público y ese mismo año Lonely Planet lo eligió como uno de los mejores sitios que visitar.

Su recorrido

Este recorrido, que discurre a lo largo de impresionantes paisajes y dura cuatro o cinco horas, y las zonas circundantes, son candidatos al reconocimiento Patrimonio de la Humanidad de la UNESCO.

Hay dos opciones para hacer el Caminito: la primera es aparcar en El Chorro (Álora) y tomar el autobús lanzadera hasta el embalse del Conde de Guadalhorce. Desde este hasta el principio del camino, en la Central Hidroeléctrica Gaitanejo, hay un recorrido de una media hora que se puede realizar por dos túneles diferentes. Al terminar el sendero, el visitante se encuentra en el parking inicial.

La segunda opción es aparcar directamente en la zona del embalse del Conde de Guadalhorce (Ardales) y al terminar el recorrido en El Chorro, coger un autobús que devuelva al senderista al embalse del inicio.

Las entradas se adquieren en esta página web oficial del Caminito del Rey, escogiendo fecha y hora. El calendario está abierto a reservas para los siguientes tres meses y hay dos tipos distintos de tique: el general con un precio de 10 euros y con visita guiada, que asciende a 18 en un grupo máximo de 30 personas. Es necesaria mucha antelación para reservar.

Entorno natural

La ruta del Caminito del Rey discurre por el Paraje Natural Desfiladero de los Gaitanes, un espacio natural protegido. El Caminito se encuentra entre dos desfiladeros, tres cañones y un gran valle, en parte por senderos y en parte por pasarelas.

El primer tramo es el Desfiladero de Gaitanejo, el segundo comprende el cañón donde se sitúa el Tajo de las Palomas, después se recorre el Valle del Hoyo, a continuación se atraviesa el Desfiladero de los Gaitanes, que queda justo antes de entrar al último tramo de pasarela y finalizar el camino.

En el Valle del Hoyo hay un balcón de cristal que permite contemplar la tirolina utilizada para traer material del ferrocarril. Más adelante se puede disfrutar del puente colgante de más de 30 metros de longitud y 105 de altura sobre el Guadalhorce. El Chalet del Ingeniero, con unas vistas privilegiadas del embalse, es la antesala de la antigua aldea de El Chorro, que aún conserva casas cueva y otras edificaciones. A lo largo del camino se puede ir viendo el antiguo canal de agua, hoy en día totalmente seco.

El entorno del río Guadalhorce se ha declarado como Zona de Especial Protección para las Aves, ya que la mayor parte de las especies del Desfiladero de los Gaitanes están amenazadas. Conviven colonias de buitre leonado con el águila real, el halcón peregrino y el búho real. En cuanto a mamíferos, la zona está habitada por cabras montesas, zorros, además de encontrarse grutas de murciélagos.

Centro de Recepción de Visitantes del Caminito del Rey

Inaugurado en 2022, el nuevo Centro de Recepción de Visitantes, diseñado por Luis Machuca, autor también del proyecto del Caminito del Rey, hace de parking, mirador y lugar de bienvenida para los senderistas. Situado a la altura del punto kilométrico 5.500, cuenta con un mostrador de información y con paneles explicativos sobre la historia del Caminito y su recuperación, así como datos sobre flora, fauna y geología del paraje natural del Desfiladero de los Gaitanes.

También dispone de tres pantallas en las que se puede comprobar en tiempo real la situación de las pasarelas, se narra la historia el Caminito y su entorno, al tiempo que se ofrece información meteorológica sobre la temperatura y la velocidad del viento. En el exterior hay un aparcamiento de 240 plazas.

En el Centro también se aconseja a aquellos que tengan afición por la escalada, la ornitología o la fotografía, al tiempo que se podrá coger fuerzas en su cafetería.

Esta séptima edición de la Liga Infantil Climbat ha batido récords, acumulando más de 1.500 participaciones, y superando así los números ya impresionantes de la edición anterior. Climbat ha convertido la escalada entre los más jóvenes en una auténtica fiesta, celebrando el evento en los centros CEM d’Escalada Climbat La Foixarda, Climbat X-Madrid, Climbat Zaragoza La Torre Outlet, Climbat Avilés ParqueAstur y Climbat Barakaldo Megapark simultáneamente.

La Liga Infantil Climbat ha abarcado las categorías benjamín, alevín, infantil y juvenil, reafirmando el compromiso de Climbat con la promoción de valores deportivos entre los más jóvenes y la diversión. Priorizando el disfrute y la igualdad, este evento ha impulsado el crecimiento de la escalada como deporte, promoviendo valores como el esfuerzo, la superación personal, el trabajo en equipo y el fair play.

Esta edición, dirigida a niños y niñas nacidos entre 2006 y 2018, ha permitido a muchos iniciarse en la competición sin la presión de los eventos oficiales, gracias a un formato amigable diseñado para que participantes de todos los niveles puedan superar un gran número de bloques y vías. Además, los jóvenes escaladores no solo han demostrado su destreza en la pared, sino también su integridad y respeto hacia sus compañeros y hacia el deporte mismo.

La realización de la Liga Infantil Climbat ha sido posible gracias al respaldo de marcas como Boreal, Mas8000, Singing Rock, Edelrid, Climbskin y Fixe, así como la colaboración de tiendas especializadas y centros comerciales como Mountain Shop Vèrtic, X-Madrid, La Torre Outlet, ParqueAstur y Fashion Outlet y también el Ajuntament de Barcelona.

Aunque la séptima edición de la Liga Infantil Climbat ha llegado a su fin, en Climbat ya están preparándose para dar comienzo a la Liga Infantil Climbat 24-25. ¡Únete al movimiento y vive la emoción de la escalada!

Después del rotundo éxito de las dos primeras jornadas, que han acumulado más de 1.000 participaciones, Climbat está listo para superar todas las expectativas en este último baile. La cita será el próximo 12 de mayo en los centros CEM d’Escalada Climbat La Foixarda, Climbat X-Madrid, Climbat Zaragoza La Torre Outlet, Climbat Avilés ParqueAstur y Climbat Barakaldo Megapark.

Una vez más, estos espacios vibrarán con la energía de los niños y niñas nacidos entre 2006 y 2018, quienes se enfrentarán a emocionantes retos en forma de bloques y vías diseñados por los equipadores y equipadoras.

La Liga Infantil Climbat es un evento lúdico-deportivo que abarca categorías benjamín, alevín, infantil y juvenil, dirigido a todos los apasionados por la escalada, independientemente de si forman parte de la escuela de escalada Climbat o no.

En esta competición, la diversión y la promoción de valores deportivos son prioritarias, marcando así la diferencia con otras competiciones. Climbat reafirma su compromiso como referente en eventos para todas las edades y niveles, contribuyendo al crecimiento de la escalada como deporte e impulsando la igualdad y valores como el esfuerzo y el fair play.

La Liga Infantil Climbat cuenta con el respaldo de las marcas producto oficial Boreal, Mas8000, Singing Rock, Edelrid, Climbskin y Fixe y la colaboración tiendas especializadas como Mountain Shop Vèrtic. Además, queremos agradecer el apoyo de los centros comerciales X-Madrid, La Torre Outlet, ParqueAstur y Fashion Outlet, que hacen posible la realización del evento.

¡Únete y disfruta de la emoción de ver a los niños, niñas y jóvenes divirtiéndose mientras escalan en la Liga Infantil Climbat!

Tercera Jornada de la Liga Infantil Climbat 23-24

Fecha: 12 de mayo de 2024.

Centros: CEM d’Escalada Climbat La Foixarda, Climbat X-Madrid, Climbat Zaragoza La Torre Outlet, Climbat Avilés ParqueAstur y Climbat Barakaldo Megapark.

Inscripciones: Liga Infantil Climbat 23-24

Después de probar la Osprey Mutant de menor capacidad, 22 litros, y dejarnos un excelente sabor de boca, esta vez nos hemos decidido a hacer lo mismo con el modelo Mutant de 38 litros, el cual nos ha parecido simplemente excepcional.

Hablamos de una mochila muy técnica con una capacidad de carga casi como la que disfrutaríamos en una mochila de 50 litros. La serie Mutant que, aunque cuenta con 3 litrajes diferentes, los más habituales y versátiles son tanto el de 22 litros como el de 38 litros, ya que el de 50 litros, que también hemos podido testar, es un modelo pensado casi de cara a expedición o para actividades intensas de varios días.

Pero volviendo a la Mutant 38l debemos decir que es una mochila que nos ha parecido, en primer lugar, un producto muy versátil. La hemos utilizado tanto en actividades de un día como de tres, y la hemos podido cargar con saco, material de escalada y comida para una actividad alpina sin problema.

La gran cantidad de detalles técnicos que incluye, como el porta casco exterior, permiten poder tener una mayor capacidad de carga y el espacio mucho más libre .El soporte exterior para el casco se puede situar tanto en la parte superior como en la frontal de la mochila, lo que lo hace muy versátil dependiendo de la disposición de la carga.

Lo cierto es que el modelo Mutant no es el más ligero de su categoría (tampoco el más pesada con apenas 1.250 gramos ), pero su perfecto equilibrio hacen de él uno de los mejores que hemos probado dentro de este cubicaje.

Los detalles

La Mutant 38l cuenta con una seta desmontable y una tapa que cubre la parte superior de la mochila cuando desmontamos dicha seta. Los diseños de mochilas tradicionales exponen el material a los elementos a través de ese pequeño agujero donde la mochila se cierra en la parte superior del compartimento principal, en cambio, los diseñadores de Osprey han logrado en este modelo solucionar ese problema. Un 10 en este aspecto.

Por otro lado, el diseño de la mochila es estrecho y se siente muy ágil en la espalda, lo que la hace ideal para escalar. La parte superior es ancha y le concede a la mochila una forma triangular. Además, y gracias a la boca de carga amplia que presenta, nos es muy fácil meter el material en la misma.

En cuanto al confort estamos ante una mochila muy cómoda con unas hombreras y un cinturón lumbar anchos y bien dimensionados que nos permiten cargar con comodidad hasta pesos de 15 kg. Por otro lado, el peso se reparte de forma excepcional entre los hombros y la cadera. Además, ambos cuentan con un acolchado firme que garantiza una mejor estabilidad. La mochila se queda contigo en esos movimientos técnicos. También distribuye eficazmente la carga sobre el ancho de la correa. El acolchado es esponjoso y suave y solo se comprime bajo cargas muy pesadas.

En cuanto al acolchado del cinturón, éste es denso, algo que se agradece en momentos que tenemos que transportar mas kilos de los habituales. Huelga decir que esta totalmente adaptado al uso con arnés, por lo que no interfiere para nada con el mismo y cuenta con dos porta materiales recios y bien situados.

Otra cosa que nos encanta de esta mochila es que puedes quitar la lámina del armazón y sus refuerzos, pero puedes dejar el panel posterior de espuma. Esto permite reducir el volumen y tener aislamiento del equipo evitando que se te clave.

Otro aspecto a destacar es su transpirabilidad, lo que nos permite tener una mochila versátil que puedes usar durante todo el año. La Mutant 38l sobresale en este aspecto, con materiales altamente transpirables y una textura acanalada en el panel posterior de espuma. Muchas veces se intenta resolver este problema de transpirabilidad suspendiendo el panel posterior lejos de la espalda y colocando un panel de malla tensada, sin embargo, esto aleja la carga de tu espalda, lo que compromete la comodidad y el equilibrio para escalar y trepar. En este caso, la Mutant 38l mantiene el peso cerca y logra evacuar la humedad para mantenernos secos.

En cuanto a su durabilidad, este modelo usa un nylon de 210 deniers para la mayor parte del producto, algo muy común y utilizado en gran cantidad de los modelos ligeros de Osprey. No obstante, en este caso Osprey ha agregado además nylon de 420 deniers en la parte inferior, mejorando su durabilidad en esa zona. Por nuestra experiencia podemos afirmar que es un producto muy recio y duradero.

Además, este tejido garantiza una gran capacidad para aguantar agua y nieve, manteniendo siempre seco el interior, incluso en condiciones intensas como las que hemos experimentado las últimas semanas.

En cuanto a la cantidad de detalles técnicos, la Mutant 38l anda sobrada. Cuenta con correas laterales para el transporte de esquís o raquetas, los portapiolets son de gran calidad y de uso rápido y presenta una cinta para el transporte de la cuerda muy cómoda y efectiva. Además, la calidad de todos los componentes es excepcional, desde las correas, a las cremalleras o las hebillas.

La Mutant 38l de Osprey es una mochila muy técnica y absolutamente direccionada al uso alpinístico y de escalada que destaca por ser muy recia, duradera, cómoda, con gran capacidad de carga y muy técnica. Lo tiene todo, absolutamente recomendable si buscas una mochila versátil y equilibrada para tus aventuras alpinas.

En definitiva, un producto excepcional para un uso intenso. Un producto indispensable para muchos de los profesionales que nos dedicamos a esto.

Cuidar de nuestros pies es, en el fondo, cuidar del resto de todo nuestro organismo. Los pies son el sustento de nuestro cuerpo y constituyen una compleja pieza de anatomía gracias a sus 26 huesos, 33 articulaciones, 107 ligamentos, 19 músculos y tendones, que mantienen una sofisticada arquitectura y que hacen posible una gran variedad de movimientos. 

Unos pies que, si hacemos caso a las recomendaciones sobre cuántos pasos conviene dar al día para mejorar nuestra salud, darán unos 8.000 (que se traduciría, en distancia, en unos 6,4 kilómetros). 

Una cifra nada despreciable y para la que todas las partes tienen que funcionar juntas, combinando mecánica y fuerza estructural, para desplazarnos de un lugar a otro sin dificultad. Cualquier problema o mal funcionamiento puede provocar molestias no solo en los pies sino también en otra parte del cuerpo. 

Qué cuidados básicos necesitan nuestros pies

Escondidos en los zapatos y calcetines durante la mayor parte del tiempo, y con años de desgaste, con zapatos no adecuados, un escaso cuidado e incluso una genética poco amable con nosotros, podemos provocarles lesiones y trastornos que pueden llegar a afectar en gran medida nuestra movilidad. De ahí que sea primordial dedicarles algo de atención:

Una higiene adecuada. La higiene es clave para prevenir infecciones y mantenerlos en buen estado. Esto implica lavarlos de forma regular con agua tibia y un jabón suave, prestando especial atención a los espacios entre los dedos. A menudo, tras una ducha, nos secamos con la toalla y, al llegar a los tobillos, es fácil que pasemos por alto el secado de los pies o solo hagamos un secado superficial. Sin embargo, que quede humedad entre los dedos es una causa frecuente de que aparezcan hongos. 

Elegir el calzado correcto. Siempre es importante que nuestro pie se sienta a gusto con el calzado que nos ponemos. En invierno es mejor que optemos por uno transpirable pero resistente al agua para protegerlos de la humedad. Además, tiene que tener un buen soporte para el arco y que sea suficientemente ancho para prevenir rozaduras, dejando aproximadamente un centímetro entre el dedo más largo y el final del zapato. 

De hecho, la sensación de malestar y a la aparición de problemas como ampollas, callos, juanetes o fascitis plantar son consecuencia de la compresión de un calzado demasiado estrecho. Por tanto, también es importante prestar mucha atención a las costuras internas que puedan sobresalir demasiado y lesionar el pie. 

Si somos de los que nos ponemos el mismo zapato durante días, es mejor que dejemos de hacerlo y que alternemos dos o tres pares. También es recomendable que los zapatos de tacones altos o estrechos los guardemos. Pero, si usamos tacón, este debe ser confortable para impedir desplazamientos laterales. Como recuerda el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos de España (CGCOP) en este vídeo; un tacón de cinco centímetros puede causar “afecciones como metatarsalgias o juanetes”.

Otro error común es alargar la vida útil de un zapato porque nos encanta, estamos a gusto y no queremos desprendernos de él. Pero, si ya tiene la suela desgastada y lleva unas cuantas caminatas encima, es mejor que prescindamos de él porque puede provocarnos lesiones y alteraciones en el pie.

Cortar las uñas de forma recta y dejar unos tres milímetros de longitud. Esto nos ayudará a no cortarlas en exceso o con forma redondeada y evitar así la aparición de uñas encarnadas. Nos podemos ayudar de una lima de cartón para rebajar suavemente las esquinas afiladas o los bordes ásperos.

Las cutículas no debemos cortarlas porque, además de que es innecesario, estas actúan como una barrera natural contra bacterias y hongos en el lecho ungueal. 

Hay que hidratar bien los pies, de la misma manera que hidratamos el resto del cuerpo. Los pies tienen más glándulas sudoríparas por centímetro cuadrado que cualquier otra parte del cuerpo. En concreto, unas 250.000 que son las que hacen que, en ocasiones, suden más que cualquier otra parte del cuerpo. 

Por tanto, hidratarlo y controlar la pérdida de humedad es fundamental, no solo para la salud del pie sino también para la salud en general. Pero no nos sirve la misma crema que usamos para otras zonas porque la piel del pie es más gruesa y necesita cuidados distintos. A la hora de hidratarlos optaremos por una crema específica para ello y nos centraremos al menos en zonas como los talones, la planta y alrededor de las uñas.

No abusar del esmalte. Si nos gusta llevar las uñas de los pies pintadas debemos saber que tendremos que dejar que descansen del esmalte porque, de lo contrario, el esmalte puede hacer que la uña se decolore. Si esto ocurre, debemos dejarla limpia al menos durante un par de semanas para que vuelvan a su color normal. 

Hacer estiramientos y ejercicios de fortalecimiento. Aunque es algo que no solemos hacer, estirar la parte inferior y superior de los pies, así como el tendón de Aquiles, nos puede ayudar a tratar y prevenir el dolor. Fortalecerlos nos ayuda a prevenir dolores y tirones musculares, sobre todo si estamos de pie todo el día: cuanto más fuertes tengamos los pies, más cómodos nos sentiremos.

Descansar. Nuestros pies soportan el peso de nuestro cuerpo y están en constante movimiento. Por tanto, debemos tomarnos el tiempo necesario para que puedan descansar y recuperarse. Podemos hacerlo poniendo los pies elevados al final del día; esto nos ayudará a reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea.

Inspeccionar los pies con regularidad en busca de ampollas, enrojecimiento, pequeños cortes, piel agrietada, hinchazón, erupciones cutáneas, descamación, signos de infección, bultos o marcas rojas. Revisar los pies y las uñas de los pies es la base de un buen cuidado. Es importante, frente a cualquier problema o algo fuera de lo común, no ignorarlo y consultar con un podólogo. El autoexamen es particularmente importante para las personas con diabetes ya que son más propensas a infecciones y otros problemas.