WhatsApp ha comenzado a introducir un cambio visual relevante en su aplicación con la llegada de “Liquid Glass”, un rediseño que modifica la apariencia de la interfaz sin alterar su funcionamiento. La actualización ya está en marcha, aunque su despliegue no es inmediato ni uniforme, por lo que muchos usuarios todavía no pueden verla en sus dispositivos. Se trata de una modificación centrada exclusivamente en el apartado gráfico, que no implica cambios en las herramientas habituales ni en la forma de utilizar el servicio.

La nueva imagen de la aplicación responde a una tendencia cada vez más extendida en el entorno móvil: adaptar el aspecto de las aplicaciones a los estándares visuales de los sistemas operativos más recientes. En este caso, el rediseño toma como referencia los principios estéticos introducidos en iOS 26, lo que explica que su llegada esté siendo más rápida en dispositivos de Apple. Este tipo de ajustes busca mantener la coherencia visual con el sistema y mejorar la experiencia general del usuario.

Como suele ocurrir con este tipo de cambios, la distribución se está realizando de forma progresiva. Esto implica que incluso quienes tienen la última versión instalada pueden no ver todavía la nueva interfaz. La activación depende de factores internos de la propia plataforma y no existe una opción manual para forzarla, por lo que la única alternativa es esperar a que se habilite automáticamente en cada cuenta.

Qué es Liquid Glass

Liquid Glass —“cristal líquido”, en inglés— es una actualización visual desarrollada para WhatsApp que introduce una estética basada en transparencias, capas y efectos de profundidad. La interfaz abandona en parte los elementos completamente opacos y apuesta por superficies translúcidas que dejan entrever el contenido de fondo. Uno de los cambios más visibles está en la barra inferior, donde se encuentran las secciones principales como chats, novedades o configuración. En el diseño anterior, esta zona era un bloque sólido y fijo. Con la nueva versión, pasa a tener un aspecto semitransparente y da la sensación de estar flotando sobre el contenido, con bordes más suaves.

También se han modificado los botones y los menús contextuales, que ahora presentan un acabado que recuerda al vidrio. Este efecto se consigue mediante capas con distintos niveles de transparencia y pequeños reflejos, lo que aporta una apariencia más actual sin cambiar la ubicación ni la función de cada elemento. El teclado integrado en la aplicación sigue la misma línea. Mantiene su funcionalidad habitual, pero adopta una estética coherente con el resto del diseño, tanto en modo claro como en modo oscuro. En general, todos los componentes visuales buscan transmitir una mayor continuidad y uniformidad.

Otro de los aspectos que define este rediseño es la sensación de profundidad. Los distintos elementos parecen situarse en planos diferentes, algo que no ocurría con la interfaz anterior, más plana. A esto se suman animaciones más suaves, que contribuyen a una experiencia visual más fluida.

Pese a estos cambios, WhatsApp no ha introducido nuevas funciones asociadas a Liquid Glass. La actualización se limita al apartado visual, por lo que la forma de usar la aplicación sigue siendo la misma. La intención es renovar la imagen sin obligar a los usuarios a adaptarse a un nuevo funcionamiento.

Cómo comprobar si ya está activo en tu móvil

La nueva interfaz no se puede activar manualmente desde los ajustes de la aplicación. Su disponibilidad depende del despliegue que está realizando WhatsApp, que se está llevando a cabo de manera gradual. En estos momentos, Liquid Glass está llegando principalmente a usuarios de iPhone que han actualizado la aplicación a la versión 26.14.76 desde la App Store. Aun así, no todos los dispositivos lo reciben al mismo tiempo, ya que la activación se produce de forma escalonada.

Para comprobar si el rediseño ya está activo, el elemento más claro en el que fijarse es la barra de pestañas situada en la parte inferior de la pantalla. Si mantiene el aspecto tradicional, con un fondo sólido y sin transparencias, significa que la actualización todavía no se ha aplicado. En cambio, si esa barra presenta un diseño semitransparente, con bordes suaves y una apariencia que parece superponerse al contenido, es una señal clara de que Liquid Glass ya está disponible en ese dispositivo. Este cambio es el más evidente y permite identificar rápidamente la nueva interfaz.

También pueden apreciarse diferencias en otros elementos, como los menús o los botones, que muestran un acabado más ligero y con efecto translúcido. Sin embargo, la barra inferior sigue siendo el indicador más sencillo para comprobarlo. Si tras actualizar la aplicación no se observa ningún cambio, lo único que se puede hacer es esperar. El despliegue progresivo implica que algunos usuarios tendrán acceso antes que otros, incluso utilizando el mismo modelo de teléfono.

En resumen, Liquid Glass representa una actualización centrada en la estética que busca alinear WhatsApp con el diseño de los sistemas operativos más recientes. Su llegada ya ha comenzado, pero todavía tardará en estar disponible para todos los usuarios. Mientras tanto, la forma más directa de saber si ya se tiene es observar la interfaz, especialmente la parte inferior de la pantalla, donde el cambio resulta más evidente.

La campaña de la renta correspondiente al ejercicio fiscal 2025 se desarrolla, como cada año, con un calendario organizado en varias fases que permiten a los contribuyentes elegir cómo presentar su declaración. El proceso arranca con la vía telemática, que concentra una parte importante de las gestiones, pero a medida que avanza el calendario se habilitan otros canales de asistencia. Entre ellos, la atención telefónica vuelve a ocupar un lugar relevante para quienes necesitan apoyo durante el trámite o prefieren no gestionarlo por su cuenta.

En este contexto, la Agencia Tributaria mantiene el servicio conocido como “Le Llamamos”, un sistema que permite confeccionar la declaración mediante una llamada con personal técnico. Este modelo requiere una planificación previa por parte del contribuyente, ya que solo se puede utilizar con cita previa y dentro de unos plazos concretos. La gestión de este servicio se realiza principalmente a través de la sede electrónica oficial, donde también se detallan los requisitos y condiciones para acceder a esta modalidad dentro de la campaña.

Cuándo se puede solicitar cita para hacer la declaración por teléfono

El servicio telefónico de la Agencia Tributaria tiene su propio calendario dentro de la campaña. Este sistema estará operativo desde el 6 de mayo hasta el 30 de junio, fecha en la que finaliza la campaña de la renta por cualquier vía. No obstante, el acceso a este servicio no es inmediato desde su inicio.

Para poder utilizarlo, es obligatorio reservar cita previa dentro de un plazo concreto. La solicitud podrá realizarse desde el 29 de abril y permanecerá abierta hasta el 29 de junio. Este margen establece el periodo en el que los contribuyentes pueden elegir día y hora para recibir la llamada de la Agencia Tributaria.

La diferencia entre el calendario de solicitud y el de atención implica que la cita debe pedirse con antelación. El sistema asigna las franjas disponibles en función de la demanda, por lo que la disponibilidad de horarios puede variar a medida que avanza la campaña. Esto hace que quienes estén interesados en este canal deban anticiparse para encontrar fechas que se ajusten a su disponibilidad.

El cierre definitivo de la campaña está previsto para el 30 de junio, lo que marca también el final del servicio telefónico. A partir de ese momento, ya no será posible presentar la declaración ni solicitar asistencia por este medio. Este límite afecta a todos los canales, incluidos el presencial y el telemático.

Dentro del mismo calendario, la Agencia Tributaria también contempla otras modalidades de atención. La asistencia en oficinas, por ejemplo, se activa más tarde: las citas pueden solicitarse desde el 29 de mayo y la atención presencial se presta entre el 1 y el 30 de junio. Aunque esta opción sigue disponible, el servicio telefónico se mantiene como una alternativa intermedia entre la gestión autónoma por internet y la atención en oficinas.

Cómo solicitar cita para hacer la declaración por teléfono

El proceso para reservar cita previa se gestiona principalmente a través de la sede electrónica de la Agencia Tributaria. En el apartado habilitado para este trámite, el contribuyente debe identificarse mediante alguno de los sistemas admitidos, como el NIF o NIE, Cl@ve, el número de referencia, el DNI electrónico o el certificado electrónico. También existe la posibilidad de realizar la solicitud por teléfono a través de los números habilitados para la campaña.

Una vez dentro del sistema, es necesario seleccionar el servicio correspondiente a la campaña de la renta y elegir la opción de confección de la declaración por vía telefónica. A continuación, el sistema muestra un calendario con las fechas disponibles, entre las que el usuario puede escoger la que mejor se ajuste a su situación.

Durante la reserva, se solicita un número de teléfono de contacto. Este dato es esencial, ya que será el canal utilizado por la Agencia Tributaria para realizar la llamada en el día y la franja horaria elegidos. La llamada se efectuará desde el número 913 335 333, por lo que se recomienda estar disponible en ese intervalo horario previamente seleccionado.

La gestión de la cita no termina con la reserva inicial. El sistema permite modificar o cancelar la cita por los mismos canales utilizados para solicitarla. En caso de no poder atender la llamada, la Agencia Tributaria indica que se debe anular la cita con al menos 24 horas de antelación. Si no se realiza este trámite, será necesario solicitar una nueva dentro del periodo disponible, siempre que queden huecos libres.

Documentación necesaria para presentar la declaración por teléfono

Para que la atención telefónica se desarrolle correctamente, es imprescindible preparar previamente toda la documentación necesaria. La Agencia Tributaria señala que deben estar presentes las personas titulares de la declaración en el momento de la llamada, ya que será necesario verificar la identidad. En caso de utilizar el sistema Cl@ve, se debe disponer del teléfono asociado al registro; si no, será necesario contar con el número de referencia.

Entre la documentación básica exigida se encuentran el DNI, así como copia del de otros contribuyentes incluidos en la declaración, el número IBAN de la cuenta bancaria y las referencias catastrales de los inmuebles. Esta información es imprescindible para completar el trámite, y su ausencia impide que se pueda elaborar la declaración durante la llamada.

Además, la Agencia Tributaria indica que deben prepararse documentos adicionales en caso de haber percibido determinadas rentas que no figuren en los datos fiscales. Esto incluye ingresos por trabajo, rendimientos de capital, actividades económicas, operaciones con inmuebles o activos financieros, así como posibles deducciones autonómicas u otros beneficios fiscales. La falta de estos datos puede impedir la correcta elaboración de la declaración.

El servicio telefónico funciona en tiempo real, lo que significa que la declaración se confecciona durante la llamada con la información disponible en ese momento. Por este motivo, la preparación previa es un requisito clave para evitar incidencias y completar el proceso en una sola gestión.

Recibir llamadas desde números desconocidos forman parte de la rutina diaria de muchas personas, pero en algunos casos esconden intentos de fraude. En los últimos años, este tipo de estafas se ha extendido aprovechando la facilidad con la que se puede contactar con cualquier persona a través del teléfono móvil. Los delincuentes utilizan estrategias cada vez más elaboradas para generar confianza, desde aparentar ser una empresa conocida hasta simular situaciones urgentes que requieren una respuesta inmediata.

El problema no está solo en la llamada en sí, sino en cómo se gestiona ese primer contacto. En muchos casos, la persona que recibe la comunicación no dispone de tiempo para comprobar la información y actúa de forma rápida ante la presión. Ese margen reducido de reacción es precisamente lo que buscan quienes están detrás de este tipo de engaños, ya que facilita que se compartan datos personales o bancarios sin verificar previamente su uso.

Para intentar reducir este riesgo, la Policía Nacional ha reforzado sus mensajes de prevención con recomendaciones concretas que pueden aplicarse en el día a día. Entre ellas destaca el método LAP, una pauta sencilla que propone analizar cada llamada en tres pasos antes de decidir cómo actuar. Su objetivo es introducir un filtro básico que permita identificar señales de alerta y evitar decisiones impulsivas ante contactos inesperados.

Método LAP: cómo aplicarlo paso a paso

El método LAP se basa en tres acciones: localizar, autor y propósito. Estas fases permiten evaluar una llamada desde distintos ángulos antes de decidir cómo actuar.

Paso 1. Localización

El primer paso, localización, consiste en revisar el número que aparece en pantalla antes de responder. La recomendación es fijarse especialmente en el prefijo. En España, los números nacionales comienzan por +34, por lo que cualquier llamada con un prefijo distinto puede ser motivo de precaución si no se espera contacto desde el extranjero. Los intentos de fraude suelen utilizar numeraciones internacionales o combinaciones que imitan teléfonos locales para generar confianza. Por ello, si no existe relación con el país de origen o no se espera ninguna llamada, lo más prudente es no responder.

Paso 2: Autoría

El segundo paso, autor, se aplica en caso de haber contestado. En este punto, la clave es comprobar quién está al otro lado de la línea. Para hacerlo, se puede pedir algún dato que permita confirmar la identidad del interlocutor. Si la persona no puede acreditar quién es o afirma representar a una entidad con la que no existe relación, la recomendación es finalizar la llamada. Esta verificación resulta especialmente relevante en un contexto en el que la suplantación de identidad es una técnica frecuente.

Paso 3: Propósito

El tercer paso, propósito, se centra en entender el motivo de la llamada. Aquí se evalúa qué tipo de información solicita el interlocutor y con qué objetivo. Una señal clara de alerta es la petición de datos personales, bancarios o cualquier información sensible. También lo es la insistencia en obtener una respuesta inmediata. En estos casos, las indicaciones son claras: no facilitar datos, mantener la calma y colgar cuanto antes. Tras ello, se recomienda bloquear el número para evitar nuevos intentos de contacto.

Recomendaciones adicionales ante llamadas sospechosas

Una de las pautas más repetidas por las autoridades es evitar reaccionar con prisa. Muchas de estas llamadas están diseñadas para generar sensación de urgencia, lo que reduce la capacidad de análisis. Ante este tipo de situaciones, se recomienda detenerse unos segundos, escuchar con atención y no tomar decisiones inmediatas. Esa pausa puede ser suficiente para detectar incoherencias o elementos sospechosos en el mensaje.

También se insiste en no facilitar información personal en llamadas que no han sido iniciadas por el propio usuario. Datos como contraseñas, códigos de verificación o información bancaria no deben compartirse en este tipo de comunicaciones. Si durante la conversación se solicita alguno de estos elementos, la recomendación es interrumpirla. Este tipo de peticiones se considera un indicio claro de intento de fraude.

Otra medida importante es comprobar la información por vías independientes. Esto implica no dar por válida la llamada sin contrastar previamente el contenido. En caso de duda, lo más recomendable es colgar y contactar directamente con la entidad correspondiente utilizando sus canales oficiales. Este paso permite confirmar si la comunicación es legítima sin exponerse a posibles engaños.

Por último, se aconseja utilizar las herramientas disponibles en el teléfono para reforzar la protección. Bloquear números sospechosos puede evitar nuevas llamadas, y algunas funciones permiten identificar contactos potencialmente peligrosos. Aun así, estas opciones deben entenderse como un complemento, ya que la clave sigue siendo mantener una actitud prudente y aplicar criterios de verificación en cada caso.

Tanto el método LAP como estas recomendaciones buscan ofrecer una respuesta práctica ante un problema que forma parte del uso cotidiano del teléfono. La combinación de revisión del número, comprobación de la identidad y análisis del motivo de la llamada permite reducir de forma significativa el riesgo de caer en una estafa.

Las pantallas, los teléfonos móviles u otros dispositivos electrónicos no son buenos compañeros de viaje, porque terminan en distracciones al volante y en accidentes que, en muchos casos, cuestan vidas. La Dirección General de Tráfico (DGT) es tajante al respecto: en el coche, solo hay que tener ojos para la carretera y no atender a otros factores externos. 

También apunta en esa dirección Reglamento General de circulación en su artículo 18, donde detalla que el conductor de un vehículo está obligado a mantener una atención permanente. Y eso se considera incompatible con el uso de dispositivos tales como pantallas con acceso a internet, monitores de televisión y reproductores de vídeo o DVD, siempre que el vehículo esté en movimiento. 

Entonces, ¿está permitido el uso del manos libres en nuestro país? ¿en qué situaciones? La respuesta es sí, aunque con excepciones, detalladas en el texto impulsado por el Ministerio del Interior y publicado en el Boletín Oficial del Estado (BOE).

“Se prohíbe la utilización durante la conducción de dispositivos de telefonía móvil y cualquier otro medio o sistema de comunicación, excepto cuando el desarrollo de la comunicación tenga lugar sin emplear las manos ni usar cascos, auriculares o instrumentos similares”, según se detalla en el artículo 18. 

Es decir, el conductor puede hacer uso del manos libres siempre que pueda controlarlo desde el volante o de viva voz, por ejemplo, para recibir una llamada entrante o pedirle que llame algún contacto de nuestra agenda. El resto de situaciones no están permitidas, aunque las infracciones de este estilo están a la orden del día. 

Utilización del móvil al volante

Según denuncia la DGT, no todos los conductores siguen lo establecido por la normativa y el uso de dispositivos electrónicos sigue repitiéndose con el vehículo ya en marcha. Tráfico denuncia que una buena parte de los conductores sigue utilizando el teléfono móvil cuando está al volante, poniendo en riesgo la seguridad del resto de pasajeros y de usuarios de la vía. 

Además de poner en riesgo la seguridad, Tráfico recuerda que el conductor se expone a una importante sanción por utilizar el teléfono móvil mientras conduce, aunque este dispositivo esté colocado en el salpicadero y no tengamos que cogerlo necesariamente. 

Tocar la pantalla del teléfono móvil con el vehículo en marcha está considerado como una infracción grave y conlleva una multa económica de 200 euros y la retirada de tres puntos del carnet de conducir. Si lo cogemos y lo manipulamos, el castigo es mayor: misma sanción económica, pero retirada de seis puntos del carnet de conducir.  

La invención del teléfono siempre ha estado unida a dos nombres: Alexander Graham Bell y Antonio Meucci. Tradicionalmente, se ha atribuido a Bell este logro, quien en 1876 obtuvo la patente del primer teléfono funcional. Este 10 de marzo, se cumplen 150 años de la considerada primera llamada telefónica que el escocés hizo a su ayudante, Thomas Watson.

Sin embargo, el nombre de Meucci tampoco ha dejado de sonar. Años antes que Bell, el italiano había desarrollado un dispositivo muy parecido, al que entonces llamó “teletrófono” y que también era capaz de transmitir la voz a distancia. En 1871, el inventor avisó de que quería patentar aquel descubrimiento. Sin embargo, su falta de recursos económicos se lo impidió.

¿Quién debía llevarse entonces el mérito de haber inventado uno de los aparatos más importantes de la comunicación moderna? Lo que está claro es que lo que marcó la historia fue la patente, y por eso Bell históricamente se ha llevado el título de “inventor del teléfono”. 

En 2002, la cosa cambió. El 11 de junio de aquel año, el Congreso de Estados Unidos aprobó una resolución en la que se reconocía que fue Antonio Meucci quien verdaderamente inventó el teléfono en 1854. En aquella resolución, EE.UU. recordó que el italiano construyó el primer prototipo; lo hizo en Nueva York, para conectar su despacho con el dormitorio en el que descansaba su mujer enferma.

En España, la primera llamada telefónica a distancia no llegó hasta 1880. Fue el empresario extremeño Rodrigo Sánchez Arjona quien consiguió conectar Fregenal de la Sierra (Badajoz) con una finca ubicada a unos 8 km de distancia. Ese mismo año, Arjona consiguió una comunicación a todavía más distancia: desde la localidad extremeña hasta Sevilla.

Lo que ha cambiado la comunicación

Desde la invención del teléfono hasta hoy han cambiado muchas cosas. No solo los dispositivos que utilizamos, con pantallas táctiles y acceso a miles de aplicaciones, sino también la manera en la que nos comunicamos, y son los jóvenes los que principalmente están redefiniendo esto. Así lo revela una encuesta reciente, que señaló que una cuarta parte (23%) de los jóvenes de 18 a 34 años dice que nunca contesta llamadas.

La Generación Z prefiere otras formas de comunicarse: según la encuesta, las redes sociales (48%) y los mensajes de voz (37%) están por encima del contacto directo a través de llamadas telefónicas en sus preferencias. Una evolución que comenzó con los experimentos de Meucci y la patente de Bell.

Los dormitorios, como todas las áreas de la vida cotidiana, se han convertido en espacios invadidos por la tecnología, específicamente por esa prolongación del cuerpo humano en la que se ha convertido el teléfono móvil. En muchos hogares, la última luz que se apaga es la de un dispositivo digital y esta realidad no solo genera discusiones, sino que afecta directamente al vínculo emocional. 

“Es como cuando estaba de moda fumar y lo hacíamos en todos lados y llegó de repente una ley que establecía que no se podía fumar en todos los sitios, incluso ahora para fumar pedimos permiso. Yo creo que el uso del móvil empieza, o debería empezar, a parecerse un poquito a eso: a que haya momentos donde no se puede usar el móvil o donde no queremos que haya móvil y que si lo usamos tengamos que de alguna forma pedir permiso”, lanza en un paralelismo Anna Vicen Renner, coach experta en liderazgo y relaciones.

A la hora de establecer una rutina de desconexión de pantalla, la experta da cuatro claves sencillas para fortalecer los vínculos y combatir esa sensación de soledad acompañada que generan las pantallas:

Momentos libres de móviles

El primer paso es acordar momentos donde el teléfono no tiene lugar, como la cena o el dormitorio. “La cama es uno de los últimos espacios donde la pareja puede encontrarse sin interrupciones. Cuando las pantallas ocupan ese lugar, se resiente la conexión emocional y, con el tiempo, también el deseo”, apunta Vicen Renner, que aconseja atreverse a establecer este espacio. 

Para ello es necesario ser conscientes de que necesitamos este cambio. “Deberíamos hacernos preguntas sobre cómo nos queremos relacionar con el móvil y hasta qué punto quizás está afectando nuestro bienestar”, destaca la coach. “Si empezamos a ser conscientes de que somos un poquito adictos y nos estamos haciendo daño, nos convenceremos para llevar a cabo un cambio”, explica. 

Recuperar la conversación

En lugar de rendirse al scroll infinito, la experta anima a aprovechar el silencio para despertar la curiosidad sobre el otro y hacer preguntas que vayan más allá de la rutina: “¿Cuáles son los tres países a los que más ganas tienes de viajar? ¿Con qué sueñas? ¿Cuál es esa fantasía que todavía no hemos cumplido? Podemos generar conversaciones interesantes con temas importantes para la relación de pareja”. 

El objetivo es generar conversaciones emocionantes y darles valor “para evitar que lo único interesante sea lo que sucede dentro de una pantalla”, apunta Vicen Renner.

Crear el hábito

Para que esos pequeños momentos se instauren en nuestras rutinas y generen un cambio no son necesarios grandes gestos, sino constancia. Para la experta, la clave está en crear un hábito de desconexión del móvil al igual que establecemos el lavarnos los dientes o darnos un beso de buenas noches. “Si somos capaces de entrar a diario en redes sociales, ¿cómo no vamos a ser capaces de hacer algo a diario con nuestra pareja sin móviles?”, reflexiona la coach.

Vivir más presentes

Como parte de ese hábito transformador de realizar actividades juntos, la experta destaca la importancia de estar presentes sin la necesidad de hacer fotos o documentar el momento para compartirlo en redes sociales. “Vivir sin compartir hacia fuera, sino compartir con los que estamos”, recomienda Vicen Renner como forma de transformar nuestras experiencias 

Para que estos cambios se conviertan en una costumbre real, la experta aconseja sostener estas nuevas pautas durante, por lo menos 21 días, ya que “es el tiempo que la ciencia estima necesario para instaurar un nuevo hábito saludable”. 

Vivimos sobrecargados por un entorno digital. Entre notificaciones que no paran, acumulación de correos electrónicos y las redes sociales que captan constantemente nuestra atención, nuestro cerebro cambia de una tarea a otra en pocos segundos. Las plataformas digitales, en particular las redes sociales, compiten por captar y retener nuestra atención. Se trata de un mundo que se ha ido infiltrando poco a poco en nuestras vidas hasta el punto de ocupar casi cada minuto. 

Nuestra atención está siempre en alerta. “El impacto es profundo y preocupante. Plataformas como TikTok, Instagram o YouTube están diseñadas para un consumo rápido, impulsivo y sin pausa. Esto está remodelando cómo funciona nuestro cerebro”, reconoce Aroa Apraiz psicóloga sanitaria y neuropsicóloga.

La tecnología que roba y secuestra la atención

“Cada vídeo corto actúa como un pequeño golpe de novedad y recompensa inmediata, liberando dopamina de forma similar a una máquina tragaperras. Con el tiempo, este ciclo puede generar cambios reales en el cerebro, favoreciendo un patrón de funcionamiento más impulsivo y menos reflexivo. Es lo que se llama ‘TikTok brain’ [cerebro TikTok], es decir, mayor dificultad para concentrarse en tareas largas, baja tolerancia al aburrimiento y una constante búsqueda de estímulos nuevos”, afirma Apraiz.

Las distintas plataformas usan algoritmos que condicionan nuestro cerebro, que quiere ráfagas rápidas de contenido, lo que reduce nuestra capacidad de atención. Y cada vez más investigaciones sugieren que la estimulación digital constante podría influir en el funcionamiento de nuestro cerebro, afectando la concentración. Como este estudio, según el cual las personas que pasan más tiempo viendo vídeos cortos tienen una actividad cerebral reducida en la corteza frontal, la parte del cerebro encargada de mantener la concentración. 

Además, muchas plataformas están diseñadas para la velocidad y la estimulación. Las imágenes, los reels, las notificaciones o actualizaciones implican que solo nos tenemos que centrar en los aspectos superficiales de un mensaje. A la larga, estos vídeos pueden “erosionar nuestra capacidad para realizar esfuerzos mentales prolongados, para pensar de forma más analítica y para regular nuestros impulsos y emociones”, advierte Apraiz, que admite que, “si entrenamos el cerebro con estímulos rápidos y fragmentados, fortalecerá los circuitos del ‘ahora’ en detrimento de los necesarios para la planificación y el razonamiento complejo”.

La Sociedad Española de Neurología (SEN) reconocía a principios de 2025 que mirar de manera excesiva vídeos cortos en redes sociales reduce la capacidad de concentración, la memoria y la toma de decisiones. En 2024, y no por casualidad, la Universidad de Oxford elegía el término ‘brain rot’ (podredumbre cerebral) como palabra del año, un término que refleja la preocupación por el impacto del consumo excesivo de contenido en línea de baja calidad, sobre todo en redes sociales, y cuyo uso aumentó, según sus datos, un 230% entre 2023 y 2024.

Todo ello se traduce en problemas para concentrarnos a la hora de realizar tareas que requieren nuestra concentración, como trabajar, leer o estudiar. Porque hemos acostumbrado a nuestro cerebro a correr, a seguir un ritmo delirante, y esto hace que, cuando intentamos centrarnos en una tarea durante un tiempo, “se impaciente y busque distracciones en las que se espera una recompensa”, admite Apraiz. “Este tipo de contenido nos reconfigura para ser excelentes detectores de novedades, pero peores a la hora de sostener la concentración”, advierte la especialista.

Cómo encontrar la calma digital en seis pasos

Aunque más de uno podría pensar que lo mejor sería prescindir de todo y abstenerse de cualquier contacto con los dispositivos digitales, la clave está en encontrar un uso sostenible que funcione para nuestra vida diaria. “La solución no es desconectarse por completo, sino aprender a usar la tecnología con intención de manera que no sea ella la que nos controle a nosotros”, aconseja Apraiz.

¿Cómo podemos encontrar este complejo equilibrio? El proceso, más que prohibir, suele consistir en establecer límites y asegurarnos de usar nuestros dispositivos de una manera que beneficie, en lugar de perjudicar. Y esto podemos lograrlo con estos pasos que nos da Apraiz:

El teléfono móvil se ha convertido en una herramienta indispensable en la vida cotidiana, pero no siempre funciona de manera infalible y perfecta. En ocasiones, los usuarios notan que su dispositivo se calienta más de lo esperado, lo que puede generar preocupación por la seguridad y la duración del aparato. Entender por qué ocurre este fenómeno y cómo abordarlo es clave para mantener el teléfono en buen estado y evitar problemas mayores con la batería o el rendimiento.

Aunque existen múltiples causas posibles, muchas veces el sobrecalentamiento es consecuencia de factores comunes y fáciles de gestionar. Desde el uso intensivo de aplicaciones hasta la exposición al calor ambiental, pasando por problemas internos del dispositivo, conocer estas situaciones permite actuar a tiempo y cuidar mejor del equipo sin necesidad de recurrir a soluciones complicadas.

Uso intensivo de aplicaciones y juegos exigentes

Es común que un teléfono se caliente cuando se le exige demasiado. Juegos con gráficos complejos, vídeos en alta resolución o videollamadas largas hacen que los componentes internos trabajen al máximo, y el calor que generan es una señal de que el dispositivo está esforzándose. Aunque esto suele ser normal, notar el teléfono muy caliente al tacto puede resultar incómodo y preocupar a los usuarios, sobre todo si se repite con frecuencia.

Para manejar esta situación, se puede alternar entre actividades intensivas y tareas más ligeras, así como permitir que el teléfono descanse de vez en cuando. Ajustar la calidad de los juegos o la resolución de los vídeos ayuda a reducir la temperatura, y quienes utilizan aplicaciones exigentes a diario podrían considerar modelos diseñados para un uso prolongado sin sobrecalentarse.

Aplicaciones en segundo plano y consumo de recursos oculto

A veces, aunque el teléfono no se esté usando activamente, sigue calentándose. Esto ocurre porque algunas aplicaciones permanecen funcionando en segundo plano, actualizando información o enviando notificaciones sin que el usuario lo note. Esta actividad constante consume energía y genera calor, y puede ser frustrante ver cómo la batería se agota más rápido sin razón aparente.

Para controlar este problema, conviene revisar qué aplicaciones están abiertas en segundo plano y cerrar las que no se necesiten. Desactivar servicios como la ubicación, el Bluetooth o el Wi‑Fi cuando no se usan y activar modos de ahorro de energía también contribuye a que el dispositivo se mantenga fresco y funcione de manera más eficiente.

Recarga de la batería y uso durante el proceso

Muchos usuarios notan que su teléfono se calienta mientras lo cargan, sobre todo si utilizan cargadores o cables que no son originales, o si se recurre a la carga rápida. Usar el teléfono al mismo tiempo, por ejemplo para jugar o ver vídeos, incrementa todavía más el calor y puede hacer que la experiencia sea incómoda o preocupante.

Para evitarlo, lo ideal es cargar el teléfono con accesorios certificados y limitar el uso durante la carga. Colocar el dispositivo sobre superficies ventiladas, retirar fundas que retengan calor y darle un tiempo de descanso antes de continuar usando aplicaciones exigentes puede ayudar a mantener la temperatura bajo control.

Exposición al calor ambiental o al sol directo

El entorno también juega un papel importante en el calentamiento del teléfono. Dejar el dispositivo al sol, dentro de un coche caliente o sobre superficies calientes puede hacer que suba de temperatura sin necesidad de un uso intensivo. Las fundas gruesas o que no permiten ventilación empeoran la situación, reteniendo el calor generado.

Para proteger el teléfono, conviene guardarlo en lugares frescos y sombreados siempre que sea posible. Quitar la funda mientras se carga o se usa durante mucho tiempo y evitar exponerlo a altas temperaturas ayuda a mantenerlo en un rango seguro y a prolongar su vida útil.

Problemas de hardware o software

En ocasiones, un calentamiento constante puede indicar problemas internos. Una batería vieja, componentes defectuosos o aplicaciones que consumen más recursos de lo normal pueden hacer que el teléfono se caliente incluso con tareas sencillas. Notarlo puede ser inquietante, porque podría afectar al rendimiento y, en algunos casos, a la seguridad del dispositivo.

Para solucionarlo, es recomendable mantener el sistema operativo y las aplicaciones actualizadas, revisar el estado de la batería y reemplazarla si es necesario, y acudir a un servicio técnico cuando el calor persista. Estas medidas ayudan a identificar posibles fallos internos y a mantener el teléfono funcionando de manera segura y eficiente.

Salir a la naturaleza y recorrer senderos se ha convertido en una actividad habitual para muchas personas que buscan desconectar de la rutina urbana. Aunque caminar por bosques, montañas o parques ofrece una experiencia distinta, también exige preparación y cuidado: conocer el terreno y prever las condiciones del clima es clave para evitar problemas durante la ruta.

Cada vez es más común apoyarse en la tecnología para estas actividades. Aplicaciones y dispositivos permiten registrar recorridos, medir distancias y tiempos, o acceder a información del entorno. Sin embargo, en lugares remotos, donde la cobertura de red es limitada o inexistente, estas herramientas pierden parte de su utilidad y hay que buscar alternativas que funcionen de manera autónoma.

Por eso, muchos excursionistas combinan métodos tradicionales y digitales. Mapas físicos, brújulas o conocimientos de orientación se complementan con herramientas tecnológicas que no dependen de internet, permitiendo planificar mejor las rutas y desplazarse con mayor seguridad, incluso en zonas poco transitadas.

Trail Sense, orientación y herramientas digitales sin necesidad de conexión

Trail Sense es una aplicación móvil desarrollada para quienes realizan actividades al aire libre como caminatas, mochileros, campamentos y geocaching. Funciona de manera completamente independiente de internet, utilizando únicamente los sensores presentes en el dispositivo para ofrecer datos sobre ubicación, altitud y presión atmosférica, así como información sobre el clima. La app, disponible únicamente para Android, es gratuita, de código abierto y no contiene anuncios.

La interfaz principal de la aplicación proporciona información esencial para la orientación, incluyendo dirección, altura, velocidad y condiciones meteorológicas. Los usuarios pueden marcar puntos de interés para navegar hacia ellos, seguir rutas predeterminadas o registrar el recorrido para regresar sobre sus pasos. Además, es posible emplear imágenes como mapas de referencia, facilitando la planificación de desplazamientos en áreas donde los mapas digitales tradicionales no resultan precisos.

Más allá de la orientación, Trail Sense incorpora herramientas auxiliares que amplían su utilidad en entornos naturales. Entre estas se incluyen planificación de los elementos a llevar, alertas automáticas antes de la puesta del sol, linterna integrada, señal de SOS y emisión de silbato. También cuenta con funciones como lector de códigos QR y conversor de unidades, que permiten aprovechar el dispositivo en diversas situaciones durante la actividad al aire libre.

El funcionamiento de algunas herramientas depende del hardware disponible. La brújula solo está activa en dispositivos que incluyen el sensor correspondiente, mientras que la predicción meteorológica requiere un barómetro integrado. Si estas funciones no están disponibles, la aplicación continúa operando con el resto de herramientas.

Todos los datos generados se mantienen de manera local en el dispositivo y no se envían a servidores externos. Los desarrolladores recomiendan utilizar Trail Sense como complemento a herramientas físicas y conocimientos tradicionales de navegación, asegurando la seguridad del usuario en entornos naturales.

La privacidad en el entorno digital se ha convertido en un tema de creciente preocupación para los usuarios de teléfonos inteligentes. Cada acción realizada en internet deja un rastro de datos que puede ser registrado, almacenado y utilizado por anunciantes o plataformas digitales con fines comerciales.

Entre estos rastros, las cookies se destacan por su capacidad de almacenar información sobre hábitos de navegación, preferencias y actividad en diferentes sitios web. Aunque son herramientas útiles para personalizar la experiencia del usuario, también representan un riesgo potencial para la privacidad, sobre todo en dispositivos móviles que permanecen conectados de manera constante a internet.

En los dispositivos Android, la gestión de cookies puede resultar confusa para muchos usuarios. La configuración predeterminada de los navegadores no siempre elimina de manera completa estos datos, lo que deja expuesta información que el usuario podría preferir mantener privada. Este escenario ha generado un interés creciente por métodos que permitan borrar cookies de forma segura, efectiva y periódica, reduciendo así el riesgo de seguimiento no deseado y garantizando un mayor control sobre los datos personales almacenados en el dispositivo.

Comprender cómo funcionan las cookies y cómo gestionarlas correctamente es un paso esencial para proteger la privacidad digital. No se trata solo de borrar archivos temporales de navegación, sino de aplicar un procedimiento sistemático que abarque tanto los navegadores como las aplicaciones que almacenan datos de usuario. Adoptar estas prácticas contribuye no solo a preservar la intimidad, sino también a mantener el rendimiento óptimo del dispositivo y evitar conflictos derivados de datos antiguos acumulados en el sistema.

Cómo borrar cookies en Android de manera efectiva

Para eliminar las cookies en un dispositivo Android, primero abre el navegador y dirígete al menú de configuración de la aplicación. Dentro de las opciones avanzadas, localiza la sección de “Privacidad” y selecciona la función para “Borrar datos de navegación”. Asegúrate de activar la opción que elimina las cookies, y si lo deseas, puedes complementar la acción eliminando también el historial y los archivos almacenados en la caché, lo que contribuye a liberar espacio y reducir rastros de navegación.

El mismo procedimiento puede adaptarse a otros navegadores populares en Android. Aunque la terminología y la ubicación de las opciones puede variar, el concepto central permanece: acceder a la configuración de privacidad, seleccionar la eliminación de cookies y confirmar la acción. Realizar este proceso de manera regular, al menos una vez por semana si se utiliza el dispositivo de forma intensa, permite mantener un control constante sobre los datos almacenados y reduce la exposición a publicidad personalizada o vulneraciones de privacidad.

Además del navegador, Android permite controlar los datos almacenados por cada aplicación instalada. Para ello, accede a los ajustes del dispositivo y entra en la sección de “Aplicaciones”. Revisa las apps que utilizas con mayor frecuencia, especialmente las de redes sociales. Dentro de cada aplicación, busca la opción de “Almacenamiento” y selecciona la función para eliminar todos los datos guardados en el teléfono. Al volver a abrir la aplicación, será necesario iniciar sesión nuevamente, pero la información sincronizada en la nube permanecerá intacta, mientras que los datos locales que estaban en el dispositivo se borrarán por completo.

Adoptar rutinas de mantenimiento digital regulares contribuye a una privacidad más efectiva. Borrar cookies periódicamente, combinar este proceso con la navegación en modo incógnito y revisar los permisos de las aplicaciones permite que los usuarios mantengan un mayor control sobre su información personal.

Al entrar en el Media Lab del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) en Cambridge, Estados Unidos, el futuro parece un poco más cercano. Las vitrinas exhiben prototipos de creaciones extrañas y maravillosas, desde diminutos robots de escritorio hasta una escultura surrealista creada por un modelo de inteligencia artificial al que se le pidió que diseñara un juego de té hecho con partes del cuerpo. En el vestíbulo del edificio, un asistente de clasificación de residuos con inteligencia artificial llamado Oscar te indica dónde colocar tu taza de café usada. Cinco pisos más arriba, la investigadora científica Nataliya Kosmyna ha estado trabajando en interfaces cerebro-ordenador portátiles que espera que algún día permitan a las personas que no pueden hablar a causa de enfermedades neurodegenerativas, como la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), a comunicarse utilizando su mente.

Kosmyna dedica gran parte de su tiempo a leer y analizar los estados cerebrales de las personas. Otro proyecto en el que está trabajando es un dispositivo portátil —un prototipo que parece unas gafas— que puede detectar cuándo alguien se está confundiendo o perdiendo la concentración. Hace unos dos años, comenzó a recibir correos electrónicos inesperados de desconocidos que le contaban que habían empezado a utilizar grandes modelos de lenguaje como ChatGPT y que sentían que su cerebro había cambiado como consecuencia de ello. Su capacidad para recordar parecía haber empeorado, ¿es eso posible?, le preguntaban. A la propia Kosmyna le había sorprendido lo rápido que la gente había empezado a confiar en la IA generativa. Se dio cuenta de que sus compañeros de trabajo utilizaban ChatGPT en el trabajo, y había comprobado que las solicitudes que recibía de investigadores que esperaban unirse a su equipo parecían diferentes. Esos correos electrónicos eran más largos y formales y, a veces, cuando entrevistaba a los candidatos por Zoom, notaba que hacían pausas antes de responder y miraban hacia otro lado. Se preguntaba, sorprendida, si estaban utilizando una IA como apoyo. Y si estaban utilizando la IA para algo así, ¿hasta qué punto entendían las respuestas que le estaban dando en las entrevistas?

Junto con algunos colegas del MIT, Kosmyna puso en marcha un experimento en el que se utilizaba un electroencefalograma para monitorizar la actividad cerebral de las personas mientras escribían ensayos sin ayuda digital, con la ayuda de un buscador de Internet o con ChatGPT. Descubrió que cuanto más ayuda externa tenían los participantes en el estudio, menor era su nivel de conectividad cerebral. En concreto, quienes utilizaban ChatGPT para escribir mostraban una actividad significativamente menor en las redes cerebrales asociadas al procesamiento cognitivo, la atención y la creatividad.

En otras palabras, independientemente de lo que las personas que utilizaban ChatGPT sintieran que estaba pasando en sus cerebros, los escáneres que se usaban para analizar su actividad mostraban que no estaba ocurriendo gran cosa.

A los participantes en el estudio, todos ellos matriculados en el MIT o en universidades cercanas, se les preguntó, justo después de entregar su trabajo, si podían recordar lo que habían escrito. “Prácticamente ninguno de los integrantes del grupo de ChatGPT fue capaz de citar nada”, dice Kosmyna. “Eso es preocupante: acababas de escribirlo y no recuerdas nada”.

Kosmyna tiene 35 años, viste a la moda con un vestido camisero azul y un collar grande y multicolor, y habla a mayor velocidad de la que la gente utiliza para pensar. Según explica, escribir un ensayo requiere habilidades que son importantes en nuestra vida en general: la capacidad de sintetizar información, tener en cuenta puntos de vista contrapuestos y desarrollar argumentos. Estas habilidades se utilizan en las conversaciones cotidianas. “¿Cómo vas a lidiar con eso si solo usas ChatGPT? ¿Vas a decir algo como: 'Eh... ¿puedo mirar mi teléfono?', dice.

El experimento fue pequeño (participaron 54 personas) y aún no ha sido revisado por pares. Sin embargo, en junio, Kosmyna lo publicó en Internet, pensando que otros investigadores podrían encontrarlo interesante, y luego siguió con su día, sin ser consciente de que acababa de desatar un boom mediático internacional.

Además de peticiones para entrevistas de periodistas, recibió más de 4000 correos electrónicos de todo el mundo, muchos de ellos de profesores estresados que sienten que sus alumnos no están aprendiendo adecuadamente porque utilizan ChatGPT para hacer sus deberes. Le trasladaban su preocupación de que la IA esté creando una generación capaz de producir trabajos aceptables, pero sin conocimientos útiles ni comprensión de la materia.

Según Kosmyna, el problema fundamental es que, tan pronto como aparece una tecnología que nos facilita la vida, estamos evolutivamente preparados para utilizarla. “A nuestro cerebro le encantan los atajos, está en nuestra naturaleza. Pero el cerebro necesita fricción, enfrentarse a cierta dificultad, para aprender. Necesita tener un reto”.

Si el cerebro necesita fricción, pero también la evita instintivamente, resulta interesante que lo que la tecnología promete sea crear una experiencia de usuario “sin fricciones”, para garantizar que, siempre que pasemos de una aplicación a otra o de una pantalla a otra, no encontremos resistencia. La experiencia de usuario sin fricciones es la razón por la que, sin pensarlo, descargamos cada vez más información (y trabajo) en nuestros dispositivos digitales; es la razón por la que es tan fácil caer en los agujeros negros de Internet y tan difícil salir de ellos; es la razón por la que la IA generativa, como ChatGPT, ya se ha integrado tan completamente en la vida de la mayoría de nosotros.

Sabemos, por nuestra experiencia colectiva, que una vez que te acostumbras a la ciberesfera hipereficiente, el mundo real, lleno de fricciones, resulta más difícil de manejar. Así que evitas las llamadas telefónicas, utilizas las cajas automáticas del supermercado, lo pides todo desde una aplicación; recurres al móvil para hacer los cálculos que podrías hacer de memoria, para comprobar un dato antes de tener que rebuscarlo en tu memoria, para introducir tu destino en Google Maps y viajar de A a B con el piloto automático. Quizás dejas de leer libros porque mantener ese tipo de concentración te parece una fricción; quizás sueñas con tener un coche autónomo. ¿Es este el amanecer de lo que la escritora y experta en educación Daisy Christodoulou denomina una “sociedad estúpida”, un paralelo a una sociedad obesógena, en la que es fácil volverse estúpido porque las máquinas pueden pensar por ti?

La inteligencia humana es demasiado amplia y variada como para reducirla a palabras como “estúpida”, pero hay señales preocupantes de que toda esta comodidad digital nos está costando muy cara. En los países económicamente desarrollados que forman parte de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), las puntuaciones de Pisa, que miden las habilidades de lectura, matemáticas y ciencias de los jóvenes de 15 años, tendieron a alcanzar su máximo alrededor de 2012. Si bien a lo largo del siglo XX las puntuaciones del cociente intelectual (CI) aumentaron a nivel mundial, quizás debido a un mejor acceso a la educación y a una mejor nutrición, en muchos países desarrollados parecen haber disminuido.

La inteligencia humana es demasiado amplia y variada como para reducirla a palabras como 'estúpida', pero hay señales preocupantes de que toda esta comodidad digital nos está costando muy cara

La caída de las puntuaciones en las pruebas y el CI es objeto de un acalorado debate. Lo que es más difícil de discutir es que, con cada avance tecnológico, profundizamos nuestra dependencia de los dispositivos digitales y nos resulta más difícil trabajar, recordar, pensar o, francamente, funcionar sin ellos. “Solo los desarrolladores de software y los traficantes de drogas llaman a la gente usuarios”, comenta Kosmyna en un momento dado, molesta por la decisión de las empresas de inteligencia artificial de distribuir masivamente sus productos a la sociedad antes de que comprendamos plenamente los costes psicológicos y cognitivos.

En el mundo online, en constante expansión y sin fricciones, tú eres ante todo un usuario: pasivo, dependiente. En la era naciente de la desinformación y los deepfakes generados por la IA, ¿cómo mantendremos el escepticismo y la independencia intelectual que necesitaremos? Cuando aceptemos que nuestras mentes ya no nos pertenecen, que simplemente no podemos pensar con claridad sin la ayuda de la tecnología, ¿cuántos de nosotros quedarán para resistir?

Si empiezas a decirle a la gente que te preocupa lo que las máquinas inteligentes están haciendo a nuestros cerebros, corres el riesgo de que, en un futuro no muy lejano, todo el mundo se ría de lo anticuado que eres. Sócrates temía que la escritura debilitara la memoria de las personas y fomentara solo una comprensión superficial: no la sabiduría, sino “la presunción de sabiduría”, un argumento que se asemeja mucho a muchas críticas a la IA. Lo que ocurrió en cambio fue que la escritura y los avances tecnológicos que le siguieron —la imprenta, los medios de comunicación, la era de Internet— hicieron que cada vez más personas tuvieran acceso a más información. Más personas podían desarrollar grandes ideas y compartirlas más fácilmente, lo que nos hizo más inteligentes e innovadores, tanto a nivel individual como colectivo.

Después de todo, la escritura no solo cambió la forma en que accedemos y retenemos la información, sino que también cambió nuestra forma de pensar. Una persona puede realizar tareas más complejas con un cuaderno y papel a mano que sin ellos: la mayoría de las personas no pueden calcular 53.683 dividido por 7 en su cabeza, pero podrían intentar hacer una división larga en papel. No podría haber dictado este artículo, pero escribir me ayudó a organizar y aclarar mis pensamientos. Como seres humanos, somos muy buenos en lo que los expertos denominan “descarga cognitiva”, es decir, utilizar nuestro entorno físico para reducir nuestra carga mental, lo que a su vez nos ayuda a realizar tareas cognitivas más complejas. Imagínate lo difícil que sería funcionar cada día sin un calendario o recordatorios en el teléfono, o sin Google para recordarlo todo por ti. En el mejor de los casos, las personas inteligentes que trabajan en colaboración con máquinas inteligentes lograrán nuevas hazañas intelectuales y resolverán problemas difíciles: ya estamos viendo, por ejemplo, cómo la IA puede ayudar a los científicos a descubrir nuevos medicamentos más rápidamente y a los médicos a detectar el cáncer de forma más temprana y eficaz.

La complicación es que, si la tecnología realmente nos está haciendo más inteligentes, convirtiéndonos en máquinas eficientes de procesamiento de información, ¿por qué pasamos tanto tiempo sintiéndonos tontos?

El año pasado, 'brain rot' (podredumbre cerebral) fue nombrada la palabra del año por Oxford, un término que abarca tanto la sensación específica de estupidez que nos invade cuando pasamos demasiado tiempo navegando por basura en Internet como el contenido corrosivo y agresivamente tonto en sí mismo, los memes sin sentido y el galimatías de la IA. Cuando sostenemos nuestros teléfonos, en teoría tenemos la mayor parte del conocimiento acumulado del mundo al alcance de la mano, así que ¿por qué pasamos tanto tiempo arrastrando nuestros ojos por basura?

Una de las cuestiones es que nuestros dispositivos digitales no han sido diseñados para ayudarnos a pensar de forma más eficiente y clara; casi todo lo que encontramos en Internet ha sido diseñado para captar y monetizar nuestra atención. Cada vez que coges el teléfono con la intención de realizar una tarea sencilla, discreta y potencialmente enriquecedora, como consultar las noticias, tu cerebro primitivo de cazador-recolector se enfrenta a una industria tecnológica multimillonaria dedicada a desviarte de tu objetivo y mantener tu atención, pase lo que pase. Para ampliar la metáfora de Christodoulou, del mismo modo que una de las características de una sociedad obesogénica son los desiertos alimentarios —barrios enteros en los que no se puede comprar comida saludable—, gran parte de Internet son desiertos informativos, en los que el único alimento disponible para el cerebro es basura.

Del mismo modo que en una sociedad obesogénica hay desiertos alimentarios —barrios enteros en los que no se puede comprar comida saludable—, gran parte de Internet son desiertos informativos, en los que el único alimento disponible para el cerebro es basura

A finales de los años 90, la consultora tecnológica Linda Stone, que trabajaba como profesora en la Universidad de Nueva York, se dio cuenta de que sus alumnos utilizaban la tecnología de forma muy diferente a sus colegas de Microsoft, donde también trabajaba. Mientras que sus colegas de Microsoft eran disciplinados a la hora de trabajar con dos pantallas —una para el correo electrónico, por ejemplo, y otra para Word o una hoja de cálculo—, sus alumnos parecían intentar hacer 20 cosas a la vez. Acuñó el término “atención parcial continua” para describir el estado estresante e involuntario en el que a menudo nos encontramos cuando intentamos alternar entre varias actividades que exigen un gran esfuerzo cognitivo, como responder a correos electrónicos mientras estamos en una llamada de Zoom. Cuando oí por primera vez este término, me di cuenta de que, como la mayoría de las personas que conozco, vivo la mayor parte de mi vida en un estado de atención parcial continua, ya sea mirando con culpa mi teléfono cuando debería estar jugando con mis hijos, o distraída incesantemente por mensajes de texto y correos electrónicos cuando intento escribir, o tratando de relajarme mientras veo Netflix y simultáneamente hago la compra online, preguntándome por qué me siento tan relajada como una cena recalentada en el microondas.

La multitarea digital nos hace sentir productivos, pero a menudo es una ilusión. “Tienes la falsa sensación de estar al tanto de todo sin llegar nunca al fondo de nada”, me dice Stone. También te hace sentir permanentemente nervioso: un estudio que realizó reveló que el 80% de las personas experimentan lo que denomina “apnea de pantalla” cuando revisan sus correos electrónicos: se quedan tan atrapadas en las interminables notificaciones que se olvidan de respirar correctamente. “Tu sistema de lucha o huida se regula al alza, porque estás constantemente tratando de estar al tanto de todo”, dice, y esta hipervigilancia tiene un coste cognitivo: nos hace más olvidadizos, peores a la hora de tomar decisiones y menos atentos.

La multitarea digital te da una falsa sensación de tener todo bajo control sin llegar nunca al fondo de nada

Linda Stone — profesora en la Universidad de Nueva York

La atención parcial continua ayuda a explicar tanto el deterioro cerebral como el estado mental —porque ¿qué es sino una sobrecarga cognitiva, el punto en el que dejas de resistirte al aluvión de distracciones digitales y permites que tu cerebro descanse en las cálidas y turbias aguas de Internet?— como la existencia misma de la basura online. Al fin y al cabo, lo que importa a las empresas tecnológicas desde el punto de vista financiero no es que quieras leer lo que estás leyendo, o que te encante lo que escuchas o lo que estás viendo, sino que no quieras o no puedas alejarte. Por eso los servicios de streaming como Netflix producen películas insulsas y basadas en fórmulas y recetas que se etiquetan eufemísticamente como “visionado casual” y están diseñadas literalmente para espectadores que no están realmente viendo, y las listas de reproducción de Spotify están llenas de música genérica de archivo de artistas falsos, para proporcionar música de fondo, ambientes 'Chill Out' o 'Party', para oyentes que no están realmente escuchando. En resumen, el Internet moderno no te convierte necesariamente en un idiota, pero sin duda te prepara para actuar como tal.

En medio de este clima ha llegado la IA generativa, con una oferta totalmente novedosa. Hasta hace poco, solo se podía externalizar a la tecnología el recuerdo y parte del procesamiento de datos; ahora se puede externalizar el propio pensamiento. Dado que pasamos la mayor parte de nuestra vida sintiéndonos sobreestimulados y agotados, no es de extrañar que muchos hayan aprovechado la oportunidad de dejar que un ordenador haga más cosas que antes hacíamos nosotros mismos, como escribir informes de trabajo o correos electrónicos, o planificar unas vacaciones. A medida que pasamos de la era de Internet a la era de la IA, lo que consumimos no solo es información de cada vez menor valor y ultraprocesada, sino también información que está esencialmente predigerida, presentada de una manera diseñada para eludir funciones humanas importantes, como evaluar, filtrar y resumir información, o considerar realmente un problema en lugar de limitarse a la primera solución que se nos presenta.

Michael Gerlich, director del Centro de Prospectiva Corporativa Estratégica y Sostenibilidad de la SBS Swiss Business School, comenzó a estudiar el impacto de la IA generativa en el pensamiento crítico porque observó que la calidad de los debates en el aula había disminuido. A veces proponía a sus alumnos un ejercicio en grupo y, en lugar de hablar entre ellos, se quedaban sentados en silencio, consultando sus ordenadores portátiles. Habló con otros profesores, que habían observado algo similar. Gerlich realizó recientemente un estudio en el que participaron 666 personas de diferentes edades y descubrió que quienes utilizaban la IA con más frecuencia obtenían puntuaciones más bajas en pensamiento crítico. (Como él mismo señala, por ahora, su trabajo solo proporciona pruebas de una correlación entre ambos: es posible que las personas con menor capacidad de pensamiento crítico sean más propensas a confiar en la IA, por ejemplo).

Al igual que muchos investigadores, Gerlich cree que, si se utiliza de la manera adecuada, la IA puede hacernos más inteligentes y creativos, pero la forma en que la mayoría de la gente la utiliza produce trabajos insulsos, poco imaginativos y cuestionables desde el punto de vista factual. Una de las preocupaciones es el llamado “efecto de anclaje”. Si se plantea una pregunta a la IA generativa, la respuesta que da lleva al cerebro por un camino mental determinado y hace que sea menos probable que se tengan en cuenta enfoques alternativos. “Siempre utilizo el ejemplo siguiente: imagina una vela. Ahora, la IA puede ayudarte a mejorar la vela. Será la más luminosa que haya existido jamás, durará más tiempo, será muy barata y tendrá un aspecto increíble, pero nunca se convertirá en una bombilla”, afirma. Para pasar de la vela a la bombilla se necesita a una persona con capacidad de pensamiento crítico, alguien que pueda adoptar un enfoque caótico, desestructurado e impredecible para resolver problemas. Cuando, como ha ocurrido en muchos lugares de trabajo, las empresas usan herramientas como el chatbot Copilot sin ofrecer una formación adecuada en IA, corren el riesgo de crear equipos de fabricantes de velas aceptables en un mundo que exige bombillas de alta eficiencia.

También existe la cuestión más importante de que los adultos que utilizan la IA como atajo se han beneficiado al menos de haber pasado por el sistema educativo en los años anteriores a que fuera posible conseguir un ordenador que escribiera los deberes por ellos. Una reciente encuesta británica reveló que el 92% de los estudiantes universitarios utilizan la IA y que alrededor del 20% la han utilizado para escribir toda o parte de una tarea. En estas circunstancias, ¿cuánto están aprendiendo? ¿Siguen las escuelas y universidades estando preparadas para formar pensadores creativos y originales que construyan sociedades mejores y más inteligentes, o el sistema educativo va a producir autómatas sin mente, crédulos y escritores de ensayos de IA?

Hace algunos años, Matt Miles, profesor de psicología en un instituto de Virginia (Estados Unidos), fue enviado a un programa de formación sobre tecnología en las escuelas. A los profesores se les mostró un vídeo en el que una estudiante es sorprendida mirando su teléfono durante las clases. En el vídeo, ella levanta la vista y dice: “Creéis que solo estoy en TikTok o jugando. En realidad, estoy en una sala de investigación hablando con un investigador del agua de Botsuana para un proyecto”.

“Es ridículo. Se lo enseñas a los niños y todos se ríen, ¿verdad?”, dice Miles. Alarmados por la desconexión entre la visión que tienen los responsables políticos de la tecnología en la educación y lo que los profesores veían en las aulas, en 2017 Miles y su colega Joe Clement, que enseña economía y gobierno en el mismo instituto, publicaron Screen Schooled, un libro en el que se argumentaba que el uso excesivo de la tecnología está embruteciendo a los niños. Desde entonces, se han prohibido los teléfonos inteligentes en sus aulas, pero los alumnos siguen trabajando con sus ordenadores portátiles. “Un niño nos dijo algo que me pareció muy perspicaz: 'Si me veis con el teléfono, hay un 0% de posibilidades de que esté haciendo algo productivo. Si me veis con el ordenador portátil, hay un 50% de posibilidades”, cuenta Miles.

Hasta la pandemia, muchos profesores se mostraban “acertadamente escépticos” sobre los beneficios de introducir más tecnología en las aulas, observa Faith Boninger, investigadora de la Universidad de Colorado, pero cuando los confinamientos obligaron a las escuelas a pasar a la enseñanza online, se creó una nueva normalidad y las plataformas tecnológicas educativas como Google Workspace for Education, Kahoot! y Zearn se hicieron omnipresentes. Con la difusión de la IA generativa surgieron nuevas promesas de que podría revolucionar la educación y marcar el comienzo de una era de aprendizaje personalizado para los estudiantes, al tiempo que se reducía la carga de trabajo de los profesores. Sin embargo, casi todas las investigaciones que han encontrado beneficios en la introducción de la tecnología en las aulas están financiadas por la industria de la tecnología educativa, y la mayoría de las investigaciones independientes a gran escala han descubierto que el tiempo que se pasa frente a la pantalla obstaculiza el rendimiento.

Ser capaz de buscar algo en Google y dar la respuesta correcta no es conocimiento

Joe Clement — profesor de economía en un instituto y coautor de 'Screen Schooled'

Por ejemplo, un estudio global de la OCDE reveló que cuanto más utilizan los estudiantes la tecnología en las escuelas, peores son sus resultados. “Simplemente no hay pruebas independientes a gran escala de la eficacia de estas herramientas... En esencia, lo que está ocurriendo con estas tecnologías es que estamos experimentando con los niños”, afirma Wayne Holmes, profesor de estudios críticos de inteligencia artificial y educación en el University College de Londres. “La mayoría de las personas sensatas no entrarían en un bar y se encontrarían con alguien que les dijera: 'Oye, tengo un nuevo medicamento. Es muy bueno para ti', y la probarían sin más. Por lo general, esperamos que nuestros medicamentos se sometan a pruebas rigurosas y que nos los receten profesionales. Pero, de repente, cuando hablamos de tecnología educativa, que aparentemente es muy beneficiosa para el desarrollo del cerebro de los niños, no sentimos la necesidad de hacer eso”.

Lo que preocupa a Miles y Clement no es solo que sus alumnos estén permanentemente distraídos con sus dispositivos, sino que no desarrollen habilidades de pensamiento crítico y conocimientos profundos cuando las respuestas rápidas están a solo un clic de distancia. Antes, Clement solía hacer a su clase preguntas como “¿En qué lugar creéis que se encuentra Estados Unidos en términos de PIB per cápita?” y guiaba a sus alumnos mientras estos se devanaban los sesos buscando la solución. Ahora, alguien habrá buscado la respuesta en Google antes incluso de que él haya terminado la pregunta. Saben que los alumnos utilizan ChatGPT constantemente y se molestan si no se les proporciona una copia digital de sus tareas, porque entonces tienen que escribir en lugar de copiar y pegar las preguntas relevantes en un asistente de IA o en la barra de búsqueda de Google. «Ser capaz de buscar algo en Google y dar la respuesta correcta no es conocimiento», afirma Clement. “Y tener conocimientos es increíblemente importante para que, cuando escuches algo cuestionable o tal vez falso, pienses: ¡Un momento, eso contradice todos los conocimientos que tengo que dicen lo contrario, ¿no?'. No es de extrañar que haya un montón de idiotas por ahí que piensan que la Tierra es plana. Si lees un blog sobre la Tierra plana, piensas: 'Ah, eso tiene mucho sentido', porque no tienes ningún conocimiento ni comprensión”. Internet ya está inundado de conspiraciones y desinformación, algo que solo empeorará a medida que la IA alucine y produzca falsedades plausibles, y le preocupa que los jóvenes no estén preparados para navegar por él.

Durante la pandemia, cuenta Miles, encontró a su hijo pequeño llorando sobre la tableta que le había dado el colegio. Su hijo estaba haciendo un ejercicio de matemáticas online y en él le pedían sumar seis usando el menor número posible de fichas de uno, tres y cinco. Él seguía sugiriendo usar dos tres, y el ordenador le decía que estaba equivocado. Miles probó con uno y cinco, y el ordenador lo aceptó. “Es el tipo de pesadilla que se tiene con una IA no humana, ¿verdad?”, observa Miles: los estudiantes a menudo abordan los temas de formas inesperadas e interesantes, pero las máquinas tienen dificultades para lidiar con la idiosincrasia. Sin embargo, al escuchar su historia, me llamó la atención otro tipo de pesadilla. Quizás el amanecer de la nueva era dorada de la estupidez no comience cuando nos sometamos a máquinas superinteligentes, sino cuando entreguemos el poder a las máquinas tontas.

Por mucho que a algunas personas les guste trasnochar, los seres humanos somos criaturas diurnas por naturaleza. Nuestros cuerpos han evolucionado para estar más activos durante el día y descansar por la noche, y nuestro sentido primario, la vista, funciona mejor con la luz del día.

Además, nuestros estados de actividad y descanso están controlados por un reloj interno dentro de nuestro cerebro que sincroniza cuándo vamos a dormir, cuándo estamos alerta, y cuándo se liberan hormonas y energía a lo largo del día; los famosos ritmos circadianos. 

Pero este reloj interno se 'pone en hora' principalmente con la luz y la oscuridad. Por eso es tan importante exponerse al sol cuando tenemos que superar el jet lag después de un largo viaje en avión y por eso, cuando cae la noche, nos sentimos soñolientos de forma natural. 

Sin embargo, en nuestra sociedad moderna hay otras fuentes de luz. La exposición a la luz artificial antes de dormir puede afectar al sueño, y como consecuencia, al estado de ánimo, el rendimiento mental y a la salud. 

La luz y el sueño

Una de las muchas formas de tortura, y una de las más crueles, es privar de sueño al torturado, algo que se consigue con ruidos fuertes, como sirenas, pero también con luces muy brillantes. Los experimentos más antiguos ya encontraron que el reloj interno humano es extremadamente sensible a la luz durante la noche. La exposición a la luz intensa suprime la melatonina, la hormona responsable del inicio del sueño, un truco que usan los trabajadores nocturnos para mantenerse alerta.

En general, cualquier luz brillante por la noche puede alterar el sueño, pero no todas las longitudes de onda, es decir, los colores de luz, tienen el mismo poder. La llamada luz azul, con longitudes de onda más cortas (460-495 nm) se ha identificado como la que produce la mayor alteración de nuestro reloj interno.

Un reciente estudio de la Universidad de Zaragoza comparó los efectos de la luz roja con la luz azul, y se encontró con que los dos tipos de luz suprimían la secreción de melatonina durante la primera hora, pero a las dos horas, solo la luz azul seguía suprimiendo la melatonina, mientras que con la luz roja los niveles se habían recuperado. Algo parecido registró un estudio de Harvard comparando luz azul y luz verde, que observó que la luz azul suprimía la melatonina durante el doble de tiempo y retrasaba los ritmos circadianos el doble.

¿Qué ocurre con la luz azul? Nuestra retina tiene unas células especializadas llamadas células ganglionares de melanopsina intrínsecamente fotosensibles. Estas células envían una señal al núcleo supraquiasmático, el “reloj maestro” del cerebro, para que retrase la secreción de melatonina. Pues bien, estas células son mucho más sensibles a la luz azulada.

No obstante, un estudio publicado en Nature en 2023 comprobó que la luz amarilla y la luz azul tenían efectos similares en la supresión de la melatonina y la alteración del reloj circadiano. Esto no quiere decir que la luz azul sea inocua, sino que otros tipos de luz también pueden ser perjudiciales.

En una luz en la que sí que haya componente azul, a mayor intensidad, mayor activación habrá del sistema circadiano

María José Martínez Madrid — Grupo de Cronobiología de la Sociedad Española de Sueño

“Si tenemos una luz roja a la que hemos quitado todas las frecuencias azuladas, por muy brillante que sea, será invisible para nuestro reloj biológico”, explica la doctora en fisiología María José Martínez Madrid, coordinadora del Grupo de Cronobiología de la Sociedad Española de Sueño. “Por supuesto, en una luz en la que sí que haya componente azul, a mayor intensidad, mayor activación habrá del sistema circadiano”.

Más allá de los colores de la luz

La intensidad de la luz antes de acostarse es uno de los factores que son más determinantes en la alteración de los ciclos de sueño, especialmente si es una luz con componentes azules. Hay que tener en cuenta que una luz verde o amarilla en la pantalla tendrá componentes de luz azul, por la forma en que funcionan los emisores de luz LED de las pantallas. Se ha comprobado que la luz LED fría (de 4000K) suprime la melatonina con más fuerza que los fluorescentes, por ejemplo.

Esto se debe a que los colores que vemos en una pantalla no son frecuencias puras, como las del arcoiris, sino una mezcla de la luz que emiten LEDs de color rojo, verde y azul. Por ejemplo, un color anaranjado pálido, en apariencia nada azulado, necesita que los LEDs azules estén al 50% de su potencia.

Este es precisamente el problema que presentan las pantallas de dispositivos por la noche. Incluso con el modo nocturno activado, habrá un componente azul en la luz. Si bien es cierto que las pantallas tienen una luminosidad mucho menor que la luz del sol, también las tenemos mucho más cerca de los ojos. “Pensemos a qué distancia nos ponemos el móvil o tableta, y más si nos vamos a la cama. Lo tenemos a menos de 20-30 centímetros de la cara”, aclara Martínez.

Pero hay otros factores que van mucho más allá de la luz. Tener la luz (o la pantalla) encendida significa, además, que nuestro cerebro está activado. “En la afectación pesa también la activación cognitiva. No es lo mismo tener una lucecita que me permita leer una novela que me está relajando, que estar jugando a videojuegos o pasando reels en redes sociales, o hablando con alguien, esperando una contestación”, explica la doctora Martínez. Los estudios corroboran que la excitación del cerebro antes de acostarse puede llevar al insomnio.

La dieta y el ejercicio son otras dos fuentes de posibles perturbaciones. La hora a la que comemos envía al cerebro señales para sincronizar el reloj circadiano, y este es el motivo de que comer en los horarios del destino sea importante para sobreponerse al jet lag después de un viaje transcontinental. 

Lo mismo ocurre con el ejercicio. Nuestros antepasados a lo largo de la evolución estaban más activos en la primera mitad del día, y descansaban a medida que oscurecía. Esto no es compatible con el hecho de que, hoy en día, los gimnasios estén llenos a última hora de la tarde.

Influye también la activación cognitiva; no es lo mismo tener una lucecita que me permita leer una novela que me está relajando, que estar jugando a videojuegos o pasando Reels

María José Martínez Madrid — Grupo de Cronobiología de la Sociedad Española de Sueño

“Recomendamos que el ejercicio se haga al menos cuatro horas antes de dormir, o dos horas antes de la cena, pero yo sé que esto es un ideal casi imposible”, admite Martínez. “El gimnasio, salir a correr, un partido de fútbol, un partido de pádel, todo esto nos activa, nos sube la frecuencia cardíaca, la presión arterial, y la contracción muscular nos impide luego relajarnos y conciliar el sueño”.

Las recomendaciones son parecidas con la hora de cenar, un problema endémico en España por nuestros horarios. “Lo ideal sería separar la ingesta de alimentos dos horas antes de ir a dormir porque la glucosa entra en conflicto con la melatonina”, explica la doctora Martínez, que advierte de los riesgos para la salud de las cenas tardías: “Si esto pasa un solo día no pasa nada, pero si es una rutina estamos aumentando la probabilidad de sufrir diabetes tipo 2. Aparte, una cena pesada y muy calórica justo antes de ir a dormir también dificulta el sueño profundo debido a la digestión”.

¿Qué hacer? La exposición a la luz azul y la luz brillante de cualquier tipo sigue siendo un factor decisivo para que nuestro reloj interno se altere. Atenuar las luces por la noche, reducir el brillo de las pantallas y evitar el uso de dispositivos al menos una hora antes de acostarse son cambios de comportamiento sencillos respaldados por estudios. 

Además hay que cuidar los otros factores siempre que sea posible. “Es difícil, la gente nos dice que salen tarde de trabajar, quieren hacer ejercicio, porque es mejor hacer algo que no hacer nada, y cenar con su familia”, explica la doctora Martínez. “Pero la luz sí es algo que podemos eliminar. Podemos dejar el dispositivo móvil, evitar jugar, ver redes sociales y apartar el trabajo justo antes de irnos a dormir”, añade.

La luz brillante también puede ayudar, pero por la mañana. Según explica la doctora Martínez, “las recomendaciones son dos horas de luz natural en exteriores, no en una ventana. Necesitamos esto para sintetizar suficiente melatonina por la noche. Además, cuanta más luz recibamos durante el día, más nos protege de la luz que podamos recibir por la noche”. 

Como dice el refrán, hay un momento para cada cosa. Para la luz también.

*Darío Pescador es editor y director de la Revista Quo y autor del libro Tu mejor yo.

El teléfono móvil no solo es un dispositivo de comunicación, sino que se ha convertido en una herramienta casi indispensable en nuestro día a día: es nuestro 'amigo' inseparable, con el que enviamos y recibimos correos electrónicos, realizamos un sinfín de tareas administrativas, accedemos a Internet y participamos de infinidad de actividades de ocio. De acuerdo con los resultados de un análisis de Rastreator, los españoles usan cada vez más el smarthphone, en concreto una media de cuatro horas y diez minutos al día, aunque el 22% reconoce estar pegado a su teléfono más de cinco horas.

Aunque la tecnología nos ha facilitado mucho la vida, también tiene una cara menos amable que va más allá de los efectos a nivel psicológico y social: el tiempo dedicado a usar una pantalla de este tipo puede ser muy exigente para el cuerpo. Es habitual que, tras estar consultando el móvil, nos duela el cuello, o nos empiecen a hacer daño los hombros e, incluso, podemos tener dolor de cabeza. 

Si fijamos la atención y observamos nuestra postura, seguramente nos daremos cuenta de que tenemos la cabeza inclinada hacia abajo. Podemos estar experimentando un fenómeno relativamente nuevo conocido como text neck, o cuello tecnológico, un término que se usa para hacer referencia al problema provocado por el uso prolongado de un dispositivo tecnológico con la cabeza en posición curva y que puede afectar a cualquier persona, aunque suele ocurrir en mayor medida a los adolescentes. 

El peligro de pasar demasiado tiempo en una mala postura

Esta patología se produce por una flexión excesiva o repetitiva del cuello. Este, cuando está en una posición neutral, no recibe una fuerza excesiva sobre los ligamentos o músculos que ayudan a estabilizarlo. 

Pero cuando inclinamos la cabeza hacia adelante, como lo haríamos cuando usamos el móvil, ocurren varias cosas: estamos ejerciendo una presión adicional sobre los músculos del cuello; los hombros se tiran hacia adelante y se elevan hacia las orejas y los músculos del cuello y los hombros se contraen. Todo ello, a la larga, puede traducirse en daño en la región cervical y en las estructuras musculoesqueléticas de la espalda y las extremidades superiores

También puede aparecer dolor en una zona del cuerpo distinta de la fuente real del problema, como dolor de cabeza por tensión. En algunos casos pueden aparecer signos de compresión nerviosa, como hormigueo, que empieza en el cuello y viaja a los brazos y los dedos. 

Estamos frente a una dolencia que afecta sobre todo a niños y adolescentes, con un 90% de prevalencia en esta población, según indica la Sociedad Española de Columna Vertebral (GEER).

¿Un problema solo por mirar el móvil?

Puede llegar a sorprender que se trate de un problema provocado solo por mirar el móvil, una acción que parece del todo irrelevante en lo que se refiere al aspecto físico. Sin embargo, y como explica la GEER, este trastorno muscular que aparece por una mala posición del cuello se produce porque el peso medio de la cabeza de un niño, por ejemplo, ronda los dos kilos: por cada dos centímetros que se incline hacia adelante, se multiplica por dos la presión que se produce sobre la columna cervical. 

La cabeza media de un adulto pesa entre 4,5 y 5,5 kilos: si inclinamos la cabeza en un ángulo de 60 grados, como lo hacemos cuando usamos el teléfono, esta fuerza puede llegar hasta los 27 kilos, y esto es mucha tensión adicional para el cuello y la columna vertebral, tal como indica este estudio publicado en la revista Surgical Technology International, porque el cuello simplemente no está diseñado para soportar este tipo de fuerza durante largos periodos. 

A medida que la cabeza se mueve hacia adelante, el centro de gravedad cambia. Esto provoca un aumento de la presión sobre la musculatura de la cabeza y los hombros a causa del ángulo descendente y el peso de la cabeza mientras se envían mensajes de texto. Cuanto más hacia adelante, más grande es la presión alrededor de la zona del cuello. El resultado es, a la larga, una distensión muscular y ligamentosa y otros problemas estructurales que causan los síntomas asociados con el “cuello tecnológico”.

Incluso hay estudios como este recogido en PubMed que afirman que enviar mensajes de texto con las dos manos mientras caminamos es el escenario más exigente físicamente para los músculos del cuello, y este aspecto físicamente exigente de la tensión muscular del cuello puede ser atribuible a la dinámica de la cabeza (hacia adelante) mientras caminamos con la cabeza hacia abajo.

Reeducación postural para evitar esta dolencia

La solución, según la investigación publicada en Surgical Technology International, pasa, como parece obvio, por limitar el tiempo frente a la pantalla. Pero si lo usamos mucho, debemos intentar ajustar la posición levantando los brazos a la altura de la cara y mirar la pantalla con la cabeza erguida. Pero, además, es importante que tengamos en cuenta otros aspectos, como detalla la SEEG:

Es importante acercar el dispositivo a la cabeza, en lugar de llevar la cabeza al dispositivo. Colocarlos delante a la misma altura que los ojos reduce la inclinación de la cabeza y el cuello, lo que minimiza la presión sobre los músculos.

El cuello tiene que estar alineado y equilibrado con el resto de la columna vertebral. Esto significa que la cabeza y las orejas tienen que estar alineados y al nivel de los hombros. Podemos fijarnos en cómo está la barbilla, si hacia arriba, abajo o en una posición neutra cuando probamos la alineación.

Cuanto más tiempo usamos el móvil sin descanso, más posibilidades tendremos de desarrollar síntomas. Por tanto, es aconsejable que, tras 15 o 20 minutos, nos levantemos y realicemos alguna otra actividad. Pasar unos minutos frente al dispositivo probablemente no será un problema, pero hacerlo durante varias horas, diversas veces al día, puede afectar de manera negativa el cuello y la columna vertebral.

Los estiramientos tras usar el móvil ayudan a destensar los músculos y minimizan la rigidez. Los movimientos de cuello y círculos con los hombros pueden ser muy útiles.

La exposición de los teléfonos móviles a líquidos es uno de los accidentes más comunes en la vida cotidiana. Un descuido cerca de un vaso o un lavabo puede generar un contacto inesperado con agua que compromete tanto el funcionamiento del dispositivo como la información almacenada en él. La manera en que el usuario reacciona en los primeros minutos tras el incidente es determinante para evitar daños permanentes.

A lo largo de los años, se han difundido numerosos remedios caseros para intentar recuperar los móviles después de un contacto con líquidos. Sin embargo, muchas de estas soluciones carecen de respaldo técnico y, en algunos casos, pueden empeorar la situación. Por esta razón, es importante que los usuarios conozcan métodos verificados y recomendados por los fabricantes y especialistas en reparación.

El manejo adecuado de un dispositivo mojado implica pasos concretos que van más allá de apagarlo o secarlo superficialmente. Comprender cómo actuar desde el momento del accidente hasta el secado completo permite reducir los riesgos de daño y aumenta las posibilidades de que el teléfono recupere su funcionamiento normal. La información sobre estos procedimientos contribuye a la prevención y a la toma de decisiones informadas ante un accidente con agua u otro líquido.

Apagar el dispositivo inmediatamente

El primer paso ante una caída al agua es apagar el teléfono de inmediato. Mantenerlo encendido puede provocar cortocircuitos internos, ya que el agua es un excelente conductor de electricidad. Al apagar el dispositivo, se minimiza el riesgo de daño a los circuitos internos y se detiene cualquier proceso que pueda verse afectado por la humedad.

Además, es recomendable retirar la tarjeta SIM, la tarjeta de memoria y cualquier funda protectora que pueda retener humedad. Estos componentes pueden albergar agua en su interior, lo que prolongaría el proceso de secado y podría generar corrosión en los contactos.

Secar el dispositivo con métodos adecuados

Una vez apagado y despojado de accesorios, el siguiente paso es eliminar el exceso de agua del dispositivo. Para ello, se recomienda darle golpecitos suaves con la mano, con el conector hacia abajo, para permitir que el líquido salga de los puertos y ranuras. Posteriormente, se debe colocar el móvil en un lugar seco y bien ventilado, evitando el uso de fuentes de calor externas como secadores o aire comprimido, ya que pueden dañar los componentes internos.

Es importante destacar que no se debe introducir el teléfono en una bolsa de arroz. Aunque esta práctica ha sido popularizada, los fabricantes advierten que las pequeñas partículas de arroz pueden ingresar en los puertos del dispositivo y causar daños adicionales. Además, el arroz no es efectivo para absorber la humedad de manera uniforme ni rápida.

Dejar secar el dispositivo durante un período adecuado

Tras los pasos anteriores, es esencial dejar el dispositivo en un lugar seco y ventilado durante un período prolongado, preferiblemente entre 24 y 48 horas. Durante este tiempo, la humedad restante en el interior del teléfono se evaporará de manera natural. Es fundamental no intentar encender el dispositivo antes de este período, ya que la presencia de humedad interna puede provocar daños irreversibles si se energiza el equipo prematuramente.

Si después de este tiempo el dispositivo no enciende o presenta fallos, es recomendable acudir a un servicio técnico especializado. Los profesionales podrán evaluar el estado del equipo y determinar si es posible una reparación o si es necesario reemplazar componentes afectados.

La Dirección General de Tráfico (DGT) pondrá en marcha hasta el próximo 12 de octubre una nueva campaña de vigilancia y control de las distracciones al volante, que se centrará principalmente en el uso indebido del teléfono móvil, la más frecuente y sancionable de estas conductas, que pone en riesgo la vida de conductores y peatones. 

Tráfico recuerda que la utilización del móvil al volante es muy habitual, según los datos de la última campaña de este tipo, lanzada del 7 al 13 de octubre de 2024, en la que el 48,2 % de las denuncias fue por este motivo, 10 puntos porcentuales por encima de los datos de un año antes, detalla en un comunicado. 

Tampoco se percibe el riesgo que implica su uso. Según los datos de la Encuesta electrónica sobre las actitudes de los usuarios de las carreteras (ESRA-2023), los conductores españoles afirman tener baja consideración respecto a los riesgos del uso del móvil. Dicho estudio recoge que el 22,2% de los conductores españoles reconocieron realizar llamadas telefónicas sin usar manos libres en el móvil frente a un 58,6 que sí lo usó; además, un 24,7% de los conductores reconoció leer mensajes de texto y seguir redes sociales mientras conducía.

Además, según el informe del Observatorio Europeo de Seguridad Vial (European Road Safety Observatory ERSO), la prevalencia del uso del teléfono móvil mientras se conduce un vehículo en las carreteras europeas es admitida por el 48% de los conductores mientras lo utilizan con dispositivos manos libres; un 29% de los conductores europeos admite usarlo sin utilizar funcionalidades manos libres; y un 24% de los conductores lo utiliza para leer mensajes de texto.

Distracciones como esta están detrás de la mayoría de accidentes, de acuerdo con la DGT. “Son el factor concurrente con más presencia en los siniestros viales con 13.164 casos, que suponen el 18% del total. En el caso de los siniestros mortales también es la distracción el factor más frecuente, con 406 casos (30%), por lo que este tipo de campañas siguen siendo imprescindibles para alertar de los riesgos que implica la conducción distraída o desatenta”, subraya el jefe provincial de Tráfico de Madrid, Cristóbal Cremades.

Controles especiales hasta el 12 de octubre

Para vigilar este tipo de infracciones, hasta el próximo domingo, los agentes de la Agrupación de Tráfico de la Guardia Civil y los de todas aquellas policías autonómicas y locales que quieran sumarse a esta iniciativa, vigilarán las distracciones tanto en carreteras como en vías urbanas.

Además, a la vigilancia a pie de carretera se suman los medios automatizados de los que dispone la DGT, con 245 cámaras instaladas en las carreteras, a través de las cuales se puede constatar, entre otras cosas, si el conductor hace uso del móvil mientras conduce.

También colaborarán voluntarios de la Federación Nacional de Lesionados Medulares y Otras Discapacidades Físicas (ASPAYM), que acompañarán a los agentes en las provincias de Albacete, Almería, Ávila, Burgos, Granada, Baleares, Las Palmas de Gran Canaria, La Rioja, León, Lugo, Málaga, Palencia, Toledo, Valencia, Valladolid, Zamora y Zaragoza.

“Me da sensación de poderío. Hasta he notado que la gente se me queda mirando”. Así cuenta Andrés el “gusto” que le da validar su abono de transporte desde el teléfono móvil. Es uno de los 4.000 participantes del programa piloto lanzado a finales de julio por el Consorcio Regional de Transportes de Madrid (CRTM), que esta misma semana se abre a otras 4.000 personas antes de su expansión generalizada para quien lo solicite, prevista para noviembre. Un paso más de una iniciativa que desde el CRTM califican de “éxito rotundo”.

La experiencia de Andrés es en efecto muy positiva, aunque tiene algunos peros. “Lo de que mi tarjeta física quede desactivada me inquieta un poco. No sé qué pasará si pierdo el móvil, se me estropea, me quedo sin batería o si la aplicación empieza a dar problemas”, cuenta a Somos Madrid. El CRTM aclara que es necesario dar de baja el abono anterior para no generar duplicidades, fraudes y posibles alertas de seguridad. Una explicación lógica, aunque no es el único asunto que ha granjeado críticas a una herramienta por otro lado largamente demandada y que sin duda destaca por fomentar la comodidad del viajero.

Antes de entrar en detalles sobre ventajas y reproches, conviene recordar los pasos a seguir a la hora de apuntarse. En primer lugar, al menos durante esta etapa de prueba, la aplicación solo es compatible con teléfonos del sistema operativo Android 9.0 o posteriores que dispongan de tecnología NFC y Google Wallet (la tarjeta quedará almacenada en esta plataforma). Así, los usurarios de Apple podrán presumir de iPhone, pero todavía no de tarjeta virtual. Otro apunte es que la prueba no incluye los abonos anuales, con un precio por mes más barato que el de 30 días.

Si se cumplen las condiciones antes citadas, solo es necesario rellenar el formulario disponible en este enlace, donde se solicitan datos de contacto e información sobre el dispositivo utilizado. Quienes lo cumplimenten recibirán un correo electrónico con un link de descarga y las instrucciones para empezar a usar la aplicación, que se llama “Mi Tarjeta de Transporte”.

Incidencias resultas con atención humana y personalizada

Los inscritos verán que poco tiempo después les llega un justificante. Una vez verificadas las solicitudes, la cuenta pruebaappcrtm@madrid.org les remite un correo electrónico, con un enlace de descarga y las instrucciones para empezar a usar la aplicación y digitalizar la tarjeta. A lo largo de la prueba, el equipo encargado del plan piloto contacta con cada participante para recabar su opinión sobre el funcionamiento y, una vez terminado ese periodo de testeo, podrán seguir utilizando su abono digitalizado.

La atención individualizada desde el citado mail está siendo, sin duda, uno de los puntos fuertes. En Somos Madrid hemos probado la aplicación, encontrándonos con un grave contratiempo de entrada. Una vez rellenado el formulario y recibido el justificante, los problemas llegaron con el segundo correo. El enlace remitido conducía a la Play Store (el portal de descarga de aplicaciones en Android), pero un mensaje indicaba que no era posible continuar el proceso al carecer del permiso oportuno. 

Esto se debe a que la aplicación está abierta solo a quienes reciben una autorización expresa por parte de quien la administra, de forma que no pueda bajarla toda persona que acceda al enlace. Pero quienes han sido admitidos en la prueba deberían tenerla automáticamente, para poder así completar la descarga. No fue el caso. Según fuentes consultadas por este periódico, una posible explicación es que el volcado de los correos con autorización de descarga se haga de manera manual. Así, si quien se encarga de ello comete un error, la persona a la que pertenece el mail queda sin acceso.

Por suerte, una vez elevada la incidencia a pruebaappcrtm@madrid.org, desde la entidad enviaron una respuesta personalizada (no son contestaciones automáticas) interesados en resolver la incidencia. Primero instaron a revisar que el mail registrado fuese el mismo utilizado en la Play Store. Después de indicar que así era, y transcurridos unos días, desde el CRTM enviaron otro correo con un nuevo enlace de descarga. Esta vez sí, funcionaba. Queda por ver si habrá una atención igual de eficaz cuando el número de usuarios vaya aumentando.

Validación rápida y margen de mejora a nivel informativo

Al margen del seguimiento pormenorizado y personalizado, los grandes beneficios llegan una vez activada. En Somos Madrid no hemos tenido contratiempos serios desde el primer uso, habiéndola empleado ya en Metro y autobuses de la Empresa Municipal de Transportes (EMT). Basta con abrir Google Wallet, pulsar en la tarjeta virtual y pasar el móvil por el sensor de validación de la estación, con la pantalla boca arriba. Un sistema muy parecido al que funciona en ciudades como Londres, donde también es posible pasar y pagar directamente con tarjeta a través del móvil billetes individuales.

La experiencia deja eso sí dos aspectos a corregir. El primero tiene que ver con la propia digitalización de la tarjeta. Una vez descargada la aplicación, solo hay que pulsar en la pestaña “Tarjeta Virtual” y proceder a digitalizarla, colocando la física pegada a la parte trasera del teléfono. Pero ojo porque no basta con ello. Hay que esperar unos segundos y terminar de validar el proceso, algo que la aplicación no muestra con claridad y que resulta poco intuitivo. Así, en nuestro caso creímos que todo estaba completado. Minutos después, al ir a pasar los tornos con el móvil, los sensores daban error. Por suerte, como el proceso no se había completado, la tarjeta física seguía operativa. Unos minutos después, ya en el andén, completamos la digitalización y desde entonces todo ha funcionado con normalidad.

Lo ocurrido sirvió para ilustrar, eso sí, que no todo el personal de Metro y otros servicios de transporte cuenta con la información más completa sobre la iniciativa. El trabajador de la estación donde se produjo el contratiempo anterior aseguró “no saber cómo va”. A la vez, empleados de Cercanías consultados por este periódico ni siquiera conocían que ahora es posible validar el abono con el móvil. Desde el CRTM no atienden por el momento las preguntas trasladadas por este medio acerca de un posible refuerzo en las campañas de información y asesoramiento, sobre todo en las propias estaciones.

Son, en cualquier caso, pequeños reparos o lagunas a corregir de una novedad que genera una enorme comodidad. Adiós a sacar la cartera cada vez que se accede al Metro o a un bus. A guardar el abono entre el móvil y la carcasa. Pasarlo ya tan solo requiere encender la pantalla. Además, quienes opten por la virtualidad se ahorran tener que renovarlo cada 10 años, trámite que cuesta 4 euros (6 si se debe a pérdida o deterioro). Unos eurillos que guardar en la cartera ahora que en ella habrá una tarjeta menos.

En la actualidad, los teléfonos inteligentes se han convertido en herramientas esenciales para la vida cotidiana. Se utilizan no solo para la comunicación, sino también para la gestión de tareas, la navegación, el entretenimiento y el acceso a diversos servicios. Sin embargo, a pesar de su versatilidad, la duración de la batería sigue siendo uno de los retos más importantes para los usuarios. Mantener el dispositivo operativo durante toda la jornada depende no solo de la capacidad de la batería, sino también de cómo se gestiona el consumo de energía a través de configuraciones y hábitos de uso.

La eficiencia energética de un teléfono no se limita a su hardware. Los ajustes del sistema operativo y las decisiones del usuario sobre el uso de aplicaciones, conectividad y sincronización influyen de manera directa en la autonomía del dispositivo. Pequeñas modificaciones, como reducir el tiempo que la pantalla permanece encendida o controlar el acceso a los servicios de ubicación, pueden traducirse en un ahorro significativo de energía. La combinación de estas medidas permite prolongar la duración de la batería sin comprometer las funciones básicas del móvil.

Asimismo, el comportamiento cotidiano influye de forma acumulativa en el consumo. Cada aplicación que funciona en segundo plano, cada notificación y cada sincronización automática suman energía utilizada, a menudo sin que el usuario lo perciba. Adoptar estrategias de gestión consciente de la batería ofrece una solución práctica para prolongar su duración.

Gestión de aplicaciones y servicios en segundo plano

Uno de los factores que más afecta la autonomía son las aplicaciones que permanecen activas aunque no se estén utilizando. Restringir manualmente la actividad de estas aplicaciones en segundo plano evita un gasto constante de batería. Los sistemas operativos modernos permiten revisar periódicamente qué aplicaciones consumen más energía y limitar su funcionamiento cuando no son necesarias.

Asimismo, no es recomendable cerrar de manera frecuente las aplicaciones que están abiertas, ya que el reinicio completo de las mismas puede generar un mayor consumo de energía al volver a cargarlas. Este equilibrio entre mantener algunas apps abiertas y restringir otras en segundo plano es clave para un uso eficiente de la batería.

Ajustes de pantalla y notificaciones

La pantalla es uno de los componentes que más energía consume. Reducir el tiempo de suspensión, es decir, el intervalo tras el cual la pantalla se apaga automáticamente, contribuye a un ahorro energético notable. Por su parte, mantener ajustes como brillo automático o ajustar manualmente la intensidad de la luz según las condiciones de uso permite optimizar el consumo sin afectar la visibilidad.

Configurar alertas de alto consumo de energía también ayuda a identificar momentos en los que la batería se está usando de manera excesiva. Este aviso permite a los usuarios ajustar hábitos o desactivar funciones que consumen energía de forma innecesaria, facilitando un control más preciso del rendimiento energético del dispositivo.

Conectividad y modos de ahorro

El uso de redes móviles genera un mayor consumo de energía en comparación con las conexiones Wi-Fi. Siempre que sea posible, se recomienda utilizar Wi-Fi en lugar de datos móviles para prolongar la duración de la batería. Además, activar el modo de bajo consumo o ahorro de batería reduce automáticamente el rendimiento de ciertos procesos y limita actividades en segundo plano, manteniendo funciones esenciales mientras se optimiza el gasto energético.

Restringir los servicios de ubicación es otra medida eficaz. Aplicaciones que utilizan GPS de manera constante pueden agotar la batería rápidamente. Limitar o desactivar estos servicios cuando no se necesitan contribuye a una mayor autonomía del dispositivo.

Carga y temperatura

El uso de carga rápida de manera habitual puede afectar a largo plazo la vida útil de la batería. Evitar recurrir constantemente a esta función y aprovechar la carga inteligente u optimizada permite que la batería se cargue de manera más gradual, preservando su capacidad a lo largo del tiempo.

De manera complementaria, vigilar la temperatura del dispositivo es fundamental. Tanto el calor excesivo como el frío extremo pueden reducir la eficiencia de la batería y, en algunos casos, afectar la integridad del hardware. Mantener el móvil en un rango de temperatura adecuado mientras se carga o durante el uso prolongado contribuye a un rendimiento más estable.

En los teléfonos inteligentes actuales es común contar con decenas de aplicaciones instaladas, muchas de las cuales no se usan a diario. Algunas contienen información personal, otras cumplen funciones específicas y ciertas herramientas son empleadas por única vez. Para quienes desean mantener ciertas apps fuera de la vista o mejorar la organización del dispositivo, tanto Android como iOS ofrecen funciones que permiten ocultarlas, sin necesidad de desinstalarlas.

Ocultar una aplicación no implica eliminarla ni impedir su funcionamiento. Se trata, más bien, de hacerla menos visible en la interfaz principal del dispositivo. Las razones para hacerlo varían: mantener la privacidad, evitar accesos accidentales, proteger datos confidenciales o simplemente reducir el desorden en la pantalla. Independientemente del motivo, los sistemas operativos móviles cuentan con herramientas integradas y funciones adicionales que permiten gestionar este aspecto de forma segura.

Existen diferencias importantes entre las opciones disponibles en iOS y Android. El sistema operativo de Apple tiende a ofrecer soluciones limitadas, basadas en la reorganización del escritorio o en la Biblioteca de aplicaciones. Android, en cambio, permite un mayor nivel de personalización y control, especialmente en dispositivos de fabricantes como Samsung, Xiaomi o OnePlus.

Cómo ocultar aplicaciones en iPhone

Los usuarios de Apple pueden quitar una aplicación de la pantalla de inicio sin desinstalarla. Para ello, se mantiene pulsado el icono de la aplicación, se selecciona “Eliminar app” y, después, “Eliminar de la pantalla de inicio”. La aplicación sigue instalada en el teléfono y se puede encontrar en la Biblioteca de apps. Esta función permite mantener la herramienta accesible, pero fuera de la vista principal.

Otra opción es agrupar aplicaciones en carpetas y colocar la que se quiere ocultar en una página interna dentro de esa carpeta. Al estar en una segunda o tercera pantalla dentro del mismo grupo, su visibilidad se reduce. Aunque este método no impide su acceso, puede ser útil para disimular la presencia de determinadas apps. También es posible modificar el nombre de la carpeta para que no revele su contenido, utilizando símbolos o caracteres genéricos.

Cómo ocultar aplicaciones en Android

En muchos dispositivos Android es posible ocultar aplicaciones mediante los ajustes del sistema. Para ello, se debe acceder al menú de configuración y buscar el término “Ocultar aplicaciones”. Si el acceso directo no aparece, se puede ingresar al apartado “Pantalla de inicio” y desplazarse hasta encontrar la opción correspondiente. Una vez dentro, el usuario puede seleccionar qué herramientas desea que no aparezcan en el listado habitual, moviéndolas a una sección específica que queda oculta en la interfaz.

Además de esta función integrada en el sistema, existen herramientas disponibles en Google Play desarrolladas específicamente para este propósito. Una de las más conocidas es Nova Launcher, que reemplaza la pantalla de inicio habitual y permite modificar la visualización de las aplicaciones, incluyendo la posibilidad de ocultarlas del menú principal. También permite reorganizar iconos y carpetas según criterios personalizados.

Otra alternativa disponible es App Hider. Esta aplicación ofrece una forma de ocultar herramientas utilizando una interfaz que simula ser una calculadora, de modo que su presencia pasa desapercibida. Desde ella, se pueden gestionar las aplicaciones ocultas y crear distintos perfiles o cuentas dentro del mismo dispositivo. Una opción adicional es Vault, una app diseñada para ocultar no solo herramientas, sino también archivos, imágenes y vídeos. Entre sus funciones se incluye la protección mediante contraseña y el respaldo en la nube.

Ocultar aplicaciones en un teléfono móvil puede ser una forma útil de mejorar la privacidad, mantener el orden o reducir distracciones en el uso diario del dispositivo. Tanto iOS como Android ofrecen distintas alternativas para lograrlo, desde opciones integradas en el sistema hasta soluciones de personalización más avanzadas. Conocer estas herramientas permite a los usuarios adaptar su experiencia según sus necesidades sin comprometer el acceso a las aplicaciones instaladas.

El uso del teléfono móvil durante el periodo vacacional tiende a intensificarse. Los desplazamientos, la necesidad de consultar mapas, el uso de redes sociales o las llamadas a través de aplicaciones de mensajería pueden provocar un consumo elevado de datos. A esto se suma la menor disponibilidad de redes Wi-Fi fiables o seguras, lo que lleva a depender en mayor medida de la tarifa de datos contratada.

Pese a que muchas compañías telefónicas incluyen en sus planes una cantidad considerable de datos, el uso continuado y sin restricciones puede agotar los recursos disponibles antes de lo previsto. Además, en determinados destinos, especialmente fuera de la Unión Europea, el exceso de consumo puede implicar costes adicionales. Por esta razón, conviene adoptar una serie de medidas básicas que permitan hacer un uso más eficiente del tráfico móvil.

A través de algunos ajustes en la configuración del dispositivo, la revisión del comportamiento de ciertas aplicaciones y una preparación previa al viaje, es posible reducir significativamente el gasto de datos móviles. Estas acciones no requieren conocimientos técnicos avanzados y están disponibles en la mayoría de smartphones actuales.

Desactivar la reproducción automática en redes sociales

Buena parte del tráfico móvil proviene del uso de redes sociales, especialmente por la carga automática de vídeos o imágenes en alta resolución. Aplicaciones como Instagram, Facebook o Twitter reproducen de forma predeterminada contenido multimedia al desplazarse por el feed. Esta función, si no se modifica, puede generar un gasto considerable de datos en poco tiempo.

Estas plataformas ofrecen la posibilidad de desactivar la reproducción automática o de establecer que solo se active cuando el dispositivo está conectado a una red Wi-Fi. También es posible reducir la calidad de los vídeos o limitar la descarga de contenido pesado. Revisar y ajustar estas opciones antes de salir de viaje puede ayudar a mantener bajo control el uso del plan contratado.

Activar el modo ahorro de datos

Los sistemas operativos móviles actuales incluyen una función específica para reducir el uso de datos. Se trata del modo de ahorro, disponible tanto en Android como en iOS, que restringe el uso de datos en segundo plano. Con esta configuración activada, las aplicaciones dejan de actualizarse automáticamente, y se bloquean procesos que consumen recursos sin que el usuario los solicite.

Este modo también permite elegir qué aplicaciones pueden seguir utilizando datos en segundo plano y cuáles no. De este modo, el usuario puede priorizar aquellas que considera imprescindibles, como un navegador o una herramienta de mensajería, y limitar otras menos urgentes. Activar esta opción puede marcar una diferencia notable en el consumo, sobre todo cuando se pasa tiempo en zonas sin Wi-Fi o se depende exclusivamente de la red móvil.

Configurar las apps de mensajería para reducir descargas

Las aplicaciones de mensajería también pueden ser responsables de un consumo elevado de datos, especialmente si se reciben muchas imágenes, vídeos o archivos de audio. Herramientas como WhatsApp, Telegram o similares ofrecen la opción de descargar automáticamente los archivos que llegan, lo que, si no se configura adecuadamente, puede suponer un gasto innecesario.

En los ajustes de estas aplicaciones es posible indicar que las descargas automáticas solo se realicen cuando el dispositivo está conectado a Wi-Fi. Además, muchas cuentan con un modo específico para reducir el uso de datos durante llamadas de voz o videollamadas. Activar esta función resulta útil cuando se necesita realizar comunicaciones frecuentes desde zonas con cobertura limitada o sin acceso a una red inalámbrica.

Descargar contenido antes de salir

Una de las formas más eficaces para evitar un consumo excesivo de datos durante un viaje consiste en descargar previamente el contenido que se prevé utilizar. Esto incluye mapas para navegación, listas de música, capítulos de series o películas, y cualquier otro archivo que pueda necesitarse sin conexión. Aplicaciones como Google Maps permiten almacenar zonas completas para usarlas sin necesidad de conexión a internet, lo que puede resultar útil en zonas rurales o durante trayectos largos.

Asimismo, plataformas como Spotify, Netflix o YouTube permiten reproducir contenido sin conexión si se descarga previamente mediante una red Wi-Fi. Esta práctica resulta especialmente útil en situaciones con cobertura inestable o en alojamientos sin red inalámbrica disponible. Preparar el teléfono de esta forma reduce significativamente la dependencia de la conexión móvil y previene consumos innecesarios durante el viaje.

Los teléfonos móviles forman parte integral de la rutina diaria, cumpliendo múltiples funciones que van más allá de la simple comunicación. Estos dispositivos actúan como plataformas para el entretenimiento, la productividad y el acceso constante a servicios digitales, consolidándose como herramientas indispensables en diferentes ámbitos de la vida.

Sin embargo, el uso intensivo y las condiciones externas pueden provocar que el teléfono aumente su temperatura de forma considerable, generando inconvenientes que afectan su funcionamiento y durabilidad. El calentamiento excesivo de los móviles es un problema frecuente que preocupa tanto a usuarios comunes como a expertos en tecnología.

Este fenómeno puede estar causado por diversos factores relacionados con el rendimiento del dispositivo y el entorno en que se utiliza, desde la ejecución de aplicaciones demandantes hasta la exposición a temperaturas elevadas. Reconocer las razones que provocan esta situación y las consecuencias que conlleva es fundamental para prevenir daños y mantener el equipo en condiciones óptimas.

Además del impacto en el rendimiento, la temperatura elevada representa un riesgo potencial para la seguridad y la integridad del terminal. Las baterías, en particular, son susceptibles a sufrir daños si se someten a calor prolongado, lo que puede traducirse en una reducción de su vida útil o problemas mayores. Por ello, conocer cómo identificar y controlar el sobrecalentamiento resulta imprescindible para preservar la inversión y garantizar una experiencia de uso segura y satisfactoria.

¿Por qué se calienta el móvil?

El calentamiento de un teléfono inteligente responde a varios factores relacionados con su funcionamiento y el entorno donde se usa. En primer lugar, el procesador es el principal generador de calor, ya que durante la ejecución de tareas complejas, como juegos con gráficos avanzados o aplicaciones que requieren un alto rendimiento, trabaja a plena capacidad. Este esfuerzo continuo produce un aumento significativo de temperatura en el interior del dispositivo.

Otro factor relevante es la batería, que genera calor durante la carga y el uso. La utilización de cargadores no oficiales o la carga rápida puede incrementar aún más esta temperatura, especialmente si el móvil está siendo usado intensamente mientras se conecta a la corriente. Además, la exposición a ambientes calurosos o la luz solar directa provoca un calentamiento adicional de la carcasa, afectando la disipación del calor generado internamente.

Por último, el uso de fundas que impiden una buena ventilación contribuye a que el calor se acumule, dificultando que el dispositivo se enfríe. También, mantener muchas aplicaciones funcionando en segundo plano puede sobrecargar el procesador y la batería, elevando la temperatura. La combinación de estos elementos hace que el móvil alcance temperaturas superiores a las recomendadas, afectando su rendimiento y, en algunos casos, su seguridad.

Remedios para evitar que el móvil se caliente

Para mantener la temperatura del teléfono bajo control, existen varias medidas prácticas que cualquier usuario puede adoptar. En primer lugar, reducir el brillo de la pantalla y activar el modo de ahorro de energía disminuyen el consumo de recursos y, por ende, la producción de calor. Además, cerrar aplicaciones y procesos que no se estén utilizando evita que el procesador trabaje en exceso.

Durante la carga, es aconsejable utilizar cargadores oficiales y evitar emplear el móvil para actividades intensas, ya que esto genera un calor adicional. Retirar la funda mientras se carga puede mejorar la disipación térmica, evitando que el calor se acumule en el interior. También se recomienda cargar el dispositivo en un lugar fresco y sin exposición directa al sol.

En caso de que el móvil se caliente de forma inesperada, apagarlo por unos minutos y dejarlo en un ambiente ventilado es la forma más segura de enfriarlo. No se deben usar métodos extremos como colocar el teléfono en el frigorífico o congelador, ya que los cambios bruscos de temperatura pueden causar daños irreversibles. Finalmente, mantener el sistema operativo y las aplicaciones actualizadas contribuye a optimizar el rendimiento y reducir el estrés del dispositivo.