Conservar las mantas con un olor agradable no siempre es fácil. El uso diario, la humedad y la falta de ventilación pueden hacer que pierdan su frescura incluso poco después del lavado. Aunque los detergentes habituales cumplen su función, no siempre logran mantener esa sensación de limpieza prolongada que se busca en las prendas de abrigo.

Cada vez más hogares recurren a métodos naturales para mantener las mantas suaves y con buen olor sin depender de productos químicos o suavizantes industriales. Son soluciones domésticas sencillas, económicas y seguras que, aplicadas con constancia, ayudan a prolongar la vida útil de los tejidos y a conservar su aroma limpio entre lavados.

Aceites esenciales en el último aclarado

Añadir unas gotas de aceite esencial durante el último aclarado del lavado es un método sencillo para perfumar las mantas de manera natural. Los aceites de lavanda, eucalipto o limón son los más utilizados por su fragancia suave y su efecto desodorante. Aplicados correctamente, dejan un aroma duradero sin alterar las fibras ni dejar residuos.

Para evitar manchas, basta con diluir entre cinco y diez gotas del aceite elegido en un vaso de agua o vinagre blanco antes de incorporarlo en el compartimento del suavizante. El vinagre, además de actuar como suavizante natural, ayuda a eliminar restos de detergente que pueden retener olores con el tiempo. El resultado es un tejido limpio, con un olor leve y agradable que se mantiene tras el secado.

Es preferible dejar secar las mantas al aire, en un espacio ventilado y sin exposición directa al sol. El aire natural contribuye a fijar el perfume y mantiene la textura original del tejido, especialmente en las de algodón o microfibra.

Bolsas con potenciadores de fragancia para la colada

Otra opción práctica para que las mantas no adquieran olor desagradable consiste en colocar pequeñas bolsas de tela con potenciadores de fragancia —las mismas perlas aromáticas que se usan en la colada— dentro de los armarios o cajones donde se guardan. Estos productos liberan el aroma de forma gradual, manteniendo un ambiente perfumado sin entrar en contacto directo con el tejido.

Las bolsas pueden confeccionarse con algodón o lino, materiales que permiten una buena circulación del aire y favorecen la difusión del perfume. Conviene rellenarlas con una cantidad moderada y reemplazarlas cada pocas semanas. Si se busca un efecto más natural, pueden mezclarse con hierbas secas como lavanda o menta, que ayudan a absorber la humedad y evitan la aparición de olores fuertes.

Este sistema resulta especialmente útil durante el invierno o en viviendas con poca ventilación. Mantiene el interior del armario con un olor agradable y contribuye a que las mantas conserven su sensación de limpieza incluso tras varios días de uso.

Bicarbonato y vinagre para neutralizar olores persistentes

Cuando los olores se vuelven difíciles de eliminar, la combinación de bicarbonato de sodio y vinagre blanco es una solución eficaz y respetuosa con el tejido. Ambos ingredientes actúan como neutralizadores naturales y limpian en profundidad sin dañar las fibras.

El procedimiento es sencillo: se añade media taza de bicarbonato en el tambor junto al detergente habitual y, en un segundo ciclo, una taza de vinagre blanco en el compartimento del suavizante. No deben mezclarse a la vez, ya que su reacción química puede anular el efecto de ambos. Usados de forma alterna, eliminan los residuos que atrapan el olor y dejan la manta notablemente más fresca.

Además de mejorar el olor, el vinagre ayuda a mantener la lavadora libre de acumulaciones de detergente, mientras que el bicarbonato suaviza el agua y potencia la limpieza. Tras el lavado, basta con airear la manta por completo antes de guardarla para conservar el resultado durante más tiempo.

Los cuidados naturales permiten mantener las mantas limpias y con un aroma agradable sin recurrir a químicos ni suavizantes artificiales. Preparar bolsas aromáticas para los armarios, añadir aceites esenciales al aclarado o usar bicarbonato y vinagre en el lavado son métodos simples que alargan la sensación de frescura y ayudan a conservar las fibras en buen estado. Con pequeñas rutinas como estas, es posible disfrutar de mantas confortables y con olor limpio todos los días.

Cada vez tenemos más conciencia sobre la importancia del sueño. Si antes la cultura de la productividad supeditaba las horas de sueño a otras prioridades, como la familia o el trabajo, cada vez es más evidente que si sacrificamos esta parte de nuestra vida, nuestro estado de salud, físico y mental, se resiente gravemente.

Mientras dormimos, los músculos de nuestro cuerpo se relajan y nos entregamos a una fuerza superior: la de la gravedad. La mayoría de las personas duermen tumbadas, pero ¿en qué postura? ¿Influye la forma que adoptamos en nuestro sueño y, por tanto, en nuestra salud?

Dime cómo duermes y te diré quién eres

¿Existe una posición 'natural' del ser humano para dormir? Lo mejor es dejar que los cuerpos respondan, porque una cosa es la postura en la que intentamos conciliar el sueño, y otra la que realmente adoptamos mientras dormimos que, por cierto, no es siempre la misma.

De acuerdo con un amplio estudio, durante el tiempo que sus participantes estuvieron en la cama, el 54,1% del total estuvieron durmiendo de lado, el 37,5% del tiempo boca arriba y el 7,3% del tiempo boca abajo. Hay que tener en cuenta que se midió una media de 1,6 cambios de posición por hora.

El estudio revela que a mayor edad y sobrepeso, mayor es el tiempo que se pasa en posición lateral y menor tiempo boca arriba. Conforme envejecemos, el cuerpo parece 'elegir' instintivamente la posición lateral, y esto puede estar relacionado con el cerebro. Un estudio de la Universidad de Stony Brook publicado en The Journal of Neuroscience descubrió que dormir de lado facilita la eliminación de desechos metabólicos del cerebro a través del llamado sistema glinfático, un mecanismo de limpieza parecido a un 'enjuague' del cerebro que se produce por la noche y que, cuando falla, se relaciona con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

“La postura sí influye en el sueño, pero depende de cada caso”, explica la doctora Anna Sansalvador, médica de familia especializada en sueño en el Instituto del Sueño AdSalutem de Barcelona. La postura puede no ser tan importante para las personas sanas, pero sí cuando hay alguna complicación: “A la larga, por ejemplo, si adoptas una mala posición puede tener una repercusión en la calidad del sueño. Sobre todo depende de si tienes reflujo, o si tienes apneas por sobrepeso. Entonces puedes despertarte más por culpa de estas alteraciones”, añade.

A la larga, por ejemplo, si adoptas una mala posición puede tener una repercusión en la calidad del sueño. Sobre todo depende de si tienes reflujo, o si tienes apneas por sobrepeso.

Anna Sansalvador — médica especialista en sueño

La literatura indica que no todas las posturas para dormir son iguales, y los expertos consideran que algunas son más problemáticas que otras. Estas son las ventajas e inconvenientes de cada una:

Boca abajo, una postura de riesgo

Dormir boca abajo es la opción menos fisiológica según el consenso científico. Esta postura obliga al cuello a permanecer rotado durante horas para permitir la respiración, generando una torsión antinatural de las vértebras cervicales. El efecto dominó continúa hacia la zona lumbar. La pelvis se hunde en el colchón, aumentando la curvatura lumbar y comprimiendo los discos intervertebrales. Esto explica por qué quienes adoptan esta posición padecen mayores índices de dolor cervical o lumbar al despertar.

La única ventaja marginal es que esta postura puede reducir los ronquidos al mantener las vías aéreas más abiertas, pero este posible beneficio no compensa los riesgos musculoesqueléticos. Para el fisioterapeuta especializado en posturología Javier Llames Sánchez, de la clínica Tuban, “si piensas en alguien que hayas visto dormir boca abajo, termina mirando con la cabeza para un lado y con las piernas mirando para otro, lo que termina generando un juego de torsiones en toda la columna”. ¿Por qué hay entonces personas que prefieren esta postura? “Yo creo que puede ser una costumbre propia adquirida por la persona por el motivo que sea, más que por comodidad”, comenta.

Boca arriba, una espada de doble filo

Dormir boca arriba permite que la columna mantenga su curvatura natural, distribuyendo el peso corporal uniformemente. Esta posición es ideal para prevenir arrugas faciales y evitar compresión mamaria en las mujeres. Sin embargo, presenta un peligro oculto: agrava los trastornos respiratorios del sueño.

“Vemos muchos pacientes con apnea del sueño, y muchas veces se ronca más y hay más apneas cuando uno está boca arriba que cuando uno está de lado”, confirma la doctora Sansalvador. “Puede ocurrirle a cualquiera, pero el sobrepeso facilita que se produzca reflujo. El tejido graso se acumula también en la lengua y en tejidos del cuello y hace que ronquen más y duerman peor”, añade.

En efecto, cuando dormimos boca arriba, la lengua y la úvula pueden obstruir las vías respiratorias, aumentando los ronquidos y episodios de apnea. Una revisión de estudios confirma que, aunque no es la causa, quienes duermen boca arriba tienen mayor incidencia de apnea e interrupciones respiratorias del sueño. Además, en esta postura también se puede arquear la espalda en exceso y producir dolor.

Para quienes insisten en esta postura, los especialistas recomiendan colocar un cojín bajo las rodillas para reducir la presión lumbar. “Se genera es una tracción que aumenta la curva de la lumbar, eso hace que cuando nos ponemos boca arriba podamos meter la mano por debajo, pero cuando flexionamos las piernas se pone recta y ya no entra nuestra mano por debajo de la zona lumbar”, explica Javier Llames. “Una pequeña almohada debajo de las rodillas elimina ese efecto”, añade.

Muchas veces se ronca más y hay más apneas cuando uno está boca arriba que cuando uno está de lado

Anna Sansalvador

De lado, la postura más natural

La posición lateral, especialmente del lado izquierdo, acumula evidencias como la más beneficiosa. Desde la perspectiva cardiovascular, se cree que esta postura puede tener algunos beneficios, pero depende del lado. En un estudio reciente, los investigadores descubrieron que dormir del lado izquierdo estaba asociado con cambios en las lecturas del electrocardiograma en participantes sanos, y que dormir sobre el lado izquierdo cambiaba la posición del corazón, por lo que podía tener ventajas para la circulación.

Para el sistema digestivo, dormir de lado mejora el drenaje linfático y reduce el reflujo gastroesofágico gracias también al hecho de que el estómago está en una posición más ventajosa. Por ejemplo, una revisión de estudios encontró que dormir del lado izquierdo reduce los episodios de reflujo ácido hasta en un 81% comparado otras posturas. Además, esta postura es la más cómoda en el embarazo: mejora el flujo sanguíneo y previene la compresión de órganos.

“En esos casos recomendamos dormir de lado para roncar menos y tener menos insomnio”, indica la doctora Sansalvador. “También usar almohadas que te obliguen a dormir de lado, ya que impide que te gires y te pongas boca arriba”, puntualiza.

Lo que hace que las cervicales sufran menos es que, cuando está todo equilibrado, la almohada nos toque los hombros, es decir, que nuestras cervicales estén en contacto con la almohada y no solo la cabeza

Javier Llames Sánchez — fisioterapeuta especializado en postura

El único potencial inconveniente de esta postura es tener la almohada inadecuada y no mantener la alineación de las cervicales. Como explica Llames, “cada persona necesita un tipo de almohada distinta porque su cuerpo es más grande o más pequeño, tiene mayor o menor peso”, advierten. “Lo que hace que las cervicales sufran menos es que, cuando está todo equilibrado, la almohada nos toque los hombros, es decir, que nuestras cervicales estén en contacto con la almohada y no solo la cabeza”.

La calidad del sueño profundo, el más importante para la salud, está ligada a la postura, ya que una buena postura es fundamental para prevenir los despertares durante la noche. Para quienes roncan o tienen apnea leve, dormir de lado puede reducir los microdespertares, lo que a su vez está relacionado con dolores crónicos de espalda, que también afectan a la calidad del sueño en un círculo vicioso.

Encontrar la postura ideal requiere ensayo, error, y una cierta inversión económica. “Cuando cualquier persona vaya a comprar una cama, ese objeto en el que va a pasar como mínimo seis horas tumbado, les digo que se compren a la vez el colchón y la almohada”, comenta Llames. Aunque no exista la postura perfecta para dormir, siempre podemos hacer que sea un poco más cómoda. Lo agradeceremos por la mañana.

*Darío Pescador es editor y director de la Revista Quo y autor del libro Tu mejor yo.

Hace menos de 24 horas, el sindicato STAR denunciaba el colapso en las urgencias del Hospital San Pedro de Logroño. Más concretamente aseguraba que ayer a las 13:00 horas “37 pacientes permanecían en espera de cama hospitalaria”. Censuraban igualmente “una presión insostenible que ya se ha convertido en una constante durante todo el año”. Ayer fue el sindicato STAR, pero a lo largo de los últimos días, otras voces han denunciado la situación de las urgencias en el hospital riojano. CSIF hablaba de “situación catastrófica” y de “imágenes tercermundistas y espantosas” cada verano.

Sin embargo, para el Gobierno de La Rioja, el cierre de camas en el Hospital San Pedro (54) es un asunto “normal y corriente de gestión” que se produce en época estival motivado por las vacaciones de los profesionales y por el rechazo de pacientes de intervenciones“. Así al menos lo ha justificado la consejera de Salud, María Martín, tras ser preguntada por los periodistas.

Se cierran camas, ha dicho la consejera, “por el derecho a las vacaciones de los profesionales, pero por otro, y sobre todo, porque los propios pacientes rechazan intervenciones en este periodo estival”. Por ello, “se realiza esta gestión de la mejor manera posible sabiendo lo que se necesita para las intervenciones que sí se realizan” tanto en personal como en camas.

“En el caso de La Rioja son 54 camas pero esto se hace en todas las comunidades autónomas, los servicios públicos de salud toman estas mismas medidas de gestión, son normales en este tiempo igual que en otro, como cuando hay gripe, hay otras medidas especiales para aumentar el número de camas y profesionales”.

“Cada vez bajamos más el umbral para denominar colapso”

Por su parte, y ante la denuncia del sindicato STAR sobre el “colapso” de urgencias del San Pedro el pasado lunes, la consejera lamenta que “cada vez vamos bajando más el umbral para denominar 'colapso'”. “Las cifras que tenemos son las normales. Después del fin de semana hay un pico asistencial porque los pacientes van menos a urgencias en fin de semana. A ese pico se suma la ola de calor que también genera incidencias pero hay medidas”.

El colapso -ha proseguido- se produce cuando “se rompe el sistema” y “jamás en La Rioja, ni en el covid, se ha producido”. Las atenciones en urgencias fueron el pasado lunes de 413 “cuando ha habido veces que hemos estado hasta en 500”. Aún así, explica, “se toman medidas, ampliando la unidad de corta estancia, por ejemplo. Me llama la atención que hablen de colapso porque haya 39 personas esperando cuando en otros momentos ha habido más de 60, en otros años, y no se ha hecho”.

Una persona ha fallecido como consecuencia del grave accidente acontecido la tarde de este viernes en el polígono industrial La Plata, localizado en el municipio sevillano de Camas y que separa dicha localidad del casco urbano de Santiponce, al desplomarse una planta de un edificio en construcción, presumiblemente una nave.

Según han informado a Europa Press fuentes del Consorcio Provincial de Bomberos, el accidente ha ocurrido sobre las 13.45 horas al colapsar una estructura de una nave en construcción del polígono La Plata de Camas, con lo que todos los afectados son obreros que trabajaban en la edificación de la nave.

Por causas aún por esclarecer, según tales fuentes, se ha desplomado toda esa estructura, extremo saldado con un fallecido y cuatro heridos ya evacuados a los hospitales Virgen del Rocío y Virgen Macarena.

Han sido movilizadas dotaciones de la Policía Nacional y de los cuerpos de Policía Local de Camas, Santiponce y Valencina de la Concepción, así como del 061 y los bomberos con los parques de bomberos de Santiponce y Sanlúcar la Mayor.

De un tiempo a esta parte, el consenso de la población ha sido que airear la cama es la solución definitiva para combatir los ácaros. Pero lo que teníamos como una verdad contrastada está cargada de incertidumbre. Y es que no hay estudios concluyentes que relacionen esperar a la hora de hacer la cama, o incluso no hacerla, con una disminución de los ácaros. Estos minúsculos arácnidos que se esconden entre nuestras sábanas puede que no desaparezcan con un poco de ventilación.

El método de airear la cama, que tradicionalmente se asociaba a la disminución de prevalencia de ácaros, no tiene base científica concluyente. Se trata de una teoría persistente, basada en un estudio de 2005 realizado por el doctor Stephen Pretlove, de la Universidad de Kingston (Reino Unido). Este artículo, titulado 'Messy bedroom could spell end for creepy crawlies' (o 'Una habitación desordenada puede suponer el fin de los bichos espeluznantes'), está incompleto. Se realizaron unas simulaciones informáticas que concluyeron que, si los ácaros sobreviven gracias a la humedad del ambiente, algo tan sencillo como airear la cama podría secarla lo suficiente como para estos artrópodos perecieran.

El siguiente paso del estudio era introducir en 36 camas en viviendas británicas (con su consentimiento) poblaciones de ácaros. Con esto se debía comprobar si las simulaciones realizadas por ordenador se aplicaban a la realidad. Según el artículo de la universidad de Kingston, el proyecto había recaudado 200.000 euros del Consejo de Investigación de Ingeniería y Ciencias Naturales del país. “Esta investigación tiene el potencial de reducir en 700 millones de libras los gastos estatales en tratamiento de enfermedades provocadas por la exposición a los ácaros”, sostenían desde el artículo. Sin embargo, el modelo de Pretlove nunca llegó a comprobarse. Décadas después, el grueso de los artículos para eliminar a los ácaros siguen basándose en este estudio preliminar, sin base empírica que lo sostenga. El científico ha continuado haciendo simuladores de la influencia de la humedad en la prevalencia de ácaros en camas, pero aún no ha probado sus estudios en condiciones reales.

Los ácaros pueden sobrevivir a climas secos

Uno de los problemas del estudio de 2005 es que sobreestima el poder de la falta de humedad a la hora de combatir los ácaros. Según un estudio de 2016 publicado originalmente en la revista 'Annals of Allergy, Asthma & Immunology', (AAAI) los ácaros pueden sobrevivir durante semanas a la falta de humedad.

El artículo detalla como el factor más importante para el crecimiento de las poblaciones de ácaros es la humedad relativa, que es la cantidad máxima que el aire puede acumular en una temperatura determinada. Estos artrópodos necesitan del más del 65 por ciento de humedad relativa para vivir en condiciones óptimas, y la población disminuye en una humedad inferior al 50 por ciento. Sin embargo, en condiciones secas los ácaros pueden sobrevivir e incluso reproducirse si la vivienda experimenta picos de incremento de la humedad relativa, “algo que puede ocurrir si una persona se da un baño o cocina”, apuntan desde el estudio.

Si eres alérgico a los ácaros, el artículo recomienda que adquieras un higrómetro, que puede ayudarte a medir la humedad del ambiente. El problema, tal y como indica este estudio, es la dificultad de controlar la humedad relativa en una vivienda. “Los deshumidificadores de pie son ineficaces, y una deshumidificación completa es efectiva a la hora de retirar el alérgeno del ácaro, pero no los síntomas de la alergia”. Otro estudio, elaborado en 2014 por el Departamento de Energía de Estados Unidos mostró “inconsistencias” en la eficacia de los procesos de deshumidificación en hogares situados en climas cálidos y húmedos.

La lavadora, un aliado contra los ácaros

Si los ácaros pueden sobrevivir a temperaturas y falta de humedad extremas, ¿qué podemos hacer para combatirlos? Un estudio publicado en 2008 en (AAAI) comprobó que los ciclos de lavado a 30 y a 40 grados tienen índices de supervivencia de los ácaros de un 90 por ciento. Por el contrario, si a este ciclo se le añadía otro de aclarado, la supervivencia del ácaro disminuía hasta un máximo de un uno por ciento. Esto sugiere que la clave para eliminar a estos artrópodos en la lavadora no tiene por qué ser la temperatura, sino el tiempo de lavado.

Otro estudio más antiguo, publicado en el 'Journal of Allergy and Clinical Inmunology' (JACI), apunta a que la secadora puede ser otro gran aliado contra los ácaros. En un lavado en secadora doméstica de una hora de duración, consiguieron matar casi por completo a la población de ácaros en colchas, incluso en casos con grandes poblaciones de ácaros.

Dudas sobre las sábanas antiácaros

Otros mecanismos populares para la eliminación de ácaros, como las sábanas antiácaros, también han sido puestos en duda. La literatura científica sobre la eficacia de estos mecanismos de barrera es ambigua. Un metanálisis y un artículo de estudio de la materia sobre la eficacia de las sábanas antiácaros llegaron a conclusiones dispares el mismo año.

En 2014 se publicó en la revista 'Children' un estudio de la materia sobre la prevención de las alergias al ácaro en casos de asma pediátrica que asociaba las sábanas antiácaros con una reducción de los alérgenos. “La eficacia de las sábanas a prueba de alérgenos reside en el tejido (...). El tamaño del poro de la tela, determinada por la tensión del tejido, es crucial. Para que una sábana a prueba de alérgenos sea eficaz , especialmente en el caso de los ácaros, debe tener unos poros de medio micrón o menos”, detalla el estudio.

Ese mismo año, se publicó un metanálisis de la materia, que analizaba más de una veintena de estudios relacionados con la eficacia de las sábanas impermeables contra los ácaros. Tras repasar los datos ya existentes, concluyeron que “no hay pruebas de que una funda de colchón impermeable prevenga la prevención de alérgenos o de episodios de alergia al ácaro”

El sindicato CSIF en La Rioja denuncia que hay más de 60 camas nuevas en un almacén cerrado en el Hospital San Pedro de Logroño mientras los celadores del hospital “trabajan con viejas que les provocan lesiones en las que los pacientes no pueden ser bien atendidos”. No es la primera vez que esta formación sindical denuncia el estado de las camas del centro hospitalario, unas camas con las que lo celadores “trasladan a los pacientes y cuyo estado es penoso porque no valen ni para el desguace mientras que hay 60 camas nuevas a estrenar almacenadas desde hace meses en los sótanos del hospital”.

Esto pone de manifiesto para la formación sinidical “la mala gestión que se está haciendo de los recursos sanitarios porque no entienden por qué los celadores tienen que seguir trasladando a los pacientes en camas viejas que no ruedan bien, con el sistema de frenos estropeado y estructuras rotas” mientras 60 camas nuevas permanecen almacenadas, “almacenando polvo en un almacén cerrado a cal y canto”. Pero además, el uso de estas camas viejas, denuncian desde CSIF, “provoca una sobrecarga laboral a los celadores que derivan en problemas de salud como lumbalgias, sobreesfuerzos, lesiones por golpes y caídas y una pésima atención a los pacientes, no por culpa del personal, que pone en riesgo hasta su salud, sino por la falta de coherencia de los dirigentes de la sanidad riojana”. Por todo ello piden a la dirección del SERIS “que permita a los celadores desarrollar su labor con garantías de seguridad y que los pacientes puedan recibir una buena atención”.

Con la llegada del invierno llega el momento de sacar el edredón del armario y, a veces, de remplazarlo o comprar uno nuevo. Pero, ¿cuál es el edredón que te conviene más? A la hora de elegir un edredón no solo hay que tener en cuenta el precio o el tacto, que son las cosas que podemos comprobar directamente en una tienda. 

Uno de los primeros factores es la capacidad de aislamiento térmico. Un edredón ideal debe ser lo suficientemente cálido para las noches frías, pero también tener la capacidad de regular la temperatura corporal, evitando el sobrecalentamiento. 

Otro aspecto fundamental es la transpirabilidad. El material del edredón debe permitir la evaporación del sudor, evitando la acumulación de humedad que puede generar incomodidad o incluso favorecer la aparición de ácaros. Además, es deseable que el edredón sea ligero, ya que el peso excesivo puede resultar incómodo para algunas personas, mientras que otras prefieren una sensación más pesada y envolvente. En este sentido, cada material ofrece una experiencia diferente.

No menos importante para las personas con alergias es que algunos materiales pueden acumular ácaros con facilidad o generar reacciones alérgicas debidas al propio material del que están hechos. Finalmente, también es importante considerar la durabilidad y el mantenimiento del edredón. Algunos materiales, aunque lujosos y confortables, pueden requerir cuidados especiales, mientras que otros son más fáciles de lavar en la lavadora y mantener en buen estado.

Edredones de plumas

Los edredones de plumas son una de las opciones más tradicionales y de más alta gama en el mercado. Conocidos por su excepcional capacidad para retener el calor, son ideales para quienes buscan un mayor aislamiento térmico durante los meses más fríos. La mezcla más común es entre plumón (la parte más suave y ligera de la pluma, pero también la más cara) y plumas exteriores, lo que proporciona una combinación de calidez y ligereza. 

Una de las principales ventajas de los edredones de plumas es que no solo son cálidos, sino que tienen capacidad para regular la temperatura corporal, ofreciendo una experiencia más cómoda. Sin embargo, existen algunos inconvenientes que es importante considerar. En primer lugar, no son recomendables para personas con alergias, ya que el relleno de plumas puede acumular ácaros. Además, requieren un mantenimiento cuidadoso, el lavado y sobre todo el secado incorrecto puede dañar el relleno, apelmazando las plumas. Por último, los edredones de plumas suelen ser más caros en comparación con otros materiales.

Edredones de fibra

Los edredones rellenos de fibra son una opción sintética que imita las propiedades de los edredones de plumas, pero a un precio más accesible. Estos edredones suelen estar hechos de poliéster y son conocidos por ser duraderos y fáciles de mantener. A diferencia de los edredones de plumas, los de fibra suelen ser hipoalergénicos, lo que los convierte en una excelente opción para personas con alergias o sensibilidades. 

Además, son mucho más fáciles de lavar y secar, lo que los hace ideales para quienes buscan un edredón de bajo mantenimiento. Sin embargo, su capacidad para regular la temperatura corporal no es tan eficaz como la de los edredones de plumas, y es posible que en climas muy fríos no proporcionen suficiente calor. Los edredones de fibra más gruesos, además, resultan demasiado pesados y pueden producir recalentamiento. Otro inconveniente es que, con el tiempo, los edredones de fibra pueden perder volumen y, por lo tanto, su capacidad de aislamiento, lo que los hace menos duraderos que los de plumas.

Edredones de fibra hueca

La fibra hueca es una variación del poliéster que ofrece algunas mejoras en comparación con la fibra sintética común. Este material contiene pequeños canales en el interior de las fibras, lo que permite atrapar más aire, mejorando su capacidad de aislamiento térmico. Los edredones de fibra hueca son más ligeros que los de fibra normal y, al mismo tiempo, proporcionan un mayor volumen, lo que da la sensación de un edredón más esponjoso.

Una de sus principales ventajas es que son más transpirables, ya que los canales de aire permiten una mejor circulación del aire y evacuación de la humedad, ayudando a mantener una sensación fresca y seca durante la noche. Además, como los edredones de fibra sintética normal, también son hipoalergénicos y fáciles de lavar. Sin embargo, aunque su durabilidad es ligeramente superior a la de los edredones de fibra tradicional, tienden a perder su volumen con el uso prolongado y no ofrecen el mismo nivel de confort que un edredón de plumas.

Edredones de bambú

Los edredones de fibra bambú son una opción que ha ganado popularidad recientemente debido a sus propiedades. El bambú es un material sostenible, ya que su cultivo requiere menos agua y pesticidas que otras fuentes de fibras. Los edredones rellenos de fibra de bambú destacan por ser extremadamente transpirables y por su capacidad para absorber la humedad, lo que los convierte en una excelente opción para personas que tienden a sudar durante la noche o que viven en climas cálidos.

Además, el bambú tiene propiedades antibacterianas naturales y es hipoalergénico, lo que lo hace muy adecuado para personas con alergias o piel sensible. Otra ventaja importante es su suavidad y ligereza, ofreciendo una sensación similar al algodón, pero con mejores propiedades de regulación de la temperatura. Sin embargo, los edredones de bambú tienden a ser más caros que los de fibra sintética y, aunque son duraderos, su mantenimiento puede ser más complicado, ya que suelen requerir lavado en seco o cuidados específicos.

Elegir el mejor material para un edredón depende en gran medida de las necesidades individuales. Si buscas una mejor sensación y no te importa pagar más o esmerarte en el mantenimiento, los edredones de plumas son una excelente opción. Si prefieres una opción más económica, hipoalergénica y fácil de mantener, entonces los edredones de fibra hueca son para ti. Finalmente, si quieres un material sostenible y de origen vegetal, con propiedades a mitad de camino entre la fibra sintética y la pluma, puede que quieras invertir en un edredón de bambú.

Hay pocas cosas más agradables que meternos en una cama mullida con sábanas recién lavadas. Y Hay pocas cosas más desagradables que meternos en una cama extraña y notar el olor acre de unas sábanas sin cambiar desde hace días. Pero ¿cada cuánto tiempo tenemos que lavar y cambiar las sábanas?

Por qué huelen mal las sábanas usadas

Se podría pensar que las sábanas huelen mal por el sudor, pero esta es solo una parte de las causas. Nuestro cuerpo está desprendiendo células muertas de piel, que además forman entre el 20 y el 50% del polvo que se acumula en casa. 

Además, están los fluidos. Durante el sueño, seguimos transpirando, y además se liberan aceites corporales, que producen las glándulas sebáceas del vello y el cabello. Analizando las sábanas con un microscopio es posible encontrar saliva, orina, fluidos genitales y materia fecal entre las fibras.

Los colchones deberían cambiarse antes de los 10 años de uso. Se calcula que a lo largo de ocho años un colchón puede absorber suficiente líquido de nuestro cuerpo como como para llenar dos bañeras, y recibir unos cinco kilos de piel muerta. Cada año, una persona produce 100 litros de sudor que se acumulan en la cama. 

Todos estos restos de nuestro cuerpo son un festín para los organismos microscópicos. El ambiente húmedo generado por el sudor durante la noche es ideal para el crecimiento de bacterias y hongos. Esto hace que si las sábanas no se lavan con regularidad, y el ocupante de la cama tiene un arañazo o herida, sea más fácil que esta pueda llegar a infectarse. El pie de atleta y otros hongos pueden transmitirse a través de los tejidos de la cama.

Los ácaros del polvo, unos arácnidos diminutos, se alimentan de las células muertas de nuestra piel y también se sienten en casa en ambientes cálidos y húmedos. Sus heces pasan a formar parte del polvo. Los ácaros pueden causar varios problemas de salud, especialmente en personas con alergias o asma, provocando estornudos, congestión nasal, ojos llorosos y rojos, y picazón en la nariz, garganta o piel. Además, en personas con asma, la exposición a los ácaros del polvo puede agravar los síntomas asmáticos, provocando dificultad para respirar, sibilancias y tos.

Aunque te duches antes de dormir, tu cuerpo sigue produciendo y desprendiendo todas estas sustancias mientras duermes, que se transfieren a las sábanas, dando lugar a manchas y malos olores. Cuando dejamos las sábanas y fundas de almohada puestas durante demasiados días, esto permite que los fluidos penetren en las almohadas y colchones, que son mucho más difíciles de limpiar que las sábanas, que van a la lavadora.

Las sábanas pueden acumular partículas de polvo y otros contaminantes presentes en el aire, incluso en un ambiente limpio. Si tienes mascotas, estas también pueden dejar pelo, caspa (células muertas de su piel) y otros residuos en la cama. A esto se suman los restos de cosméticos que la gente usa en su piel, el polen, y los restos de comida de quienes comen en la cama.  

En un estudio reciente que evaluó el nivel de contaminación fúngica de la ropa de caman, los investigadores descubrieron que las almohadas de plumas y sintéticas de entre 1,5 y 20 años de antigüedad pueden contener entre cuatro y 17 especies diferentes de hongos.

Cada cuándo cambiar las sábanas en invierno y en verano

Según explica el microbiólogo de la Universidad de Nueva York Philip Tierno la acumulación de fluidos y células muertas en la cama empieza a ser significativa entre una y dos semanas, por lo que las sábanas deberían cambiarse al menos cada semana. En esta recomendación insisten también los autores de un estudio publicado en la revista Journal of Allergy and Clinical Immunology. Tras analizar miles de hogares en Estados Unidos, los investigadores descubrieron que más del 90% de ellos tenían al menos tres alérgenos detectables en sus dormitorios.

En cualquier caso, la frecuencia con la que necesitas lavar las sábanas varía según varios factores, incluyendo tus hábitos personales, condiciones de salud y el clima.

Para la mayoría de las personas sanas, la recomendación es lavar las sábanas una vez por semana. Esta frecuencia ayuda a reducir la acumulación de ácaros del polvo, células muertas de la piel y bacterias. Las personas con alergias o asma pueden necesitar lavarlas con mayor frecuencia, incluso dos veces por semana, para minimizar la exposición a alérgenos.

En invierno, si duermes solo y te duchas antes de acostarte, podrías extender el lavado de sábanas a cada dos semanas. Sin embargo, esto no es lo más recomendado si quieres mantener una buena higiene. 

En verano, climas cálidos y húmedos, o si sudas mucho por la noche, es aconsejable lavar las sábanas más a menudo debido a la acumulación de sudor y humedad, que pueden fomentar el crecimiento de hongos y bacterias.

Si estás enfermo, especialmente con enfermedades contagiosas, es importante lavar las sábanas con más frecuencia para evitar la propagación de gérmenes. Además, si convives con perros o gatos que duermen en tu cama, es recomendable lavar las sábanas aún con mayor frecuencia, ya que los animales pueden traer más suciedad, pelo, caspa y parásitos al lecho que sus dueños. 

El consejero de Sanidad de Castilla-La Mancha ha salido al paso de las críticas de los últimos días que lamentan el “cierre” de al menos 192 camas en los hospitales de la región durante el periodo estival y que piden su “reapertura”.

“Se empeñan en hablar de cifras pero nosotros no hablamos de 'cerrar' porque no seguimos ese criterio. Se usan o no dependiendo de los recursos humanos disponibles y de los usuarios”, respondía tajante Jesús Fernández.

El consejero sostiene que “todas las camas están a disposición” pero ha matizado que, durante el verano hay tanto menos pacientes como menos personal para atender. “Los recursos públicos deben usarse de forma correcta. No podemos tener camas abiertas que no usamos. Es dinero público” y ha insistido en que en caso de necesidad se procede a “la contratación y la habilitación de cualquier cama, en cualquier centro”.

“A lo mejor hay alguna obra en marcha y se aprovecha el verano, a lo mejor hay una bajada de actividad en cirugía de tal cosa y se aprovecha para disminuir las presencias”, ha admitido Jesús Fernández, que ha aprovechado para referirse a los datos de la Federación de Asociaciones para la Defensa de la Sanidad Pública (Fadsp), que ha cifrado en el 4,12% el cierre total de camas hospitalarias de Castilla-La Mancha este verano, solo por detrás de Canarias.

“No tabicamos para cerrar plantas ni mandamos camas al sótano”, ha ironizado al respecto, para insistir en que “si jugamos a la guerra de cifras, somos la segunda que menos camas prevé utilizar en verano”.

También se ha referido a las quejas de la Junta de Personal con la Gerencia de Atención Integrada de Albacete que reclama más medios pare encarar el verano. En este punto el responsable de la Sanidad regional comenta que Albacete tiene una connotación “diferente al resto” porque se está llevando a cabo una obra en la “que interviene mucho lo que está pasando dentro y lo que está pasando fuera, y eso nos dificulta a veces ciertas tomas de decisiones”.

“Realmente nosotros los planes de contingencia los hacemos pensando en la previsión de la actividad que vamos a tener” pero, añadía, “se pueden cambiar dependiendo de las circunstancias”.

El Plan de Atención Primaria que pasa por “retener talento”

En cuanto al plan anunciado por el Ministerio de Sanidad para fortalecer y retener a profesionales, ha indicado que Castilla-La Mancha ya cuenta con estrategia propia que ha sido remitida al ministerio.

“Nuestro plan tiene que ver sobre todo con la retención de talento, reforzando el número de especialistas a formar. Ahora formamos a algo más de 500, cuando llegamos eran unos 195”. También ha detallado que la retención del talento en el ámbito de Atención Primaria ha pasado del 44% en el año 2016 al 78% en la actualidad. “En 2023 formamos a 99 médicos y 78 se quedaron en Primaria”.

La razón, asegura, es que la comunidad autónoma “no solo ofrece tres años” (de contrato), “sino que tengan posibilidad de examinarse y obtener plaza”. Es decir, zanjaba, “primero contratación, luego consolidación y después formación continuada, con tecnología a disposición. No hay ninguna comunidad que tenga electrocardiógrafos y ecógrafos en todos los centros de salud. Nosotros sí los tenemos”.

54 camas hospitalarias menos en La Rioja. Es el cálculo que ha realizado SATSE quien asegura que en todo el país habrá más de 10.400 camas menos en funcionamiento por el cierre, dicen, “que un año más han previsto las consejerías de Sanidad aprovechando el periodo estival”. Y es que este sindicato recuerda que “una vez superada la pandemia del Covid-19, la tendencia de cierre de camas es ascendente ya que en 2022 fueron 8.594 las camas cerradas en el conjunto del Estado, mientras que el pasado año fueron un total de 9.809, y en 2024, 10.463, aún sin los datos de Madrid”. Aún así ya advierten de que esta es una cifra globla “a la baja porque en distintos centros y servicios no han querido facilitar los datos, argumentando que dependerá de la evolución futura de la situación”. Opacidad que también denuncian desde el sindicato alegando “las dificultades existentes todos los años para conseguir una información que es de interés general”.

Así, recuerdan que el cierre programado y progresivo de camas disponibles para el conjunto es la población “es una práctica habitual de todas las administraciones sanitarias en los meses de verano, al igual que la suspensión de cientos de consultas externas, pruebas diagnósticas e intervenciones quirúrgicas en todos los hospitales y otros centros sanitarios públicos”. Por comunidades, en La Rioja se prevé el cierre de 54 camas; en Andalucía se cerrarán 2.500 camas; 2.079 camas en Cataluña, y en Comunidad Valenciana son 1.002 camas. Un total de 974 en Euskadi; 784 en Galicia; en Extremadura, 617 camas y 600 en Aragón. En lo que respecta a Castilla y León, la previsión es 500 y 490 camas en Asturias.

Por su parte, en Murcia son 300 camas; en Castilla-La Mancha, el cierre previsto afecta a 192 camas; en la Islas Baleares, son 143; y en Navarra, un mínimo de 106 camas cerradas. En Canarias son 70 camas, mientras que en Cantabria son, al menos, 52 las camas cerradas

Pero además del cierre de camas, SATSE denuncia que de nuevo este año “las administraciones públicas no han cubierto el total de las vacantes por periodo vacacional, bajas por enfermedad y otro tipo de situaciones que requerirían sustituir al personal, lo que conlleva un aumento de la sobrecarga laboral para las enfermeras que trabajan los meses de verano”. De hecho calculan que el “porcentaje de personal que no se sustituye llegará hasta el 40-50 por ciento en el caso de alguna comunidad autónoma. Una realidad que repercute negativamente en la atención a las personas y también en la salud de los profesionales”.

Al respecto, SATSE apunta que “los porcentajes de sustitución del personal no son datos absolutos, pues se ven ”maquillados“ precisamente por ese cierre de camas y servicios, que en realidad tiene como objetivo ahorrarse sustituciones moviendo al personal de un servicio a otro”.

Todas estas circunstancias, cierre de cama y la suspensión de consultas, pruebas e intervenciones quirúrgicas “tendrán una incidencia directa en el incremento de las listas de espera de los últimos años”. Por lo que lamentan que “pese a sus protestas y denuncias, las consejerías y el Ministerio de Sanidad no hayan llegado tampoco este año a un acuerdo, en el seno del Consejo Interterritorial del SNS, para acabar con los problemas de la sanidad en los meses de verano, y que se hayan limitado a enzarzarse en críticas y reproches entre unos y otros, en función de su signo político, en lugar de buscar sinergias y puntos en común”.

Cada vez es más habitual tener una mascota en casa. Tanto es así que se calcula que más de la mitad de los hogares europeos conviven con al menos una, sobre todo perros y gatos. Estos animales son una de las causas frecuentes de enfermedad alérgica respiratoria, con una prevalencia que va en aumento. ¿Qué es lo que causa la alergia?

El pelo del gato no es el único responsable de la alergia

Antes de explicar cómo podemos limpiar la casa para evitar reacciones, conviene saber que, cuando nos referimos a los alérgenos de las mascotas, sobre todo perros y gatos, hablamos de unas partículas diminutas y livianas que quedan suspendidas en el aire y se acumulan en varias superficies como el suelo, la ropa de cama, el colchón, las alfombras, el sofá o los muebles.

En concreto, son las proteínas de cada especie las que provocan la alergia. En el caso de los gatos, es una proteína de la que se compone su saliva, presente en las mucosas del animal y en sus glándulas sebáceas, la Fel d1, la culpable de que desarrollemos crisis alérgicas. Hablamos de un alérgeno que se adhiere a cualquier superficie con la que entra en contacto. Al estar en su saliva, cada vez que el gato se lame, se cubre de esta proteína, y luego se refriega por toda la casa.

Es erróneo pensar, por tanto, que el alérgeno está solo en su epitelio, es decir, en el pelaje. De hecho, se considera que está en mayor concentración en la saliva y la orina que, a diferencia del pelo, son invisibles. Por tanto, impregnan todo el domicilio y son difíciles de controlar y de eliminar.

¿Puedo tener alergia a un gato si no tengo el animal en casa? Sí, por todo lo que hemos expuesto. Puede ocurrir que nos expongamos a los alérgenos de este animal en otro lugar, como en casa de algún amigo o que en la casa donde nos hemos trasladado uno de los inquilinos anteriores fuera un gato. Un problema si tenemos alergia y nos mudamos a una casa donde anteriormente había mascotas ya que el tiempo medio que permanece el alérgeno de un gato es de seis meses a un año.

Cómo limpiar el colchón y el sofá para evitar problemas de alergia

Como hemos visto, a pesar de que el animal no viva en una casa, es posible que los alérgenos se mantengan en la vivienda y hayan penetrado en alfombras, camas y sofás. No los veremos porque son microscópicos, pero están, y los notaremos si tenemos alergia.

La limpieza de la casa es una medida fundamental para reducir los síntomas. Si mantenemos las zonas y objetos limpios reduciremos de manera significativa la posibilidad de acumular caspa o pelo.

¿Cómo podemos eliminar los alérgenos del colchón?

No sirve solo cambiar las sábanas para eliminar el problema. La limpieza debe ser profunda, sobre todo si antes no se han usado fundas antiácaros y antialérgicas en colchones, almohadas o mantas, que evitan que los alérgenos penetren allí. De no ser así, es muy difícil eliminarlos. Aunque podemos probar algunas fórmulas y limpiarlo en profundidad de varias maneras.

Una de ellas, y gracias a que la caspa que queda en el pelaje tiende a estar seca, es pasar una aspiradora con alta capacidad de succión para que aspire cualquier alérgeno y la caspa del gato. Es recomendable para ello usar aspiradores con filtro HEPA (High Efficiency Particulate Air), con capacidad para atrapar casi el 100% de las partículas de 0,3 micrones o más, que no se ven a simple vista y, por tanto, nos ayudarán a reducir los niveles de alérgenos de perros y gatos, los atrapará en el filtro e impedirá que circulen.

Una aspiradora común, sin embargo, puede hacer que las partículas alergénicas se transmitan por el aire, por tanto, no ayudarán mucho a lo que estamos persiguiendo porque incluso pueden empeorar el problema si somos alérgicos.

Podemos usar un accesorio para la limpieza de tapizados, incluso algunas aspiradoras llevan un accesorio para la limpieza de colchones. No solo aspiraremos la parte superior del colchón, sino que debemos asegurarnos de aspirar también la parte inferior y los lados, así como la parte del cabecero que está en contacto con el colchón.

Si el espacio lo permite y el día es soleado, otra buena manera de eliminar bien los ácaros, tal como aconseja la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP), es dejar el colchón fuera para ventilar, dándole la vuelta de vez en cuando y golpeándolo para eliminar la caspa de los animales o los ácaros de polvo.

Si no podemos sacar el colchón al exterior, podemos espolvorear toda la superficie con bicarbonato de sodio y dejarlo reposar durante un mínimo de 30 minutos, tras los cuales lo aspiraremos. Aunque no es tan eficaz para eliminar alérgenos del interior, nos ayudará a eliminar los malos olores.

Otra forma es la limpieza con vapor –hay aspiradoras específicas para ello–. Se trata de un sistema que, además de eliminar la caspa, también destruye otros alérgenos y contaminantes que pueda haber. En la mayoría de los casos, este método consiste en inyectar una mezcla de agua caliente y detergentes biodegradables que permite eliminar la suciedad, las bacterias, los olores y otros contaminantes que pueda haber en el colchón y el sofá.

Para finalizar todo este proceso de limpieza podemos usar un espray limpiador de colchones que contenga ingredientes antiácaros, antibacterianos y neutralizadores de olores para eliminar los alérgenos restantes.

No podemos esperar resultados de la noche a la mañana ya que, como hemos visto, pueden pasar meses hasta que los alérgenos de los gatos se reduzcan de manera significativa. Si, pese a todo, no hemos conseguido eliminar todos los alérgenos del colchón, es recomendable reemplazarlo por uno nuevo.

Qué más hacer para limpiar la casa de alérgenos de gatos

Podemos completar este proceso de limpieza e ir más allá del sofá y el colchón, sobre todo si tenemos en cuenta que, como ya hemos visto, cualquier rincón de la casa puede albergar alérgenos del gato:

¿En qué posición duermes? Tendemos a movernos bastante durante la noche, con lo que la posición cambia. Sin embargo, los estudios nos dicen que la mayoría de las personas pasan la mayor parte del tiempo durmiendo de lado. Un estudio con 664 durmientes reveló que, de media, los participantes pasaban el 54% del tiempo en la cama durmiendo de lado, el 37% boca arriba y el 7% boca abajo. Cuando se pregunta (y se verifica) a la gente en qué postura prefieren dormir, las cifras son aún más altas, con entre el 70 y el 89% de quienes duermen de lado.

Sin embargo, en las películas y series, cada vez que sale alguien durmiendo, lo normal es que esté boca arriba. Dormir de espaldas o en decúbito supino, ayuda a mantener la columna vertebral en una posición neutral, lo que reduce el estrés en la columna y el cuello. Dormir en esta postura también puede contribuir a la reducir de aparición de arrugas, ya que el rostro no está presionado contra la almohada. Sin embargo, esta posición también tiene desventajas, como el aumento del riesgo de apnea del sueño y ronquidos debido a la obstrucción de las vías respiratorias.

Dormir boca abajo o en decúbito prono, puede ser útil para reducir los ronquidos y algunas personas (alrededor del 7%) encuentran esta posición más cómoda, aunque generalmente no es la recomendada por expertos. Esta posición puede causar tensión en la columna vertebral, ya que la parte baja de la espalda tiende a hundirse en el colchón, y obliga a girar la cabeza a un lado, lo que puede causar tensión en el cuello.

Lo cierto es que la mayoría de los humanos duermen de lado y en muchos casos adoptan esta postura de forma inconsciente durante la noche. Esta postura, llamada decúbito lateral, también es beneficiosa para quienes sufren de apnea del sueño o ronquidos. Algunos estudios sugieren que dormir del lado izquierdo puede mejorar la digestión y el reflujo ácido, y se recomienda especialmente para embarazadas ya que mejora la circulación al feto. 

No obstante, esta posición también puede contribuir a la aparición de arrugas por la presión sobre la piel del rostro y causar dolor o incomodidad en los hombros y caderas debido a la presión en estas áreas. Es en este último aspecto en el que la almohada o como veremos, las almohadas, tienen un papel fundamental en la calidad del sueño.

Cómo debe ser una almohada para dormir de lado

Dormir de lado es la posición común y más recomendada, pero presenta problemas específicos para mantener una postura neutral de la espalda y el cuello. Mantener la columna vertebral alineada mientras se duerme de lado puede ser difícil, ya que la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante o hacia atrás, creando tensión en la espalda. Además, la altura y firmeza de la almohada son cruciales en esta posición; una almohada inadecuada puede hacer que el cuello se flexione de manera incómoda, llevando a dolor o rigidez en el cuello y los hombros.

Otro reto es la presión que se ejerce sobre los hombros y las caderas al dormir de lado, lo que puede resultar en dolor o incomodidad. Además, cuando yacemos sobre un lado del cuerpo, no somos tan estables como si estamos de espaldas o boca abajo. Esto produce una tendencia a rotar la columna si las piernas y caderas no están adecuadamente alineadas, lo que puede causar o agravar el dolor lumbar. La distribución desigual del peso también puede llevar a puntos de presión, como los hombros y las caderas, y tensión muscular, especialmente en personas que duermen siempre del mismo lado.

Dormir de lado puede afectar al flujo sanguíneo y ejercer presión sobre el estómago y los pulmones. Descansar sobre un brazo también puede causar entumecimiento, mientras que una persona con problemas en los hombros puede tener dificultades para tumbarse de lado.

Como la cabeza tiende a moverse hacia delante cuando una persona duerme de lado es fundamental utilizar una almohada firme y que responda bien. Es la mejor manera de garantizar la alineación entre la cabeza y la columna vertebral. Otra forma de mantener la columna vertebral y la mitad inferior del cuerpo alineadas es colocar además una almohada entre las piernas. Esto también puede ayudar a apoyar las rodillas y estabilizar la posición. 

Estas son las características de una almohada para dormir bien de lado:

Además, como ocurre con cualquier otra almohada, es recomendable que sean de un material adaptable como la espuma viscoelástica o el látex, y cambiarlas con cierta frecuencia, ya que pierden sus propiedades al cabo de unos dos años. Es importante que la almohada y su funda sean transpirables para evitar el exceso de calor en verano, y aquí los geles de efecto frío pueden ayudar mucho. 

Los estudios han comprobado que dar más vueltas en la cama significa tener un sueño de peor calidad. Un colchón firme pero que se adapte al cuerpo en la parte superior y, sobre todo, una almohada que permita dormir bien de lado, si esa es tu postura, son una inversión en tu salud.

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El Ayuntamiento de Camas, gobernado por el socialista Víctor Ávila, avanza en la contratación para la creación y suministro de contenidos y elementos audiovisuales destinados al futuro centro de interpretación. Este centro, ubicado en la antigua Casa Consistorial en la plaza de la Constitución, se enfoca en el yacimiento arqueológico del cerro del Carambolo, hogar del famoso tesoro homónimo de origen fenicio.

La memoria técnica de la contratación destaca la inaccesibilidad actual de las ruinas del yacimiento de El Carambolo al público debido a su protección. La contratación busca encargar a una empresa especializada la creación de contenidos para el museo, utilizando tecnología avanzada para hacer tangible la cultura tartésica, influenciada por la presencia fenicia en la región.

Según el documento técnico, se adoptará el “concepto de museo vacío” utilizando técnicas holográficas y audiovisuales para presentar un relato fundamentado y accesible sobre la historia del lugar. El objetivo es superar la limitación de no poder mostrar físicamente las piezas arqueológicas dispersas en otras instituciones.

Reproducciones a escala

En enero, la Diputación de Sevilla adjudicó la rehabilitación de la antigua Casa Consistorial a la empresa Mulconsa Edificación Civil por 873.392 euros. Este proyecto convertirá el edificio en un centro de interpretación del yacimiento arqueológico del cerro del Carambolo. El pleno del Ayuntamiento aprobó el proyecto básico y de ejecución en octubre de 2021.

El antiguo alcalde socialista, Rafael Recio, destacó entonces que el nuevo centro contaría con “últimas tecnologías de realidad aumentada y realidad virtual”. Aunque Camas no posee los vestigios arqueológicos del yacimiento, la iniciativa busca utilizar tecnologías avanzadas para ofrecer una experiencia educativa y museológica de calidad.

En paralelo, la calle Almería del barrio de El Carambolo se ha convertido en un “museo” al aire libre con reproducciones a gran escala de las piezas del verdadero tesoro, conformado por 21 piezas de oro de 24 quilates minuciosamente labradas al estilo oriental entre los siglos VIII y VII de la era previa a la actual. Mientras tanto, los vestigios descubiertos en la corona del cerro esperan un proyecto de investigación de la Junta de Andalucía presupuestado para este año.

Las piezas, sin exponer aún

El tesoro de El Carambolo, aunque pertenece al Ayuntamiento de Sevilla, está adscrito al Museo Arqueológico Provincial, gestionado por la Junta de Andalucía. La exhibición de las piezas originales está pendiente de la reforma y modernización del museo. El Ayuntamiento de Camas ha expresado su deseo de reconocimiento para la localidad como cuna del tesoro de El Carambolo y su yacimiento arqueológico asociado.