Osakidetza ha puesto en marcha de un programa de “telerrehabilitación” en atención primaria. Es un nuevo servicio que permite a los pacientes recibir atención de rehabilitación desde su propio domicilio, aunque con el acompañamiento y seguimiento clínico de los profesionales de Fisioterapia del Servicio Vasco de Salud.

El programa comenzará el lunes 20 de abril en los centros de salud de Salburua, Zabalgana y Aranbizkarra II de Vitoria con pacientes del servicio de Fisioterapia con tres tipos de patologías frecuentes: lumbar, la cervical y de hombro, según ha informado Osakidetza. Tras la fase inicial en los centros de salud participantes de la OSI Araba, el programa se extenderá progresivamente a todos los servicios de rehabilitación de la red, informa Europa Press.

Una de las grandes aportaciones del proyecto de telerrehabilitación es la posibilidad de que los usuarios del servicio puedan recibir sus tratamientos desde su casa, a través de una modalidad híbrida que combina sesiones presenciales y 'online'. Los primeros pacientes son personas que ahora reciben un tratamiento que consiste en doce sesiones presenciales grupales en un periodo de entre seis y ocho semanas en las que se trabajan ejercicios terapéuticos para recuperar, fortalecer o controlar el dolor.

En muchos casos, estas terapias se deben concentrar o acortar por falta de compatibilidad del usuario con sus responsabilidades y tareas diarias. A través del nuevo programa de telerrehabilitación, recibirán ocho sesiones presenciales combinadas con seis semanas de actividad telemática a lo largo de ocho semanas de tratamiento, lo que permitirá completar un plan terapéutico “óptimo, cómodo y versátil” con seguimiento profesional, defiende Osakidetza.

Para las personas usuarias, “la telerrehabilitación supone acceder a un servicio de calidad sin renunciar a la comodidad y la seguridad del hogar”, dice Osakidetza. Los resultados de este proyecto piloto serán evaluados durante los próximos meses, con indicadores de calidad asistencial, satisfacción de personas usuarias y eficiencia operativa. Los resultados sentarán las bases para la extensión del modelo a toda la red.

Logroño acoge por primera vez las XXIX Jornadas de Rehabilitación Infantil con el Hospital de Calahorra como referente en innovación terapéutica. La Consejera de Salud y Políticas Sociales, María Martín, junto a la presidenta del Comité Organizador de la Sociedad Española de Rehabilitación Infantil (SERI) y médica rehabilitadora del Hospital Universitario San Pedro, Itziar Isidoro y la doctora del Hospital Universitario de Calahorra, Ana Meléndez, ha presentado las jornadas de la Sociedad Española de Rehabilitación Infantil (SERI), que se celebrarán los próximos 16 y 17 de abril en Riojaforum bajo el lema ‘Abordaje multimodal de la espasticidad infantil’.

Durante su intervención, Martín ha subrayado que este encuentro “sitúa a La Rioja como referente en innovación y conocimiento en rehabilitación infantil”, al reunir por primera vez en la región a especialistas de prestigio nacional e internacional para analizar los avances más recientes en el tratamiento de la espasticidad infantil. Y ha mostrado su agradecimiento con la SERI por la organización de este encuentro al que acudirán 200 asistentes, duplicando la participación actual.

La consejera ha destacado que esta patología, frecuente en enfermedades como la parálisis cerebral, “requiere un abordaje integral, coordinado y multidisciplinar que combine terapias farmacológicas, rehabilitadoras e intervencionistas”, y ha añadido que “estas jornadas reflejan el firme compromiso del Gobierno de La Rioja con una sanidad pública de calidad, innovadora y centrada en mejorar la vida de los pacientes y sus familias”.

Asimismo, ha puesto en valor el papel de los hospitales universitarios riojanos destacando “su capacidad para liderar la incorporación de técnicas avanzadas y compartir conocimiento con profesionales de toda España y del ámbito internacional”. En ese sentido ha destacado que el Hospital Universitario Infantil Niño Jesús y la Fundación Jiménez Díaz, entre otros centros, han visitado el Hospital de Calahorra para conocer la técnica de crioneurolisis en el tratamiento de pacientes con secuelas de patologías que provocan dolor o espasticidad, puesto que el hospital comarcal riojano es pionero a nivel nacional e internacional en la utilización de este tratamiento.

Por su parte, Itziar Isidoro ha destacado que “la colaboración entre los hospitales de La Rioja y la incorporación de técnicas pioneras refuerzan el compromiso con una atención equitativa y de calidad en toda la comunidad. El objetivo último es mejorar las opciones terapéuticas disponibles y beneficiar directamente a los niños y sus familias”. “Queremos ampliar el arsenal terapéutico y ofrecer tratamientos cada vez más individualizados, que no solo mejoren la calidad de vida, sino que también prevengan complicaciones futuras”, ha dicho.

Por su parte, la doctora del Hospital Universitario de Calahorra, Ana Meléndez, ha explicado que “hoy entendemos la espasticidad como un síndrome complejo que exige combinar diferentes herramientas terapéuticas para mejorar la función y la calidad de vida de los niños, por eso queríamos que el congreso fuera lo más multidisciplinar posible”.

En ese sentido, ha destacado que las jornadas destacan además por su carácter multidisciplinar, con la participación de especialistas nacionales e internacionales de diversas áreas médicas y sanitarias, desde rehabilitación y neuropediatría hasta cirugía, fisioterapia o psicología. “La clave está en el trabajo en equipo: cada profesional aporta una visión complementaria imprescindible en patologías tan complejas”. Este enfoque transversal se refleja también en un programa que incluye ponencias, talleres prácticos, casos clínicos y demostraciones en directo.

El Hospital de Calahorra, protagonista en las técnicas más innovadoras

El programa científico otorga un papel destacado a los profesionales del Hospital Universitario de Calahorra, especialmente en el ámbito de las técnicas intervencionistas más avanzadas para el tratamiento de la espasticidad. Así, especialistas de este centro sanitario participan en sesiones clave como la mesa sobre tratamientos intervencionistas, donde se abordarán procedimientos como la radiofrecuencia o el tratamiento del músculo y el nervio espástico, así como en la presentación de técnicas emergentes como la crioneurolisis, una de las grandes innovaciones actuales.

Además, el Hospital Universitario de Calahorra tendrá una presencia especialmente relevante en los talleres prácticos y sesiones clínicas en las que se mostrarán procedimientos en tiempo real y casos clínicos, permitiendo a los asistentes conocer de primera mano la aplicación de estas técnicas en la práctica asistencial.

Profesionales de este centro participarán también en sesiones sobre neuromodulación, bloqueos y abordajes intervencionistas, así como en la conferencia de clausura, donde compartirán su experiencia en la organización de consultas especializadas en espasticidad infantil.

Un programa científico de referencia con participación riojana

Las jornadas arrancarán el jueves 16 de abril con una mesa centrada en la aproximación clínica a la espasticidad, en la que intervendrán especialistas del Hospital Universitario San Pedro. A lo largo de la jornada se desarrollarán mesas sobre tratamientos innovadores, una conferencia magistral internacional sobre crioneurolisis y talleres prácticos sobre técnicas como la toxina botulínica o la sedación pediátrica.

El viernes 17 de abril se abordarán los tratamientos no invasivos y quirúrgicos, con sesiones sobre ortopedia, ondas de choque o cirugía de la espasticidad, así como una mesa centrada en neurocirugía y neuromodulación, que analizará técnicas como la rizotomía dorsal selectiva o la estimulación cerebral profunda.

Entre los hitos del programa destaca también la participación de expertos internacionales, como el especialista estadounidense Joshua Vova, así como profesionales procedentes de hospitales de toda España.

El programa se cerrará con una conferencia sobre la organización de consultas monográficas de espasticidad infantil, a cargo de especialistas del Hospital Universitario San Pedro y del Hospital Universitario de Calahorra.

Las jornadas reunirán a especialistas de distintas disciplinas —neuropediatría, rehabilitación, anestesia o cirugía— procedentes de hospitales de toda España y de países como Estados Unidos y Francia, consolidando a Logroño como punto de encuentro científico en este ámbito.

Destaca el Dr. Joshua Vova, director del Rehabilitation Services Children´s Healthcare of Atlanta, que explicará la crioneurolisis, que es la última gran novedad en el tratamiento de la espasticidad y parece una alternativa terapéutica, también en la infancia. Y también con los doctores Bertrand Coulet y Flavia Coroian, Médicos rehabilitadores del Hospital de Montpellier, también especialistas en espasticidad.

Se conocieron en Zaragoza mientras cursaban los estudios superiores de diseño. Lorena Del Campo Muro desciende de Badarán. Javier Pico Bellas es gallego y los dos forman La Proyectual, un estudio de diseño de interiores que nació en el medio rural. “Nos conocimos en Zaragoza estudiando. Comenzamos a trabajar, primero en distintos estudios, con el tiempo coincidimos en el mismo”.

Empezaron a buscar casa para iniciar su proyecto de vida en tierras mañas en plena crisis de 2008. “¿Tú te ves envejeciendo aquí?”. Esta pregunta y la respuesta fue el origen de La Proyectual. “Mientras otros perdían su trabajo por la crisis, nosotros decidimos dejarlo”.

Desde el primer momento lo tuvieron claro: su apuesta era el medio rural aunque también aquí la falta de vivienda ha sido un problema. La llegada a Badarán fue complicada. “Nos costó mucho encontrar una casa que se ajustara a nuestras necesidades”. Y es que La Proyectual aúna vivienda y negocio.

“Hemos apostado por mezclarlo un poco todo porque esta forma de vivir y de fusionar vida laboral y familiar nos es mucho más cómoda”. Y así alquilaron una casa en este municipio riojano. Reformamos los bajos, tradicionalmente destinados a las cuadras de animales, y ahí habilitamos el estudio. La vivienda estaba en el piso de arriba“. Llegado el momento quisieron comprar el inmueble. No fue posible así que decidieron volver a empezar, de nuevo, en el medio rural.

Así llegaron a Baños de Río Tobía donde han vuelto a levantar La Proyectual en una casa indiana muy característica de esta zona de La Rioja que este año cumple cien años de la que se enamoraron. “Llegamos a Baños de Río Tobía por la casa”. Inmueble que han rehabilitado por completo. “Prácticamente, estaba en ruina y para nosotros tiene un valor añadido saber que hemos contribuido a que la historia y la identidad no se pierda. Ha sido importante poder revivir la construcción de nuevo”. Y en esta casa indiana y centenaria en Baños de Río Tobía, La Proyectal vuelve a aunar vivienda y estudio tras su rehabilitación.

Su llegada a Baños de Río Tobía ha sido excelente. “No conocíamos a prácticamente nadie, nos vinimos por la casa y nos han acogido e integrado muy bien”. Y no es de extrañar teniendo en cuenta que lo que supone para un pueblo de La Rioja la llegada de estos nuevos vecinos emprendedores que han creado empleo y fijado población. Y es que esta familia tiene una hija de seis años que va a la escuela y La Proyectual está generando empleo entre profesionales de la zona. “Ahora mismo tenemos trabajadores en nómina y otros colaboradores, sobre todo, en los distintos gremios porque cuando llega el momento de ejecutar un proyecto tenemos que mover a mucha gente y siempre apostamos por profesionales de la zona. Su experiencia nos da mucha seguridad y tenerlos cerca es muy cómodo”.

Y así, primero desde Badarán y ahora desde Baños de Río Tobía, La Proyectual va cumpliendo años, una docena exactamente. “Cuando al principio hicimos el plan de proyecto empresarial, nos dijeron que era inviable”. Obviaron esta recomendación y mantuvieron intacto su sueño: crear su estudio de diseño en un pueblo de La Rioja. Y esta apuesta por el medio rural, recuerda Del Campo, lejos de entorpecer el crecimiento de la empresa, “nos ha dado mucha identidad. No había nadie más como nosotros hace doce años. Generamos una expectación importante que nos ha llevado a trabajar, también con grandes marcas como Pernord Ricard o Muerde la Pasta”. Pero entre su clienta también está el vecindario. “Estamos haciendo muchas obras para personas mayores que necesitan cambiar la bañera por un plato de ducha y darle una nueva imagen al baño; reformas integrales para bajar la vivienda a la primera planta, un espacio reservado tradicionalmente al ganado o la maquinaria. No tenemos un cliente marcado porque también trabajamos para comercios que nos piden branding o un diseño de identidad de marca”.

Tras doce años echan la vista atrás y reconocen que “ahora todo es mucho más fácil. Al principio no trabajábamos tanto online o digitalmente como ahora. Había recelo por ambas parte, la clientela y nosotros”. Ahora es lo más habitual y las reuniones telemáticas les permite trabajar en Sevilla o Canarias. Y aunque es un proceso lento, Del Campo es optimista porque asegura que los pueblos están reviviendo. “Otros negocios como el nuestro están abriendo en el medio rural y a la vez están surgiendo más bares, ultramarinos... hay mucha gente creativa que está eligiendo el medio rural”. Y ellos continúan avanzando y buscando nuevas posibilidades de negocio porque han comenzado a comprar y rehabilitar vivienda en el medio rural. La suya fue la primera.

“La vivienda también es un problema en el medio rural. Hay gente que quiere venir, pero no encuentra vivienda o la que encuentra está en muy malas condiciones”. En estos momentos están ultimando la rehabilitación de una en Badarán. “Todos nos decían que era muy pequeña y que no servía para nada”. Tampoco esta vez hicieron caso y han conseguido darle una segunda vida a una casa en ruinas que ahora tiene “un aire más mediterráneo”. A esta de Badarán le seguirán otras. “Ya estamos mirando más viviendas para poder comprar, rehabilitarlas y ponerlas a la venta o en alquiler. En los pueblos que se construye se está edificando en las afueras y nos estamos dejando morir el centro”. Y Lorena y Javier se resisten.

La Proyectual comenzó con una pregunta, ¿te ves aquí envejeciendo? Su continuidad en el medio rural lo garantiza otra: ¿cambiarías el pueblo por la ciudad? Un no rotundo ha sido su respuesta. “Después de la experiencia vivida en Badarán y ahora en Baños de Río Tobía valoramos otras cosas, así que no, de momento no, un no rotundo además”.

El Gobierno de La Rioja abre al tránsito el puente de hierro de Ortigosa de Cameros durante la Semana Santa para favorecer el ocio y el turismo. El presidente del Gobierno de La Rioja, Gonzalo Capellán, ha visitado este martes las obras de rehabilitación impulsadas por el Ejecutivo regional para proteger el patrimonio histórico y cultural del municipio, y garantizar la movilidad y la seguridad de los vecinos y visitantes. Esta actuación, que ha contado con un presupuesto de adjudicación de 791.277,82 euros (fondos PRTR). Capellán ha estado acompañado del consejero de Política Local, Infraestructuras y Lucha contra la Despoblación, Daniel Osés, y del alcalde de Ortigosa de Cameros, Víctor Martínez.

“Ortigosa de Cameros atesora unos puentes singulares, con un enorme valor simbólico e identitario para el municipio y sus gentes, también histórico y patrimonial, y enorme desde el punto de vista de la obra pública e ingeniería. Hace no mucho inauguramos la renovación y la restauración del viaducto de San Martín, de 1924, y este martes abrimos el paso a una pasarela peatonal que data de 1910, importante desde su propia funcionalidad y para la movilidad de las personas”, ha señalado el jefe del Ejecutivo. 

Del mismo modo, Gonzalo Capellán ha recordado la innovación que suponía a comienzos del siglo XX el uso de hierro y acero combinado. “Hoy, 116 años después, tocaba hacer una estructura reformada importante, asegurando esa integridad estructural que ha sido una tarea muy compleja técnicamente. Con esta actuación contribuimos a una importante labor desde el punto de vista de ayudar a recuperar con sensibilidad elementos como este puente que pertenece al patrimonio de La Rioja”.

Aunque la obra está a falta de los últimos remates estéticos, se ha decidido abrir la infraestructura al tránsito de cara al periodo festivo y vacacional de Semana Santa para favorecer el desarrollo del ocio y el turismo estos días, que son muy importantes desde el punto de vista de la actividad económica, social y cultural para Ortigosa de Cameros y su entorno.

Del mismo modo, ha resaltado el importante esfuerzo del Gobierno de La Rioja en esta obra, lo que demuestra su compromiso con la preservación del patrimonio de nuestra región, pero también con el apoyo al municipalismo y con la lucha contra la despoblación. 

Así, el Ejecutivo regional ha movilizado un total de 791.277,82 euros, financiados íntegramente con fondos europeos Next Generation, en el marco del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia, para hacer realidad esta actuación que está ejecutando OCISA en base al proyecto redactado por TEMHA. 

Un puente metálico del siglo pasado

La intervención ha permitido recuperar la funcionalidad e integridad estructural del puente metálico, cuyo origen data del año 1910 y que conecta la localidad con los accesos a las Cuevas de Ortigosa y a las piscinas municipales. Tiene una longitud de 51,4 metros, una anchura de unos 1,90 metros entre las dos barandillas de forja y está sujeto por dos pilas de acero de 9 y 14 metros de altura, levantadas sobre roca viva, que forman tres vanos de 15,75, 22,75 y 10,50 metros.

Las obras han comprendido la instalación de un nuevo pavimento de madera; la instalación de vigas riostras de refuerzo en apoyos (cordón inferior) y barras de atirantado en el cordón superior del tablero; el refuerzo de cartelas en las barandillas del vano número 3; el reposicionado de los aparatos de apoyo de estribos y la pila; la modificación de los muros de estribo para permitir dilataciones; la retirada de la pintura de la totalidad de la estructura y el repintado de la misma con pinturas resistentes a la corrosión; la realineación de la barandilla; y la ejecución de un nuevo alumbrado; entre otras actuaciones.

Se trata de una actuación compleja que ha requerido la colocación de un importante sistema de andamiaje (cimbra) para poder acceder a las pilas y la parte inferior de la estructura, así como el desmontaje de las farolas y del pavimento anterior. Además, ha habido que acceder a las cimentaciones para verificar el estado de los anclajes de las torres y la ausencia de erosiones en las rocas u otros signos de debilidad.

Los trabajos han servido para solucionar los problemas estructurales de la pasarela, como el funcionamiento inadecuado de los apoyos, corrosiones generalizadas, corrosiones locales en contactos entre chapas, daños en el pavimento de madera, deficiencias en el estado de las barandillas y en el resto de elementos accesorios.

Es la segunda actuación de rehabilitación que financia el Gobierno de La Rioja esta legislatura en Ortigosa de Cameros. Así, en septiembre del 2024 se finalizó la reparación del viaducto de San Martín, que contó con una inversión total de 711.618,57 euros, cofinanciados entre el Gobierno de La Rioja (90 por ciento) y el Ayuntamiento (10 por ciento).

El Consejo de Gobierno aprueba dos millones de euros adicionales para seguir abonando las más de 1.000 solicitudes recibidas hasta este martes por el Plan Revive. El Consejo de Gobierno ha autorizado en su reunión a la Consejería de Política Local, Infraestructuras y Lucha contra la Despoblación, a destinar una partida adicional de 2.005.000 euros para seguir abonando las más de mil solicitudes registradas hasta la fecha dentro Plan Revive para la compra, rehabilitación y autopromoción de vivienda habitual y permanente en el medio rural.

Con esta inversión, ya se han aprobado un total de 15,1 millones de euros desde la puesta en marcha de esta línea de ayudas, en mayo de 2024, superando en 3,1 millones la cuantía prevista (12 millones) inicialmente para toda la legislatura.

Este compromiso de Gobierno, impulsado con el doble objetivo de favorecer el acceso de los jóvenes riojanos a la vivienda y luchar contra la despoblación, ha beneficiado ya a más de 1.400 solicitantes de hasta 45 años y a cerca de 120 municipios riojanos, lo que ha superado ampliamente todas las previsiones iniciales.

Por modalidad, 1.035 solicitudes corresponden a la opción de compra, 35 a rehabilitación y 12 a autopromoción. Respecto a las ayudas por franja de población, se han registrado 411 solicitudes en municipios de entre 2.001 y 5.000 habitantes; 347 en municipios de entre 501 y 2.000 habitantes; y 324 en municipios de hasta 500 habitantes. Por edades, 220 solicitantes tienen de 18 a 25 años; 375, de 26 a 30 años; 325, de 31 a 35 años; 246, de 36 a 40 años; y 252, de 41 a 45 años.

El importe de la operación de compra, rehabilitación o autopromoción no podrá superar los 180.000 euros, sin incluir impuestos. Los ayudas son del 40% de la operación, hasta un máximo de 40.000 euros, en municipios de hasta 500 habitantes; del 30 por ciento, hasta 30.000 euros, en municipios de 501 a 2.000 habitantes; y del 20 por ciento, hasta 20.000 euros, en municipios de entre 2.001 y 5.000 habitantes. 

La construcción industrializada y la rehabilitación marcan la demanda de profesionales en el sector de la construcción en Extremadura, en el que la falta de mano de obra cualificada está obligando a adoptar nuevos modelos de trabajo.

Así lo ha trasladado el presidente de la Fundación Laboral de la Construcción, Carlos Izquierdo Tapia, durante una visita este lunes del consejero de Economía, Empleo y Transformación Digital en funciones, Guillermo Santamaría, al proyecto ‘Mantenimiento y Rehabilitación de Edificios’m incluido en el Programa Pasarela de esta entidad.

Izquierdo ha explicado que la rehabilitación depende de cada ciudad y de los planes de urbanismo locales, ya que en zonas sin limitaciones se construye más obra nueva, generando empleo tanto en rehabilitación como en construcción tradicional.

También ha resaltado que la formación práctica en entornos reales permite cubrir gran parte de la demanda de profesionales y ha destacado que la Fundación es una “fuente continua de mano de obra para Extremadura”.

En este sentido, Izquierdo ha recordado que el año pasado cerca de 6.000 alumnos pasaron por las instalaciones de la Fundación, recibiendo formación y orientación laboral adaptada a las necesidades del sector. El grado de inserción de los alumnos que completan los programas alcanza entre el 98% y 99%, y quienes no se incorporan “lo hacen por cambios de sector, no por falta de empleo”.

Izquierdo ha subrayado la importancia de la colaboración entre la Junta de Extremadura y la Fundación Laboral, que permite desarrollar programas de formación que se traducen en “empleo real y en respuesta directa a las necesidades de las empresas”, contribuyendo así a cubrir la escasez de profesionales en obra nueva y rehabilitación en toda la región.

Por su parte, el consejero ha reconocido la falta de mano de obra como “reto clave” en la construcción, un sector que “afronta dificultades para cubrir puestos pese a su creciente demanda y que requiere atraer nuevos perfiles y garantizar el relevo generacional”.

Santamaría ha señalado que la escasez de trabajadores afecta especialmente a ámbitos como la rehabilitación de edificios, la eficiencia energética y el mantenimiento, considerados estratégicos en el contexto actual.

El consejero ha advertido además de que el sector “no solo necesita cubrir vacantes inmediatas”, sino también asegurar su sostenibilidad a medio y largo plazo mediante la incorporación de nuevos trabajadores.

Santamaría ha vinculado este déficit de mano de obra con la falta de relevo generacional, “uno de los principales desafíos de la construcción, donde una parte importante de la plantilla se aproxima a la jubilación”.

Cuatro centros educativos públicos de un mismo complejo en Barcelona, entre ellos un instituto de Secundaria, llevan dos semanas sin agua corriente debido a varios episodios de inundaciones por la avería de un colector de residuos. Se trata del Instituto Joan Brossa, la Escuela Oficial de Idiomas y el Centro de Formación de Adultos del Guinardó, y el Instituto de Formación Empresarial de Barcelona. 

“Estamos sin agua corriente porque no la podemos evacuar, con baños portátiles en el patio y con gel hidroalcohólico para lavarnos las manos”, señala Cesc Trillo, docente de Tecnología del centro.

Profesorado y familias denuncian que la administración no se hace cargo del total del coste de la reparación, al considerar que son tareas ya financiadas con las partidas de mantenimiento, y lamentan que el edificio acumula deficiencias desde hace años. 

La inundación que ha obligado a cortar el agua a estos cuatro centros se produjo el pasado 5 de marzo. Un fuerte episodio de lluvias provocó el colapso del colector de aguas fecales, lo que obligó a evacuar el centro “por motivos de seguridad y salubridad”, señala la Asociación de Familias de Alumnos (AFA) en un comunicado. Tras los primeros trabajos de limpieza y desinfección, volvió a ocurrir lo mismo la madrugada del día siguiente.

El desbordamiento de las aguas fecales y pluviales afectó la planta baja del instituto: conserjería, recepción, secretaría, almacenes… También al foso del ascensor, que permanece inutilizado y obliga a usar las escaleras a los alumnos que van en muletas. 

Según familias y docentes, las precipitaciones contribuyeron al colapso del colector al arrastrar piedras, barro y raíces. Pero añaden que la canalización ya estaba al borde de la saturación desde hacía tiempo debido al crecimiento en usuarios que supone el funcionamiento simultáneo de los cuatro centros educativos, concretamente desde la puesta en marcha del Instituto de Formación Empresarial. 

Desde el Consorcio aseguran que están “trabajando intensamente” para resolver la incidencia. Inicialmente trataron de salvar la obstrucción mediante equipos de bombeo “de gran capacidad”, pero no fue posible, con lo que constatan que deberán intervenir desde la calle. Constatan así que los trabajos durarán “unos días más”.  En cuanto al uso del agua, precisan que se ha informado al centro que pueden hacer un uso “moderado y puntual” de baños y cocinas.

Mientras no se soluciona el problema del colector, profesores y alumnos deben recurrir a baños químicos instalados en el patio. “No solo es que tienen que hacer las necesidades en un baño portátil, es que además los que hay están contados y son muchos menos”, señala Alma Alonso, portavoz de la AFA. 

El incidente ha afectado también al funcionamiento del comedor escolar. Han habilitado una toma de agua en la cocina, según relatan, pero los alumnos comen con platos de papel y se lavan las manos con garrafas de agua y gel hidroalcohólico. Tampoco están operativos los vestuarios para deporte. 

La avería del colector y estos días sin agua han hecho aflorar también en el centro las quejas sobre el mal estado del equipamiento y sobre los gastos de mantenimiento y las obras que claustro y familias creen que habría que acometer.

La AFA menciona el deterioro de la fachada, escaleras oxidadas e inutilizadas, problemas de ventilación, degradación de las pistas deportivas y filtraciones de agua recurrentes con el mal tiempo. “Cuando llueve fuerte hay goteras y tienen que cerrar varias clases y correr a descolgar las pizarras digitales para que no se estropeen”, pone como ejemplo Alonso. 

“Nuestro alumnado merece instalaciones dignas y seguras”, afirman. “Necesitamos una respuesta inmediata y definitiva por parte de la administración”.

Familias y claustro se quejan de que tanto los gastos derivados la reciente inundación fecal –los baños portátiles, la bomba de agua…– como las obras que creen que se deberán acometer en el futuro corren a cargo de la partida de mantenimiento del centro, según dicen que les transmite el Consorcio de Educación de Barcelona.

Esto se debe a que es un centro de gestión autónoma, y no delegada. Pero el claustro y las familias se muestran indignados. “La dotación económica que nos dan es para el mantenimiento diario, para limpieza, pequeñas reparaciones e inversiones, mobiliario… Pero no para reparar una cubierta o un colector”, se exclama Trillo.

¿La natación, el más completo de los deportes, es suficiente para conservarse en forma?

Francisco — lector de elDiario.es

Cada vez hay más conciencia de que hacer ejercicio es prácticamente imprescindible para tener una buena salud. Muchas personas, quizá horrorizadas pensando que tienen que sudar, o quizá temerosas de lesionarse, eligen la natación. Al fin y al cabo, es un deporte completo. Solo hay que mirar el cuerpo de los nadadores, ¿verdad?

Quienes admiran las anchas espaldas y miembros largos y torneados de los nadadores y nadadoras, pueden pasar por alto detalles importantes. En primer lugar, las personas que ya tienen esa estructura ósea de forma natural tienen una ventaja anatómica para convertirse en nadadores de competición, así que su cuerpo es, en muchos sentidos, la causa de que naden, no tanto la consecuencia. Además, esos nadadores profesionales pasan horas fuera del agua levantando pesas, porque nadar no es suficiente.

Virtudes y defectos de la natación

El mito en España se debe al periodista catalán Josep Elías Juncosa que a principios del siglo XX dijo, literalmente, “la natación es el deporte más completo”. Era una época en la que el deporte moderno daba sus primeros pasos y, a diferencia del ciclismo, que sobrecargaba la espalda, o del atletismo, que castigaba las articulaciones, moverse en el agua sugería fuerza, velocidad y gracia. Pero, ¿realmente lo es?

La natación es una actividad con beneficios extraordinarios avalados por los estudios. Ofrece una combinación de tres tipos de ejercicio en uno: ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza (por la resistencia del agua) y trabajo de flexibilidad. Hay importantes efectos beneficiosos sobre la capacidad cardiorrespiratoria y la composición corporal en todo tipo de personas, con efectos que pueden ser comparables a los obtenidos con otros tipos de ejercicio. 

La natación ofrece una combinación de tres tipos de ejercicio en uno: ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza (por la resistencia del agua) y trabajo de flexibilidad

“No somos seres acuáticos, sino seres terrestres”, recuerda el doctor en ciencias del deporte Alfonso Trinidad Morales, investigador del Aqualab de la Universidad Europea de Madrid, un centro especializado en el estudio de la natación y otras actividades acuáticas. “Dentro de la natación está el ámbito educativo, las personas que utilizan la natación para no ahogarse, el mantenimiento y recuperación de lesiones, y la competición, todas ellas son personas que se benefician del agua”, explica.

La natación puede quemar entre 500 y 700 kcal por hora, lo que la convierte en una herramienta eficaz para el control de peso. Nadar mejora la fuerza muscular en las personas mayores y el medio acuático y los movimientos repetitivos inducen un estado similar a la meditación, los que podría reducir los síntomas de la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. 

Sin embargo, algunas de las virtudes de la natación se convierten en sus principales defectos. “No es el deporte más completo”, dice Borja Muñiz Pardos, doctor en Ciencias del Deporte y profesor de la Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte de la Universidad de Zaragoza. “La natación, así como el ciclismo, es un deporte sin impacto, lo que permite también realizar ejercicio a personas que tienen limitaciones físicas. Pero como ocurre con los deportes que no son osteogénicos, porque no tienen impacto, al final derivan en problemas de menor densidad mineral ósea”, explica.

La natación y los huesos

Es cierto que la densidad del agua nos sostiene y ofrece una resistencia que hay que vencer, y precisamente por eso no hay impactos. En tierra firme, nuestros huesos y músculos trabajan constantemente contra la gravedad, y estos 'golpes' en nuestro esqueleto son esenciales para mantener la densidad ósea. Las fuerzas que se desencadenan, por ejemplo, al correr o saltar y volver a caer al suelo, superan con creces las que experimentamos al caminar. Es esta presión mecánica del impacto la que estimula la regeneración de los huesos, tendones y cartílagos. 

La natación, por muy intensa que sea, no estimula la osteogénesis (formación de hueso) de la misma manera que lo hacen los ejercicios con impacto o con pesas, algo que puede afectar a los niños que solo hacen natación. “Pueden tener riesgo en un futuro de desarrollar osteopenia y más tarde osteoporosis por tener menor densidad mineral ósea, ya en edades tempranas y comparado con otros niños que hacen fútbol, baloncesto, voleibol y otras actividades”, corrobora Muñiz. 

La flotación le permite realizar movimientos que en tierra serían inviables", explica Trinidad, "pero se puede completar con el trabajo en el gimnasio, principalmente el trabajo de de fuerza"

Alfonso Trinidad Morales — investigador

La natación es una actividad ideal para personas con lesiones, artritis o sobrepeso, ya que la flotabilidad alivia la presión sobre las articulaciones. También es uno de los pocos deportes recomendados sin reservas durante el embarazo, y para quienes se inician en el deporte a una edad avanzada. En estos casos, “la flotación le permite realizar movimientos que en tierra serían inviables”, explica Trinidad, “pero se puede completar con el trabajo en el gimnasio, principalmente el trabajo de fuerza”.

Qué ejercicio hacer cuando no estamos nadando

Para encontrar el complemento de la natación como actividad física, tenemos que mirar de nuevo a los nadadores de competición. “Depende del estilo, pero el trabajo con cargas altas en gimnasio del tren superior, por ejemplo, es importante en crol, que representa más o menos del 70% de las fuerzas propulsivas durante el nado”. Explica Muñiz, que es autor de varios estudios sobre la eficacia del ejercicio de fuerza en el entrenamiento de natación. 

Un estudio publicado en 2025 comprobó que un programa de entrenamiento funcional en seco, de solo seis semanas de duración, mejoró significativamente los tiempos de los nadadores juveniles en las pruebas de 50 y 100 metros, con mejoras de tiempos de hasta 2,11 segundos en algunos casos. Los ejercicios pliométricos, como los saltos al cajón, o con el balón medicinal, permite desarrollar una potencia explosiva imposible en el agua. “La fuerza explosiva tiene un papel importante en pruebas de velocidad, especialmente en la salida desde el poyete y en los virajes”, añade Muñiz.

Pero, ¿cómo puede un aficionado a la natación, que solo busca estar en forma, aplicar estas lecciones de los profesionales? Estas son dos recomendaciones de los expertos:

Se trata de desafiar a los músculos contra una resistencia, sea con pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal. Conviene priorizar los patrones de movimiento que la natación olvida, como las sentadillas para fortalecer piernas y glúteos (para unas patadas más potentes), el peso muerto para la cadena posterior, y ejercicios de tren superior. “Se pueden hacer ejercicios de calistenia con autocarga [peso corporal] y después meterte en la piscina, porque ayuda a la musculatura y también te relaja”, explica Trinidad. 

Para contrarrestar la falta de impacto de la natación, se pueden buscar actividades que fuercen a los huesos a soportar peso, como correr, pero siempre teniendo en cuenta las circunstancias personales, especialmente si no hay hábito. “Al principio, nada de intensidad. Empezar a caminar y alternar con correr, caminar, correr”, recomienda Muñiz. “Por muy en forma que esté un nadador, si empieza a correr muchos kilómetros a la semana, lo más probable es que se lesione”, añade. 

La natación es, sin duda, un deporte magnífico, una herramienta terapéutica excepcional y una fuente inagotable de bienestar. Pero no es el deporte más completo. El mejor estado de forma siempre viene de la diversidad, raramente del monocultivo.

Darío Pescador es editor y director de la Revista Quo y autor del libro Tu mejor yo.

La Junta de Gobierno Local del Ayuntamiento de Santander ha aprobado el proyecto básico de ejecución para la recuperación de la duna de Zaera, en el dique de Gamazo, por un presupuesto de licitación de 924.225 euros y un plazo de seis meses; actuación que estaba prevista dentro de los presupuestos para 2026.

El Ayuntamiento recuerda en un comunicado que se trata de una actuación encargada por el Consistorio al arquitecto Nacho Villamor, y coordinada con el Gobierno de Cantabria, la Autoridad Portuaria de Santander y el Centro Especializado de Alto Rendimiento (CEAR) de Vela, que formaron parte del consorcio inicial del Mundial de Vela.

El concejal de Fomento, Agustín Navarro, ha dicho que será una recuperación “rigurosa, coordinada entre instituciones y con el máximo respeto al entorno, para devolver este espacio a la ciudadanía en las mejores condiciones de seguridad, calidad y durabilidad”.

El proyecto contempla la sustitución del actual pavimento de madera sintética por un sistema de piezas prefabricadas de hormigón compacto de alta resistencia, con un espesor aproximado de 4 centímetros. El diseño mantendrá las formas y geometría actuales del espacio, incluyendo piezas especiales en esquinas para preservar la imagen original.

El nuevo material contará con un acabado similar a piedra de color arena, con baja absorción de humedad y una película hidrófuga para repeler el agua, lo que garantizará una mayor durabilidad en el entorno marino. El capítulo principal del presupuesto, cercano a los 700.000 euros, corresponde a los trabajos de pavimentación, prefabricados y entablonados, incluyendo la retirada del material existente, la colocación del nuevo sistema y las labores de impermeabilización.

La ministra de Vivienda y Agenda Urbana, Isabel Rodríguez, ha situado la rehabilitación como eje estructural y permanente de la política de vivienda en España y ha anunciado ayudas de hasta 35.000 euros para actuaciones en municipios rurales siempre que se dediquen a vivienda habitual, con incrementos si dichas mejoras tienen carácter patrimonial.

Así lo ha indicado durante la inauguración de la jornada 'Rehabilitar España: barrios, territorio y futuro', celebrada en Albacete, desde donde ha defendido que la estrategia de continuar con la rehabilitación de vivienda irá más allá del fin de los fondos europeos.

Rodríguez ha subrayado que la ola de rehabilitación impulsada tras la pandemia ha sido un “éxito colectivo” y ha permitido mejorar la calidad de las viviendas, regenerar barrios y movilizar inmuebles obsoletos. “Se acaban los fondos europeos, pero la rehabilitación sigue”, ha afirmado, insistiendo en que el compromiso del Gobierno es mantener esta línea como política estable.

La ministra ha recordado que España cuenta con uno de los parques de vivienda más antiguos de Europa y que la intervención sobre edificios envejecidos es esencial tanto para mejorar la habitabilidad como para ampliar la oferta disponible.

Rehabilitación residencial hasta 2030

En este sentido, ha destacado que el 30% de los 7.000 millones del Plan Estatal de Vivienda 2026-2030 se destinarán a rehabilitación residencial.

Entre las nuevas medidas, ha avanzado ayudas de hasta 35.000 euros en núcleos rurales cuando las viviendas se destinen a residencia habitual o alquiler asequible, cuantía que podrá alcanzar los 45.000 euros en viviendas con singularidad patrimonial.

El objetivo es que el plan pueda aprobarse en el Consejo de Ministros este trimestre y desplegarse a lo largo del año, tal y como ha recordado la ministra.

Rodríguez ha defendido además el papel de la rehabilitación en la cohesión territorial y ha señalado que el 45% de las viviendas vacías en España se concentran en entornos rurales, por lo que ha reivindicado que “hay mucha vida más allá de la M-30” y que la respuesta al problema de la vivienda debe pasar también por reforzar el equilibrio territorial.

Durante su intervención, ha puesto como ejemplo el barrio de La Pajarita, en Albacete, donde se han rehabilitado más de 450 viviendas. Las actuaciones han permitido mejorar el aislamiento térmico y acústico y reducir la factura energética, con ahorros estimados de entre 400 y 600 euros anuales por familia.

La titular de Vivienda ha vinculado esta estrategia a la sostenibilidad y ha defendido que la política rehabilitadora no solo mejora la calidad de vida, sino que contribuye a la transición energética y a la generación de empleo en el sector de la construcción.

Jornada sobre rehabilitación

La jornada, organizada por el Ministerio de Vivienda y Agenda Urbana, abordará, a través de cinco mesas de debate, los beneficios sociales de la rehabilitación, su financiación, la sostenibilidad, la lucha contra la despoblación y su papel frente a la emergencia climática.

Participarán representantes del Gobierno, comunidades autónomas, ayuntamientos, colegios profesionales, asociaciones vecinales y entidades del sector.

José Manuel López (Madrid, 1966) llega con una ristra de propuestas para resolver el problema de la vivienda. Todas pasan por una premisa clave: ser imaginativo, inventar nuevas ideas. “Pasar de pantalla”, resume. Su nuevo libro, 'Casas. Hacer política con (la, nuestra, tu) vivienda' (Editorial Akal), es una radiografía del mercado inmobiliario y del alquiler actual. También una guía que evita vender balas de plata, pero que apunta a una consecuencia irrefutable: una sociedad que se divide entre “una parte a la que le cayó una casa y tiene la vida hecha y el resto”.

López es ingeniero de formación, especializado en planificación y urbanismo, con una amplia experiencia como gestor tanto en las administraciones públicas como en el sector privado. También en el ámbito político. Fue candidato de Podemos en la Comunidad de Madrid en 2015; director del plan de innovación Justicia 2030 del Ministerio de Justicia en 2020; y actualmente es director del gabinete de la ministra de Sanidad, Mónica García.

Propone sustituir el concepto ‘vivienda’ por el de ‘casa’.

Al escribir, me fijé en el término. Cuando invitas a alguien a cenar, lo invitas “a tu casa”, pero al preguntar a gente que tiene una vivienda que alquila, siempre me decían: “Yo vivo en una casa y alquilo una vivienda”. El concepto ‘casa’ nos permite pensar de otra manera, porque esa vivienda que se alquila es la casa de alguien. En torno a ese concepto, es mucho más fácil plantear cualquier tipo de política.

¿Se puede salir del relato de que la crisis de vivienda no tiene solución?

Sí, pero hay que cambiar de mirada. Cuando hablamos de vivienda encontramos dos salidas: construir mucho más o esa idea melancólica de ‘si fuéramos como Austria…’. No podemos construir mucho más y Austria ha tardado 100 años en lograr ese modelo. Tenemos que ver las casas como un ecosistema con cuatro elementos. Uno es el acceso, lo que está ahora encima de la mesa. Otro tiene que ver con el uso; con más de un millón de personas que no pueden bajar a la calle o que se han ido a una residencia porque no tienen ascensor. Está el impacto ambiental. Y un cuarto elemento, que tiene que ver con la economía. La construcción tenía un peso en la productividad, pero que ahora tiene más que ver con lo financiero, tanto para los fondos como para los hogares, que desde hace 60 años ahorran en ladrillo.

Hay otro elemento, la innovación. Estamos pensando en construir como siempre, pero la industrialización nos permite tener casas en cuatro meses. Si levantas la cabeza en ciudades como Madrid, Barcelona o València, verás que se están recreciendo los edificios. Si sales de la pantalla del acceso, aparecen otros elementos que pueden funcionar.

¿Eso debería ir acompañado de otras medidas? ¿Hasta dónde pueden crecer en alto las ciudades si no hay un aumento de los servicios públicos?

Hemos estado haciendo ciudades extensivas, que son las que no tienen transporte ni servicios públicos. Cuando montas un sistema de chalés adosados lejos del centro, las administraciones no tienen capacidad de generar servicios y el centro de salud llega 15 años después. Si lo haces sobre la ciudad consolidada, los servicios ya están ahí. En la Conferencia de Quito, en 2016, Naciones Unidas ya dijo que había que densificar en lugar de extender. Cualquier ciudad está llena de ‘agujeros’, de solares pendientes de algo, con los que puedes reconfigurar la ciudad. El recrecimiento te lo permite, siempre y cuando haya un control. Ahora lo hacen las élites, pero puedes sacar una ley que diga que todo lo nuevo es VPO permanente. Hay que volver a un sistema en el que la vivienda pase a ser redistribución y no un mercado libre, como lo es desde los años 80.

La sociedad se divide en dos, los ‘mochileros’ que han recibido ladrillo y los que no

¿Cómo ha influido el contexto social e ideológico en las políticas de vivienda de las últimas décadas?

El 80% de nuestras viviendas están construidas después del año 1960. Hay un primer ciclo, en el que Franco ve que se le está yendo la dictadura y reparte 8 millones de VPOs. No sé si mi padre tenía en la mano un lápiz o un cóctel molotov, pero cuando le dieron la casa, un quinto sin ascensor de 68 metros, lo soltó. Cuando en 2011 se cumplieron los 50 años de mi barrio, se hizo una reunión y ocho de cada diez vecinos, entre ellos mi padre, decían que conocían a alguien en el Ministerio de Vivienda. Les habían convencido de que era un favor personal. Ahí se consigue que empecemos a ahorrar en ladrillo y que la propiedad sea un valor para los españoles.

Luego llegó el segundo ciclo, con Felipe González, donde se pasa a las ayudas en el IRPF, que supusieron una transferencia de 160.000 millones. El gran problema entonces fue la descalificación. Mis padres estaban muy contentos, porque pasaron de vivir en una casa de 300.000 pesetas a una de tres millones. Fue la gran redistribución, pero el Estado estaba diciendo que, desde ese momento, cada familia se ocupa de su siguiente generación. A partir de ahí, la sociedad se divide en dos: los mochileros que han recibido ladrillo y los que no.

¿Qué tiene de generacional esta crisis?

Tiene una parte generacional, pero también territorial. Los precios de las VPO estaban tasados, daba igual si tenías casa en Palencia o en Madrid. Cuando levantas la protección, tu casa en Palencia vale una cosa y en Madrid, otra. Si te tocó en el centro tienes una herencia; si te tocó en un barrio, otra. Y tiene una parte de vulnerabilidad, que no afecta solo a los jóvenes, sino a quienes tienen menos renta o a ese 14% de la población que llegó después a nuestro país y no estaba el día que se repartieron las mochilas.

Como la cultura es el ladrillo, según caen las herencias del primer ciclo, mucha gente decide comprar una casa, para sus hijos o para alquilarla. Eso sube los precios, el que ahorra [para su primera vivienda] no llega y el que compra, como paga más, lo carga al alquiler, así que la división se hace todavía más grande. Hay que controlar este sistema para que eso no siga creciendo.

En el libro dice que las decisiones de cada uno van a influir en el resto, “alteran el ecosistema”. En un país donde alrededor del 90% del parque de alquiler está en manos de pequeños propietarios, ¿hasta qué punto afectan las decisiones personales en la crisis de la vivienda?

Tienes una crisis, no puedes ponerte en manos de decisiones personales. Las estadísticas dicen que el 75% de la población tiene vivienda en propiedad y un 18% vive de alquiler. De estos, el 15% está en el mercado y un 3% son rentas antiguas o gente que las alquila a un familiar o un conocido por debajo de mercado. ¿Y el otro 7%? El dato no es fácil de encontrar, pero es gente que ha comprado una casa y se la está dejando a sus hijos o a sus nietos. Es decir, cuatro de cada diez casas en alquiler están fuera del mercado. Es una masa social que no está especulando, que te apoyarían si tomas la decisión de regular. El conflicto no es entre casero e inquilino, sino de especuladores contra el resto.

Habla también de las viviendas vacías.

Tenemos casi cuatro millones de viviendas vacías y ese relato de que están donde la gente no quiere vivir no es cierto. En Madrid hay 97.000 y en Barcelona, 75,000, pero la gente no las saca [en alquiler] por miedo a impagos o porque es mucho lío. Prefieren no ganar dinero. Si la Administración es capaz de darles tranquilidad, por ejemplo, a través de una agencia pública que alquile viviendas privadas, mientras le pones un impuesto a la vivienda vacía, estás movilizando miles de casas.

¿Cómo se puede llegar a esas personas que necesitan rehabilitar sus edificios sin que eso suponga una transferencia de recursos públicos a manos privadas?

La vía más fácil para resolver el tema de la vivienda es la rehabilitación. Imagina un edificio sin ascensor en un barrio donde la población mayor no puede bajar a la calle y, además, tiene frío porque es ineficiente. Se puede sacar una normativa que permita recrecer el edificio con dos VPO, a condición de que las plusvalías se destinen a rehabilitar la finca. En una sola intervención estás generando un mercado nuevo de vivienda protegida, mientras resuelves los problemas de los vecinos. Y además pones condiciones: si tienes la vivienda vacía o la estás alquilando por encima del rango de precios que yo decida, no te puedo ayudar. Si para una rehabilitación de 40.000 euros yo te pongo 25.000, si no cumples estas condiciones y tienes que ponerlo todo de tu bolsillo, enseguida te salen las cuentas.

En el libro aborda la fiscalidad. ¿Qué le parece la propuesta del PSOE de modular la bonificación del IRPF de la que disfrutan los caseros si bajan los precios?

Es un error. La vivienda tiene que volver a ser un sistema de redistribución. Si transfieres impuestos al que ya tiene, estás haciendo un sistema de redistribución inverso, que amplía un poquito más la brecha entre los que pueden y los que no pueden. Además, no va a funcionar: a quien puede subir el precio todo lo que quiera, le da igual la bonificación, porque siempre podrá subirlo por encima. El marco político no tiene que ser inquilinos y caseros, sino especuladores contra el resto. Una amiga me decía que alquilaba su vivienda por un precio adecuado, 1.100 euros al mes. Al preguntarle cuánto cobraba antes, me respondía que 700. Entonces es una especuladora. Un ahorrador aspira a ganar un 5%, no un 30%. El ahorro es correcto, la especulación, no.

Este discurso de no enfrentar a inquilinos con caseros es también el del presidente Sánchez. ¿No aleja a una parte de los inquilinos, ahogados por el alquiler?

Aleja a una parte de los inquilinos y no interpela a una parte de los caseros, a ese 40% que han sacado sus casas del mercado y se las alquilan a sus entornos. El problema es quién quiere especular. Los fondos siempre quieren; los grandes tenedores siempre quieren; y los pequeños tenedores, ¿cómo les ayudamos a que estén en el lado correcto de la historia? No lo vamos a hacer apelando a su solidaridad, sino tomando una decisión política y empezando a sacar normas. Yo hago una propuesta: una ley de beneficios razonables, como la que dice cuánto ganan las eléctricas. Bastaría con meter al sector de la vivienda, para que todo el mundo estuviera tranquilo. ¿Este año se gana un 5%? Pues se gana un 5%, que no es lo mismo que que te suban el alquiler un 5%.

Las próximas elecciones van de resolver el problema de la vivienda

Hay mucho diagnóstico, pero ¿se está actuando sobre el problema?

No lo suficiente. Hay una especie de miedo a abordarlo y poca capacidad para salir de ese punto melancólico o de construir más. Hay más cosas que hacer, tenemos que pasar de pantalla. Nos hemos metido en la cabeza que la vivienda es escasa, que la única manera de solucionar el problema es por la vía ortodoxa, aunque tardemos años en hacerlo.

Últimamente se habla de recuperar la ilusión en la izquierda. En los últimos años los precios del alquiler se han disparado, miles de familias dedican buena parte de sus ingresos a pagar la renta y a los jóvenes les cuesta cada vez más emanciparse. Esto ha pasado en ocho años de Gobierno de coalición progresista. ¿Se podía haber hecho más?

La ilusión pasa por resolver este tema. Las próximas elecciones van de cosas, pero la central es resolver el problema de la vivienda. El 15M surge por la vivienda [tras el estallido de la burbuja inmobiliaria], pero la crisis en ese momento estaba centrada en la corrupción, era una crisis política, económica, de cierre del modelo. En 2015 empezamos a hablar de emergencia climática, inteligencia artificial, cuidados y feminismo. La vivienda sigue estando ahí, pero estábamos en otra. En política las decisiones no se toman de un día para otro, hay una presión social que te va llevando al borde del precipicio. Hace ocho años la sociedad no estaba con esto en la agenda e igual la prioridad no era la vivienda. Ahora mismo es la prioridad máxima y hay que resolverlo con valentía. Se está dividiendo a la sociedad en dos, la mitad de la población que está bastante contenta cuando llega a su casa y quien vive esto con ansiedad.

El PSOE denuncia que el Equipo de Gobierno del Ayuntamiento de Logroño ha recortado un 53% las ayudas a la rehabilitación de viviendas. El portavoz del Grupo Municipal Socialista, Luis Alonso, ha precisado que los 1,7 millones de euros que el Ayuntamiento de Logroño destinaba en 2024 a la rehabilitación de edificios se han reducido a una dotación de 810.000 euros para 2026.

El Ayuntamiento de Logroño ha respondido que “la apuesta por la vivienda seguirá siendo una prioridad”. En este sentido, han criticado al PSOE por “poca seriedad”, ya que, como ha explicado la portavoz municipal, Celia Sanz, el PSOE al llegar al Ayuntamiento en la legislatura pasada “eliminó las ITEs y redujo considerablemente las ayudas de rehabilitacion”. Entonces, ha seguido Sanz, al llegar el PP al Ayuntamiento de Logroño tuvo “la certeza de que había que potenciar ayudas”. Por ello, afean al PSOE que hagan la comparación con 2024. “El Ayuntamiento de Logroño en este ultimo año ha trabajado de forma coordinada con el Gobierno de La Rioja que también cuentan con ayudas para estas obras de rehabilitacion, por lo que a los logroñeses les van a llegar o desde el Ayuntamiento o desde el Gobierno”.

Sin embargo, el PSOE ha denunciado el “recorte profundo” de estas ayudas, ha considerado Alonso, que señala que “pone de manifiesto la nula apuesta de Conrado Escobar por la regeneración urbana”. El concejal socialista ha explicado que la línea de ayudas que más disminuye en términos porcentuales es la referida “a la mejora de la accesibilidad en edificios y locales”, un descenso del 40% con respecto al 2024.

Además, el concejal socialista ha afeado que Escobar “ha incumplido su propia palabra” ya que en 2024 y 2025 “anunció la puesta en marcha de dos líneas de subvenciones que nunca se han llegado a convocar”.. De esta forma, Alonso ha exigido a Escobar “una apuesta clara y decidida por la rehabilitación”.

En este sentido, el portavoz socialista ha propuesto la creación de una nueva línea de ayuda a la rehabilitación dirigida “a las zonas de protección acústica especial (ZPAE) para mejorar el aislamiento acústico de las viviendas”. Además, ha hecho un llamamiento al PP para “recuperar y aumentar los presupuestos de apoyo a la rehabilitación incorporando nuevas zonas de Logroño que tienen un gran volumen de casas vacías, como la zona centro”, ya que ahora solo se incluye el Casco Antiguo. También, el PSOE propone “recuperar y aumentar” las ayudas para mejorar la accesibilidad de los edificios, así como su eficiencia energética.

La pasarela de Santa Lucía en Ortigosa de Cameros seguriá cortada, al menos, hasta finales de marzo. El Gobierno de La Rioja avanza en la ejecución de las obras de rehabilitación del puente de hierro sobre el río Albercos en Ortigosa de Cameros, conocido como la pasarela de Santa Lucía, con el objetivo de mejorar su funcionalidad y estado de conservación, preservando en la medida de lo posible su valor patrimonial, histórico y cultural.

Asimismo, se trata de solucionar diferentes patologías detectadas, como el funcionamiento inadecuado de los apoyos, corrosiones generalizadas, corrosiones locales en contactos entre chapas, daños en el pavimento de madera, y deficiencias en el estado de las barandillas y en el resto de elementos accesorios, entre otras. Esta actuación fue adjudicada a la empresa Obras de Construcción e Instalaciones S.A. por un presupuesto total de 791.277,82 euros.

Las obras requieren una serie de trabajos que no son compatibles con el tránsito de viandantes por la estructura, incluyendo el desmontaje del tablero de madera que será sustituido. En la actualidad se están llevando a cabo los trabajos de pintado de la estructura, cuyo desarrollo se ha visto fuertemente condicionado por la climatología adversa de los meses de enero y febrero. Dichas labores únicamente pueden realizarse en días secos, con objeto de evitar problemas de acabado o de corrosión en el futuro. Además, la finalización de dichas unidades de obra es necesaria para poder ejecutar el resto de unidades pendientes, especialmente el montaje del pavimento.

Por ello, se ha comunicado al Ayuntamiento de la localidad la prolongación del corte del tránsito peatonal en la estructura hasta la finalización de los trabajos. Además, dicha ampliación se encuentra fuertemente condicionada por las precipitaciones y las bajas temperaturas por lo que, en estos momentos, se prevé que el corte se extenderá al menos hasta el 31 de marzo de 2026.

El Ayuntamiento de Calahorra va a presentar una solicitud de subvención al ‘Programa 2% Cultural’ para rehabilitar el edificio del antiguo seminario conciliar, que se encuentra en el Paseo de Las Bolas detrás de la Catedral de Santa María. Una actuación de reforma integral, cuyo presupuesto total asciende a 9.290.669,14 euros.

El antiguo Seminario conciliar, cuya planta baja está acondicionada como albergue, tiene una superficie aproximada de 4.000 metros cuadrados construidos, distribuidos en semi sótano y tres plantas, más un patio de unos 1.600 metros cuadrados.

El edificio fue declarado Bien de Interés Cultural en 2021 por ser “singular, no solo por sus dimensiones sino también por su volumetría y valores artísticos, por encarnar los ideales constructivos de finales del siglo XVIII, tanto en los decorativo como en lo funcional”.

También se destacó que “es un perfecto ejemplo de los edificios de uso público de esa época, en el que se aúnan los ideales de utilidad y servicio con las cuestiones de prestigio y representatividad y que se adaptan al medio urbano aunque destacan por su diseño compacto, gran tamaño y apariencia palaciega, con espacio perfectamente adaptados a su función, constituyendo un edificio de valores relevantes y merecedor de esta declaración”.

A lo largo de la historia el edificio ha sido seminario, escuela, cárcel y albergue. En la actualidad se encuentra en desuso porque requiere de una reforma integral para adaptarlo a cualquier uso y cumplir con la normativa vigente.

Por eso, el Ayuntamiento de Calahorra va a solicitar una ayuda al Gobierno central para poder llevar a cabo esta restauración integral convertir el antiguo Seminario en un espacio sociocultural.

Los Ministerios de Vivienda y Agenda Urbana, Transportes y Movilidad Sostenible y de Cultura convocan estas ayudas para financiar trabajos de conservación o enriquecimiento de bienes inmuebles del Patrimonio Histórico Español.

La cuantía de la ayuda puede ser de hasta el 75% de la totalidad de del importe de la obra y está destinada solo a la rehabilitación del edificio. La redacción del proyecto y el mobiliario no son objeto del ‘Programa 2% Cultural’.

Apoyo municipal a la reforma del Palacio Episcopal

Además, el Ayuntamiento de Calahorra apoyará la solicitud de la Diócesis de Calahorra y La Calzada-Logroño, que también tiene previsto acogerse a esta línea de subvenciones del ‘Programa 2% Cultural’ para llevar a cabo la restauración y reforma del ala oeste del Palacio Episcopal de Calahorra.

De esta manera, dos proyectos importantes para Calahorra concurrirán este año a esta convocatoria nacional, que permitirán recuperar dos bienes integrantes del Patrimonio Histórico Español, conservar dos edificios emblemáticos de la ciudad y dinamizar su cultura.

El presidente del Gobierno de La Rioja, Gonzalo Capellán, junto al consejero de Cultura, Turismo, Deporte y Juventud, José Luis Pérez Pastor, y el director general de Cultura, Roberto Iturriaga, ha visitado el Monasterio de Nuestra Señora de la Piedad de Casalarreina tras la finalización de la primera fase de la restauración del claustro mayor bajo, centrada en las alas norte y este. Esta actuación se integra en la estrategia de conservación y puesta en valor del conjunto monástico, orientada a garantizar la preservación de sus valores históricos y arquitectónicos y a facilitar su uso y disfrute en condiciones adecuadas.

Declarado Bien de Interés Cultural con la categoría de monumento desde 1977, el Monasterio de Nuestra Señora de la Piedad ha sido objeto, en las últimas décadas, de distintas intervenciones impulsadas por el Ministerio de Cultura, el Gobierno de La Rioja y la comunidad de madres dominicas. Estas actuaciones han permitido recuperar la imagen original del edificio y adaptarlo a su uso actual, con trabajos en la clausura, el patio castellano, las cubiertas, el templo, las escaleras y el claustro mayor, precedidos de un exhaustivo análisis de drenajes y elementos estructurales.

La primera fase de restauración de las alas norte y este del claustro mayor bajo ha supuesto una actuación integral que ha abarcado desde los estudios arqueológicos de los enterramientos del claustro, desarrollados en 2023, hasta la redacción del proyecto, la dirección y coordinación de la obra en materia de seguridad y salud, así como la ejecución material de los trabajos de restauración. En su conjunto, estas actuaciones han contado con una inversión superior a los 250.000 euros, asumida en su totalidad por el Gobierno de La Rioja y destinada tanto a la planificación técnica y arqueológica como a la intervención directa sobre el monumento.

Entre los trabajos realizados se encuentran la consolidación del pavimento original de losas de arenisca, la colocación de láminas geotextiles y drenantes para su protección y ventilación, la limpieza y tratamiento de paramentos, la restauración de antepechos y nervios de bóveda, así como la recuperación de los primeros peldaños de la escalera de acceso al coro mediante un diseño de madera a modo de alfombra que protege la piedra original. Además, se ha instalado un drenaje perimetral en el patio central y se han restaurado elementos del pozo artesano y los contrafuertes, con todas las intervenciones supervisadas bajo control arqueológico intensivo.

Actualmente se encuentra en marcha la segunda fase del proyecto, con la redacción de la restauración de las alas sur y oeste del claustro mayor bajo, por un importe de 17.545 euros, lo que confirma el carácter continuado de esta intervención patrimonial.

Un proceso constante de recuperación con más de dos millones de euros 

Las actuaciones en el Monasterio de Nuestra Señora de la Piedad se enmarcan en un proceso constante de conservación y restauración desarrollado a lo largo de más de dos décadas. Desde comienzos de los años 2000, el Gobierno de La Rioja ha impulsado numerosas intervenciones que, en conjunto, superan los dos millones de euros de inversión pública, destinadas a garantizar la conservación, recuperación y puesta en valor de este Bien de Interés Cultural.

El Ayuntamiento de Nájera ya ha iniciado el proyecto de rehabilitación integral del edificio que alberga la Casa de Cultura, situado en la antigua iglesia de San Miguel, en pleno casco histórico de la ciudad y dentro del trazado urbano del Camino de Santiago.

El inmueble, una construcción clasicista del primer tercio del siglo XVII, llevaba cerca de diez años cerrado al público debido a importantes problemas estructurales, de accesibilidad, humedades y obsolescencia de sus instalaciones, que impedían su uso con normalidad. La intervención proyectada permitirá recuperar este espacio emblemático, respetando su valor histórico y dotándolo de una funcionalidad moderna, accesible y adaptada a las necesidades actuales.

El proyecto, promovido por la Consejería de Cultura del Gobierno de La Rioja, se enmarca en el Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia, financiado con fondos europeos, dentro de las actuaciones destinadas a la rehabilitación del patrimonio histórico con uso turístico.

La rehabilitación permitirá destinar el edificio a uso cultural y expositivo, integrándolo como recurso turístico. Entre sus futuros usos se prevé el de centro de atención al peregrino y espacio expositivo vinculado a “Las Crónicas Najerenses”, Fiesta de Interés Turístico de La Rioja y Bien de Interés Cultural de carácter inmaterial.

Las actuaciones previstas incluyen la redistribución de los espacios interiores, la mejora de la accesibilidad mediante la instalación de un nuevo ascensor y nuevas escaleras, la renovación completa de las instalaciones de climatización, ventilación, iluminación y electricidad, así como la solución definitiva a los problemas de humedades y ventilación. Asimismo, se mejorarán las condiciones acústicas de la sala principal y se recuperarán elementos arquitectónicos de valor perdidos en anteriores intervenciones.

El edificio del barrio de Campanar de València devastado por un incendio el 22 de febrero de 2024, que dejó diez muertos y a centenares de familias sin nada, va tomando forma, con el piso piloto ya acabado, cuando se cumplen seis meses desde que se inició su rehabilitación integral.

El presidente de la Asociación de Propietarios Afectados por el Incendio de Campanar (Aproicam), Enrique Salvador, ha confirmado a EFE que las obras, iniciadas el pasado 4 de julio, dieciséis meses después de la tragedia, avanzan a “muy buen ritmo”. Ya se están terminando las medianeras entre las viviendas y se están completando las instalaciones de luz o de agua, y el piso técnico (piloto) “está listo para que se pueda ver cómo a quedar”.

La reconstrucción del edificio se celebró con la puesta simbólica de la 'primera piedra' de los trabajos a finales de septiembre, con la presencia de autoridades y vecinos y familiares. Las obras corren a cargo de la empresa Dragados S.A., seleccionada tras un proceso técnico con el asesoramiento de profesionales de la comunidad de propietarios, con un presupuesto de más de 20 millones —asumido por la aseguradora— y un plazo de duración de diecisiete a dieciocho meses.

Archivo de la causa

La rehabilitación se inició envuelta en la causa judicial que dirigía el Juzgado de Instrucción número 9 de València y cuya decisión de decretar su sobreseimiento provisional fue recurrida por algunos propietarios.

El juzgado decretó a finales de mayo el archivo provisional de la causa abierta por el incendio al entender que los hechos no presentan caracteres de delito sino que eran accidentales, y tras varios recursos por este archivo, que fueron desestimados, una parte de los recurrentes anunció que lo volvería a recurrir ante la Audiencia Provincial de Valencia.

A final de julio, la Audiencia confirmó el archivo provisional de la causa por el incendio del edificio, desestimando así los recursos presentados por las partes y confirmando la resolución del juzgado. En ese momento, familias de los fallecidos aseguraron que respetaban la decisión judicial pero no la compartían y la Comunidad de Propietarios informó que, como tal, no iba a interponer recurso de amparo.

El 2 de septiembre comenzó el desescombro del edificio y durante cinco meses se retiraron miles de toneladas de residuos, con un coste (1,5 millones de euros) asumido por las compañías aseguradoras, al igual que el de la redacción del proyecto de reconstrucción (1,1 millones).

L’edifici del barri de Campanar de València devastat per un incendi el 22 de febrer de 2024, que va deixar deu morts i centenars de famílies sense res, va agafant forma, amb el pis pilot ja acabat, quan ha fet sis mesos des que se’n va iniciar la rehabilitació integral.

El president de l’Associació de Propietaris Afectats per l’Incendi de Campanar (Aproicam), Enrique Salvador, ha confirmat a EFE que les obres, iniciades el 4 de juliol passat, setze mesos després de la tragèdia, avancen a “molt bon ritme”. Ja estan acabant-se les mitgeres entre els habitatges i van completant-se les instal·lacions de llum o d’aigua, i el pis tècnic (pilot) “està a punt perquè es puga veure com quedarà”.

La reconstrucció de l’edifici es va celebrar amb la posada simbòlica de la ‘primera pedra’ de les faenes al final de setembre, amb la presència d’autoritats i veïns i familiars. Les obres són a càrrec de l’empresa Dragados SA, seleccionada després d’un procés tècnic amb l’assessorament de professionals de la comunitat de propietaris, amb un pressupost de més de 20 milions –assumit per l’asseguradora– i un termini de duració de dèsset mesos a díhuit.

Arxivament de la causa

La rehabilitació es va iniciar embolicada en la causa judicial que dirigia el Jutjat d’Instrucció número 9 de València i la decisió del qual de decretar-ne el sobreseïment provisional va ser recorreguda per alguns propietaris.

El jutjat va decretar al final de maig l’arxivament provisional de la causa oberta per l’incendi pel fet d’entendre que els fets no presenten caràcters de delicte, sinó que eren accidentals, i després de diversos recursos per aquest arxivament, que es van desestimar, una part dels recurrents van anunciar que el tornarien a recórrer davant l’Audiència Provincial de València.

A final de juliol, l’Audiència va confirmar l’arxivament provisional de la causa per l’incendi de l’edifici, desestimant així els recursos presentats per les parts i confirmant la resolució del jutjat. En aquest moment, famílies dels morts van assegurar que respectaven la decisió judicial, però no la compartien i la comunitat de propietaris va informar que, com a tal, no interposaria recurs d’empara.

El 2 de setembre va començar el desenrunament de l’edifici i durant cinc mesos es van retirar milers de tones de residus, amb un cost (1,5 milions d’euros) assumit per les companyies asseguradores, igual que el de la redacció del projecte de reconstrucció (1,1 milions).

La cervicalgia, como se llama al dolor cervical, es una de las afecciones más comunes actualmente. De acuerdo con los datos de la Sociedad Española de Columna Vertebral (GEER), el 80% de las cervicalgias son funcionales, es decir, están relacionadas con contracturas, malas posturas y sobreesfuerzos. Las posturas forzadas de la columna vertebral y la falta de incorporación de hábitos que refuercen la higiene postural pueden empeorar o intensificar el dolor. Para saber un poco más sobre esta afección hablamos con Mariano González Sáez, fisioterapeuta experto en Traumatología y director de NeuroSport Clínica de Fisioterapia Avanzada. 

Contractura cervical: cómo podemos identificarla

Cuando hacemos referencia a las contracturas cervicales a menudo nos referimos a un dolor general no identificado, sobre todo en la espalda, en la zona occipital, el cuello y las vértebras superiores de la columna vertebral. Como explica González, “un músculo que esté contracturado es un músculo débil, por tanto, puede haber un dolor localizado o incluso irradiar dentro de un patrón, lo que nos diría que esa contractura es de un tipo específico llamado ‘punto gatillo’”. 

Puede aparecer “rigidez muscular y tensión muscular, lo que provocaría limitación funcional, es decir, la articulación se movería de forma distinta”, aclara el especialista, que admite además que, al tratarse de un músculo débil, “puede haber también pérdida de fuerza”. Por tanto, se relaciona también con un movimiento articular limitado; por ejemplo, con dificultad para girar el cuello.

Cuáles son las causas detrás de las contracturas musculares

En cierta manera, las contracturas musculares son una reacción defensiva del cuerpo, que se desencadena cuando un músculo se somete a un estrés más allá de sus capacidades, o por proteger una articulación dolorosa e inflamada. Una contractura se produce cuando los músculos, tendones, articulaciones u otros tejidos se estrechan o se acortan y causan una deformidad. 

Se puede formar por varias razones. “No solo la mala postura, que es una de las causas más frecuentes, puede estar detrás de una contractura”, aclara González. También puede aparecer por otros motivos, como “movimientos repetitivos; exceso de uso del músculo, es decir, cuando lo sobrecargamos, ya que es cuando se fatiga y debilita; movimientos bruscos, ya que las fibras musculares no han tenido tiempo de calentarse y, por tanto, se ‘bloquea’, y es cuando aparece la banda tensa o contractura”, afirma González.

Detrás de una contractura también puede haber “un trauma o golpe, nuestra musculatura es nuestra coraza, y muchas veces se contractura para proteger lo que tiene debajo”, matiza González.

Cómo relajar y aligerar esta tensión

Sin tratamiento, este dolor corre el riesgo de convertirse en crónico y llegar a limitar la movilidad y afectar el bienestar diario. Pero la buena noticia es que si se abordan las causas se puede aligerar el dolor de cuello y recuperar la sensación de ligereza en la parte superior de la espalda y del cuello. ¿Cómo se pueden tratar? ¿Podemos aplicar calor, o es contraproducente?

Como explica González, la solución dependerá de varios factores. Uno de ellos es el “origen de esta contractura. La evidencia científica nos habla de realizar estiramientos suaves y tratar el músculo con el fin de mejorar la circulación sanguínea (hay un bloqueo y almacén de energía que imposibilita la desaparición de la contractura por sí sola)”. 

Los pasos para aliviar el dolor de cuello se basan en distintas técnicas “dirigidas a disminuir la inflamación local, mejorar la circulación sanguínea y el fortalecimiento muscular”. Sobre si el calor alivia o no, o si va bien o no, González sostiene que si bien sí “mejora esa ‘relajación muscular’, siempre deben respetarse las 48 horas iniciarles del proceso inflamatorio natural; si no, no regenera el cuerpo”, afirma González. 

“Se pueden usar parches térmicos o láser de alta potencia, en función de si buscamos profundizar o no”, aconseja González.

Cómo podemos prevenir las contracturas cervicales

Nuestros hábitos y entorno tienen una relación directa con la salud de nuestro cuello. Si nos aseguramos de darle el cuidado y el apoyo necesarios será más fácil evitar problemas. Incorporar ciertos ajustes a nuestro estilo de vida pueden ayudarnos a prevenir el dolor cervical. Adoptar hábitos más saludables puede contribuir, en gran medida, a prevenir las molestias.

Para González, es clave “mantener una vida activa, intentar mantener un tono muscular bueno, independientemente de la edad de cada persona, para adaptar los ejercicios y la actividad deportiva a cada uno”, afirma González. Pero más allá de la actividad física, la alimentación también juega un papel determinante. “Recordemos que somos lo que comemos y una dieta rica en proteína nos ayudará a mantener unos músculos más sanos. Por ello siempre recomiendo acudir a un nutricionista”, admite González.

Otra buena razón para beber mucha agua durante el día es para nutrir e hidratar, para “podernos regenerar y mejorar la calidad del músculo”, explica González.

Cuando tienes dolor de espalda, el ejercicio físico puede ser lo menos apetecible, sin embargo los estudios demuestran que, si bien no tiene efectos curativos, sí puede ayudar a aliviar los síntomas. “El dolor de espalda se tiene que entender como un síntoma, no como un origen de tu problema”, aclara el reparador y entrenador personal Juan Aznar, de Nforma. El origen puede ser una hernia, una ciática, una mala postura... y para poder tratarlo, Aznar recomienda hacer una valoración individualizada. “Sin una valoración no sabes qué ha ocurrido”, insiste. 

“Yo trabajo mucho desde el patrón respiratorio, porque al final respiramos unas 22.000 veces al día. Entonces, si tú tienes un patrón respiratorio disfuncional, empezamos mal”, comenta el experto. Por eso, para los cinco ejercicios que recomienda con el objetivo de aliviar la rigidez lumbar destaca “establecer el movimiento desde la respiración”.

1. Respiración posterior columna

De rodillas, sobre cojines de cuatro o cinco centímetros, y con los antebrazos en contacto con el suelo, cerca de las rodillas, mantenemos una posición de espalda redondeada, pero sin forzar. Inspiramos por la nariz durante cinco segundos y soltamos por la boca buscando la expansión de la zona lumbar. El ejercicio tiene una duración recomendada de 2 minutos.

2. Respiración en cuadrupedia cruzando piernas

Desde la posición de cuadrupedia, se apoyan los codos y antebrazos y cruzamos una rodilla por detrás de la otra para sentir un estiramiento de la zona lateral de la pierna delantera, en el glúteo. También podemos ladearnos o estirar más la pierna de atrás para buscar el estiramiento. Cogemos aire cinco segundos por la nariz y lo soltamos por la boca en otros cinco segundos durante dos minutos. Después repetimos otros dos minutos cambiando la pierna de lado. 

3. Elevación de cadera en cuadrupedia

Otra vez desde cuadrupedia, con los brazos estirados con los codos hacia atrás, elevamos una de nuestras rodillas sobre un bloque de yoga. Vamos a empujar con la rodilla sobre el bloque para hacer fuerza y subir y bajar la otra pierna. Así se moviliza la pelvis del otro lado. No se trata de elevar excesivamente la pierna, simplemente subir y bajar durante dos minutos con cada una de las piernas. 

4. Liberación cuadrado lumbar

Para este ejercicio utilizamos una pelota de lacrosse, compacta e ideal para aplicar presión controlada en ciertos puntos a través del automasaje. Tumbados boca arriba, con las piernas flexionadas, ubicamos la pelota entre la pelvis y las costillas y presionamos la musculatura que hay al lado de la columna al rotar el cuerpo de un lado al otro. Buscamos el automasaje suave.

Si el ejercicio te resulta demasiado sencillo, una evolución del ejercicio sería flexionar la rodilla del lado que estamos masajeando y agarrarla con el brazo contrario. El brazo del mismo lado que la rodilla flexionada quedaría estirado sobre el suelo.

5. Liberación piramidal y grupo medio

Tumbados de nuevo boca arriba y con las piernas flexionadas, colocamos la pelota de lacrosse unos dos dedos por debajo de lo que sería el cinturón, pellizcada por el glúteo. No demasiado metida por debajo del glúteo, que debe estar apoyado sobre el suelo. Desde ahí, se trata de rotar la pelvis hacia la pelota con un movimiento lento y profundo y llegar tan abajo como el dolor lo permita. Podemos aguantar en una posición en la que nos esté molestando unos segundos para después poder avanzar un poco más en la postura. Después, repetir otros dos minutos con el otro lado.  

Al masajear zonas tensas, va a haber molestia. Por eso, Aznar subraya que se trata de que en una escala de dolor del 1 al 10 no sobrepases el siete o el ocho. “Llegar al 10 hará que tenses otras zonas y no nos interesa y un cinco determinará que esa zona no está tan rígida como para perder tiempo en ella”, explica. 

Estos ejercicios pueden realizarse hasta tres veces al día, según el experto, que aclara que en los ejercicios de masaje con pelota es cada uno según su zona de dolor quien debe probar dónde ubicarla hasta encontrar la zona en la que tenga mayor rigidez.