Desde el 21 de agosto hasta el 3 de septiembre, se disputan los Juegos Mediterráneos en Taranto, sur de Italia, en una edición de 2026 en la que España se presenta con casi 250 atletas para competir en 33 modalidades deportivas.

La delegación española aspira a superar las 66 medallas de la pasada edición, y va por el camino de conseguirlo, con 27 medallas hasta el momento y ya algunas también aseguradas como es el caso del boxeo. La petanca se ha consolidado como uno de los principales deportes con cinco metales en total conseguidos.

La delegación española en los Juegos Mediterráneos 2026

En esta edición de los Juegos Mediterráneos en Taranto, España llega con una delegación de casi 250 atletas, con 132 hombres y 115 mujeres, que aspiran a conseguir igualar o mejorar el resultado de la pasada edición en la que se consiguieron 66 medallas, 16 de ellas de oro.

Una de las principales opciones se presenta en el tiro con arco, con Elia Canales y Andrés Temiño como vigentes campeones del mixto y que vienen de ganar la medalla de oro en la Copa del Mundo de Madrid este mismo año. Otros deportistas destacados que todavía pueden conseguir medalla son Alba Petisco y Joel Plata en gimnasia artística y Marta García en atletismo, que viene de ganar plata en los pasados Europeos de Birmingham.

De las 27 medallas que se han conseguido en los primeros cinco días de competición, la gran disciplina para España ha sido la petanca, cinco metales, entre ellos el oro de Alba Valiente en modalidad de precisión, y cuatro platas en las pruebas de dupletas y lionesa y Manel Luque en la misma disciplina. Otros momentos destacados han sido los oros de Miriam Vega e Isabel Contreras en piragüismo en K2 500 y el de Ainhoa Campabadal en estilo libre.

Además de estos metales ya conseguidos, la delegación española tiene asegurados también seis podios asegurados en deportes como el boxeo, y todavía quedan categorías y disciplinas por competir, con lo que se podría igualar el número que se busca de objetivo de superar la pasada edición.

Qué son los Juegos Mediterráneos

Menos conocidos que los Juegos Olímpicos, pero que los toman como referencia, los Juegos Mediterráneos son un evento que busca reunir a los países con costa mediterránea como un modelo para fomentar la convivencia, paz y cooperación entre diferentes naciones de Europa, África y Asia, que también se disputan cada cuatro años con la participación de delegaciones de 26 países.

En el verano de 1926, una joven neoyorquina de apenas 19 años se convirtió en la mujer más famosa del mundo. Hablamos de Gertrude Ederle, una nadadora de Estados Unidos que, el 6 de agosto de aquel año, se convirtió en la primera mujer en cruzar a nado el Canal de la Mancha, el brazo que separa el noroeste de Francia de la isla de Gran Bretaña.

Este era un logro en sí mismo, pero aún fue más impresionante si se tiene en cuenta que Ederle consiguió hacerlo más rápido que cualquiera de los cinco únicos hombres que habían logrado cruzar el canal antes que ella. La joven nadó hasta Dover (Inglaterra) en 14 horas y 31 minutos, batiendo el récord mundial masculino por 1 hora y 59 minutos.

Un año antes, la neoyorquina ya había intentado cruzar a nado el Canal de la Mancha, aunque sin éxito. La nadadora estaba más que preparada para esta impresionante travesía si recordamos que, entre 1921 y 1925, ostentó 29 récords nacionales y mundiales de natación amateur. En 1924, llegó a participar en los Juegos Olímpicos de París, donde consiguió una medalla de oro en los 4 x 100 metros y dos de bronce.

La travesía a nado

Poco después de las 7 de la mañana del 6 de agosto de 1926, la deportista partió hacia Inglaterra luciendo un traje de baño de dos piezas que ella misma había diseñado para la ocasión. Pero más allá de la vestimenta elegida, una de las cosas que más llamó la atención fueron las distintas capas de aceite de oliva y grasa de oveja (lanolina) con las que se había untado el cuerpo para evitar roces durante el ejercicio.

También se recuerdan los accesorios que eligió para la larga travesía por mar. Gertrude nadó con unas gafas que parecían de motorista, selladas con parafina para proteger sus ojos de la sal. Durante el recorrido, se enfrentó a todo tipo de adversidades, desde una tormenta hasta enormes olas que la arrastraban y dificultaron sus movimientos dentro y fuera del agua.

Aunque la distancia entre las dos ciudades era oficialmente de 34 kilómetros, el mar agitado hizo que la longitud real de su nado fuera de unos 56 km, pero a pesar del mal tiempo, se calcula que unas 4.000 personas la esperaban para recibirla al otro lado. Los días posteriores, periódicos de Estados Unidos, Gran Bretaña y toda Europa aclamaron su hazaña como un acontecimiento histórico.

El final de una carrera

Gertrude se quedó sorda tras contraer sarampión a los cinco años, lo que le dejó secuelas graves e infecciones. Tiempo después, ya de adulta, sufrió una lesión en la espalda por una caída, aunque ninguna de estas dos cosas le frenaron para dedicarse profesionalmente a la natación. Tras retirarse, dedicó parte de su vida a enseñar a nadar a niños sordos en una escuela de Nueva York. Ederle falleció a los 98 años en 2003.

Solo 19 centésimas separaron a Laura Cabanes (Daimiel, 2006) de la cuarta posición. Apenas un parpadeo que la hizo merecedora de una medalla de bronce en la final femenina de los 200 metros mariposa que se celebró el pasado domingo en París dentro del Campeonato Europeo de Natación. Y que la han puesto desde ese día una perenne sonrisa que se contagia hasta por teléfono. “Estoy un poco desbordada, pero lo agradezco mucho”, cuenta a este medio sobre la atención que ha despertado tras subir al podio gracias a lograr un tiempo de 2:07.21, su mejor marca personal.

Esta no ha sido la primera gran cita internacional de Cabanes, ya que participó en los Juegos Olímpicos de París 2024 en las modalidades de 100 y 200 metros mariposa, pero sí que es la primera vez que se cuelga un metal en una prueba de estas características.

Hablamos con ella una vez que ha regresado a su pueblo y ha recibido el cariño de todos los daimieleños, recepción en el ayuntamiento incluida.

Han pasado varios días desde que ganaste la medalla. ¿Has tenido tiempo para digerirlo? ¿Cómo te sientes ahora?

Pues yo estoy muy feliz. Creo que no había pensado que esto podía pasar hasta que he visto cómo se ha desarrollado el campeonato. Tener también todo este recibimiento en mi tierra, pues está siendo muy gratificante, con mucho orgullo de ver que toda esta gente me ha animado a seguir adelante y me está apoyando.

¿No esperabas tener posibilidad de medalla antes de ir a este campeonato?

Yo sabía que estaba sexta. No estaba tan lejos, pero sabía que la medalla iba a estar en 2:07 bajo. Había que plantearse cómo bajábamos la marca, ya había bajado un segundo esta temporada, había que bajar más para esa medalla y hasta la semifinal yo realmente no me había visto en esas posiciones.

Sí que pensaba que podía hacerlo, pero hasta que no lo logras, tienes tus dudas. Es el último día y la gente está un poco más cansada, pero al final también por ser el último día, suponía que irían con más fuerza. Así que tenía dudas de por dónde iban a ir los tiros.

Tras bajar del podio, comentabas que esta final ha sido tu carrera más bonita. ¿Por qué?

Sí, porque hace un año, la prueba del 200 mariposa me costaba disfrutarla. Tenía un poco de miedo de no acabar o sufría más que ahora, y este año he conseguido disfrutar de la prueba y las últimas veces que he tirado el 200 mariposa me ha gustado mucho y he disfrutado nadándola. Y claro, aparte de ese disfrute del que hablo, el llegar a casa y ver a toda la gente, todo el recibimiento, y darte cuenta de que todo lo que has hecho durante el año ha salido. Tanto dentro como fuera del agua, estos momentos han sido los más bonitos.

¿Qué se pasa por la cabeza en esos instantes últimos metros de la competición? ¿Intuías que estabas en tiempos de medalla?

En cuestión de tiempos, no eres consciente de lo que vas haciendo. Quizás pienses que vas mejor, pero yo voy por sensaciones: voy bien, pero también reservándome fuerza. Yo no veía nada del otro lado de la piscina, que era donde se estaba jugando el oro y la plata, e iba un poco más a mi bola porque en mariposa no se ve mucho lo que pasa a tu alrededor.

Sí que en los últimos metros veía que se me estaba acercando una por el lado, pero tampoco le estaba prestando mucha atención porque mi objetivo era llegar a la pared cuanto antes. Pasan muchas cosas por la cabeza y a la vez creo que no piensas en absolutamente nada. Después de la prueba recuerdas como flashes, pero cuando estás en el agua no eres consciente de lo que has hecho.

Mireia Belmonte siempre ha sido un referente para mí. Y creo que también para todo deportista español, porque no hay persona más grande que ella ahora mismo y me parece muy difícil superar lo que ella ha hecho

Justo esta prueba en la que has subido al podio fue en la que Mireia Belmonte se llevó el oro en los Juegos Olímpicos de Río 2016. ¿Es una de tus referentes?

Mireia siempre ha sido un referente para mí. Y creo que también para todo deportista español, porque no hay persona más grande que ella ahora mismo y me parece muy difícil superar lo que ella ha hecho: todas las medallas, la medalla de oro que consiguió en 200 mariposa y la carrera que hizo.

Y luego también saber todo lo que ha hecho, porque a nosotros nos han contado cómo eran sus entrenamientos, sus rutinas, y es flipante lo que hacía. Sin haber estado presente, solo imaginándotelo, yo tengo compañeras que sí que han entrenado con ella por ejemplo y yo solo de imaginarme los entrenamientos que ella hacia ya me canso, imagínate hacerlos.

¿Qué tal ha sido el recibimiento en tu pueblo, en Daimiel?

Pues ha sido precioso, porque me han recogido mis familiares y mis amigos, gente que lleva conmigo muchísimos años, que han sabido lo que he pasado todas las temporadas, desde incluso antes de apuntarme a natación o cuando dudaba de irme al CAR [Centro de Alto Rendimiento]. Son personas que saben absolutamente todo lo que he ido viviendo y ver que siguen ahí día a día, tanto si pasa algo malo como si pasa algo bueno... Me enorgullece tener a estas personas al lado y por eso significa muchísimo más que te vengan a recibir.

Luego también en el pueblo todos los daimieleños, gente que te va felicitando... Me enorgullece muchísimo y lo agradezco muchísimo porque saber que han visto la carrera, que se interesan por ti, te felicitan... Creo que no hay mejor halago que ese para un deportista y para los resultados que tenemos.

A tus 20 años y con la trayectoria que has tenido, ¿has tenido que hacer renuncias para llegar hasta aquí?

Sí, muchas. Es algo que tenemos que hacer todos los deportistas. En mi caso, yo tuve que alejarme de mi familia para ir al CAR de Madrid, he faltado a muchísimas fiestas, bodas, bautizos, comuniones, navidades, año nuevo... Muchísimas fechas especiales en las que no he podido estar con mi gente.

En cuanto a los estudios, los tienes que dejar un poco al margen, sin dejarlos al margen del todo. Yo me tuve que partir Bachillerato para poder centrarme en hacerme la mínima de los Juegos Olímpicos de París 2024. Yo no quería atrasarme un año, pero luego piensas que es lo más normal del mundo y que si no haces todo año a año no pasa nada. Son cosas que yo tenía planificadas y las circunstancias te cambian los planes.

Y luego no puedes disfrutar como un universitario normal o no puedes hacer ciertos planes que a lo mejor te gustaría porque tienes que descansar, estás en concentraciones o tienes a la vuelta una competición.

Pero te ha compensado.

Sí, sí. Yo creo que compensa incluso sin medalla o incluso si los resultados hubiesen sido peores porque yo creo que todo el camino sí lo vas disfrutando… Sí que es cierto que la recompensa vas a disfrutarla muchísimo, pero ya eres feliz haciendo lo que estás haciendo. Si día a día te está compensando, el camino ya lo hace. El problema es cuando lo haces porque eres bueno, pero no te gusta, o si lo haces forzado. Ahí está el problema, porque va a compensar el resultado, pero también va a ser un poco agridulce porque te va a gustar lo que significa, sin gustarte lo que has hecho.

He pasado por situaciones de sentir muchísima presión y ponerme súper nerviosa, temblando antes de nadar o no poder dormir por las expectativas que yo me creo o que la gente me ha ido transmitiendo. Poco a poco lo hemos ido transformando en algo positivo

Me gustaría terminar hablando de la salud mental en el deporte de élite. ¿Cómo llevas esa presión de la élite y cómo haces tú para cuidar tu salud mental?

Lo vamos trabajando poco a poco y yo creo que ahora mismo es uno de mis puntos fuertes porque yo he pasado por situaciones de sentir muchísima presión y ponerme supernerviosa, temblando antes de nadar o no poder dormir por las expectativas que yo me creo o que la gente me ha ido transmitiendo. Poco a poco lo hemos ido transformando en algo positivo, porque creo que la presión no tiene que ser mala, tú simplemente tienes que darle la vuelta y verlo de una manera positiva: tienes que ver que simplemente te están apoyando, que creen en ti. ¿Que sale? Perfecto. ¿Que no? Pues lo volvemos a intentar, pero disfrutarlo es lo importante, merece mucho la pena.

La delegación española llegaba al Campeonato de Europa de natación en París 2026 con la ilusión de un equipo joven, pero también con la ambición de volver a un podio que se resistía desde Budapest 2021, un hecho que tardó, pero que finalmente se logró en la última jornada en la capital francesa.

Y es que, tras esperar casi una semana, en apenas dos minutos llegaron las dos únicas medallas de España en el europeo de París 2026, de la mano primero de Hugo González en los 200 estilos y luego poco después hacerlo la joven Laura Cabanes en los 200 mariposa, que dejan un mejor sabor de boca e ilusión para este ciclo olímpico de Los Ángeles 2028.

España vuelve a conquistar medallas en un europeo de natación

Hubo que esperar hasta la séptima jornada, pero lo bueno se hizo esperar y la natación española volvía a un podio europeo desde Budapest 2021 gracias al segundo puesto de Hugo González en la final de los 200 estilos, un hecho que logró tras un tiempo de 1:54.55, lo que supuso un nuevo récord de España en la disciplina y quedarse tan solo a 20 centésimas del campeón continental, Hubert Kos.

De esta forma, González volvió a ser uno de los destacados nombres de la delegación española en unos europeos de natación con su mejor versión en los 200 estilos, lo que supone su cuarta medalla en un campeonato continental tras los tres metales de Budapest hace cinco años cuando fue oro en la misma categoría, plata en 100 metros espalda y bronce en 50 metros espalda.

Pero la de Hugo González no fue la única. Apenas cinco minutos después, la joven Laura Cabanes logró su mejor marca personal y la medalla de bronce en los 200 metros mariposa con un tiempo de 2:07.21, con apenas 20 años, lo que la confirma como uno de los talentos de ilusión de la natación española.

Cabanes, que ya había competido anteriormente en un europeo, así como Mundiales y Juegos Olímpicos, se confirma de esta manera y supera el hecho de haber logrado ser sexta en los 200 metros mariposa de los europeos de piscina corta de Lublin.

Talento y futuro para los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028

Antes de lograr estas dos medallas, sin embargo, España había rozado el podio en varias ocasiones y se había quedado cerca, con varios talentos que van siendo más presente de cara a este ciclo olímpico. Alba Vázquez lo fue en los 200 metros estilos siendo finalista con el segundo mejor tiempo, pero las dos grandes promesas son Luca Hoek e Irene Ciércoles.

Luca Hoek demostró en París 2026 su talento al obtener récord para el segundo mejor tiempo en la final de los 100 metros libres, aunque no le valió para medalla en la final, donde se quedó cerca del bronce.

Mientras, Irene Ciércoles, de tan solo 16 años, dejó también buenas sensaciones y se confirmó en competición internacional absoluta, siendo quinta en los 100 metros espalda o liderando el pase del equipo de relevos a la final de los 4x200 metros libre.

Se quedó a las puertas de medalla, a exactamente 52 centésimas, pero ha demostrado estar cerca de los grandes velocistas de la natación masculina con tan solo 18 años. Su paso por París en los 100 metros ha ilusionado a un futuro de la natación española que ya lo tiene entre sus estrellas. Hablamos de Luca Hoek.

El nadador catalán finalizó cuarto en la final de los 100 metros, con su segunda mejor marca de siempre, después de que en la jornada anterior de clasificación batiera el récord de España al ritmo de casi récord del mundo con un 47.26. En la final, sin embargo, el podio fue para David Popovici, Egor Kornev y Kristof Milak.

Hoek, en semifinales, ilusionó a todo un país con la mejor marca nacional con tan solo 18 años y quedar con el segundo mejor tiempo para la final al nadar al lado de su referente, el mejor velocista actualmente como es el rumano David Popovici, que se quedó cerca de batir este miércoles el récord del mundo en la final.

Quién es Luca Hoek, la promesa que ilusiona a la natación española

Su marca en las semifinales supuso que Luca Hoek consigue el récord de España, pero también que es el tiempo que le convierte en el 17º hombre más rápido de la historia en la categoría de los 100m libre y el sexto en Europa. Tanto que equivaldría a una medalla de plata en los pasados Juegos Olímpicos de París 2024.

De esta forma, logró su objetivo, que era el pase a la final, y rozó la medalla en ella, lo que ha demostrado que puede competir con los grandes especialistas en la modalidad. Es por esto que la llamada promesa suena ya a un presente de ilusión para la natación española, que hasta el momento desconocía un perfil como el del catalán.

Luca Hoek, de tan solo 18 años, es el vigente campeón de Europa junior, de padre neerlandés y madre francesa, pero nacido y criado en la localidad de Sitges. Pudo competir con otras nacionalidades, pero escogió la española por su “ambiente de equipo”, como reconoció en una entrevista en El Mundo: “Cuando llegué al CAR de Sant Cugat descubrí lo que era formar parte del equipo absoluto y me gustó muchísimo. No me arrepiento para nada de la decisión”, añadió.

Hoek ha rebajado los récords nacionales tanto de 50 como de 100 metros libre, pero también con marca relevante en los 200 metros. En los 100, que es la categoría que mejor se le da, fue el primer español que bajó de los 48 segundos, una barrera que hasta el momento parecía reservada a otros.

Al mismo tiempo, no solo ilusiona Luca Hoek solo, sino que la generación que le acompaña ha hecho que haya también optimismo en cuanto al relevo de los 4x200 metros libre. A sus 18 años, sin embargo, todavía queda futuro para el joven, que se ha confirmado en París, pero que todavía compite tanto en junior como en absoluto, aunque esta será la última temporada que lo haga. Los Ángeles 2028 ya asoma en el horizonte como un gran reto.

Del 10 al 16 de agosto, casi al mismo tiempo que el europeo de atletismo tiene lugar en París, en el Centro Acuático Olímpico se disputa el Campeonato de Europa de deportes acuáticos que se centrarán en los modelos clásicos de natación cubierta.

Mientras la delegación española es la más numerosa de su historia en los europeos de atletismo, en natación España presenta un equipo con dos grandes ausencias, pero con talento renovado, en el que las dos grandes opciones son Hugo González, Luca Hoek, además de competir en los relevos.

Carles Coll y Carmen Weiler, las dos grandes ausencias españolas

La delegación española en el Campeonato de Europa de deportes acuáticos llega a París con 28 nadadores, 14 hombres y 14 mujeres, pero con dos grandes ausencias como son la de Carles Coll y Carmen Weiler, aunque por causas muy distintas, pues el primero no pudo obtener su visado a tiempo para lograr marca nacional, mientras la segunda se encuentra actualmente lesionada.

En categoría femenina, la gran esperanza es Irene Ciércoles. La joven debuta a los 16 años en un europeo y lo hace como campeona europea junior de 100 espalda y tras haber batido el récord de España en los 100 mariposa, superando la marca anterior de Mireia Belmonte, dejándolo en 57.77. Otras nadadoras a tener en cuenta son Alba Vázquez en los 200m y 400m estilos; María Daza en los 100m y 200m libre; y Estella Tonrath en 100m y 200m espalda.

Las principales opciones: Hugo González, Luca Hoek y los relevos

Pero las principales opciones de medalla y buenos resultados en el Campeonato de Europa de deportes acuáticos de París 2026 están en categoría masculina, en concreto con Hugo González, Luca Hoek y los relevos. En el caso de González compite en las pruebas de 50m, 100m y 200m espalda y los 200 estilos. El nadador español llega actualmente como campeón del mundo y triple finalista olímpico, y logró el oro en piscina corta en los 200m estilos del Europeo de Lublin, y en Budapest 2021 consiguió tres medallas: una de oro, otra de plata y otra de bronce.

Pero no es la única baza, sino que otro de los grandes nombres de la natación española en este campeonato europeo es Luca Hoek, con tan solo 18 años y teniendo en sus manos los récords de 50m, 100m y 200m libre. Especial atención habrá que prestar a los equipos masculinos de relevos, donde deberá batir sus opciones ante escuadras como Italia, Alemania o Francia, entre otras.

Las estrellas internacionales del europeo de natación de París 2026

En cuanto a los participantes internacionales, la gran estrella de esta cita es León Marchand, que compite en casa y que llega como cuádruple campeón olímpico. Sin embargo, llega tras lesionarse del aductor de la pierna derecha en los pasados campeonatos nacionales en junio y se le reprodujo después en un entrenamiento, lo que ha provocado su baja en las categorías de 200m braza, 200m y 400m estilo, pero sí estará en los 200m mariposa y los 400m libres.Otro de los nombres estrella será el rumano David Popovici, talento de la velocidad, que buscará su tercer título consecutivo en los 200m libres y que sigue como líder con una marca de 1:44.48.

En cuanto a la categoría femenina, los grandes nombres estelares son los de la neerlandesa Marrit Steenbergen en los 100m libre y la veterana Sarah Sjöström, que a los 32 años vuelve a la alta competición tras ser madre hace un año y sumar más medallas continentales a las 28 que ostenta, 17 de ellas de oro.

Horario y dónde ver el Campeonato Europeo de Natación por TV

El Campeonato de Europa de deportes acuáticos de París 2026 estará dividido, como es habitual, en dos sesiones, con una matutina que comienza a las 9:30 horas y la vespertina con hora de arranque a las 18:30 horas. El campeonato se podrá seguir de forma completa a través de RTVE, en TV por el canal Teledeporte y también online y streaming por RTVE Play.

Iris Tió volvió a escribir una página dorada para la natación artística española al proclamarse campeona de Europa en la prueba de Solo Técnico durante el Campeonato de Europa disputado en el Centro Acuático Olímpico de París. La catalana conquistó el oro con una emocionante rutina interpretada al ritmo de 'Mio Cristo Piange Diamanti', de Rosalía, convirtiéndose en la primera española en lograr el título continental en esta disciplina. El triunfo supone, además, su cuarta medalla en estos Europeos y la sexta para la delegación española.

La actuación de Tió era una de las más esperadas de la competición y no defraudó. La nadadora presentó por segunda vez en un torneo oficial esta coreografía, estrenada este mismo año en la Copa del Mundo de Pontevedra, donde también logró la medalla de oro. En París volvió a demostrar que la combinación entre una elevada calidad artística y una impecable ejecución técnica marca la diferencia respecto a rutinas con una mayor dificultad sobre el papel.

La emoción que transmite, su punto fuerte

La estrategia del equipo dirigido por Andrea Fuentes volvió a centrarse en potenciar la impresión artística, uno de los apartados en los que España se ha convertido en una referencia internacional. De hecho, la tarjeta de dificultad presentada por Iris Tió era únicamente la octava entre las 16 finalistas, una apuesta que compensó con una interpretación capaz de emocionar tanto al público como a los jueces.

La nadadora catalana volvió a demostrar una extraordinaria capacidad para transmitir a través de la música, una cualidad que forma parte de su historia personal, ya que procede de una familia muy vinculada al mundo musical. Esa sensibilidad quedó reflejada en una rutina elegante y muy limpia técnicamente hablando, en la que ejecutó con solvencia los cinco elementos obligatorios y destacó especialmente en el primer híbrido, uno de los momentos más aplaudidos del ejercicio.

La emoción también se trasladó al banquillo español. Andrea Fuentes no pudo contener las lágrimas al finalizar la actuación de su pupila, consciente de la trascendencia de una rutina que confirmaba el enorme crecimiento de Iris Tió desde su llegada al equipo nacional. La propia deportista reconocía el pasado año que siempre le había costado creer en su potencial, pero desde entonces ha consolidado una trayectoria extraordinaria que ya la ha llevado a ser considerada una de las grandes figuras de la natación artística mundial.

Un oro decidido por la impresión artística

Tió, quinta en salir a escena, obtuvo una puntuación total de 263,6250 puntos, gracias a una sobresaliente nota de 149,4250 en los elementos técnicos y, sobre todo, a los 114,2000 puntos en impresión artística, la mejor calificación de toda la final. Su interpretación recibió incluso tres puntuaciones de 9,75 por parte de los jueces en el apartado de performance, abriendo una brecha con el resto que ha acabado siendo decisiva.

La gran rival por el título era la rusa Vasilina Khandoshka, que llegaba reforzada tras imponerse el día anterior en el Solo Libre. Aunque presentó la mayor dificultad de la competición y ejecutó una potente coreografía con la canción 'I Put a Spell on You', de Marilyn Manson, su menor puntuación artística le impidió superar a la española. Finalizó con 263,3817 puntos, apenas dos décimas por detrás de Tió, mientras que el bronce fue para la alemana Klara Bleyer. La vigente campeona continental, la griega Vasiliki Alexandri, terminó quinta y se quedó fuera del podio.

Con este triunfo, Iris Tió amplía su palmarés en este campeonato en el que ya suma cuatro medallas: las platas en dúo mixto libre y dúo libre femenino, el bronce en Solo Libre y ahora este histórico oro en el Solo Técnico. La catalana aún tenía por delante una nueva oportunidad de ampliar su colección de metales en la rutina técnica por equipos, pero su actuación al son de Rosalía ya ha quedado grabada en la historia española de la natación sincronizada.

Después de tres años de guerra, las clases de natación han vuelto a Gaza. Son cientos las niñas y niños que aprenden a flotar, a nadar estilo perrito y a dar las primeras brazadas en cinco piscinas creadas con escombros y sacos de arena en la costa de la Franja.

Durante unas horas, las clases permiten a los pequeños que viven atemorizados por los continuos ataques israelíes recuperar su infancia, en un lugar donde no hay parques infantiles ni educación formal y donde –según una encuesta de la ONU de marzo– un 96% de los niños siente que la muerte es algo inminente.

“La natación me da la oportunidad de escapar de la guerra y de las preocupaciones con las que vivo”, dice Alma Shabat, de 13 años, cuya madre murió en mayo por un ataque israelí contra Gaza.

Después de tres semanas de clases, lo que más le gusta es el estilo libre, ha hecho nuevos amigos y ya no le dan miedo las olas ni el mar abierto. “Venir a la playa es una experiencia preciosa y agradable”, afirma.

Amjed Tantesh fundó la primera academia de natación de Gaza hace más de dos décadas. Para las clases de este verano, decenas de voluntarios le han ayudado a construir varias piscinas en las playas del centro de la Franja, instalando lonas para generar algo de sombra bajo el intenso sol del Mediterráneo.

Como en Gaza casi no queda maquinaria pesada, lo han hecho todo a mano, llenando sacos de arena para levantar el perímetro de las piscinas y excavando en la arena para que sean profundas.

Por la mañana imparten clases gratuitas a los niños cuyos progenitores han sido asesinados en los ataques israelíes. Por la tarde, las piscinas abren para todo el mundo y están siempre llenas de niños encantados chapoteando en el agua templada.

“Es una oportunidad única para disfrutar, relajarse y recuperar parte de la infancia que les han robado”, explica Tantesh, que también ha trabajado como periodista para The Guardian, entre otros medios (su sobrina, Seham Tantesh, informa para The Guardian desde la Franja). “Las piscinas atraen a los niños de toda la playa, como si fueran imanes gigantescos”, agrega.

Un escape de la cruda realidad

La mayoría de los niños gazatíes lleva años sufriendo una situación extremadamente traumática, han sufrido amputaciones o la pérdida de sus seres queridos. Sin contar con los miles de personas que se calcula que están enterradas bajo los escombros, uno de cada diez habitantes de la Franja ha muerto o resultado herido por los ataques israelíes (más de 73.000 palestinos han sido asesinados desde octubre de 2023).

Gaza tiene la mayor concentración mundial de niños con alguna amputación. “La discapacidad entre los niños palestinos ha dejado de ser una afección médica particular para convertirse en una realidad demográfica determinante”, escribió una comisión de la ONU en un informe sobre los ataques israelíes contra la infancia palestina. La hambruna provocada por el asedio de Israel de 2025 dejará a niños con retrasos mentales y físicos de por vida.

Estar aquí me permite entrenar, jugar y respirar aire fresco, lejos de las tiendas

Maryam al Musri (10 años)

En la Franja no hay enseñanza formal desde hace tres años y casi todos los edificios escolares han sido dañados o destruidos. Solo una minoría de los casi 700.000 niños en edad escolar del territorio tiene acceso a las escuelas improvisadas por organizaciones de derechos humanos en tiendas de campaña.

Sin agua potable ni saneamientos adecuados, los supervivientes malviven hacinados en calurosos y ruidosos campamentos de tiendas de campaña, en una superficie que representa apenas un tercio del territorio donde vivían antes de la guerra (Israel ocupa alrededor del 60% de la Franja).

Ante esta cruda realidad, las clases de natación suponen un respiro muy necesario, tanto física como mentalmente. “Estar aquí me permite entrenar, jugar y respirar aire fresco, lejos de las tiendas”, dice Maryam al Musri, de 10 años, que perdió a su padre en la guerra.

Mientras, Laila Qahman, de 14 años, sueña con ser farmacéutica. Perdió a su hermano de siete años cuando los israelíes bombardearon una mezquita cerca del lugar donde él jugaba. Para esta adolescente, la natación es una oportunidad de relajarse, refrescarse y olvidarse de la vida en la tienda de campaña.

“Vengo cada dos días porque siento que estoy viviendo mi vida y disfrutando de mi tiempo, en lugar de quedarme en la tienda escuchando el sonido de los bombardeos y viviendo con miedo y tristeza”, asegura. “Antes de aprender a nadar, el mar me daba un poco de miedo y no me atrevía a meterme, ahora me siento mucho más segura y ya no tengo miedo cuando nado”.

Hasta ahora, son 700 los niños que han asistido a las seis semanas de clases. Tantesh confía en enseñar a nadar a miles más este verano, si consigue financiación para los gastos básicos y para pagar a los profesores, que hasta ahora han trabajado de forma voluntaria.

Enseñar a nadar para salvar vidas

La alegría de estos jóvenes nadadores también es un bálsamo para Tantesh, que vive el duelo por su hermano mayor, Bahyat, campeón de kárate, asesinado en un ataque israelí mientras huía con él del hogar familiar siguiendo las órdenes de evacuación del Ejército hebreo. Tantesh relata que su hermano Bahyat fue quien le enseñó a nadar y el que le “inspiró para buscar la excelencia deportiva cuando era joven”. “Que muriera en mis brazos fue lo peor que se puede imaginar”, afirma.

En el origen de la idea de la que surgió esta academia de natación hay tanto de esperanza como de tragedia. Cuando en 1996 Palestina debutó en las Olimpiadas de Atlanta, los deportistas de Gaza tuvieron por primera vez la oportunidad de competir en el mayor escenario del mundo. Tantesh lo sintió como una nueva misión. “Quería estar en los Juegos Olímpicos, pero había empezado como nadador profesional a una edad muy tardía, así que decidí hacer realidad mi sueño a través de la siguiente generación”, cuenta.

Más cerca de su realidad diaria estaban las muertes por ahogamiento que cada verano se repetían en el mar. Las familias acudían a las playas en tropel para relajarse, chapotear y refrescarse, pero pocos sabían nadar y en su playa local no había ningún socorrista. Tantesh comprendió que las clases de natación servirían para mejorar la seguridad de los niños y para formar a futuros socorristas.

Cuando comenzaron las clases, el desafío principal fue convencer a los padres para que apuntaran a sus hijos. “La gente le tenía pánico al agua. El mar era como un monstruo que cada año se cobraba la vida de decenas de personas”, destaca.

Los primeros años, los niños aprendían a nadar en el puerto de Gaza, protegidos de las olas por los diques. Luego Tantesh construyó piscinas a lo largo de toda la costa para dar las clases. En ellas aprendieron a nadar unas 11.000 personas. La mayor de esas piscinas tenía más de 1.000 metros cuadrados, construida con escombros de viviendas bombardeadas por Israel durante la ofensiva de 2014 contra la Franja.

En realidad, la primera persona a la que ayudé con este proyecto fue a mí mismo (...) Me ha dado una gran sensación de felicidad y de recuperación, vuelvo a sentirme vivo

Amjed Tantesh — Fundador de la academia de natación

Desde 2023, los ataques israelíes han arrasado con todas aquellas piscinas y han matado a decenas de alumnos de natación y a seis entrenadores, como mínimo, además de herir a muchos más. Reanudar las clases parecía casi imposible.

“Solo me quedaba el mar, pero el mar es peligroso incluso en verano, hay medusas, olas altas, corrientes fuertes, rocas...”, dice Tantesh. Así fue como ideó el plan de construir nuevas piscinas. Por el bien de los niños de Gaza y como homenaje a su hermano.

Para el hombre también ha sido sanador ver cómo los niños dejan atrás los horrores de la guerra durante el breve tiempo en el que se zambullen en el mar. “En realidad, la primera persona a la que ayudé con este proyecto fue a mí mismo”, admite Tantesh. “Me ha dado una gran sensación de felicidad y de recuperación, vuelvo a sentirme vivo”.

Traducción de Francisco de Zárate.

Cantabria carece de piscinas deportivas de 50 metros para entrenar, pese a que la Federación Cántabra de Natación lleva más de 20 años demandándoselo al Gobierno autonómico. Hubo una, construida en 1999, en el complejo municipal de Deportes La Albericia, en Santander, pero en 2012 fue reducida a la mitad, le quitaron profundidad de competición y, despues, fue derribada la torre de saltos, evocan profesionales de la natación.

Cincuenta metros es la medida estándar de competición en España y en Europa, pero en Cantabria solo hay piscinas de 25 metros. Pese a esto, la respuesta del Gobierno de Cantabria ha sido recurrente: dicen que “es una inversión muy grande y que no están por la labor de destinar dinero en la construcción de una instalación de esas características”, sintetiza Alfredo Martínez, secretario técnico de la Federación Cántabra de Natación.

En Cantabria, hay 18 clubes de natación, con casi 1.300 nadadores federados, (60% son mujeres y 40%, hombres), con “muchas limitaciones para competir”, coinciden las fuentes consultadas. De éstos, alrededor de 30 se clasifican para los campeonatos de España y “parten en desventaja siempre”, dice Martínez.

Para entrenar, el mayor problema es que las piscinas, además de tener 25 metros, “suelen estar concedidas” a entidades privadas, que priorizan las calles y el espacio para usuarios y socios, a excepción -matizan- de la visión de piscina deportiva que tienen los ayuntamientos de Camargo y Torrelavega.

La única piscina “bien” dotada de competición, es la de Cross, en Maliaño, con cronometraje electrónico, con polletas, muro y corchas de de competición.

Sin piscina deportiva de 50 metros, esta histórica petición choca ahora con la decisión del Gobierno de Cantabria (PP) de tramitar la licencia como Proyecto de Interés Público Regional (PSIR) de un 'surf resort', en Villaverde de Pontones, en el que el proyecto estrella es una piscina de entrenamiento de olas para surf de unos 23.000 metros cuadrados. Un proyecto de la empresa Olucas Cantabria financiado con 43 millones de euros de capital privado.

Recelos sobre el proyecto de la piscina de surf

La proyectada piscina de surf necesitará cada año la cantidad de agua equivalente a 10 piscinas olímpicas, con la paradoja de que Cantabria no tiene ninguna. “Con 40 millones, se podrían hacer 4 piscinas de 50 metros, porque valen unos 9 o 10 millones”, cuestiona Jesús Herrán, expresidente del Club Natación Camargo, y exasambleísta de la Federación Nacional de Natación. Para Herrán, el Gobierno del PP podría haber pedido “a los mismos promotores de Olucas que promovieran una piscina de 50 también”, plantea. “Quiero que conste que una cosa no quita la otra, pero indica claramente cuáles son las preferencias”, añade.

A su posición se suma Oriol Buch, entrenador del Club Deportivo Camargo. Este profesional lleva 17 años en Cantabria y comprende el empleo que podría generar el proyecto de 'Olucas surf center', pero “tienen la natación abandonada”, en una comunidad con alrededor de 35 kilómetros de olas surfeables: “Es un agravio comparativo hacia la natación, nos vamos haciendo pequeños en vez de crecer como deporte”.

En España, solo existe una única competición, en invierno, en piscina de 25 metros. Fuera de Cantabria, las piscinas de 25 metros, actualmente, “no tienen prácticamente valor a la hora de de sacar buenos deportistas y de poder organizar campeonatos de España”, valora Alfredo Martínez, de la Federación Cántabra de Natación.

Los expertos explican que, en piscina de 25, pasados esos metros, tiene un giro, lo que beneficia para ser más rápido por debajo del agua. Pero el que nada en piscina de 50, solo tiene a los 50 metros, por lo que el nado es continuo. “Por ello, en pruebas exigentes como mariposa, se les hace eterno”, explica Herrán.

Para subsanar esta situación, la Federación Nacional hace desde hace décadas unas tablas de conversión en las competiciones deportivas. Pero el panorama de las conversiones de medidas se complica: “Hay una idea de que los tiempos de piscina de 25 no valgan para competir en piscina de 50”, advierte Herrán que, como asambleísta con voz y voto en la Federación Nacional durante 12 años, hasta en cuatro ocasiones frenó junto a otros compañeros la intención de anular las reconversiones de marcas de piscinas.

En Cantabria -ocurrió recientemente en el caso del nadador Joaquín Pardo, que se ha ido al Sant Andreu-, una persona profesional que tiene nivel de competición, se muda a otra comunidad autónoma. “Primero porque no hay mucha competitividad. Segundo, porque no se puede competir en piscina de 50 metros”, zanja Martínez, de la federación autonómica de natación.

La natación es un deporte excelente para quienes desean mantenerse en forma. Ayuda a mejorar la capacidad pulmonar, el tono muscular y la flexibilidad. Para muchas personas, además, estar en el agua es una manera de aliviar el estrés y mejorar el bienestar general. Y, ahora que las temperaturas ya han subido y estamos en la segunda ola de calor del verano, pasar estos días en el agua y practicar la natación es una buena manera también de estar más frescos.

Como nos explica Carlos López Cubas, fisioterapeuta de OSTEON Alaquàs Centro de Fisioterapia, la “natación es un medio excelente para mejorar la fuerza, la resistencia y el estado físico general gracias a las propiedades únicas del agua, como la flotabilidad, que reduce el impacto en las articulaciones”. También es un medio que nos “ofrece una forma entretenida de hacer ejercicio”. Con todo, “no siempre es el deporte perfecto si no se realiza correctamente”, matiza López.

Natación: los errores más comunes que cometemos

Los beneficios de la natación son numerosos si se practica correctamente. Sin embargo, es posible lesionarse si no lo hacemos bien. Según el especialista, “una técnica incorrecta puede generar sobrecargas musculares y molestias”. Aunque aquí el experto hace una puntualización. Depende de cuál sea el objetivo: no es lo mismo una técnica que nos permita rendir o nadar más rápido en una competición que la biomecánica más segura que nos aporte un beneficio clínico o de salud.

Pese a todos los beneficios que se le atribuyen, López advierte que debemos tener en cuenta cuáles son “las preferencias de la persona que lo realiza, así como el hecho de que vivamos en un medio terrestre, lo que hace que el ejercicio que realizamos en un medio acuático difícilmente puede ser el óptimo para mejorar todos los aspectos de nuestra condición física”.

En este sentido, el fisioterapeuta habla de uno de los errores que solemos cometer los nadadores esporádicos durante el verano con la natación: “hacer demasiado y demasiado pronto, es decir, una mala gestión de las cargas de entrenamiento al someter el cuerpo a un esfuerzo para el que no está preparado”. López lo compara con las personas que van a esquiar una semana al año.

Otro error común al nadar y que puede pasarnos factura es “hundir en exceso la pelvis y las piernas al nadar a crol o mantener la cabeza muy alta, lo que provoca una hiperlordosis (arqueamiento excesivo) en la zona lumbar, lo que genera dolor”, explica López.

También es común “realizar movimientos balísticos o bruscos con los brazos y no coordinar bien la respiración, lo que fatiga la musculatura innecesariamente”, advierte López.

No todos los estilos de nado son adecuados para todo el mundo

Cada estilo de nado tiene sus propias particularidades y exigencias y no todos son aptos para todo el mundo, ya que deben adaptarse “a las dolencias y la condición física de cada uno”, reconoce López. Esto significa que, si una persona tiene dolor lumbar, es mejor que evite los estilos como la mariposa y la braza porque “fuerzan una postura de extensión repetitiva y suponen un alto impacto para la zona baja de la espalda”, advierte López.

En estos casos en los que hay problemas lumbares o cervicales, lo mejor es el “estilo espalda ya que permite mantener la columna en una posición más neutra, siempre y cuando la pelvis se mantenga cerca de la superficie sin añadir esfuerzo y se tenga un buen control técnico del estilo”, aconseja López.

En el caso de que nos guste nadar a crol, puede ser muy útil usar un “tubo respirador y gafas para que podamos mantener la cabeza alineada boca abajo todo el tiempo, lo que nos ayudará a evitar las torsiones de cuello y ayudará a que la pelvis no se hunda”, afirma López. Si la técnica es la correcta y se tiene un buen control, “es preferible realizar la respiración cada tres brazadas para alternar la rotación cervical hacia los dos lados”, aconseja el especialista.

Lesiones más frecuentes de la natación amateur

Muchas veces, tras las brazadas fluidas y la tranquilidad de una piscina, se pueden esconder molestias desagradables, muchas de ellas derivadas de la “sobrecarga articular y muscular provocada por una mala técnica o sobreesfuerzos”, afirma López. Cuando los músculos de los brazos, las piernas, el tronco o la espalda están desequilibrados o débiles, o si la técnica es inconsistente, pueden producirse lesiones.

Uno de los dolores más habituales es el de cuello, provocado por la posición elevada de la cabeza en el agua, así como a levantarla fuera del agua o girarla hacia los lados para respirar. Para López, “al nadar a crol, muchas personas realizan una extensión repetitiva y giros bruscos del cuello al respirar, lo que sobrecarga toda la musculatura cervical”. También el estilo braza puede dar dolor de cuello porque “se levanta la cabeza de forma brusca y excesiva por encima del agua para tomar aire, lo que genera mucha tensión en la zona”.

Para evitar el dolor de cuello al nadar, la cabeza y el torso deben estar alineados. Esto significa rotar todo el cuerpo, en lugar de girar el cuello con cada brazada. Esta técnica evita el desgaste del cuello causado por movimientos repetitivos incómodos y ayuda a prevenir lesiones cervicales muy comunes en la natación.

Cuando el dolor nos ‘dice’ que tenemos que salir del agua

Sentir dolor al practicar la natación no debería normalizarse porque el ejercicio en el agua no debe doler. Pero la natación, además de ofrecer increíbles beneficios para la fuerza y la resistencia, también exige un esfuerzo único al cuerpo. Reconocer la diferencia entre la fatiga normal después de nadar y las primeras señales de alerta de una lesión es fundamental para evitar el dolor.

Para López, “como pauta clínica, en una escala del 0 al 10 debemos detener la actividad si el dolor aumenta por encima de 3 sobre 10”. También habla de una señal de alarma clara. “Debemos salir de la piscina y parar inmediatamente si aparece dolor que se irradia hacia los brazos o piernas, entumecimiento, hormigueo, debilidad o cualquier otro síntoma neurológico nuevo o que empeore”, advierte López.

Estirar fuera del agua para nadar con seguridad

Ya hemos visto que, como cualquier otro ejercicio, la natación puede provocar lesiones, por lo que es importante estar preparado para el esfuerzo físico, algo especialmente importante en este caso debido a la gran variedad de músculos que se usan en el agua. Los músculos sin preparar no rinden tan bien como los que se han calentado previamente. Por tanto, realizar estiramientos “es altamente aconsejable”, reconoce López.

¿Cómo nos podemos preparar bien? “Una sesión bien estructurada siempre debe incluir un calentamiento previo, el ejercicio ‘en seco’ (fuera del agua) es un complemento necesario para cubrir las deficiencias del medio acuático, ya que en tierra la gravedad nos ayuda a realizar técnicas de estiramiento y activación más completas”, concluye López.

La natación riojana tiene una cita marcada en rojo en el calendario estival. Este jueves se ha la Travesía a Nado El Rasillo 2026, la única competición de aguas abiertas que se celebra en La Rioja y que tendrá lugar el próximo sábado 11 de julio. La prueba deportiva tendrá lugar en el Club Náutico El Rasillo. Al acto de presentación han asistido el director general de Deportes del Gobierno de La Rioja, Diego Azcona; la presidenta de la Federación Riojana de Natación, Carolina Martínez López y el organizador de la prueba y gerente de Actual Sport Gestión, Jorge Maza.

La organización ha diseñado una propuesta que mantiene su doble enfoque: servir de reto para los nadadores más experimentados de todo el país y, a la vez, funcionar como una plataforma accesible para aquellos que desean iniciarse en las aguas abiertas. Para garantizar la seguridad y el disfrute, durante las semanas previas se han programado entrenamientos preparatorios específicos.

Más allá de la propia competición, la Travesía de El Rasillo destaca por su ambiente festivo y de convivencia y es que el entorno de Cameros ofrece un escenario idílico para los acompañantes. Además, como en otras ediciones, también este año se realizarán varios sorteos y la mítica Paella Party, un almuerzo para compartir las anécdotas de las jornada.

La organización de la prueba espera un éxito de convocatoria y la llegada de nadadores procedentes de comunidades vecinas. Las inscripciones continúan abiertas en la página web donde se recoge además los recorridos y demás información para los nadadores.

Andrea Fuentes, seleccionadora nacional de natación artística, se encuentra en Gran Canaria con el equipo español durante su concentración en el Club Natación Metropole con vistas al Campeonato Nacional de Natación Artística Absoluto y Primera División Infantil, que se celebrará este fin de semana en la capital grancanaria y donde la selección participará “como un equipo más, pero sin puntuación” durante todo el evento.

Exnadadora olímpica, referente internacional de este deporte y entrenadora con experiencia también al frente de la selección de Estados Unidos, defiende una idea que atraviesa toda su trayectoria: las medallas importan, pero el verdadero legado está en la capacidad de inspirar, educar y transformar.

En esta conversación, en exclusiva, habla sobre la visibilidad del deporte femenino, la fuerza del trabajo en equipo, la presión de las redes sociales en la adolescencia, su vínculo con la cantera y la huella que quiere dejar al frente de la selección española.

¿Qué te sugiere que la prensa esté dando más voz al deporte femenino en diferentes ámbitos y modalidades?

Siempre he dicho que los periodistas no solo transmiten lo que ha pasado: también crean opinión. Muchas veces me decían que no podían poner determinadas cosas en el periódico porque si no, no se vendía. Y yo siempre pensaba lo contrario: al final la gente se interesa por lo que sale. Al principio no es un hábito, pero si se publica, acaba generando interés. Eso ha pasado con el fútbol femenino. Cuanto más aparece en los medios, más gente quiere verlo. Así que soy súper agradecida con la gente que se atreve a cambiar las cosas.

Llegaste a Gran Canaria el lunes y ya llevas varios días entrenando en el CN Metropole. Decías en rueda de prensa que tenías muchas ganas de conocer este club por lo que te había contado tu amiga y compañera olímpica, la grancanaria Thais Henríquez ¿Qué impresión te ha causado?

Me hubiese gustado tener un club así cuando yo era nadadora. No es solo un lugar para entrenar: aquí también haces vida social, convives con mucha gente y con muchos deportes. Yo no tuve un club con esa diversidad. Este tiene algo muy bonito, porque toda la ciudad viene aquí a ponerse en forma, a hacer deporte, a convivir. Además, está en medio de la ciudad y eso lo hace muy accesible. Es un club muy diverso y eso me parece genial.

También les ha tocado adaptarse a una piscina particular, con agua tratada del mar.

Sí, y se nota. A las chicas les pica más en los ojos cuando prueban sin gafas, claro. Pero también es verdad que flotamos más por la sal. Al final lo que te ayuda por un lado te exige por otro, porque tienes que trabajar más el equilibrio. A mí me gusta encontrar estímulos distintos en cada sitio, así que también tiene su parte positiva.

Este martes vivieron un momento muy especial con las niñas del CN Metropole y del Club Natación Las Palmas ya que se tiraron a la piscina con todas ustedes para recibir instrucciones y pequeños consejos. Desde fuera se las veía emocionadísimas, ¿Cómo fue por dentro, en la selección?

A mí me dio un poco de cosa porque era al final del día, después de muchas horas de entrenamiento, y el equipo estaba cansado y con frío. Pero me encantó ver cómo se volcaron. Yo les dije a las chicas y chicos de la selección que, para algunas niñas, esa hora iba a ser un recuerdo para toda la vida. Muchas quizá no vuelvan a verlas tan cerca. Luego lo hablamos en la cena y a todas les encantó. Cuando te acuerdas de que tú también fuiste esa niña, lo vives de otra manera.

¿Te sorprendió el nivel de la cantera?

Sí, muchísimo. A mí me tocó trabajar con un grupo infantil y me sorprendió cómo escuchaban, cómo corregían y cómo el cambio se veía enseguida. Hubo un momento en que pensé: “Sois buenísimas en acrobacia”. Eso da mucha ilusión, porque ves que hay capacidad, atención y ganas de aprender.

Antes de entrar a esta entrevista pude ver cómo se te acercó una chica, ajena al mundo de tu deporte, que te contó que había leído y releído tu libro, Mentalidad, Propósito y Pasión, y que siempre encontraba algo útil en él. ¿Qué significa eso para ti?

Muchísimo. Cuando Planeta me contactó, mi primera reacción fue decir que yo no era escritora. Pero ellos querían que fuese auténtico, que estuviera escrito con mis palabras. Mi único objetivo era que el libro fuese útil, no quería hacer algo vanidoso ni centrarlo solo en mi historia. Quería que sirviera para cualquier persona que trabaja en equipo, ya sea en el deporte, en una empresa o en una familia. Y me ha escrito gente de ámbitos muy distintos diciéndome que lo ha aplicado a su vida. Eso es lo más bonito.

Tengo la sensación de que has traspasado la barrera de la natación artística. Mucha gente te ve ya como una referencia de esfuerzo, ilusión, lucha y autenticidad. ¿Cómo lo estás viviendo?

Me hace mucha ilusión oír eso. Cuando volví a España después de mi etapa en Estados Unidos, lo que tuve claro es que no quería venir solo a ganar medallas. Eso ya lo había hecho. Quería que ayudáramos al máximo de personas posible, también fuera del deporte. Si no, a mí no me llenaba suficiente. Lo importante no es solo la meta, sino cómo llegas a ella… e incluso cuál decides que sea la meta.

¿Y cuál es esa meta?

Para mí no se trata solo de ganar una medalla que quizá dentro de unos años nadie recuerde. La meta puede ser cambiar la percepción del deporte, darle otra dimensión, conseguir que deje huella. Y creo que, cuando trabajas desde ahí, los resultados también llegan.

Hablas mucho de adolescentes porque es el grupo con el que trabajas a diario. ¿Crees que hoy lo tienen más difícil?

Sí, muchísimo. Las redes sociales pueden llevarte muy fácilmente a lo banal, a vivir pendiente de la opinión externa, de la imagen, de los likes. Y eso, al final, está vacío. Creo que hoy es más difícil mantenerse con los pies en la tierra y ser uno mismo. Por eso el deporte puede ser tan importante: porque te da vínculos muy fuertes, otra escala de valores y otra manera de relacionarte con los demás.

¿Qué le diría la Andrea de hoy a la Andrea de 15 años?

Que da igual lo que piense la gente, que al final hay que ser fiel a uno mismo. Lo que inspira de verdad es alguien valiente, alguien capaz de cruzar fronteras sin dejar de ser quien es. Yo ya era bastante rebelde, pero quizá me hubiese gustado tener todavía más fuerza en ese sentido.

¿Qué aprendizaje te trajiste de tu experiencia en Estados Unidos?

Principalmente, la idea de confiar más. Allí educan mucho en que todo es posible, en que no debes fijarte solo en el error o en lo que te falta, sino también en tus posibilidades. Eso me parece muy valioso. Luego también creo que a veces les falta un poco de humildad, y esa parte intenté aportarla yo. Me interesa mucho esa combinación entre confianza y pies en la tierra.

Tus rutinas también conectan con la cultura popular. Ya has trabajado con música de Rosalía y aquí ilusiona saber si otra rutina en el futuro pudiera llevar el nombre de Quevedo.

Sí, me encanta. Estoy muy metida ahora mismo con Quevedo. Ojalá algún día podamos hacer una colaboración: él canta y nosotros bailamos. Además, la selección lo escuchan muchísimo al calentar. Me hace gracia porque aquí me explicasteis el significado de la pintadera que nos regalaron el día que llegamos, y me pareció un detalle precioso. A mí particularmente me gusta mucho Ni Borracho, porque además tengo la sensación de que Quevedo es un poco el Bad Bunny de las islas, haciendo llegar una música y cultura canaria a donde nunca había estado antes. Fíjate, estamos tú y yo hablando de incorporar una canción suya a una rutina de nuestra selección, con eso está todo dicho, así que ya sabes Pedro, vente un día a vernos y lo hacemos.

También has podido descubrir parte de la gastronomía canaria estos días.

Sí, claro. He probado papas arrugadas, gofio, el almogrote para untar con pan, que me encantó, y también un estofado buenísimo. Siempre que viajamos intentamos conocer la comida local. Eso sí, mejor hacerlo cuando la competición ya está resuelta, porque a veces probar cosas nuevas antes puede jugarte una mala pasada. Pero nos gusta mucho entender los sitios también a través de su cocina.

¿Eres consciente de que la isla está completamente volcada con la selección?

Sí, y saber eso anima muchísimo al equipo. Ahora estamos en una fase muy dura de trabajo físico y escuchar que hay tantas ganas de vernos ayuda. Además, se nota cuando un sitio se implica de verdad, cuando ves a tanta gente organizando, colaborando y cuidando todos los detalles. Eso se valora mucho. Me han dicho que hay casi 50 voluntarios entre padres, madres y niñas de toda la sección del club para hacer que este campeonato vea la luz, se me pone la piel de gallina, gracias a todos.

¿Qué esperas de esta cita en Gran Canaria?

Vivirla como una competición de verdad, con toda la intensidad, como si tuviéramos a todas las grandes selecciones al lado. Pero con el añadido de sentir al público cerca y de hacer que disfrute. Ojalá la gente anime mucho, porque esa energía llega. Y al final eso es lo que buscamos: que quien nos vea sienta algo, que conecte con el equipo y con lo que hacemos. Cuando nos toque saltar al agua en cada una de las rutinas, por favor, no se corten porque seamos la selección, todo lo contrario, nos gustaría que se convirtiera cada ejercicio en una fiesta, tanto en la grada como en el agua. 

En definitiva, la oportunidad que tiene la isla de Gran Canaria en disfrutar de una de las mejores selecciones del mundo tras ganar varias medallas en el último mundial, con el europeo a cinco semanas y con las Olimpiadas en el horizonte es única. El trabajo en conjunto de la Federación Española de Natación, el Club Natación Metropole, y las instituciones públicas como el Gobierno de Canarias, el Cabildo de Gran Canaria y el Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria, junto a patrocinadores privados y la inestimable aportación del equipo de voluntarios del CN Metropole (padres, madres y niñas de todas las secciones de Natación Artística) hacen de este evento una ocasión única para conocer y disfrutar de un deporte que si en televisión hipnotiza, en persona cautiva.

Aún quedan unas pocas entradas, repartidas por sesiones de mañana y tarde, al económico precio de 5 euros.

Estoy a mitad de mi sesión de natación de una hora cuando me doy cuenta: tengo muchísimas ganas de orinar. Siempre me pasa. No sirve de nada reducir mi café matutino ni ir al baño antes. A mi vejiga le da igual.

¿Por qué ocurre esto? “Es una respuesta fisiológica normal del cuerpo al sumergirse en el agua”, explica el doctor Stavros Kavouras, vicedecano, profesor de nutrición y director del Laboratorio de Ciencias de la Hidratación de la Universidad Estatal de Arizona. Y no me pasa solo a mí: “Es algo que les ocurre a todos los nadadores”.

Esto es lo que dicen los expertos sobre esa inexplicable necesidad de orinar cuando estamos rodeados de agua.

¿Qué provoca las ganas de orinar cuando estamos en el agua?

Esa necesidad imperiosa y repentina de orinar cuando estamos en el agua se debe a un proceso llamado diuresis por inmersión.

La diuresis es un término médico que se refiere al aumento de la producción y excreción de orina por los riñones. Durante este proceso, el cuerpo filtra el exceso de líquidos corporales, agua y desechos del torrente sanguíneo y los expulsa mediante la micción, según explica el doctor Scott Trappe, director del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Estatal de Ball (Indiana, EEUU).

La diuresis por inmersión es molesta, incómoda y poco práctica, pero generalmente no es peligrosa, aunque Trappe afirma que a veces puede provocar deshidratación.

¿Por qué se produce la diuresis por inmersión?

Contrariamente a lo que dice la creencia popular, cuando nos sumergimos en el agua o nadamos no absorbemos agua de la piscina a través de la piel.

Cuando el cuerpo entra en el agua, “el agua relativamente más fría provoca que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan para conservar la temperatura corporal”, explica Trappe. “Esto envía más líquido al centro del cuerpo”. 

Según el Departamento de Energía de EEUU, la mayoría de las piscinas se calientan a entre 25,5 °C y 27,7 °C, aunque el agua de ríos, lagos y playas puede estar incluso más fría.

Cuando la sangre llega al tórax, receptores cardiopulmonares especiales detectan el aumento de volumen y lo interpretan como una sobrecarga de líquidos. Estos receptores envían una señal al cerebro para que detenga la producción de la hormona antidiurética (ADH), una sustancia que indica a los riñones que retengan la orina, explica Kavouras.

Casi simultáneamente, las células del músculo cardíaco también secretan una hormona llamada factor natriurético auricular (FNA) en respuesta al alto volumen sanguíneo. La FNA dilata entonces los vasos sanguíneos para reducir la presión arterial, lo que a su vez aumenta la excreción de agua, en un intento de nuestro cuerpo por restablecer el equilibrio hídrico.

En resumen: el cuerpo cree que tiene demasiado líquido. “Los riñones detectan un aumento del volumen de líquido y lo compensan extrayendo parte del agua de la sangre, y entonces hay que orinar”, explica Trappe.

“Ambos factores hacen que los riñones produzcan más orina”, explica el doctor Michael Joyner, anestesiólogo e investigador del centro Mayo Clinic, donde estudia cómo el sistema nervioso regula la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el metabolismo en respuesta al estrés. “Se trata de un reflejo natural que evita que el corazón se llene de líquido en exceso”, dice Joyner.

Además de la presión y la temperatura del agua, estar tumbado boca abajo también influye, según Kavouras: “La sangre llega más fácilmente al corazón”.

¿Esta es la razón por la que tengo muchas menos ganas de orinar cuando, por ejemplo, salgo a correr? Sí, dice Kavouras, pero también se suda menos en el agua, así que no se pierde tanto líquido al nadar. Correr provoca más sudoración, por lo que el cuerpo no siente que haya retenido demasiado líquido.

Entonces, ¿hay alguna forma de prevenir la diuresis por inmersión? “En realidad no”, dice Trappe, “es algo inherente a ser nadador”.

¿Esto quiere decir que la gente orina constantemente en la piscina?

Cuando me entran ganas de orinar en el agua, me molesta. Podría terminar mi entrenamiento antes de tiempo o tomarme un descanso y arriesgarme a perder mi carril de la piscina mientras estoy fuera. También podría aguantarme, o rendirme ante mi niño interior y orinar en la piscina, pero probablemente no sea buena idea si quiero seguir nadando aquí. Así que simplemente me aguanto hasta que acabo mis largos.

Al parecer, otros nadadores no tienen esas inhibiciones. Simplemente se dejan llevar. “Nadie habla de ello, pero todos lo hacen”, dice Trappe.

Kavouras, un exnadador profesional, está de acuerdo. “Siempre ha formado parte de la cultura de la natación que los nadadores orinen en la piscina”, dice. “Pero no voy a responder a la pregunta de si alguna vez lo hice o no”.

Por curiosidad, le planteé el tema a mi hijo. Ahora tiene más de 30 años, pero fue un nadador de competición desde los cinco años hasta los veinte. Quería saber si alguna vez lo había hecho.

“Claro, todo el tiempo”, dice. “Después de unas cuantas vueltas, siempre terminaba orinando sobre el nadador que venía detrás.”

No ha sido posible contactar al nadador que le seguía para conocer su versión de los hechos.

El Teatro Auditorio Municipal de Los Yébenes acogió este miércoles la XIX Gala del Deporte, una de las citas “más entrañables” del calendario institucional del municipio, en la que el Ayuntamiento reconoció el esfuerzo, la trayectoria y los valores de deportistas locales, escuelas municipales y figuras de proyección nacional vinculadas al mundo del deporte.

Cuatro grandes premios especiales

El primero de los reconocimientos especiales de la noche fue el Premio Especial a la Labor Arbitral, entregado al colegiado José Luis Guzmán Mansilla, árbitro de Primera División, doble graduado en Derecho y Administración de Empresas y referente del arbitraje español. La gala destacó su trayectoria, iniciada en el fútbol base andaluz, así como los valores de respeto, honestidad y profesionalidad que representa dentro y fuera del terreno de juego.

A continuación, se hizo entrega del Premio Especial a la Labor Informativa 2026, concedido al canal Teledeporte por décadas de rigor, compromiso y profesionalidad en la cobertura del deporte español. El galardón fue recogido por Álex González Argilés, director adjunto del canal, en representación también de su director, Felipe del Campo Pardo.

El Premio a los Valores Humanos en el Deporte 2026 tuvo este año dos protagonistas. El primero recayó en Claudia de la Cuerda G.-Calvo, futbolista toledana del Real Madrid B e internacional Sub-19, reconocida por su humildad, esfuerzo y constancia pese a su juventud. La segunda distinción fue para Mario Martín Rielves, jugador sonsecano del Getafe Club de Fútbol, ejemplo de compromiso, discreción y fair-play, sobre todo para los niños y jóvenes que aspiran a convertirse en deportistas profesionales.

Homenaje a Ángel Alberola, “un yebenoso más”

Uno de los momentos más emotivos de la velada llegó con el homenaje a Ángel Alberola, reconocido como un gran amigo del municipio y de su deporte. El alcalde y el concejal de Deportes le impusieron sobre el escenario el escudo del Ayuntamiento, en señal de afecto y agradecimiento por una trayectoria profesional que ahora culmina y por su cariño constante hacia Los Yébenes.

Premios a la Superación y Constancia Deportivas

La gala continuó con los Premios a la Superación y Constancia Deportivas, dirigidos a alumnos y alumnas de las Escuelas Deportivas Municipales que durante esta temporada han destacado por su esfuerzo, perseverancia y compromiso. Subieron al escenario representantes de las escuelas de voleibol, kárate, tenis, fútbol, pádel, predeporte, atletismo, fútbol sala, gimnasia artística, gimnasia rítmica, natación, ciclismo y ajedrez, en una entrega que confirmó la salud y la diversidad de la oferta deportiva del municipio.

Distinciones al Mérito Deportivo

La gala se completó con las Distinciones al Mérito Deportivo, destinadas a aquellos deportistas y equipos yebenosos que llevan el nombre del municipio a nivel provincial, regional, nacional e incluso fuera de nuestras fronteras.

Recibieron esta distinción el Equipo de Fútbol Sala Infantil, campeón provincial del Deporte en Edad Escolar; el Equipo Cadete de Voleibol, campeonas de liga sin ceder un solo partido; el Equipo Alevín de Fútbol, también campeón provincial e invicto en liga; los nadadores Carmen Moraleda, Ángel López, Adrián Bravo, Vicente Fernández y Rocío Martín-Delgado, medallistas regionales y, varios de ellos, clasificados para el Campeonato de España; la atleta Marta Navas López, referente del maratón y de la Backyard Ultra; el ajedrecista Guillermo Moreno Díaz, campeón provincial y regional; el ciclista Alonso Carbonell Murcia, tercero regional pese a una dura caída esta temporada; Antonia Gómez Pastrana, premiada a sus 85 años como deportista de mayor edad de las actividades municipales; y la empresa FAMMSA, distinguida por su apoyo constante a los clubes y eventos deportivos locales.

El deporte, “pone a los niños en movimiento y a los adultos de acuerdo”

La gala fue conducida por la periodista Elena Vargas. El concejal de Deportes, Juan Diezma Rosell, señaló que cada uno de los premiados representa “un eco distinto, pero todos suenan en la misma dirección: la del esfuerzo silencioso, la del trabajo bien hecho y la del respeto por quienes nos rodean”.

El alcalde, Jesús Pérez Martín, se dirigió al público reivindicando el deporte como una de las pocas actividades capaces, en sus palabras: “de hacer dos milagros a la vez: poner a los niños en movimiento y poner a los adultos de acuerdo”. El alcalde defendió que la celebración de la gala es “una manera de decir, en voz alta, qué cosas nos importan y qué tipo de pueblo queremos seguir siendo”.

Pérez Martín dedicó buena parte de su intervención a reflexionar sobre los valores que el deporte transmite a las nuevas generaciones, y muy especialmente sobre la importancia de no caer en la comparación constante con los demás.

El alcalde extendió también un mensaje a los adultos, incluyéndose el primero, recordando que “los niños aprenden mucho menos de lo que les decimos y muchísimo más de lo que nos ven hacer”, y reivindicó la figura de los monitores, entrenadores y coordinadores de las escuelas deportivas, “que semana tras semana vuelven a casa con la sensación tranquila del trabajo bien hecho”.

La figura de Jesús Rollán permanece grabada en la memoria colectiva del deporte como un gigante bajo los palos que trascendió la piscina. Nacido en Madrid en 1968, no solo fue el guardián de una generación irrepetible, sino también un símbolo de carisma y entrega absoluta. Con un palmarés casi insuperable, fue considerado el mejor portero de waterpolo del mundo. Su partida, en una fría mañana de marzo de 2006, dejó un vacío incalculable en el waterpolo. Y es que los logros de Jesús Rollán recuerdan a una época dorada para el deporte español, huérfano hasta entonces de medallas olímpicas en disciplinas de equipo.

Y es que Rollán fue el pilar fundamental del equipo masculino que alcanzó el segundo escalón del podio en los Juegos Olímpicos celebrados en Barcelona en 1992, tras una final agónica. Un equipo que, cuatro años más tarde, en Atlanta 1996, el portero madrileño lideró con una revancha histórica que permitió a la selección colgarse el oro olímpico frente a los mejores equipos del mundo. Estas gestas no solo definieron su carrera, sino que lo convirtieron en un icono de superación para todos sus compañeros de vestuario. La medalla de Atlanta fue tan especial que Rollán llegó a donarla en una gala solidaria para recaudar fondos destinados a ayudar a los niños víctimas de la guerra en el Congo.

Más allá de la gloria olímpica, el arquero madrileño dominó el panorama internacional con la consecución de dos Campeonatos del Mundo consecutivos con la selección. El primero de ellos llegó en Perth 1998, donde España confirmó su hegemonía global, seguido por el triunfo en Fukuoka 2001, una cita que marcó su consagración definitiva. Fue precisamente tras este último mundial cuando Jesús Rollán fue proclamado oficialmente como el mejor portero del mundo de waterpolo, un título que ya ostentaba de forma oficiosa. Su habilidad para detener balones imposibles y su capacidad de mando lo elevaron a un estatus que muy pocos deportistas han logrado alcanzar. Tras su fallecimiento, la federación le otorgó la Placa de Honor por su trayectoria deportiva inmensa y su legado eterno.

Jesús Rollán, el carismático guardián del waterpolo español, dejó un vacío inmenso tras su fallecimiento, pero su leyenda permanece intacta a través de un palmarés inigualable. Fue la cara más amable del histórico “dream team” que, liderado por Manel Estiarte, elevó este deporte a lo más alto de la escena internacional durante décadas. Su trayectoria olímpica es un testimonio de longevidad y excelencia, habiendo participado en cinco citas consecutivas desde Seúl hasta su despedida en los Juegos de Atenas. Sin duda, sus hitos más memorables bajo los palos fueron la medalla de oro conquistada en Atlanta 1996 y la histórica plata de Barcelona 1992. Aunque consideró la final ante Italia como su momento más amargo, aquel metal plateado fue el germen de los éxitos posteriores que definirían a una generación de oro irrepetible. 

En su vitrina luce con orgullo, además de los laureles mencionados, los subcampeonatos mundiales obtenidos en las ediciones de Perth 1990 y Roma 1994, demostrando una regularidad asombrosa en la élite competitiva durante casi veinte años. Su estilo de juego se basaba en lo que él mismo definía como piernas fuertes, cabeza fría y reflejos felinos, cualidades que le permitieron detener lanzamientos imposibles. Su presencia en la portería española desde su debut con apenas dieciocho años fue el pilar fundamental de los mayores éxitos internacionales.

A nivel de clubes, su trayectoria fue igualmente brillante, especialmente tras su fichaje por el CN Catalunya, donde se consolidó como una leyenda del deporte. Durante su exitosa carrera profesional, Rollán se alzó con un total de siete títulos de Liga y siete Copas de España, dominando el panorama nacional con una autoridad absoluta. Su ambición competitiva traspasó fronteras, logrando conquistar la Copa de Europa en 1995 y repitiendo la gesta en 2003 con el Pro Recco italiano justo antes de su retirada definitiva. A pesar de que las lesiones de espalda condicionaron sus últimos minutos en activo durante los Juegos de Atenas, su compromiso con el agua fue siempre total. Rollán afirmó que jugar era lo único que le interesaba, dejando tras de sí un legado de vitalidad y un espíritu de equipo que sus amigos aún recuerdan con admiración.

Paco Ávila y Alberto Martínez dedicaron más de cinco años a reconstruir la historia de este deportista único a través de sesenta testimonios, que plasmaron en el libro “Jesús Rollán, eterno. Vida y muerte de una leyenda”. La obra no solo repasa sus éxitos deportivos, sino que se adentra en la complejidad de su personalidad y en los problemas que enfrentó tras su retirada. Según Ávila, la idea principal del proyecto era reivindicar a Rollán como una figura del deporte que sigue siendo una referencia mundial. El trabajo periodístico fue extenso y necesitó superar un muro inicial de hermetismo. 

Generoso y altruista

Y es que uno de los objetivos primordiales del libro fue normalizar el tema del suicidio, una realidad que a menudo se convierte en un tabú social. Ávila explica que la familia de Rollán desconocía la gravedad real de su situación personal debido a que pasaba la mayor parte del tiempo viajando. Entre 1986 y 2004, sus seres queridos lo vieron muy poco por las constantes concentraciones y torneos internacionales que exigía la alta competición. Además, Ávila relata que Rollán solía tranquilizar a sus amigos preocupados asegurándoles que él tenía el control de la situación, cuando en realidad se sentía profundamente solo. El libro, publicado en 2023, sirvió para que muchos de sus allegados pudiesen finalmente cerrar esa herida que permanecía abierta hacía años.

Por su parte, Alberto Martínez subraya la faceta más humana del portero, describiéndolo como una persona sumamente generosa y altruista con todos los que lo rodeaban. El periodista afirma que Jesús pensaba constantemente más en sus amigos que en él mismo, una cualidad que irónicamente se convirtió en uno de sus problemas. Martínez recuerda que, aunque fue el portero de un equipo de leyenda, detrás de esa fachada de invulnerabilidad se escondía una fragilidad que el entorno no supo detectar. Durante el proceso de escritura percibió que, a pesar de estar rodeado de gente, Rollán atravesaba su calvario personal en una soledad desgarradora. Para la familia, colaborar en la reconstrucción de su vida acabó convirtiéndose en una necesaria forma de terapia.

El legado de Jesús Rollán va mucho más allá de sus títulos mundiales y sus medallas olímpicas, pues su vida sirvió para abrir un debate necesario en la sociedad. Su historia es un recuerdo de que los deportistas son personas con vulnerabilidades que no desaparecen al colgar el bañador tras una carrera de éxito. Fue una persona que lo dio todo por la bandera y por sus compañeros de equipo y que es recordado no solo como el mejor portero de la historia, sino como una leyenda cuya humanidad sigue inspirando a las nuevas generaciones. Su nombre ya no habita en el silencio, sino en la memoria de un país que aprendió a valorar tanto su luz como sus sombras.

¿La natación, el más completo de los deportes, es suficiente para conservarse en forma?

Francisco — lector de elDiario.es

Cada vez hay más conciencia de que hacer ejercicio es prácticamente imprescindible para tener una buena salud. Muchas personas, quizá horrorizadas pensando que tienen que sudar, o quizá temerosas de lesionarse, eligen la natación. Al fin y al cabo, es un deporte completo. Solo hay que mirar el cuerpo de los nadadores, ¿verdad?

Quienes admiran las anchas espaldas y miembros largos y torneados de los nadadores y nadadoras, pueden pasar por alto detalles importantes. En primer lugar, las personas que ya tienen esa estructura ósea de forma natural tienen una ventaja anatómica para convertirse en nadadores de competición, así que su cuerpo es, en muchos sentidos, la causa de que naden, no tanto la consecuencia. Además, esos nadadores profesionales pasan horas fuera del agua levantando pesas, porque nadar no es suficiente.

Virtudes y defectos de la natación

El mito en España se debe al periodista catalán Josep Elías Juncosa que a principios del siglo XX dijo, literalmente, “la natación es el deporte más completo”. Era una época en la que el deporte moderno daba sus primeros pasos y, a diferencia del ciclismo, que sobrecargaba la espalda, o del atletismo, que castigaba las articulaciones, moverse en el agua sugería fuerza, velocidad y gracia. Pero, ¿realmente lo es?

La natación es una actividad con beneficios extraordinarios avalados por los estudios. Ofrece una combinación de tres tipos de ejercicio en uno: ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza (por la resistencia del agua) y trabajo de flexibilidad. Hay importantes efectos beneficiosos sobre la capacidad cardiorrespiratoria y la composición corporal en todo tipo de personas, con efectos que pueden ser comparables a los obtenidos con otros tipos de ejercicio. 

La natación ofrece una combinación de tres tipos de ejercicio en uno: ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza (por la resistencia del agua) y trabajo de flexibilidad

“No somos seres acuáticos, sino seres terrestres”, recuerda el doctor en ciencias del deporte Alfonso Trinidad Morales, investigador del Aqualab de la Universidad Europea de Madrid, un centro especializado en el estudio de la natación y otras actividades acuáticas. “Dentro de la natación está el ámbito educativo, las personas que utilizan la natación para no ahogarse, el mantenimiento y recuperación de lesiones, y la competición, todas ellas son personas que se benefician del agua”, explica.

La natación puede quemar entre 500 y 700 kcal por hora, lo que la convierte en una herramienta eficaz para el control de peso. Nadar mejora la fuerza muscular en las personas mayores y el medio acuático y los movimientos repetitivos inducen un estado similar a la meditación, los que podría reducir los síntomas de la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. 

Sin embargo, algunas de las virtudes de la natación se convierten en sus principales defectos. “No es el deporte más completo”, dice Borja Muñiz Pardos, doctor en Ciencias del Deporte y profesor de la Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte de la Universidad de Zaragoza. “La natación, así como el ciclismo, es un deporte sin impacto, lo que permite también realizar ejercicio a personas que tienen limitaciones físicas. Pero como ocurre con los deportes que no son osteogénicos, porque no tienen impacto, al final derivan en problemas de menor densidad mineral ósea”, explica.

La natación y los huesos

Es cierto que la densidad del agua nos sostiene y ofrece una resistencia que hay que vencer, y precisamente por eso no hay impactos. En tierra firme, nuestros huesos y músculos trabajan constantemente contra la gravedad, y estos 'golpes' en nuestro esqueleto son esenciales para mantener la densidad ósea. Las fuerzas que se desencadenan, por ejemplo, al correr o saltar y volver a caer al suelo, superan con creces las que experimentamos al caminar. Es esta presión mecánica del impacto la que estimula la regeneración de los huesos, tendones y cartílagos. 

La natación, por muy intensa que sea, no estimula la osteogénesis (formación de hueso) de la misma manera que lo hacen los ejercicios con impacto o con pesas, algo que puede afectar a los niños que solo hacen natación. “Pueden tener riesgo en un futuro de desarrollar osteopenia y más tarde osteoporosis por tener menor densidad mineral ósea, ya en edades tempranas y comparado con otros niños que hacen fútbol, baloncesto, voleibol y otras actividades”, corrobora Muñiz. 

La flotación le permite realizar movimientos que en tierra serían inviables", explica Trinidad, "pero se puede completar con el trabajo en el gimnasio, principalmente el trabajo de de fuerza"

Alfonso Trinidad Morales — investigador

La natación es una actividad ideal para personas con lesiones, artritis o sobrepeso, ya que la flotabilidad alivia la presión sobre las articulaciones. También es uno de los pocos deportes recomendados sin reservas durante el embarazo, y para quienes se inician en el deporte a una edad avanzada. En estos casos, “la flotación le permite realizar movimientos que en tierra serían inviables”, explica Trinidad, “pero se puede completar con el trabajo en el gimnasio, principalmente el trabajo de fuerza”.

Qué ejercicio hacer cuando no estamos nadando

Para encontrar el complemento de la natación como actividad física, tenemos que mirar de nuevo a los nadadores de competición. “Depende del estilo, pero el trabajo con cargas altas en gimnasio del tren superior, por ejemplo, es importante en crol, que representa más o menos del 70% de las fuerzas propulsivas durante el nado”. Explica Muñiz, que es autor de varios estudios sobre la eficacia del ejercicio de fuerza en el entrenamiento de natación. 

Un estudio publicado en 2025 comprobó que un programa de entrenamiento funcional en seco, de solo seis semanas de duración, mejoró significativamente los tiempos de los nadadores juveniles en las pruebas de 50 y 100 metros, con mejoras de tiempos de hasta 2,11 segundos en algunos casos. Los ejercicios pliométricos, como los saltos al cajón, o con el balón medicinal, permite desarrollar una potencia explosiva imposible en el agua. “La fuerza explosiva tiene un papel importante en pruebas de velocidad, especialmente en la salida desde el poyete y en los virajes”, añade Muñiz.

Pero, ¿cómo puede un aficionado a la natación, que solo busca estar en forma, aplicar estas lecciones de los profesionales? Estas son dos recomendaciones de los expertos:

Se trata de desafiar a los músculos contra una resistencia, sea con pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal. Conviene priorizar los patrones de movimiento que la natación olvida, como las sentadillas para fortalecer piernas y glúteos (para unas patadas más potentes), el peso muerto para la cadena posterior, y ejercicios de tren superior. “Se pueden hacer ejercicios de calistenia con autocarga [peso corporal] y después meterte en la piscina, porque ayuda a la musculatura y también te relaja”, explica Trinidad. 

Para contrarrestar la falta de impacto de la natación, se pueden buscar actividades que fuercen a los huesos a soportar peso, como correr, pero siempre teniendo en cuenta las circunstancias personales, especialmente si no hay hábito. “Al principio, nada de intensidad. Empezar a caminar y alternar con correr, caminar, correr”, recomienda Muñiz. “Por muy en forma que esté un nadador, si empieza a correr muchos kilómetros a la semana, lo más probable es que se lesione”, añade. 

La natación es, sin duda, un deporte magnífico, una herramienta terapéutica excepcional y una fuente inagotable de bienestar. Pero no es el deporte más completo. El mejor estado de forma siempre viene de la diversidad, raramente del monocultivo.

Darío Pescador es editor y director de la Revista Quo y autor del libro Tu mejor yo.

El Centro de Deportes Acuáticos de Tenerife (CDAT) acogerá del 20 al 22 de marzo el Campeonato de España Junior y Senior de Natación Artística de Invierno. La instalación insular, ubicada en Puerto de la Cruz, recibirá este importante evento nacional, presentado este jueves en el municipio turístico.

En total, se espera la participación de más de 30 clubes diferentes, entre ellos dos tinerfeños (Real Club Náutico de Tenerife y Agrupación Deportiva Santa Cruz), con 11 comunidades autónomas representadas y más de 300 deportistas, que representan el futuro de esta disciplina.

Asistieron a la cita el vicepresidente del Cabildo de Tenerife, Lope Afonso; la consejera de Deportes de la Corporación, Yolanda Moliné, el viceconsejero de la Actividad Física y Deportes del Gobierno de Canarias, Ángel Sabroso; el alcalde de Puerto de la Cruz, Leopoldo Afonso; y el presidente de la Real Federación Española de Natación, Fernando Carpena.

También estuvieron presentes el consejero delegado de Ideco, Manuel Gómez; el concejal de Deportes del Ayuntamiento de Puerto de la Cruz, Alberto Cabo, y la nadadora tinerfeña Cristina Violán, entre otras autoridades.

Lope Afonso señaló que “nuevamente el Centro de Deportes Acuáticos de Tenerife sea sede de un torneo de tanta importancia refuerza la apuesta y la capacidad de la isla para acoger grandes eventos deportivos de relevancia”. En concreto, destacó “el CDAT como una instalación moderna, referente y que seguirá siendo la casa de más citas atractivas para el espectador y para los deportistas, también como motor turístico de Tenerife y del municipio del Puerto de la Cruz”.

Fernando Carpena, quien anunció el nombramiento de la portuense Cristina Violán como embajadora del campeonato, indicó que “es una gran satisfacción estar de nuevo aquí, en esta ocasión para presentar en nombre de RFEN Aquatics, el primer Campeonato de España de una de las especialidades más exitosas”.

Asimismo, informó de que “las componentes del equipo español estarán aquí, por lo que es una gran oportunidad para disfrutar de ella, y de su líder, Andrea Fuentes, quien conocerá in situ estas extraordinarias instalaciones”.

Para Yolanda Moliné, “es un orgullo poder acoger un torneo de esta magnitud y ver cómo deportistas que ya son referentes nacionales comparten escenario con jóvenes promesas que representan el futuro de la natación artística” Además, admitió que “competiciones como esta nos recuerdan la importancia de seguir cuidando y fortaleciendo el deporte base, porque es ahí donde nacen los grandes éxitos del mañana”.

El alcalde de Puerto de la Cruz, Leopoldo Afonso, aseguró que “para Puerto de la Cruz es un orgullo acoger un campeonato de España de esta magnitud en una instalación como el Centro de Deportes Acuáticos de Tenerife, que se ha convertido en un referente para el deporte”.

El viceconsejero de la Actividad Física y Deportes del Gobierno de Canarias, Ángel Sabroso señaló que “este campeonato confirma que nuestras islas están preparadas para acoger grandes citas del deporte nacional e internacional”. Sabroso subrayó, asimismo, que “la celebración en el nuevo Centro de Deportes Acuáticos de Tenerife, una instalación modélica recién estrenada, demuestra que invertir en infraestructuras deportivas de calidad es apostar por el talento, por nuestros clubes y por las nuevas generaciones que sueñan con crecer a través del deporte”.

El Centro de Deportes Acuáticos de Tenerife, en Puerto de la Cruz, acogerá del 20 al 23 de marzo el Campeonato de España de natación artística en categorías junior y senior.

El nuevo recinto deportivo suma así su segundo gran evento tras la confirmación de la celebración del próximo Mundial júnior de waterpolo femenino, que tendrá lugar del 16 al 23 de agosto.

Según el consejero de Educación, Formación Profesional, Actividad Física y Deportes del Gobierno de Canarias, Poli Suárez, “que la Real Federación Española de Natación (RFEN) haya elegido las islas para un nuevo evento es gracias al trabajo continuado que se realiza para posicionar al archipiélago como un territorio preparado para la organización de grandes eventos deportivos”.

Por su parte, el vicepresidente del Cabildo de Tenerife, Lope Afonso, ha asegurado que el Centro de Deportes Acuáticos nace “con vocación de convertirse en una instalación de referencia tanto para el deporte de élite como para la proyección exterior de la isla”.

“Albergar competiciones nacionales e internacionales no sólo dinamiza la economía local, sino que proyecta la imagen de Tenerife como un destino capaz de acoger pruebas del más alto nivel”, ha añadido Afonso.

La consejera de Deportes de la corporación insular, Yolanda Moliné, ha indicado que estas competiciones “generan un legado deportivo, inspiran nuevas generaciones y sitúan a Tenerife en el mapa internacional del deporte acuático”.

El presidente de la RFEN, Fernando Carpena, ha añadido que el escenario es “una instalación magnífica que reúne todas las condiciones para acoger eventos deportivos de máximo nivel”.

“Será un campeonato de gran relevancia deportiva con la participación de deportistas del equipo nacional, estamos convencidos de que marcará el inicio de una fructífera etapa”, ha apuntado.

El Centro de Deportes Acuáticos de Tenerife (CDAT), espacio deportivo del Cabildo gestionado por la empresa pública Ideco, ha abierto hoy, 15 de diciembre, sus puertas al público en general para el uso de las piscinas de la instalación, que estará abierta de lunes a viernes en horario de 06:00 a 22:00 horas y los sábados y domingos de 08:00 a 15:30 horas.

El CDAT, ubicado en la calle Luis Lavaggi de Puerto de la Cruz, nace con una vocación insular y con el objetivo de atender tanto las necesidades deportivas del público en general como las de deportistas de alto nivel, además de ser apta para grandes competiciones y concentraciones de tecnificación.

Tras las diferentes pruebas realizadas en las últimas semanas para comprobar el buen funcionamiento de la instalación, hoy han entrado los primeros usuarios para entrenar y disfrutar de la zona acuática en tanto que el resto de servicios se irán abriendo de forma gradual.

Situado en una parcela de 6.000 metros cuadrados en la zona del Peñón, en el Puerto de la Cruz, la construcción del Centro de Deportes Acuáticos de Tenerife ha supuesto una inversión de más de 13 millones de euros. Cuenta con una piscina olímpica de 50 metros y otra de 25, tres salas de entrenamiento, vestuarios, oficinas, enfermería, cafetería y sala polivalente.

Un talento precoz, una niña prodigio, una estrella de la natación y una deportista inigualable. Fueron algunos de los atributos que recibió hace unos meses la china Yu Zidi tras colgarse, con 12 años, la medalla de bronce en el relevo de 4x200 libre en los Mundiales de Singapur, igualando el récord de precocidad de la danesa Inge Sorensen, que con la misma edad subió al podio en los Juegos Olímpicos de Berlín 1936.

Yu Zidi no saltó ese día a la piscina, pero sí formó parte del equipo en las rondas previas. La nadadora asiática no solo se colgó una medalla, sino que estuvo a punto de ganar otras dos en pruebas individuales, porque terminó cuarta tanto en los 200 estilos como en los 200 mariposa. Una serie de logros que sacudieron al mundo de la natación y que abrieron el debate sobre el sistema actual de competición y la exposición de deportistas tan jóvenes.  

Pero la sensación china no se ha quedado ahí. Menos de un mes después de cumplir 13 años, la nadadora ha firmado este martes su primer récord asiático en los Juegos Nacionales de natación en Shenzhen, al obtener una victoria contundente en los 200 metros combinados individuales (IM). 

La jovencísima nadadora ha vuelto a asombrar a todos. La deportista paró el crono en 2:07.41, para superar así la marca asiática de su compatriota Ye Shiwen, quien ganó el oro olímpico en los Juegos de Londres 2012 con un tiempo de 2:07.57 a la edad de 16 años. Una nadadora precoz superando a otra competidora precoz, que está lejos de tocar techo. 

Yu terminó casi un segundo más rápido que Yu Yiting, de 20 años, subcampeona de los Juegos Asiáticos de 2022. Pero el logro de la niña prodigio hay que ponerlo en perspectiva: solo ocho nadadores han ido más rápido en esta competición y el récord mundial lo tiene actualmente la canadiense Summer McIntosh, con una marca de 2:05.70.

“Estableció un nuevo récord asiático y se convirtió en el noveno más rápido de la historia”, escribió en una publicación en redes sociales la World Aquatics, la federación que se encarga de regular las normas de la natación a nivel internacional y a la que algunos cuestionan por permitir participaciones de deportistas tan jóvenes. 

Debate abierto sobre su participación

La World Aquatics tampoco se esperaba un caso como el de Yu Zidi y estudian endurecer la normativa para proteger a la menor. Actualmente, la edad mínima para competir está fijada en 14 años, a menos que alcancen las marcas llamadas A, una excepción por la que se ha colado la china. “No pensé que nunca una niña de 12 años tuviera el potencial para nadar así”, reconoció en los Mundiales de Singapur el director ejecutivo de la federación, Brent Nowicki. Hasta que se resuelvan los cambios, la nadadora sigue asombrando al mundo, ahora con un récord asiático.