La Consejería de Agricultura, Ganadería, Mundo Rural y Medio Ambiente del Gobierno de La Rioja, a través de la Dirección General de Medio Natural y Paisaje, invita a la ciudadanía a disfrutar de la naturaleza durante los próximos días festivos de Semana Santa con un amplio programa de actividades interpretativas incluidas en ‘Pasea La Rioja’. Estas propuestas tienen como objetivo acercar a los participantes al conocimiento de los espacios naturales riojanos. 

La programación arrancará el jueves, 2 de abril, con ‘Paisaje en 3D. Ruta interpretativa Munilla-Enciso’, un recorrido para aprender a observar e interpretar el paisaje como elemento clave para comprender y proteger nuestro entorno, mientras se recorren las marcas rojas y blancas de los senderos de La Rioja.

El viernes, 3 de abril, la programación se trasladará a Ventrosa de la Sierra con ‘Ventrosa, ¿hacia una nueva primavera?’, un paseo interpretativo que invitará a viajar por la memoria de un paisaje y su evolución ligada a la trashumancia, finalizando con la visita a la Casa del Maestro.

El sábado, 4 de abril, la programación se trasladará a Venta de Piqueras con el paseo interpretativo ‘No hay comunes sin comunidad’, una propuesta a ritmos trashumantes centrada en la gestión colectiva del territorio y el legado y origen de la Hermandad de las 13 Villas. 

El domingo, 5 de abril, el Parque Natural de la Sierra de Cebollera acogerá el taller familiar ‘El Bosque habitado’, una propuesta creativa donde la naturaleza y la imaginación se entrelazan para descubrir las relaciones y la vida que alberga el ecosistema forestal.

Y la programación concluirá el lunes, 6 de abril, en la Reserva Natural de los Sotos de Alfaro con ‘Ebro, una historia de [con]vivencia’, un recorrido interpretativo en el que los participantes serán testigos de un paisaje en transformación, donde el Ebro, libre en su cauce, modela un soto dinámico y biodiverso. La actividad invita a reflexionar sobre la posibilidad de construir ecotopías a partir del río y su resiliencia.

Durante estos días festivos, también se podrán visitar los centros de interpretación. El Centro de Interpretación ‘Los Sotos de Alfaro y sus Cigüeñas’ abrirá de miércoles a domingo y festivos, en horario de 9:00 a 14:00 horas. Por su parte, el Centro de Interpretación del Parque Natural de la Sierra de Cebollera estará abierto de martes a domingo y festivos, en el mismo horario, y permanecerá cerrado el martes 7 de abril.

Un varón de 39 años tuvo que ser rescatado este miércoles por la tarde enn Arnedillo. Él mismo alertó al 112 de que había sufrido una lesión en una pierna que le impedía continuar mientras realizaba la ruta de las Ermitas. En concreto, manifestó que se encontraba solo en una zona entre arbustos próximo a una ermita y un agente forestal le localizó en un era próxima a la Ermita de San Miguel.

Desde allí, trasladado por la patrulla de Guardia Civil hasta la LR-115 donde esperaron la ambulancia, que le trasladó al Hospital de Calahorra. El Centro Coordinador movilizó para la intervención a los Recursos de Emergencias del Servicio Riojano de Salud, un Agente Forestal de la Dirección General de Medio Natural y se notificó a Guardia Civil.

También este miércoles, pero ya de noche, pasadas las 21 horas, una mujer de 42 años y vecina de Plencia (Vizcaya) comunicó que se encontraba desorientada en una zona agraria entre las localidades de Anguciana y Haro.

Desde SOS RIOJA, se movilizaron Bomberos del CEIS y Recursos Sanitarios del Servicio Riojano de Salud, alertando a su vez a Guardia Civil y Policía Local de Haro. A las 22:38, los cuerpos intervinientes la encontraron en una chopera en las inmediaciones del Camino de la Culebra y, unos 100 m aguas arriba de la Presa de Arrauri, sita esta en la margen izquierda del Río Tirón, término municipal de Haro. La persona afectada fue trasladada con signos leves de hipotermia a su domicilio en la localidad de Anguciana.

El territorio de la provincia de Cuenca que une Castilla con la Mancha engrandece a quien lo recorre, se impregna en el ADN de quien lo camina. Esa certeza la llevo escrita en los pies desde 2021, cuando, entre olas de pandemia, junto a personas de los pueblos abrimos el Camino de Tierra de Girasol: un hilo de libros, teatro y gratitud que encendió plazas hasta llegar a Uclés ante el apóstol Santiago, y que años después, en 2024, prolongamos desde Uclés hasta Fuentelespino de Haro y Mota del Cuervo, de la mano de la gente de la Mancha.

He recorrido a pie los 200 kilómetros que separan Cuenca de Mota del Cuervo como una experiencia única, y yo misma he comprobado que despierta los sentidos, porque aquí renacen cada día.

Caminar esta provincia hacia la Mancha es dejar atrás la bella silueta de Cuenca y adentrarse en una constelación de iglesias, castillos, molinos y veintitrés municipios que pasan a formar parte de la propia biografía emocional: Jábaga, Cólliga y Villanueva de los Escuderos como umbral entre ciudad y campo; Villar del Horno y Naharros, donde la iglesia y la plaza siguen marcando el pulso de la vida; Horcajada de la Torre, Valparaíso de Abajo, Olmedilla del Campo y Carrascosa del Campo, que condensan la hondura de un interior rural que resiste entre despoblados, recetas heredadas y conversaciones a pie de puerta.

Rozalén del Monte abre un corredor de historia viva que nos conduce a Uclés, corazón espiritual del camino. Llegar a su monasterio a pie, ofrecer quesos, vinos, aceites y dulces de los pueblos ante el Apóstol Santiago convierte la cultura y la gastronomía en un acto de dignidad compartida. Desde allí, el itinerario late en Villarrubio y Almendros, donde la vida sigue girando en las tradiciones, la riqueza de la alimentación sencilla y la fuerza discreta de las fiestas patronales.

Puebla de Almenara, Tresjuncos y Fuentelespino de Haro demuestran que el mundo rural no es una postal detenida, sino un presente creativo: castillos que vigilan las llanuras, plazas que se transforman en escenario, recorridos de murales artísticos, pueblos de gran acogida y vueltas y vueltas de vida en San Antonio. Osa de la Vega, Villaescusa de Haro, Monreal del Llano, Belmonte y Santa María de los Llanos completan el arco emocional con iglesias que guardan siglos de Fe, Arte y Artesanía, que llevan grabado el apellido de un territorio Santiaguista.

La llegada a Mota del Cuervo, con sus molinos recortando el horizonte, la iglesia de San Miguel, las ermitas y la devoción a Manjavacas mientras resuenan notas de jotas y seguidillas en un espacio de folclore natural, es mucho más que un final de etapa: es un espejo donde mirar el camino recorrido por dentro. Allí comprendo que 'Tierra de Girasol' no es solo una ruta, sino una manera de acercarse a Cuenca y mirarla a la cara, que concentra la identidad de Castilla y de la Mancha, y permite reconocer en cada uno de esos municipios un regalo de cultura, arte, artesanía, gastronomía, folclore y tradiciones religiosas sostenidas por algo sencillo y profundo: las iglesias, esos faros que siguen guiando a quienes un día elegimos caminar esta tierra con el corazón abierto. 

Animo a las personas del territorio a recorrerlo y aprovecho este artículo para agradecer, especialmente, a la Asociación de Amigos del Camino de Santiago y de la Santa Cruz y a todas las mujeres rurales con las que he compartido miles de pasos, su compañerismo, y también quiero desearles un Feliz Día de la Mujer en el que todas las personas, sigamos avanzando en libertad y en igualdad de derechos y oportunidades.

A Chus Vázquez y Carlota Fernández siempre les ha unido la misma pasión: la naturaleza y los deportes al aire libre. Entre todos ellos, el senderismo y la montaña fueron ganando terreno casi sin darse cuenta, quizá porque en Asturias basta dar unos pasos para enamorarse de un paisaje y quizá también porque disfrutar de una actividad en pareja siempre une más. Salir de ruta dejó de ser algo puntual y pasó a convertirse en una costumbre fija de todos los fines de semana y eso que nunca contaron con grandes apoyos en su grupo de amigos, a los que adoran, pero que no acaban de sentir esa pasión por la montaña que tienen Carlota y Chus.

Chus estudió técnico de actividades deportivas, y desde hace treinta años es calderero. Carlota es administrativa y los dos son aficionados y enamorados de la montaña. Esa necesidad de descubrir nuevos caminos les llevó, como a tantos otros montañeros, a consultar blogs y páginas especializadas en rutas. Fue ahí donde empezó a tomar forma una idea que acabaría marcando un antes y un después: ¿por qué no contar ellos mismos sus experiencias, desde su propia mirada? Un proyecto al que daban vueltas muchas veces caminando en una ruta, mientras la naturaleza invita a respirar y a olvidarse de los problemas que asfixian en el día.

En la primavera de 2019, con un archivo lleno de rutas recorridas y un buen fondo de fotografías —otra de las grandes aficiones de Carlota— nació Hiking Asturias, un blog pensado para compartir rutas de senderismo y montaña de forma clara, visual y cercana. Desde el principio, el objetivo fue sencillo: “explicar de manera breve y concisa qué se va a encontrar el senderista en cada recorrido, dando un peso especial a las imágenes, capaces de anticipar los paisajes y la esencia del camino”, relatan sus creadores. El camino que habían recorrido Carlota y Chus merecía ser compartido para que el resto de amantes de la montaña y de la naturaleza puediesen también descubrirlo. Hoy más de 90.000 personas forman parte de la comunidad Hiking Asturias y los número van creciendo.

Cada publicación combina fotografías con un texto descriptivo en el que se resumen los puntos más importantes de la ruta, los aspectos a tener en cuenta y una valoración final acompañada de recomendaciones. Una guía práctica, pero también una invitación a salir al monte y donde hay lugar para todo el mundo, desde los principiantes a los más aventureros.

El reto 12 Meses, 12 Propósitos

Con el tiempo, Hiking Asturias fue creciendo y ampliando contenidos. Además de rutas, el blog incorpora apartados dedicados a las Reservas de la Biosfera, los refugios de montaña y uno de sus proyectos más reconocibles: el Reto 12 Meses, 12 Propósitos. Se trata de un calendario anual que propone un objetivo distinto cada mes para animar a la comunidad a descubrir nuevos rincones de Asturias. Desde hace dos años, además, cada propósito viene acompañado de sorteos mensuales con premios como actividades de turismo activo, visitas a bodegas y llagares o material deportivo, reforzando así la motivación por salir a la naturaleza.

El crecimiento del proyecto no fue inmediato. Cuando lanzaron el blog, también abrieron perfiles en Instagram y Facebook, pero durante los primeros años el avance en redes sociales fue lento. Las publicaciones se centraban en fotografías, localización y nombre de la ruta. Poco a poco, el contenido fue evolucionando: más información técnica, resúmenes visuales más completos y textos que aportaban datos clave como duración, desnivel o dificultad.

“La llegada de nuevos formatos, como los reels, marcó un cambio importante. Las rutas empezaron a despertar mayor interés y la comunidad fue creciendo con más fluidez. Sin embargo, el verdadero punto de inflexión llegó en noviembre de 2023 con la publicación de un ambicioso mapa interactivo de Google Maps”, explica Carlota.

El mapa reúne cerca de 400 ubicaciones vinculadas al senderismo y la naturaleza: rutas por los Picos de Europa, senderos, cascadas, lagos, cuevas, miradores o playas. Cada punto tiene asociada una breve descripción, fotografías y enlaces directos al blog, a los tracks de Wikiloc o a las redes sociales. “ Es una herramienta pensada para quienes buscan planificar sus salidas y descubrir Asturias paso a paso”, aseguran los creadores de Higking Asturias. El mapa se convirtió en un éxito inesperado. El vídeo de presentación se hizo viral en redes sociales y el proyecto dio un salto enorme en visibilidad. En poco más de un año, el mapa ha superado el millón y medio de visitas, consolidándose como una referencia para los amantes de la naturaleza.

Una herencia familiar

Hoy, Hiking Asturias es mucho más que un blog de rutas. Es una comunidad, una fuente de inspiración y una manera de entender el territorio desde el respeto, la curiosidad y el disfrute pausado. Porque para Chus y Carlota, caminar Asturias no es solo recorrerla: es contar sus paisajes, compartirlos y animar a otros a descubrirlos, paso a paso. El mismo camino que ellos han recorrido tantas veces puesto a disposición de todos los que quieran hacerlo.

Las primeras salidas de Chus y Carlota (ambos luanquinos) a la montaña fueron casi una herencia familiar. Durante años recorrieron cumbres acompañados de los padres de ella, grandes amantes del monte. “Ahora ya no salen, pero siempre nos preguntan a dónde vamos porque se quedan con las ganas de recorrer más montaña”, cuenta Carlota en referencia a sus padres, que dejaron la afición a un lado cuando el paso de los años les complicó las salidas.

Marabio, coronando juntos por primera vez

Entre esas primeras experiencias recuerdan especialmente el Monsacro, en la sierra del Aramo, y el Caldoveiro, en los puertos de Marabio, una cima que quedó grabada en la memoria por ser la primera que coronaron juntos con nieve. Fueron esos lugares los que les llevaron a donde están hoy, en la cima de las montañas y en la divulgación e información del montañismo y el senderismo asturiano.

Con el tiempo llegaron las rutas en solitario como pareja y, con ellas, una forma más diversa de caminar Asturias: montaña, costa, bosques, desfiladeros. Esa variedad es también la que hoy proponen a su comunidad, convencidos de que salir a la naturaleza es mucho más que hacer ejercicio. Para ellos, caminar es crear recuerdos, observar, escuchar y detenerse. Una forma de bienestar que deja huella y que, aseguran, contribuye a una vida más plena y feliz. “Fíjate que cuando vamos caminando solemos hacerlo en silencio y disfrutando del paisaje, luego cuando llegamos a la cima es cuando comentamos”, explica Carlota, que defiende la magia del deporte al aire libre y el bienestar que produce en el cuerpo y en la mente.

Con quién salir al monte

Esa filosofía está detrás de iniciativas como el grupo de Telegram, creado para quienes no tienen con quién salir al monte. Un espacio pensado para compartir rutas, conectar personas y romper la soledad que a veces acompaña a la afición por la montaña. Aunque es un grupo reciente, ya está generando quedadas y nuevas amistades, con especial protagonismo de las salidas entre semana, una demanda habitual entre quienes trabajan los fines de semana.

Desde Hiking Asturias insisten en que iniciarse en el senderismo requiere sobre todo prudencia y autoconocimiento. Empezar poco a poco, informarse bien, llevar el material adecuado y respetar siempre la meteorología y los propios límites. Consejos básicos que resumen en una idea clara: disfrutar del monte pasa por cuidarse y cuidarlo.

Esa preocupación se extiende también al estado de conservación de las rutas asturianas. Aunque existen senderos homologados, denuncian la falta de mantenimiento de muchos itinerarios históricos, algunos completamente abandonados pese a su valor patrimonial. Rutas como la PR-AS 287, Las Vueltas del Gato, en Tineo, son ejemplo de caminos con historia y belleza que hoy resultan impracticables por la vegetación y la falta de señalización.

Aun así, Chus y Carlota siguen caminando y animando a otros a hacerlo. Con nuevos retos cada año y una comunidad cada vez más activa, Hiking Asturias continúa creciendo con una idea clara: descubrir el territorio paso a paso, sin prisas, y no dejando ningún camino por recorrer. El reto de este año ya está en marcha.

Un hombre invidente de 47 años falleció este pasado sábado, 17 de enero, tras precipitarse por un puente colgante que cruza el río Guadairo por el barranco de Las Buitreras en Gaucín (Málaga). El incidente se habría producido en el conocido como Puente de los Alemanes, que atraviesa el Cañón de las Buitreras, mientras practicaba senderismo con otras personas.

Tal y como ha informado la Benemérita en un mensaje difundido a los medios de comunicación, guardias civiles de Greim de Álora se trasladaron hacia la citada localidad malagueña, donde se produjo el suceso. Según la Guardia Civil de Málaga, una persona invidente se precipitó por el puente colgante, “no pudiendo sus compañeros agarrarlo”.

El cuerpo apareció “varios metros río abajo debido al fuerte caudal” del río Guadairo, que atraviesa el cañón de las Buitreras. El suceso tuvo lugar poco antes de las 12.10 horas, cuando el 112 recibió el aviso.

En las labores de búsqueda partiicparon Bomberos, servicios sanitarios, Policía Local de Cortes de la Frontera y la Guardia Civil. El cuerpo sin vida fue arrastrado por la fuerza del agua y fue localizado varios metros río abajo.

Un joven de 24 años ha tenido que ser auxiliado tras pretender coronar el pico San Lorenzo en La Rioja sin experiencia ni material recomendado para estos ascensos como piolets, crampones y con calzado deportivo. Los encargados del rescate, los Agentes del Grupo de Rescate e Intervención en Montaña (GREIM) de la Guardia Civil en La Rioja, auxiliaron a un hombre de 24 años que, sin experiencia ni material y calzado apropiado pretendía coronar la cima del pico San Lorenzo en La Rioja.

Fueron varios esquiadores los que dieron el aviso en la Central Operativa de Servicios (062) de la Guardia Civil tras avistar al senderista en las inmediaciones del collado de Campos Blancos, en dirección al pico San Lorenzo, con la clara intención de alcanzar la cima pese a las adversas condiciones meteorológicas. Estos esquiadores le recomendaron descender con ellos, pero el joven rechazó el consejo y persistió en su objetivo.

Agentes del GREIM se desplazaron en vehículo oficial hasta la estación de esquí de Valdezcaray y continuaron en moto de nieve hasta el collado, desde donde ascendieron con esquís de montaña hasta localizarlo, cuando se encontraba descongelando su calzado para poder seguir caminando. Ante la nieve helada, la ausencia total de material invernal y los riesgos evidentes, los agentes le aconsejaron no continuar, proporcionándole bebida y abrigo. Tras varios minutos, accedió a descender al ser consciente del riesgo que conllevaba seguir adelante.

A continuación, se le ayudó a descongelar el calzado y se procedió a su descenso mediante la técnica de cuerda corta hasta un punto accesible, donde el Servicio Aéreo de la Guardia Civil lo evacuó al aparcamiento de la estación. Allí recibió abrigo, calcetines y bebida caliente, con la colaboración del personal de Valdezcaray. Una vez repuesto fue trasladado en vehículo oficial al Puesto de la Guardia Civil en Ezcaray para cargar su teléfono y secar el calzado, continuando posteriormente su viaje sin necesidad de asistencia sanitaria.

Esta intervención del GREIM evitó un posible accidente grave, e incluso una muerte por congelación o despeñamiento, ya que el joven planeaba alcanzar la cima y descender sin piolets, sin crampones y sin experiencia en montañismo invernal, en unas condiciones que exigían equipamiento específico.

La Guardia Civil recuerda la importancia de planificar adecuadamente las actividades en montaña, consultando la previsión meteorológica, valorando la propia experiencia y llevando el equipo necesario para prevenir riesgos innecesarios.

El suceso se registró alrededor de las 14:20 horas de este sábado, cuando la Central Operativa de Servicios (COS) de la Guardia Civil recibió un aviso del Centro de Coordinación Operativa de SOS Rioja, alertando sobre una mujer lesionada tras sufrir una caída en una zona próxima al refugio de Ortuño.

La mujer, de 45 años y vecina de Logroño, realizaba una ruta de senderismo junto a su marido y su perro cuando, tras asustarse por la presencia de un jabalí, tropezó y resultó con una posible fractura de tobillo. Unos particulares que circulaban por la zona en moto fueron los primeros en asistirla, inmovilizando provisionalmente la extremidad lesionada con palos y cuerda encontrados en el terreno, antes de trasladarla hasta el refugio de Ortuño, donde aguardaron la llegada de los servicios de emergencia.

De inmediato, se movilizaron patrullas de Seguridad Ciudadana de los Puestos de Ezcaray, Nájera y Alesanco, junto con efectivos sanitarios del Servicio Riojano de Salud (SERIS), desplazándose hasta el lugar del incidente para prestar auxilio. Una vez en el lugar, los agentes de la Guardia Civil protegieron a la víctima del frío y la evacuaron en vehículo oficial hasta el cruce de Lugar del Río con San Millán de la Cogolla, donde la esperaba el equipo sanitario que procedió a su atención y traslado al Hospital San Pedro de Logroño.

La Guardia Civil ha rescatado a un varón de 70 años desorientado en Santa Marina. El rescate tuvo lugar ayer lunes por la tarde. El rescatado, un varón de 70 años y vecino de Logroño que se había desorientado mientras realizaba una ruta de senderismo en las inmediaciones de la Ermita de Nuestra Señora del Rosario, en el término municipal de Santa Marina.

El dispositivo de búsqueda y rescate se inició a las 19:00 horas, cuando el Centro Operativo de Servicios (COS) de la Guardia Civil recibió una alerta del SOS Rioja informando de la situación. En un primer momento, el senderista no pudo aportar datos concretos del lugar donde se encontraba. De inmediato se activó un dispositivo de búsqueda y rescate con patrullas de los Puestos de Murillo de Río Leza y Nalda además de agentes forestales y una dotación de bomberos de Arnedo.

Gracias a la colaboración de un vecino de la zona, conocedor del terreno, y a la información obtenida para geolocalizarlo, los agentes finalmente pudieron encontrarlo. El hombre fue acompañado hasta los vehículos oficiales y trasladado hasta un lugar seguro donde tenían estacionado su coche, no precisando ningún tipo de asistencia médica.

La Guardia Civil subraya la importancia de planificar con antelación las actividades en el medio natural y extremar las precauciones para evitar incidentes de este tipo. 

Antes de iniciar una ruta de senderismo se recomienda:

Ante cualquier emergencia en montaña o zona rural, se debe contactar de inmediato con el 062 o a través del 112.

En el corazón del Sistema Central, entre las montañas de la sierra de Ayllón, sobrevive un bosque que desafía la lógica geográfica de los hayedos europeos. Cuando la mayoría de estos arbolados se replegaron hacia el norte tras la última glaciación, algunas poblaciones quedaron aisladas en enclaves favorables del centro de la Península. Es el caso del Hayedo de Tejera Negra, en el norte de Guadalajara. Su existencia es casi una anomalía: un vestigio de épocas más frías que ha encontrado refugio en este rincón de Castilla-La Mancha, junto a los ríos Lillas y Zarzas.

El bosque pertenece al Parque Natural de la Sierra Norte de Guadalajara, una extensión de más de 117.000 hectáreas que reúne desde pastizales de altura hasta hoces fluviales y pinares densos. El Hayedo de Tejera Negra también es una joya botánica reconocida por la UNESCO como parte de los 'Hayedos primarios de los Cárpatos y otras regiones de Europa', una distinción compartida con otros enclaves del norte de España.

Si visitas el Hayedo de Tejera Negra en otoño, las hayas se visten de tonos dorados, cobrizos y rojizos que transforman el bosque en un mosaico, junto con el verde oscuro del musgo que recubre las rocas. Además, crecen robles melojos, pinos silvestres, tejos, acebos, serbales y abedules. En su suelo crece en otoño el apreciado Boletus Edulis, una seta comestible también conocida como hongo blanco.

Cantalojas

El viaje puede completarse con una visita al pequeño pueblo de Cantalojas, junto al río Lillas. Situado en un valle rodeado de montañas y praderas, Cantalojas conserva la arquitectura tradicional de la Sierra de Ayllón, con muros de pizarra oscura y tejados de lajas. Es la llamada 'arquitectura negra' de Guadalajara, una forma de construir que nació de la adaptación al entorno y que hoy se ha convertido en un símbolo de identidad.

En el centro de interpretación se puede conocer la historia del hayedo, su fauna—corzos, jabalíes, aves forestales— y la razón de su supervivencia en este punto tan meridional: un microclima húmedo, protegido del sol directo por la orientación norte de las laderas y la altitud que ronda los 1.400 metros. Este pequeño pueblo está bordeado por huertos y prados, donde pastan vacas y caballos.

La gastronomía de Cantalojas es sencilla y contundente: guisos de caza, migas, sopas castellanas, embutidos y miel de la comarca, perfecta para reponer fuerzas después de una jornada de senderismo.

Hay dos rutas circulares para recorrer el hayedo. Por un lado, tenemos la Senda de Carretas, de dificultad media-baja y que parte del aparcamiento del Parque Natural, y donde se necesita reserva. Por otro, la Senda del Robledal, de dificultad alta por su largo recorrido, que comienza en el aparcamiento del Centro de Visitantes, para el que no es necesario reservar.

Senda de Carretas

La mejor forma de conocer el Hayedo de Tejera Negra es caminando por la Senda de Carretas, un recorrido circular de unos seis kilómetros que parte del aparcamiento habilitado en el interior del parque. En temporada alta, como es el otoño, el acceso en vehículo a esta senda está regulado y es necesario reservar plaza de aparcamiento con antelación a través del portal de Áreas Protegidas de Castilla-La Mancha.

El camino comienza entre robles y abedules, y poco a poco se adentra en el dominio de las hayas. No es una ruta exigente: el desnivel es moderado y el trazado está bien señalizado. En algunos tramos, el hayedo se abre y deja ver los contrafuertes de la sierra de Ayllón, con el pico del Lobo como referencia. En otros, el camino se estrecha entre helechos y raíces retorcidas.

El recorrido termina en el mismo punto de partida, cerrando un círculo. A la salida, mientras se desciende hacia Cantalojas, la carretera serpentea entre robledales y praderas.

Senda del Robledal

La Senda del Robledal es la hermana mayor de la Senda de Carretas, una ruta pensada para quienes quieren conocer el hayedo en toda su amplitud y, al mismo tiempo, adentrarse en los paisajes que lo rodean.

Con algo más de 17 kilómetros, este recorrido enlaza los valles del río Lillas y del Zarzas, y permite contemplar la transición natural entre distintos ecosistemas: desde los prados abiertos del fondo del valle hasta los densos robledales y hayedos que cubren las laderas más umbrías.

Es un itinerario más largo y exigente. A medida que se asciende, el camino se interna en un mosaico de robles melojos, hayas dispersas y abedules. Los claros se abren de repente y dejan ver los perfiles de la sierra de Ayllón, las crestas grises y el río en el fondo del valle. La senda regresa finalmente hacia el punto de partida en un suave descenso.

La Senda del Robledal es menos transitada que la de Carretas, y precisamente por eso ofrece una experiencia más íntima.

En bicicleta

Además de las sendas a pie, el Parque Natural de la Sierra Norte de Guadalajara ofrece una ruta circular señalizada para bicicletas que permite disfrutar del entorno del Hayedo de Tejera Negra desde otra perspectiva. Este recorrido, diseñado para el cicloturismo de montaña, conecta Cantalojas con el valle del río Zarzas y recorre parte de los caminos tradicionales que antaño servían de paso para los pastores y los carros de leña.

Con una longitud aproximada de 20 kilómetros, esta opción combina tramos de pista forestal y sendero, con pendientes moderadas y vistas espectaculares del relieve serrano. A lo largo del trayecto, el ciclista atraviesa zonas de robledales, pastizales y bosques mixtos, hasta llegar a las inmediaciones del río Zarzas.

La ruta está debidamente señalizada y forma parte de la red de itinerarios sostenibles del parque, lo que garantiza un recorrido seguro y respetuoso con el medio natural. No es necesario ser un ciclista experto para disfrutarla, aunque conviene contar con una bicicleta de montaña en buen estado y llevar agua y comida, ya que no hay servicios en gran parte del trayecto.

Una mujer ha resultado herida este martes mientras ascendía a la ermita de San Esteban en Viguera. Ha sido un familiar quien ha avisado a SOS Rioja. Hasta el lugar se han desplazado los Bomberos de Logroño y los Recursos de Emergencias del Servicio Riojano de Salud. La herida ha sido evacuada por Bomberos y trasladada al Servicio de Urgencias del Hospital San Pedro.

Nuestros espacios naturales no solo cuentan con playas de renombre mundial y cordilleras que atraen a montañeros de toda Europa, sino también con lugares menos conocidos, pero igualmente espectaculares. Esos son los nacimientos de río. Estos enclaves, donde el agua brota de la tierra y comienza a trazar su camino hacia valles, vegas y mares, ofrecen paisajes que combinan el frescor de manantiales cristalinos, la magia de las cascadas y la serenidad de bosques que parecen sacados de un cuento.

Muchos de ellos se encuentran en entornos protegidos, lo que garantiza su conservación y hace que la visita sea un plan perfecto para los amantes del senderismo. Además, suelen estar acompañados de rutas de diferente dificultad, desde paseos accesibles para principiantes hasta recorridos más exigentes para excursionistas experimentados.

Eso sí, es fundamental recordar que estos enclaves son también espacios frágiles. Respetar las normas de cada parque, no dejar basura, mantenerse en los senderos señalizados y evitar baños no autorizados son gestos básicos para que las generaciones futuras puedan seguir disfrutando de estos lugares.

A continuación, presentamos cinco nacimientos de río bonitos de España que destacan no solo por su caudal y biodiversidad, sino también por las cascadas y panorámicas que regalan a quienes deciden adentrarse en sus senderos.

Nacimiento del río Cuervo (Cuenca)

En plena Serranía de Cuenca, dentro del Parque Natural del mismo nombre, se encuentra uno de los nacimientos de río más visitados de España, el del río Cuervo. Declarado Monumento Natural en 1999, este enclave se ha convertido en un icono del turismo de naturaleza castellano-manchego.

El agua surge de una gruta kárstica y desciende en forma de múltiples cascadas que se despliegan sobre travertinos cubiertos de musgo. El conjunto crea un escenario de gran belleza, especialmente en invierno, cuando las bajas temperaturas congelan las cascadas y el paisaje parece un palacio de hielo.

El sendero que conduce hasta el nacimiento es circular, de un kilómetro y medio, y de dificultad baja. Está adaptado con pasarelas y miradores que permiten contemplar el entorno con comodidad y también es accesible para personas con discapacidad. En el camino se puede disfrutar de bosques de pinos y sabinas, así como de aves rapaces que sobrevuelan la zona. A lo largo del recorrido, también es posible avistar mamíferos como la ardilla roja, el gato montés y el musgaño de Cabrera, además de murciélagos y mariposas protegidas de gran valor, como la Graellsia isabellae.

Nacimiento del río Mundo (Albacete)

Si hay un nacimiento de río que se ha ganado fama por su carácter espectacular, ese es el del río Mundo, en la provincia de Albacete. Situado en el Parque Natural de los Calares del Mundo y de la Sima, este enclave se ha convertido en un destino de peregrinación para los excursionistas.

El río nace en una cueva situada a más de 1.400 metros de altitud, de la que brota el agua en una impresionante cascada de más de 80 metros. El fenómeno más llamativo es el llamado 'reventón', que ocurre de manera irregular varias veces al año y consiste en un aumento súbito del caudal que multiplica la fuerza de la cascada y deja boquiabiertos a los visitantes.

Para poder disfrutar de este espectáculo visual existen distintas formas de llegar al nacimiento del río Mundo, conocido como Los Chorros. La entrada principal se encuentra a unos cinco kilómetros de Riópar. Desde allí, una pista de dos kilómetros conduce al aparcamiento, que cuenta con servicios básicos y un centro de interpretación. A partir de este punto, un sendero bien señalizado de apenas 800 metros asciende hasta las pasarelas y miradores que permiten contemplar la cascada principal.

Quienes deseen gozar de mejores vistas pueden continuar hasta un mirador más alto, situado a unos veinte minutos de subida. El camino es estrecho y húmedo, por lo que se recomienda precaución, especialmente si se va con niños. También conviene tener en cuenta que el acceso al aparcamiento está regulado y tiene una capacidad limitada. Cuando se completa el aforo, la alternativa es dirigirse al Puerto del Arenal, un área recreativa situada siete kilómetros más adelante cuya ruta hasta el nacimiento es de unos cuatro kilómetros en total.

Por último, existe la posibilidad de ascender hasta la misma cueva de Los Chorros, aunque el acceso está restringido. Solo pueden hacerlo grupos guiados por empresas acreditadas o personas federadas en montañismo o espeleología, siempre con autorización previa solicitada al menos con diez días de antelación.

Nacimiento del río Asón (Cantabria)

En el norte de España, concretamente en Cantabria, se encuentra uno de los nacimientos más fotogénicos del país, el del río Asón. Situado en el Parque Natural de los Collados del Asón, este enclave se caracteriza por una cascada vertical de 70 metros, conocida como la Cascada de Cailagua, que se precipita desde lo alto de un farallón calizo. El paisaje es sobrecogedor, especialmente en primavera, cuando el deshielo aumenta el caudal y la cascada se despliega en todo su esplendor.

La ruta es lineal de ida y vuelta, con una distancia aproximada de siete a ocho kilómetros y un desnivel de entre 200 y 260 metros, lo que la hace accesible para personas con una condición física básica. La duración estimada es de unas dos a tres horas, incluyendo paradas para disfrutar del paisaje, y la dificultad se considera baja a moderada, aunque el último tramo hacia la cascada puede resultar algo más empinado y húmedo. El sendero está bien señalizado con marcas blancas y amarillas (PR-S14), y existe la opción de un desvío circular para quienes quieran acortar la ruta.

El recorrido suele comenzar desde el mismo pueblo de Asón, siguiendo en gran parte el curso del río a través de bosques de hayas, castaños, encinas y helechos, mientras se escucha el murmullo del agua. El terreno es principalmente sendero de tierra, con zonas pedregosas y algunas partes embarradas tras la lluvia, y hacia la cascada puede volverse irregular, con cruces de río sobre piedras.

En cuanto a la equipación, se recomienda llevar calzado y ropa adecuada, agua suficiente y, si se desea, bastones de senderismo para mayor estabilidad. Aunque la ruta es apta para familias, se aconseja precaución con niños pequeños en los tramos más empinados y al cruzar el río.

Nacimiento del río Tormes (Ávila)

El río Tormes, afluente del Duero, nace en la Sierra de Gredos, a más de 1.900 metros de altitud. Este nacimiento se distingue de otros porque está rodeado de un paisaje de alta montaña, con picos como el Almanzor y un conjunto de lagunas glaciares que convierten la zona en un espectáculo geológico.

Aunque el nacimiento del Tormes no tiene una cascada tan monumental como la del Mundo o el Asón, sí ofrece saltos de agua y rápidos que acompañan al caminante a lo largo de la garganta. Además, la sensación de estar en uno de los macizos más emblemáticos del Sistema Central convierte la visita en una experiencia única.

La ruta hacia la Fuente del Tormes discurre inicialmente junto a la carretera AV-941 en dirección al Parador Nacional de Gredos, desviándose pocos metros después hacia el sur por un camino bien señalizado. Gran parte de este recorrido puede realizarse en vehículo, aunque muchos senderistas prefieren hacerlo a pie para disfrutar del paisaje.

La Ruta B comienza en el camino asfaltado a Navatormes, junto a la gasolinera local. Tras dejar a la derecha la plaza de toros y un edificio ganadero conocido como 'la cooperativa', se asciende levemente hasta el alto de la cuesta de los Barreros y se desciende por varias curvas hasta alcanzar el camping Navagredos. Desde allí, se continúa paralelo al río Tormes pasando por el Molino de Mingorriano y siguiendo la señalización de la R-3 hasta el Arroyo de Tormejón. El sendero sigue cercano al arroyo hasta la Fuente del Tormes.

Quienes deseen prolongar la excursión hacia el Puerto del Arenal deberán superar una portera de alambre y afrontar un descenso ligero antes de iniciar una subida de casi cinco kilómetros hasta la Fuente del Cervunal, junto a un refugio de pastores privado en la Garganta del Cuervo. Desde este punto se desciende ligeramente para adentrarse en la Garganta de Navareñas y se asciende nuevamente hasta alcanzar el Puerto del Arenal, completando un recorrido de gran belleza que combina ríos, gargantas y panorámicas de la sierra.

Nacimiento del río Urederra (Navarra)

El último de nuestra selección nos lleva al norte, a Navarra, donde se encuentra uno de los enclaves más mágicos de la península: el nacimiento del río Urederra. El nombre, que en euskera significa “agua hermosa”, no podría ser más acertado.

El río nace en la Sierra de Urbasa, en una cascada que se descuelga desde un paredón rocoso de más de 100 metros. A partir de ahí, el agua forma pozas de color turquesa que parecen sacadas del Caribe, rodeadas de un frondoso bosque de hayas, robles y arces.

El sendero que recorre el Urederra es de ida y vuelta, con una longitud de unos seis kilómetros y dificultad baja-media. El recorrido, que suele completarse en unas dos o tres horas saliendo desde el pueblo de Baquedano, está regulado a 500 personas al día para preservar el entorno, por lo que es necesario reservar plaza con antelación en la web del parque.

Por motivos de conservación, el tramo final de acceso directo al nacedero permanece cerrado. No obstante, el esfuerzo merece la pena porque pocas imágenes resultan tan hipnóticas como las pozas azuladas bajo la luz que se filtra entre los árboles.

El verano en España no solo es sinónimo de playas abarrotadas, sombrillas y helados. Para quienes prefieren la tranquilidad de la montaña, la naturaleza salvaje y las aguas cristalinas lejos de la costa, existe un plan perfecto y ese es combinar senderismo con un buen baño en ríos, pozas o lagunas escondidas. Y lo mejor es que no hace falta elegir entre caminar o darse un chapuzón, porque hay rutas circulares que permiten disfrutar de ambas cosas en un mismo recorrido.

Estas sendas no solo ofrecen ejercicio físico y paisajes espectaculares, sino también la oportunidad de refrescarse en esos mismos enclaves. Desde piscinas naturales en cañones hasta cascadas que caen en forma de velo sobre charcas secretas, España guarda tesoros que invitan a ponerse las botas de montaña y a guardar el bañador en la mochila.

A continuación, te proponemos cuatro rutas circulares por distintas regiones del país que combinan lo mejor del senderismo con lo más apetecible del verano: un chapuzón en aguas puras y frías al final del trayecto, o incluso a mitad de camino.

Las Chorreras del Cabriel (Cuenca)

En plena provincia de Cuenca, dentro del Parque Natural de las Hoces del Cabriel, se encuentra uno de los parajes fluviales más espectaculares de la península: las Chorreras del Cabriel. Este conjunto de cascadas, cuevas, toboganes naturales y pozas de color turquesa constituye un auténtico parque acuático esculpido por la naturaleza. El Monumento Natural de las Chorreras del Cabriel, situado entre Enguídanos y Víllora, fue declarado Reserva de la Biosfera por la UNESCO el año 2019 y constituye uno de los enclaves geológicos más valiosos de Europa.

La ruta circular parte desde el pueblo de Víllora y tiene unos siete kilómetros de longitud, con un desnivel moderado que permite realizarla en unas cuatro horas a paso tranquilo. Lo ideal es recorrerla en verano o principios de otoño, cuando las temperaturas invitan a bañarse y el caudal todavía permite disfrutar del entorno sin excesos.

Partiendo desde Víllora, debes tomar la carretera CM-2109 en dirección a Cardenete. Aproximadamente a 800 metros encontrarás un desvío a la izquierda y tendrás que dejar la carretera y continuar por un camino público durante unos cinco kilómetros. Al final llegarás a un aparcamiento habilitado en la parte superior de las Chorreras del Cabriel.

Desde este punto de acceso, la visita al monumento natural se realiza siguiendo el sendero PR-CU 53. Es aconsejable llevar calzado adecuado, ya que el terreno presenta irregularidades y puede ser resbaladizo en ciertos tramos. Como en cualquier actividad al aire libre, conviene tener en cuenta los posibles riesgos y valorar tanto la edad como la condición física de cada visitante.

El lugar está regulado y conviene consultar antes la normativa vigente, pues durante los meses de más afluencia el acceso al baño puede restringirse para preservar este ecosistema único. Aun así, incluso sin sumergirse, la ruta merece la pena por la belleza del entorno y formaciones geológicas.

El Charco Azul de Chulilla (Valencia)

A menos de una hora de Valencia capital se encuentra la localidad de Chulilla, conocida por sus espectaculares cañones excavados por el río Turia. La ruta de los Calderones y el Charco Azul es uno de los recorridos más emblemáticos de la zona. Se trata de un itinerario circular de unos cuatro kilómetros que combina puentes colgantes, pasarelas de madera y sendas junto al río.

El recorrido comienza en la Plaza de la Baronía, corazón del casco antiguo de Chulilla y lugar que recuerda a la antigua baronía fundada en 1274. Al dejar atrás las estrechas calles del municipio, el paisaje cambia por completo. Frente al visitante aparece el imponente Cañón del Turia, con sus altas paredes verticales moldeadas por la erosión del río. En esta zona se concentran numerosas vías de escalada, lo que convierte a Chulilla en uno de los destinos más destacados de la Comunidad Valenciana para los amantes de este deporte.

Siguiendo el curso del cañón se llega al Charco Azul, un amplio remanso del Turia que sorprende por la calma de sus aguas y el entorno natural que lo rodea. En sus inmediaciones todavía se conservan unas antiguas pasarelas fijadas a la roca. Aunque hoy permanecen deterioradas y cerradas al público, constituyen un vestigio curioso de épocas pasadas; es importante no acercarse ni intentar cruzarlas por motivos de seguridad.

El camino de regreso ofrece nuevas perspectivas del entorno. A lo largo del recorrido de vuelta, se atraviesan pequeños parajes fluviales donde es posible descansar o contemplar el paisaje, como La Peña La Judía, el Remanso de las Mulas o la zona de Las Canales. Desde aquí se distingue la Cueva del Gollisno y, sobre ella, el barranco que conduce a la conocida Cueva del Tesoro.

La Laguna y la Cascada de Sotillo (Zamora)

En el Parque Natural del Lago de Sanabria y alrededores, en la provincia de Zamora, encontramos un itinerario que combina lagunas de origen glaciar con cascadas de montaña. La ruta parte del pueblo de Sotillo de Sanabria hasta llegar a la Laguna, situada a 1.700 metros de altitud, y desciende en forma de circuito hasta la Cascada de Sotillo.

El recorrido, de unos 14 kilómetros, es exigente en algunos tramos debido al desnivel acumulado, pero las vistas hacen olvidar el esfuerzo. Los prados de altura y la fauna salvaje —no es raro ver corzos, zorros o incluso caballos pastando en libertad— acompañan al excursionista durante toda la jornada.

El gran momento llega cuando aparece ante los ojos la Cascada de Sotillo, que se desploma sobre una poza rodeada de vegetación generando saltos de agua de hasta 20 metros. En verano, su caudal disminuye lo suficiente como para permitir un baño relativamente seguro, siempre con precaución porque las rocas pueden resbalar.

La Garganta de los Infiernos (Cáceres)

El nombre puede sonar intimidante, pero la Garganta de los Infiernos, en pleno Valle del Jerte, es uno de los parajes más bellos y accesibles para practicar senderismo en Extremadura. El área es famosa por Los Pilones, que se trata de una sucesión de marmitas de gigante pulidas por el agua que forman cascadas y piscinas naturales de lo más fotogénicas.

La ruta, de unos 16 kilómetros, parte del centro de Jerte y pronto conduce al excursionista entre fincas de cerezos y bosques de castaños hasta alcanzar el Collado de las Losas, punto donde se cruza con el histórico camino del emperador Carlos V. Desde allí, el sendero desciende hacia el Puente Nuevo, un bello puente de piedra, y continúa por la otra orilla del río para adentrarse en parajes de gran valor natural como el Charco Bonito, una poza espectacular escondida entre gargantas.

El tramo final lleva hasta los famosos Pilones, el enclave más conocido de la reserva. Tras cruzar un puente de madera y ascender hasta el Mirador del Chorrero de la Virgen, la ruta ofrece una última panorámica antes de regresar a Jerte, completando así un recorrido circular lleno de contrastes y rincones inolvidables. No tiene gran dificultad técnica, aunque el calor en verano obliga a llevar abundante agua y protegerse del sol.

Consejos prácticos para disfrutar de estas rutas

Antes de emprender cualquier ruta de senderismo es importante tener presentes algunas pautas que ayudan a disfrutar más del recorrido y a evitar contratiempos. La montaña y los espacios naturales ofrecen paisajes únicos, pero también implican ciertos riesgos que conviene prever con antelación. Una buena preparación marcará la diferencia entre una salida agradable y una experiencia complicada.

En pleno verano, cuando las temperaturas se disparan y las calles parecen planchas de asfalto ardiente, muchos tutores caninos buscan alternativas para que sus perros no sufran los rigores del calor. Así, el senderismo se convierte en una opción tentadora, pero no todas las rutas son aptas para ellos en los días más calurosos.

La clave está en elegir recorridos frescos, con sombra abundante, acceso a agua y distancias adaptadas a la resistencia del animal. Las rutas con perros en verano pueden ser una experiencia inolvidable siempre que se planifiquen con sentido común.

Hoy proponemos tres rutas en distintas zonas de España que, además de paisajes impresionantes, ofrecen entornos ideales para mantener a raya el calor y garantizar que nuestros perros se mantengan cómodos y seguros. Eso sí, incluso en entornos frescos, no debemos bajar la guardia en cuanto a la seguridad de nuestros animales.

Antes de salir: consejos clave para proteger a tu perro

La salud y el bienestar de tu perro deben ser siempre la prioridad. Antes de adentrarse en cualquier ruta, conviene recordar algunas pautas esenciales:

Ruta del Agua (Asturias): entre molinos y arroyos

En el corazón verde de Asturias, la Ruta del Agua es una de esas caminatas que parecen hechas a medida para disfrutar con tu perro en verano. Su punto de partida está en Taramundi, un pequeño pueblo de casas de piedra y tejados de pizarra.

El sendero serpentea entre bosques frondosos, cruza puentes de madera y bordea antiguos molinos de agua que todavía conservan su encanto tradicional. A lo largo del camino, pequeños riachuelos y arroyos invitan a detenerse para que el perro pueda refrescarse y chapotear.

Aunque el recorrido total es de unos 14 kilómetros (ida y vuelta), la pendiente es suave y el terreno cómodo, lo que lo convierte en una ruta de dificultad baja. La mayoría de senderistas la completan en unas tres o cuatro horas, pero con un perro es mejor avanzar sin prisas, disfrutando de las paradas junto al agua y en las zonas de sombra.

Ruta del Cares (Picos de Europa): la impresionante Garganta Divina

La Ruta del Cares es probablemente uno de los senderos más famosos de España. Se extiende entre las localidades de Poncebos (Asturias) y Caín (León), atravesando un espectacular desfiladero tallado en la roca. Las paredes verticales, las vistas al río y los túneles excavados en la montaña convierten este camino en una experiencia única.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que esta ruta, de dificultad moderada, discurre en parte por tramos expuestos, con precipicios a un lado. Este recorrido, espectacular, pero exigente, requiere atención constante, y aún más si se va acompañado de perros. En este sentido, la web de turismo de Asturias advierte que los senderistas deben ser especialmente precavidos y estar bien preparados para recorrer la Ruta del Cares.

Por ello, es fundamental extremar las precauciones. En particular, está terminantemente prohibido que los perros vayan sueltos en esta ruta. Esto significa que el perro debe ir siempre bien sujeto y bajo control. Un arnés con asa superior es recomendable para tener más seguridad en pasos estrechos, al igual que el uso de correas extensibles no está permitido para garantizar un mayor control y seguridad durante todo el trayecto.

El recorrido más habitual, de 12 kilómetros ida y vuelta, se completa en unas 4 o 5 horas. A pesar de que no hay apenas pendiente pronunciada, el terreno pedregoso y el calor pueden aumentar el esfuerzo, por lo que conviene llevar suficiente agua y hacer descansos frecuentes. A mitad de camino, el rumor del río y las pequeñas zonas de sombra natural ofrecen alivio tanto para humanos como para perros.

Camino Schmidt (Madrid): pinos, sombra y aire de montaña

En la Sierra de Guadarrama, el Camino Schmidt es un clásico para senderistas madrileños y visitantes. Arranca en el Puerto de Navacerrada y culmina en el Puerto de la Fuenfría, atravesando un entorno fresco de pinares, con tramos de sombra continua y vistas abiertas hacia las cumbres.

Este sendero, de 14 kilómetros ida y vuelta, ofrece un terreno variado con pistas anchas, senderos estrechos y suaves ascensos y descensos. Aunque la dificultad es moderada, no presenta pasos peligrosos, lo que lo convierte en una opción segura para perros acostumbrados a caminar.

En verano, la altitud y la vegetación mantienen el ambiente más fresco que en la ciudad. Aun así, es importante llevar agua, ya que no siempre hay puntos de abastecimiento en el camino. Un consejo útil para que los canes puedan disfrutar más de la ruta es planificar paradas cada hora y aprovechar zonas de sombra para descansar.

El senderismo se ha convertido en una de las actividades al aire libre más populares en los últimos años y no es de extrañar. Conecta a las personas con la naturaleza, ofrece momentos de desconexión y no requiere equipamiento costoso ni una gran preparación física. Sin embargo, muchas rutas pueden intimidar a quienes no están acostumbrados a caminar largas distancias o afrontar terrenos complicados.

España, con su diversidad de paisajes, ofrece opciones para todos los niveles. Desde senderos costosos con vistas al mar hasta recorridos por bosques, montañas o lagunas, es posible disfrutar de esta actividad sin sufrir agotamiento. Existen caminos bien señalizados, de trayecto corto y desnivel moderado, que permiten disfrutar del entorno sin necesidad de ser un deportista experimentado.

Las rutas fáciles también son una excelente oportunidad para quienes viajan en familia, desean iniciarse en el senderismo o, simplemente, buscan una experiencia tranquila al aire libre. Basta con elegir el recorrido adecuado, calzarse unas zapatillas cómodas y dejarse llevar por los paisajes. Entre las opciones más recomendadas, hay cinco caminos repartidos por distintas regiones de España que combinan belleza natural y accesibilidad para todos los públicos.

Senda del Oso, Asturias

Esta ruta es uno de los recorridos más conocidos de Asturias, perfecto para quienes buscan un paseo sencillo rodeado de naturaleza. Este camino, de baja dificultad y perfectamente señalizado, aprovecha el trazado de una antigua vía de ferrocarril minero, lo que hace que sea prácticamente llano y accesible para todo tipo de visitantes, incluso familias con niños.

La ruta tiene forma de 'Y' y ofrece dos opciones principales: el tramo que va de Tuñón a Cueva Huerta, en Teverga, y el que conecta Tuñón con Ricao, en Quirós. Ambas variantes comienzan en el área de descanso de Tuñón y discurren en gran parte junto al río Trubia, atravesando túneles, puentes y paisajes de gran belleza. Puedes elegir un tramo corto y relajado o convertirlo en una excursión de día completa si prefieres un paseo más prolongado. A lo largo del recorrido se encuentran zonas de descanso y paneles informativos que enriquecen la experiencia.

Uno de los atractivos más famosos es el cercado donde viven varias osas, lo que permite observar a este emblemático animal en un entorno controlado. Sin embargo, la Senda del Oso ofrece mucho más: bosques de encinas sobre antiguas calizas, el paso de Peñas Juntas que conduce al valle de Teverga, el embalse de Valdemurio en Quirós y vistas espectaculares de montañas como Peña Sobia. Además, se pueden visitar lugares de interés cultural como la Casa del Oso, el Museo Etnográfico de Quirós o el Parque de la Prehistoria en Teverga.

Ruta del Río Borosa, Jaén

La ruta del Río Borosa se encuentra en el Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, uno de los espacios protegidos más visitados de España. Este parque se sitúa en la provincia de Jaén, al noreste, y es conocido por sus montañas, bosques de pinos y ríos cristalinos que alimentan el Guadalquivir. El sendero parte cerca del Centro de Interpretación Fluvial del Río Borosa, al que se accede desde la carretera A-319, a la altura del paraje de la Torre del Vinagre. El punto de inicio está en las inmediaciones de la pequeña aldea de Loma de Mariángela.

Desde este lugar, el recorrido sigue el curso del Borosa, uno de los afluentes más caudalosos del Guadalquivir. Durante los primeros kilómetros se avanza junto al río por una pista forestal, en un entorno de gran belleza donde el agua, las rocas y la vegetación forman un paisaje típico de ribera. El sendero coincide inicialmente con el trazado del GR 7 hasta el Puente de los Caracolillos, donde se separa para continuar paralelo al cauce.

La ruta termina en el Salto de los Órganos, una cascada espectacular que cae entre paredes rocosas. Con casi nueve kilómetros, combina tramos cómodos con zonas algo más exigentes, ofreciendo paisajes fluviales interesantes y una experiencia accesible para senderistas con poca experiencia.

Ruta del Monasterio de Piedra, Zaragoza

La ruta circular que parte desde Nuévalos permite recorrer algunos de los rincones más emblemáticos del Parque Natural del Monasterio de Piedra. A lo largo de unos cinco kilómetros, el sendero pasa por lugares como la cascada de La Caprichosa, la famosa cascada Cola de Caballo, el tranquilo Lago del Espejo y la cascada Sombría.

Este parque, creado por Juan Federico Muntadas, destaca por el impresionante paisaje que forma el río Piedra a su paso. Sus aguas generan numerosas cascadas y pequeños saltos, divididos en múltiples hilos de agua. Entre ellas, la Cola de Caballo, con más de 50 metros de altura, es la más alta y conocida. Sin embargo, la cascada de La Caprichosa atrae especial interés por la leyenda que la rodea: desde el siglo XIV, muchos visitantes acudían a ella esperando que se cumplieran sus deseos, especialmente si estos eran “caprichosos”.

Ruta Parque Natural de la Albufera, Valencia

Situado a unos pocos kilómetros de Valencia, el Parque Natural de la Albufera es uno de los espacios naturales más importantes de la Comunitat Valenciana. Con más de 21.000 hectáreas, combina laguna, arrozales y dunas, creando un entorno de gran valor ecológico y paisajístico.

La ruta circular más popular, de unos diez kilómetros y sin apenas desnivel, enlaza tres sencillos itinerarios. El primero, el paisajístico, sigue el antiguo Camí Vell de la Devesa y permite ver las malladas, pequeñas depresiones entre dunas. El segundo, el histórico de la Gola de El Pujol, recorre el canal que une la laguna con el mar. El tercero, el botánico, atraviesa pinares y matorrales hasta el Estany de Pujol, un lago artificial donde abundan las aves acuáticas.

El camino regresa bordeando la playa de la Garrofera y continúa junto al mar por la zona regenerada que antes sufrió intentos de urbanización. Esta senda, además de ser fácil y agradable, permite descubrir paisajes, fauna y vegetación de la zona.

Ruta de las Caras, Cuenca

En el municipio de Buendía, junto al embalse del mismo nombre, se encuentra la ruta de las Caras, un recorrido único donde arte y naturaleza se fusionan. Este sendero destaca por las impresionantes esculturas talladas directamente en las rocas de arenisca. La ruta ofrece dos opciones:

En la ruta se pueden ver más de una docena de esculturas de diferentes tamaños y estilos. Destacan Krishna y Maitreya, de hasta seis metros, y otras como El Chamán, La Calavera, El Duende Indio o El Extraterrestre, que dan un aire misterioso al lugar. El camino atraviesa campos, olivares y rocas junto al pantano, creando un entorno natural muy agradable.

La Ribeira Sacra se ha consolidado como uno de los destinos más atractivos de Galicia para quienes buscan naturaleza, tranquilidad y rutas de senderismo de gran valor paisajístico y cultural. Esta comarca, situada entre el sur de Lugo y el norte de Ourense, destaca por su red de caminos que atraviesan cañones fluviales, viñedos en terrazas, bosques autóctonos y pueblos con siglos de historia. No es extraño que cada vez más visitantes elijan esta zona para recorrerla a pie, especialmente durante los meses de verano.

A su ya amplia oferta de senderos se suma esta ruta sensorial que parte del municipio de Taboada, en el corazón de la Ribeira Sacra lucense. Se trata de la ruta A Embelesadora, un recorrido circular que combina tramos de ribera, zonas de bosque y pasa por pequeñas aldeas, todo pensado para ser vivido de forma sensorial y consciente. Con un poco más de 10 kilómetros y dificultad media, es ideal para quienes buscan disfrutar del entorno sin prisas.

Esta ruta representa también un paso más en el impulso del turismo sostenible en la comarca, promovido por el Consorcio de Turismo de la Ribeira Sacra y otras entidades. Además de permitir descubrir nuevos paisajes, ofrece una manera distinta de recorrerlos: pausada, atenta y abierta a todo lo que el entorno puede ofrecer.

Un paseo por la esencia verde de la Ribeira Sacra

La ruta A Embelesadora tiene una longitud de algo más de 10 kilómetros y un trazado circular con inicio y fin en la Capilla da Iglesia de Vilela. El recorrido atraviesa también las parroquias de San Xián de Campo y Santiago de Sobrecedo, en el municipio de Taboada, y está clasificado con una dificultad media, lo que la hace accesible para senderistas con algo de experiencia o en buena forma física. El tiempo estimado para completar el trayecto es de unas tres horas, aunque la propuesta invita a hacerlo sin prisa.

El primer tramo de la ruta se dirige hacia el río Miño, cruzando zonas de cultivo, bosques de castaños, robledales y áreas de monte cubiertas por vegetación autóctona y matorral. A medida que se avanza, el paisaje se va abriendo hasta ofrecer vistas a los viñedos que cubren las laderas junto al embalse de Belesar. Si el nivel del agua lo permite, desde este punto es posible divisar el Castro Candaz, un antiguo asentamiento que permanece sumergido buena parte del año y que aflora solo en ocasiones, generando una imagen única.

En el camino de regreso, la ruta discurre por las aldeas de Sobrecedo de Abaixo y Sobrecedo de Arriba, donde se puede observar la arquitectura rural tradicional y el uso agrícola del terreno. Desde allí, el sendero desciende entre prados y pequeñas fincas hasta llegar a Rioseco y, finalmente, al punto de inicio. Este último tramo está marcado por la tranquilidad del entorno y la cercanía a la vida cotidiana de los habitantes de la zona. La mezcla de naturaleza, historia local y calma convierte a este itinerario en una opción completa para quienes buscan algo más que una simple caminata.

Huellas del pasado en el municipio de Taboada

El municipio de Taboada, situado en el sur de la provincia de Lugo, no solo destaca por su riqueza natural, sino también por su profundo valor histórico. Su territorio ha estado habilitado desde épocas muy antiguas, como lo demuestran numerosos vestigios arqueológicos repartidos por la zona. Se han identificado diversos castros, antiguos asentamientos fortificados de origen prerromano, en lugares como Vilela, Xián, Cumbraos, Moreda y Sobrecedo, entre otros. También se han encontrado sartegos y medorras, así como restos vinculados a una antigua vía romana, lo que confirma la importancia estratégica del lugar.

Durante la Edad Media y Moderna, Taboada fue escenario de importantes acontecimientos vinculados a la nobleza local. La casa de Taboada tuvo un papel destacado en la historia del municipio, con figuras relevantes como don Lope de Taboada, quien llegó a ser Alférez Real de los Hidalgos del Reino durante el reinado de Carlos I. También sobresalen otros nombres como don Francisco Gil y Lemos o fray Isidoro de Taboada, que dejaron huella en la vida social y religiosa de la zona.

En los inicios del siglo XIX, la población de Taboada mostró una fuerte resistencia frente a las invasiones napoleónicas, participando activamente en la defensa del territorio. Administrativamente, el municipio estuvo dividido entre dos jurisdicciones: la de Quinzán do Carballo, a la que pertenecían lugares como Bouzoa y Mato, y la de Taboada, que agrupaba parroquias como Vilela, Sobrecedo, Carballo, Campo o Castelo, bajo el señorío del conde de Maceda. Esta complejidad territorial refleja la relevancia histórica y política que tuvo la zona en distintos momentos de su evolución.

Ruta de los Miradores

Otra ruta muy recomendable en la Ribeira Sacra es la de los miradores, que permite conocer los paisajes más impresionantes de los ríos Miño y Sil. Se combina la vista desde puntos cercanos al río con paradas en lugares altos para disfrutar de panorámicas espectaculares. Es un recorrido ideal para hacer en coche, con tramos cortos a pie.

El camino comienza en un mirador cerca de la carretera entre Chantada y Monforte de Lemos, con vistas a los viñedos del río Miño y la iglesia de Santo Estevo en la montaña. Luego pasa por Belesar, un pueblo tranquilo junto al río, y continúa hasta el mirador de Cabo do Mundo, conocido por su gran meandro en el río Miño.

Después, la ruta llega a Os Peares, donde se juntan tres ríos y varios municipios. Siguiendo el río Sil se llega al embarcadero de Santo Estevo y luego a miradores como Penedos do Castro y Cabezoás, desde donde se puede ver el cañón y sus meandros. En Parada de Sil están los conocidos Balcones de Madrid, uno de los miradores más visitados. El recorrido termina en los miradores de Soutochao y Santiorxo, desde donde se observan de cerca los viñedos que crecen en pendientes muy pronunciadas, mostrando la viticultura típica de esta región.

Entre montañas escarpadas, bosques frondosos y el murmullo constante del agua, se esconde una de las rutas de senderismo más cautivadoras del Pirineo aragonés: el sendero que parte desde Sallent de Gállego y asciende en paralelo al río Aguas Limpias hasta el embalse de La Sarra. Un recorrido que, lejos de ser solo una caminata más por la montaña, se convierte en una experiencia completa y en una invitación a reconectar con la naturaleza más pura.

Situada en el corazón del Valle de Tena, esta ruta no solo ofrece un escenario de postal, sino también un itinerario cargado de biodiversidad y posibilidades para todos los niveles de senderistas. El embalse de La Sarra, punto final de la primera parte del recorrido, es ya de por sí un reclamo visual imponente. Sus aguas turquesas, rodeadas por pinos, hayas y las cumbres de 3.000 metros de altura que se alzan como guardianes silenciosos del paisaje, recompensan el esfuerzo del camino con una imagen difícil de olvidar.

Cada vez son más los viajeros que, en verano, no buscan únicamente destinos de costa, sino experiencias que les marquen. En ese sentido, la ruta desde Sallent de Gállego hasta el embalse de La Sarra, siguiendo el curso del río Aguas Limpias, supera con creces cualquier expectativa: ofrece belleza natural, silencio, reflexión y una conexión profunda con la montaña.

Un inicio entre montañas: Sallent de Gállego

El recorrido comienza en el encantador pueblo de Sallent de Gállego, uno de los núcleos con más carácter del Pirineo oscense. Con sus casas de piedra, su la iglesia gótica de Nuestra Señora de la Asunción, del siglo XVI, y el puente medieval que cruza el río Aguas Limpias en pleno centro del pueblo, el municipio es el punto de partida ideal para esta ruta que se adentra en uno de los paisajes más auténticos del Alto Gállego.

Desde las afueras del casco urbano se toma el sendero que sigue el curso del río Aguas Limpias. El camino, de unos 6 kilómetros hasta el embalse de La Sarra, está bien señalizado y presenta un desnivel moderado, lo que lo hace apto para senderistas de nivel medio. En todo momento, el sonido del agua y la sombra de los árboles acompañan al caminante, creando una atmósfera fresca y envolvente incluso en los días más cálidos.

Además, comenzar la ruta en Sallent de Gállego ofrece la oportunidad de disfrutar del pueblo antes o después del recorrido. Su oferta hotelera ofrece opciones de alojamiento para quienes deseen prolongar su estancia en el valle y explorar otras rutas y actividades.

El río Aguas Limpias: nombre y esencia

No hay nombre más acertado para este afluente que nace en el circo glaciar de Piedrafita. El Aguas Limpias es un río de aguas cristalinas que baja con fuerza desde los ibones de alta montaña y regala al caminante toda una banda sonora de sonidos: el chapoteo contra las piedras, el crujido de las ramas al moverse con el viento y el canto de las aves. Es un compañero de ruta inigualable.

Este tramo del Pirineo es también un pequeño santuario de biodiversidad. No es raro avistar marmotas en las zonas más altas, ni escuchar el vuelo rasante de algún quebrantahuesos si se madruga lo suficiente.

Un recorrido para todos los públicos

Se trata de una ruta circular de aproximadamente nueve kilómetros, ideal para todos los niveles de senderistas, incluidas familias con niños, amigos de cuatro patas o personas mayores sin problemas de movilidad.

El recorrido parte desde Sallent de Gállego, junto al pabellón cubierto y al lado del río Aguas Limpias, siguiendo el sendero GR‑11. Luego, el camino asciende hasta desembocar en el último tramo de carretera que conduce al embalse de La Sarra. Aunque el desnivel hasta el embalse no es excesivo, conviene ir preparado con calzado adecuado, agua y algo de comida.

Al llegar a la presa, en lugar de cruzar el puente, continúa la ruta por el margen izquierdo del lago hasta encontrar un segundo puente que sí que tendrás que cruzar para volver al punto de partida. De esta forma y al bordear el lago, podrás disfrutar de las vistas del agua turquesa y las montañas que lo rodean.

Llegados a este punto y una vez cruces el puente, situado donde comienza la ascensión hacia el refugio de Respomuso, continúa por la senda hasta que completes la vuelta al embalse y tengas que coger un camino que sube al Ibonciecho.

Unos 500 metros más adelante toma un desvío señalizado que inicia el regreso hacia Sallent. Este tramo discurre por un cómodo camino de bajada, que ofrece la opción de desviarse ligeramente para contemplar la Cascada de El Salto. Tras disfrutar de este rincón, se retoma la senda principal, que desciende suavemente hasta llegar de nuevo al pueblo, atravesando zonas de huertos y pasando junto a las piscinas municipales.

La duración total, ida y vuelta, puede oscilar entre las dos y tres horas, dependiendo del ritmo y las paradas para contemplar el paisaje. Es una ruta sin dificultad técnica, con paisajes variados y perfecta para quienes buscan una excursión sencilla, pero muy gratificante en pleno corazón del Pirineo aragonés.

Verano, otoño… ¿cuándo es mejor ir?

La ruta desde Sallent hasta el embalse de La Sarra se puede realizar durante buena parte del año, aunque la época más recomendable es entre finales de mayo y octubre, cuando la nieve se ha retirado de las cotas más bajas y el paisaje se muestra en su máximo esplendor.

En primavera, el deshielo hace que el río baje con gran caudal, lo que embellece aún más el recorrido; en verano, la frescura del bosque se agradece como alivio del calor; y en otoño, los colores rojizos y dorados de los árboles convierten la senda en un auténtico festival visual.

Es importante tener en cuenta que conviene evitar los días posteriores a lluvias intensas, ya que algunas partes del camino pueden estar resbaladizas. También es importante respetar las normas de conservación del entorno, como no dejar residuos, no salirse del sendero señalizado y mantener a los perros atados para proteger tanto la fauna local como a otros senderistas.

La comarca catalana de Osona, al norte de la provincia de Barcelona, ofrece paisajes que sorprenden por su variedad y riqueza natural. Uno de sus enclaves más visitados en los últimos años es la Foradada de Cantonigròs, una cascada que cae sobre una poza de agua clara y fría, rodeada de roca y vegetación, y que tiene la peculiaridad de estar parcialmente oculta tras un arco natural abierto en la pared de piedra.

El lugar, que combina accesibilidad y belleza, se ha consolidado como una de las rutas de senderismo más populares del Espacio Natural de Collsacabra, especialmente durante los fines de semana y en los meses cálidos. El sendero que lleva hasta la Foradada es breve, bien señalizado y apto para casi todos los públicos, lo que ha facilitado su creciente popularidad entre excursionistas, familias y grupos de amigos que buscan una escapada al aire libre sin necesidad de realizar grandes desplazamientos ni enfrentarse a rutas exigentes.

La Foradada de Cantonigròs no pide una gran preparación física ni una planificación compleja. Es un ejemplo de cómo un paisaje relativamente accesible puede ofrecer una sensación de desconexión total. Su mezcla de roca, agua y vegetación, sumada al efecto visual del gran agujero en la roca, crea una atmósfera difícil de describir.

Aunque muchas personas la visitan una sola vez como parte de una excursión de día, otros repiten en distintas épocas del año. Sea como sea, la ruta hacia la Foradada demuestra que a veces no hace falta alejarse demasiado para encontrar espacios donde la naturaleza sigue marcando el ritmo.

Cómo llegar

La forma más directa de llegar es en vehículo privado. Cantonigròs se encuentra a unos 25 kilómetros de Vic y a poco más de 100 kilómetros de Barcelona. Hay aparcamiento en las inmediaciones del pueblo, el aparcamiento del campo de fútbol, pero durante los fines de semana de primavera y verano puede llenarse con facilidad.

Desde el aparcamiento, el sendero está perfectamente señalizado y es fácil de seguir. Al principio, el recorrido transcurre por un tramo prácticamente llano, y más adelante empieza un descenso suave que conduce directamente hasta el enclave donde se encuentra la cascada.

Una caminata breve, pero muy agradecida

La ruta tiene algo más de dos kilómetros en total, ida y vuelta, se completa en aproximadamente 30 minutos y apenas tiene un desnivel acumulado de unos 150 metros. Más sencilla, imposible.

Un factor importante a tener en cuenta es que, entre los meses de abril y octubre, el acceso a la Foradada está regulado para proteger el entorno natural, con un aforo limitado a 50 personas. Para entrar, es necesario abonar una ecotasa de dos euros y medio, que se paga en una caseta situada poco antes del inicio del sendero.

Así que una vez hayas aparcado en Cantonigròs, en el municipio de L'Esquirol, y cojas el sendero que atraviesa el bosque después de haber abonado tu tasa, en poco más de un kilómetro y medio llegarás a tu destino y obtendrás la mejor de las recompensas: la Foradada en todo su esplendor.

Sin embargo, y aunque la tentación de acercarse demasiado a la cascada para fotografiarla sea prácticamente irresistible, con el objetivo de preservar el ecosistema y evitar la degradación del espacio, el baño en la poza está prohibido.

Un entorno singular: agua, roca y luz

El nombre del lugar —“Foradada”, que significa agujereada en catalán— hace referencia al gran orificio redondeado que atraviesa una de las paredes de roca que rodean la cascada. Este agujero natural funciona como una especie de marco visual, por el que se cuela la luz del sol y desde el que se observa el curso del agua cayendo desde unos quince metros de altura sobre la poza.

El conjunto forma un pequeño anfiteatro natural de roca caliza que encierra la piscina de agua y la cascada, creando un microclima fresco incluso en los días más calurosos. La escena cambia con las estaciones: en primavera y tras las lluvias, el salto de agua gana fuerza, mientras que en verano suele reducir su caudal, pero conserva la belleza del entorno.

El paraje de la Foradada no solo destaca por su atractivo natural, sino también por su integración en el paisaje del Collsacabra, una zona de relieve abrupto, muy característico de esta parte de Catalunya. El lugar consigue conservar una cierta sensación de aislamiento, como si al pasar el umbral de la Foradada, se cruzara un portal a otro mundo.

Además, la región tiene un interés geológico y ecológico notable. La formación rocosa que rodea la Foradada es resultado de la erosión del agua sobre materiales calizos, y su vegetación autóctona incluye especies propias del bosque mediterráneo húmedo. No es raro avistar aves rapaces sobrevolando los riscos cercanos, así como escuchar anfibios en las zonas húmedas en primavera.

Qué tener en cuenta

La popularidad de la Foradada ha ido en aumento en la última década, en parte gracias a su presencia en redes sociales y blogs de viajes. Esto ha generado, al mismo tiempo, mayor interés por su conservación. En los últimos años, el Ayuntamiento de L’Esquirol y entidades locales han impulsado campañas para fomentar un turismo responsable, con énfasis en el respeto por el entorno y la regulación del uso del espacio.

Proyectos como 'Espais Naturals de Catalunya' o las guías locales incluyen ya recomendaciones específicas para este lugar. Por ello, y dado el crecimiento del número de visitantes a la cascada, se recomienda:

El senderismo es una de las formas más accesibles y gratificantes de conectar con la naturaleza. Aporta beneficios físicos, mentales y emocionales, permitiendo desconectar del ritmo urbano y redescubrir paisajes a través del movimiento consciente. Sin embargo, cuando las temperaturas se disparan, esta actividad que normalmente es placentera puede volverse exigente y, en algunos casos, peligrosa.

El calor extremo representa un desafío real para el cuerpo humano durante el esfuerzo físico sostenido. Exponerse durante horas al sol, caminar por terrenos áridos o sin sombra, y sudar en exceso sin reponer líquidos ni sales minerales, puede provocar desde un agotamiento prematuro hasta condiciones más graves como la deshidratación severa o el golpe de calor. Estos riesgos aumentan cuando no se toman precauciones adecuadas, especialmente en rutas de montaña o zonas alejadas de puntos de auxilio.

Aun así, es posible practicar senderismo con seguridad incluso en días calurosos, siempre que se adopten ciertos hábitos y medidas preventivas. Elegir bien la hora de salida, hidratarse correctamente, protegerse del sol y adaptar el ritmo de marcha al entorno son claves para disfrutar del camino sin comprometer la salud.

Senderismo en verano

Practicar senderismo en días calurosos no es necesariamente peligroso si se toman las medidas adecuadas, pero tampoco debe subestimarse el impacto que las altas temperaturas pueden tener sobre el cuerpo. Caminar con calor extremo exige un mayor esfuerzo cardiovascular y una regulación térmica constante que puede sobrecargar al organismo, especialmente cuando no se cuenta con sombra, agua o descanso suficiente.

Una temperatura elevada no significa que debas cancelar tu salida a la naturaleza, pero sí adaptar la actividad. Esto puede implicar elegir rutas más cortas, con menor desnivel, que atraviesen zonas boscosas o estén a mayor altitud, donde el calor suele ser más soportable. También es clave evitar las horas centrales del día y mantener una actitud flexible, dispuesto a detenerse o modificar el recorrido si las condiciones lo requieren. Es muy importante escuchar al cuerpo y respetar sus señales.

Además, conviene tener en cuenta que el calor no afecta igual a todas las personas. La edad, el nivel de entrenamiento, problemas de salud previos o incluso la aclimatación al clima local pueden marcar la diferencia. Quienes no están acostumbrados a caminar en condiciones de calor deberían comenzar con rutas fáciles y salidas breves, aumentando la exigencia progresivamente a medida que se adquiere experiencia.

Planificación de la ruta

Cuando hace mucho calor, elegir bien la ruta es clave para evitar problemas. No todas las caminatas son adecuadas en estas condiciones, por eso es importante buscar recorridos que ofrezcan sombra, buena ventilación y, si es posible, acceso a agua. Una ruta mal elegida puede convertir una salida tranquila en una experiencia peligrosa.

Lo ideal es optar por caminos que pasen por bosques o zonas de montaña, donde las temperaturas suelen ser más frescas. Hay que evitar senderos muy expuestos, como los que cruzan terrenos rocosos o sin árboles, ya que el sol pega con más fuerza y el calor se acumula. También es mejor elegir rutas cortas y con poco desnivel para evitar el esfuerzo excesivo.

Antes de salir, revisa el clima, calcula cuánto tiempo te llevará completar el recorrido y asegúrate de contar con mapas o aplicaciones que indiquen puntos de descanso o posibles fuentes de agua. Una buena planificación puede marcar la diferencia entre disfrutar del camino o sufrir por el calor.

Horario y ritmo de marcha

El momento del día en que decides salir a caminar influye mucho cuando hace calor. Las horas más peligrosas son entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando el sol está en su punto más alto y la temperatura puede llegar a niveles extremos. Por eso, lo más recomendable es empezar muy temprano, justo después del amanecer, o esperar hasta el final de la tarde, cuando el sol ya empieza a bajar.

El ritmo también debe adaptarse al calor. Aunque estés acostumbrado a caminar rápido o hacer rutas exigentes, en días calurosos lo mejor es ir más despacio, hacer pausas regulares y prestar atención a cómo responde tu cuerpo.

Cómo hidratarse y alimentarse cuando hace mucho calor

Cuando se hace senderismo en días calurosos, mantenerse bien hidratado no es una recomendación: es una necesidad. Con el calor, el cuerpo pierde agua y sales minerales rápidamente a través del sudor, y si no se reponen a tiempo, pueden aparecer mareos, calambres o fatiga extrema. Lo ideal es beber pequeños sorbos de agua de forma regular, incluso si no tienes sed. Esperar a tener mucha sed ya es señal de que estás empezando a deshidratarte.

Además del agua, es útil llevar bebidas o tabletas con electrolitos para reponer sodio, potasio y otros minerales que el cuerpo necesita. Esto es especialmente importante en rutas largas o exigentes. Si el camino no ofrece puntos donde recargar agua, conviene llevar una reserva generosa, calculando al menos medio litro por cada hora de caminata, o más si el calor es muy fuerte.

Para comer, elige alimentos ligeros y energéticos como frutas, frutos secos o barritas. Evita comidas pesadas que pueden hacerte sentir más cansado.

Vestimenta y equipo adaptado al calor

Para caminar con calor, es importante usar ropa ligera y que deje pasar el aire, como las prendas técnicas que se secan rápido. Los colores claros ayudan a no absorber tanto el calor. Además, usa un sombrero o gorra para proteger la cabeza y el cuello, y gafas de sol con filtro UV para cuidar los ojos. No olvides aplicar crema solar varias veces para evitar quemaduras. También es buena idea usar ropa de manga larga fina para proteger la piel sin pasar calor.

El calzado debe ser cómodo y transpirable para evitar sudor y ampollas. Lleva una mochila ligera con buena ventilación y, si quieres, bastones para ayudar en las subidas. También es útil llevar una toalla o pañuelo para mojar y refrescarte la cara o el cuello.

Situada en la provincia de Barcelona, en pleno Parque Natural de la Montaña de Montserrat, la Roca Foradada es una de las formaciones geológicas más famosas y fascinantes de Cataluña. Esta imponente roca, conocida por su característico agujero natural, ha sido testigo de siglos de historia, mitos y leyendas que la convierten en un lugar único tanto para los locales como para los turistas.

Además de su importancia geológica, la Roca Foradada es un destino imprescindible para los amantes de la naturaleza y el senderismo, ofreciendo uno de los recorridos más populares de la zona.

Historia y leyenda de la Roca Foradada

El nombre “Roca Foradada”, que significa “roca perforada”, hace referencia al agujero natural que atraviesa la roca de lado a lado. Este fenómeno geológico ha originado diversas leyendas locales que añaden un toque de misterio y magia al lugar.

Una de las historias más populares relata cómo un valiente caballero atravesó la roca con su lanza, un acto de valentía que quedó grabado en la tradición popular. Otra versión de la leyenda sugiere que el agujero se formó gracias a la intervención divina, con la Virgen de Montserrat como protagonista, lo que añade una dimensión espiritual al paisaje.

Independientemente de su origen, la Roca Foradada continúa siendo un símbolo de misterio y asombro, atrayendo a miles de visitantes que desean experimentar su belleza y majestuosidad.

Senderismo en la Roca Foradada: un recorrido impresionante

La Roca Foradada es uno de los destinos preferidos para los aficionados al senderismo y la escalada. Desde el inicio de la ruta, los senderistas disfrutan de vistas panorámicas de la montaña de Montserrat y el paisaje circundante, mientras avanzan por senderos serpenteantes que atraviesan bosques y colinas. La ruta es apta para diferentes niveles de dificultad, lo que la convierte en una opción ideal para familias, grupos de amigos y aventureros de todo tipo.

Además, los visitantes pueden acceder a la Roca Foradada a través de un teleférico que ofrece vistas incomparables durante el ascenso. Este viaje en teleférico es una de las experiencias más destacadas, ya que proporciona una perspectiva única de la montaña y sus alrededores, culminando en una vista espectacular de la Roca Foradada y la espectacularidad del paisaje montañoso.

Una vez en la cima, los visitantes tienen la oportunidad de disfrutar de un picnic tranquilo en un entorno natural, mientras contemplan el impresionante paisaje que se extiende hasta donde alcanza la vista. El aire fresco de la montaña y la sensación de estar rodeado de tanta belleza natural hacen que esta sea una experiencia verdaderamente inolvidable.

Conservación y preservación de la Roca Foradada

Como parte integral del Parque Natural de la Montaña de Montserrat, la Roca Foradada está protegida para garantizar su preservación y el mantenimiento de su entorno natural. Los esfuerzos de conservación son esenciales para proteger esta joya geológica, que es una de las maravillas naturales más representativas de la región.

Gracias a estos esfuerzos, las futuras generaciones podrán seguir disfrutando de la magnificencia de la Roca Foradada y sus alrededores, asegurando que se mantenga como un tesoro para el turismo y la educación ambiental.

Una visita imprescindible en tu escapada a Cataluña

La Roca Foradada de Montserrat no solo es un lugar de belleza natural, sino también un sitio lleno de historia y leyenda. Si estás buscando una actividad que combine la naturaleza, la cultura y la aventura, esta es la ruta perfecta para ti.

Ya sea que desees desafiarte a ti mismo con un recorrido de senderismo, disfrutar de vistas panorámicas desde el teleférico o simplemente relajarte y respirar el aire fresco de la montaña, la Roca Foradada te ofrece todo esto y mucho más.

Si estás planeando una escapada a Cataluña, no puedes dejar de incluir en tu itinerario una visita a la Roca Foradada. Ya sea que viajes por tu cuenta o te decidas por una visita guiada, te aseguramos que esta será una experiencia única y llena de momentos inolvidables. ¡No te pierdas este rincón de la naturaleza catalana y descubre todo lo que tiene para ofrecerte!

El Camino de Santiago no es solo una ruta milenaria de peregrinación, es toda una experiencia transformadora que atrae a miles de personas de todo el mundo año tras año. Desde Roncesvalles hasta Santiago de Compostela, pasando por el Camino Portugués, el Primitivo o el del Norte, cada trayecto, cada etapa, ofrece paisajes impresionantes, una riqueza cultural inigualable y la oportunidad de descubrirse a uno mismo paso a paso.

Sin embargo, para disfrutar plenamente de la aventura y el reto que supone completar cada etapa, planificar una buena preparación es clave. Cuando se trata del Camino de Santiago, una de las decisiones más importantes que debe tomar cualquier peregrino es qué llevar en su mochila. Mientras un exceso de peso puede convertir el viaje en un calvario, olvidar algo que resulte esencial y determinante para la experiencia también puede ser problemático. Por todo ello, aquí te presentamos los 16 objetos imprescindibles que deben formar parte de tu mochila si estás pensando en emprender esta aventura.

Porque el Camino de Santiago no empieza el día que das el primer paso, sino cuando comienzas a prepararlo. Cada objeto en tu mochila es una decisión, una renuncia o una apuesta. Y aunque cada peregrino es único, llevar contigo estos 16 elementos te permitirá recorrer el Camino con seguridad, comodidad y el corazón abierto a lo inesperado.

Mochila ergonómica

Todo comienza por la mochila, y una mochila adecuada para el Camino no debe ser demasiado grande. Cuanto más espacio tengas, más 'por si acasos' tenderás a llevar. Por ello, lo ideal sería escoger una mochila de entre 30 y 40 litros, con soporte lumbar, tirantes acolchados y, si es posible, sistema de ventilación en la espalda. Incluso se pueden encontrar algunas mochilas en el mercado que incluyen cinturones de carga para repartir mejor el peso. Así el Camino será mucho más llevadero.

Además, es altamente recomendable que la mochila no supere el diez por ciento de tu peso corporal. Si pesas 70 kilos, tu mochila no debería pasar de los siete kilos, por ejemplo. Por lo que, si dudas entre llevar un objeto o no, lo que tienes que hacer es preguntarte: ¿realmente lo voy a usar cada día? Si la respuesta es no, probablemente no lo necesitas.

No obstante, siempre puedes comprar lo que necesites en las farmacias o tiendas que vayas encontrando por el camino para reponer lo que haga falta. Como añadido, en el caso de que prefieras ir más ligero, también hay servicios de transporte de mochilas que sin duda harán que la experiencia sea mucho más cómoda. Pero incluso en estos casos, saber qué llevar y qué no sigue siendo fundamental.

Botas o zapatillas de trekking

El calzado es, probablemente, el elemento más importante de todo el equipo. Un buen calzado debe ser cómodo, estar ya usado —es importante que nunca estrenes calzado en el Camino— y adaptado al tipo de ruta. Muchos peregrinos optan por botas de caña baja o zapatillas de trekking impermeables. Además, es recomendable llevar unas chanclas para las duchas y para que los pies respiren después de cada jornada.

Saco de dormir ligero

Aunque muchos albergues ofrecen mantas, nunca está de más llevar un saco de dormir, especialmente en temporada alta cuando puede haber más peregrinos de lo esperado. Un saco ligero, tipo sábana o con temperatura de confort, suele ser suficiente para dormir cómodamente.

Bastones de senderismo

Los bastones de senderismo ayudan a mantener el equilibrio, reducen la carga sobre las rodillas y favorecen una mejor postura al caminar. Por eso, aunque no son imprescindibles, pueden ser una bendición para muchos peregrinos.

Ropa técnica y transpirable

Llevar ropa de algodón es un error habitual por los caminantes del Camino. No caigas tú también en este error y opta por las prendas técnicas, que sean ligeras, de secado rápido y transpirables. Con dos camisetas, dos mudas interiores, un pantalón desmontable y unas mallas o pantalones largos para el frío, es más que suficiente.

Botella o cantimplora reutilizable

Mantenerse hidratado a lo largo del recorrido es vital, sobre todo si haces el Camino en verano. Así que llevar una botella de agua reutilizable o una cantimplora es fundamental. Afortunadamente, hay muchas fuentes a lo largo del camino, por lo que no es necesario cargar con litros y litros de agua que sumen kilos de más a tu mochila.

Protección solar

No subestimes la exposición solar durante tantas horas, sobre todo en las etapas de meseta o durante el verano. Una insolación puede arruinar varias jornadas del camino y, en los casos más graves, acabar con la experiencia. Para evitarlo, lleva crema solar de alta protección, gafas de sol, una gorra o un sombrero.

Chubasquero o poncho impermeable

El clima en el norte de España es impredecible, incluso en verano. Un buen poncho que cubra también la mochila o una chaqueta impermeable ligera evitará que termines empapado en plena etapa.

Botiquín básico

Un pequeño botiquín puede marcar la diferencia. Incluye tiritas, gasas, desinfectante, tijeras pequeñas, analgésicos, antidiarreicos y, sobre todo, apósitos específicos para ampollas. Además, un truco que emplean muchos peregrinos es llevar crema hidratante o vaselina para los pies.

En tu botiquín, incluye también una buena crema antirozaduras. Este tipo de cremas resultan muy útiles para proteger zonas sensibles como los muslos, ingles o axilas. Tras horas de caminata con calor y sudor, este tipo de cremas pueden ser tu mejor aliada para evitar irritaciones que conviertan la experiencia en algo negativo.

Documentación

Siempre lleva encima tu DNI o pasaporte, tarjeta sanitaria, seguro de viaje y, por supuesto, la Credencial del Peregrino, que se irá sellando en cada etapa y te permitirá acceder a los albergues. La credencial también es necesaria para obtener la Compostela al llegar a Santiago.

Toalla de microfibra

Mientas que las toallas convencionales ocupan mucho espacio y tardan en secarse, por el contrario, las toallas de microfibra son ligeras y se secan rápidamente. Son perfectas para los albergues y las duchas diarias, incluso si necesitas varias al día.

Batería externa portátil

Aunque muchos peregrinos optan por desconectar, el móvil sigue siendo una herramienta clave para consultar mapas, reservar albergues o mantenerse en contacto en caso de emergencia. Para garantizar que no te quedes sin batería en el momento más inoportuno, no olvides llevar una batería externa por si no encuentras enchufes disponibles.

Bolsa para la ropa sucia y pinzas

Una bolsa ligera para separar la ropa que ya ha sido usada, unas pocas pinzas o una cuerda para tender la ropa lavada pueden ser detalles que parecen insignificantes, pero son muy prácticos en la rutina diaria del peregrino.

Linterna frontal

Muchos peregrinos comienzan a caminar antes del amanecer, especialmente en verano para evitar las horas de calor al medio día. Una linterna frontal te ayudará a orientarte sin tener que usar el móvil constantemente.

Tapones para los oídos

Compartir dormitorio es parte de la experiencia, pero los ronquidos o las charlas nocturnas pueden convertirse en una auténtica tortura. Unos tapones te permitirán descansar mejor y afrontar con más energía cada etapa.

Actitud abierta y espíritu peregrino

No ocupa espacio, pero es lo más importante. Llevar una mente abierta, respeto por los demás y una gran dosis de paciencia marcará la diferencia. El Camino es todo un reto físico, pero también es emocional. Estar dispuesto a adaptarte, a convivir y a dejarte sorprender es el mejor equipaje.