Tiempo en Canarias
Cómo protegerse del calor en Canarias: nueve consejos para afrontar las altas temperaturas
Las altas temperaturas pueden tener graves consecuencias para la salud si no se toman las precauciones adecuadas. Ante los episodios de calor intenso, el Gobierno de Canarias, a traves de la Dirección de Seguridad y Emergencias y en aplicación del Plan Especifico de Emergencias de Canarias por Riesgos de Fenómenos Meteorológicos Adversos (PEFMA) ha difundido una serie de recomendaciones para prevenir golpes de calor, deshidratacion y otros problemas asociados.
Entre las medidas de prevención se encuentran: evitar la exposicion al sol en las horas de más calor, evitar bebidas alcohólicas o azucaradas o visitar diariamente a familiares, vecinos o conocidos que puedan encontrarse en una situación de vulnerabilidad para comprobar que se encuentran en buen estado. A continuación mostramos nueve medidas para protegerse de las altas temperaturas en Canarias.
9 consejos para protegerse del calor en Canarias
- Evita la exposición al sol en las horas de más calor
Las administraciones recomiendan permanecer el mayor tiempo posible en lugares protegidos del sol y en las estancias más frescas del hogar. Si es necesario salir al exterior, lo más aconsejable es hacerlo fuera de las horas centrales del día, cuando las temperaturas alcanzan sus valores más elevados.
Al caminar por la calle es preferible hacerlo por zonas de sombra, utilizar sombrillas en la playa o descansar en espacios climatizados cuando sea posible.
- Mantén la vivienda lo más fresca posible
Para reducir la temperatura en el interior de la vivienda, se aconseja bajar las persianas de las ventanas sobre las que incida directamente el sol y evitar abrirlas durante las horas de más calor.
Durante la noche, cuando la temperatura exterior descienda, conviene abrir las ventanas para favorecer la ventilación y refrescar la casa.
Asimismo, se recomienda utilizar ventiladores o sistemas de aire acondicionado de forma racional para mantener un ambiente confortable, teniendo en cuenta que los cambios bruscos de temperatura al entrar o salir de espacios climatizados pueden afectar al organismo.
- Hidrátate con frecuencia
Uno de los consejos más importantes es beber agua de manera frecuente, incluso aunque no se tenga sensación de sed, salvo que exista alguna contraindicación médica.
Tanto el Gobierno de Canarias como el Ministerio de Sanidad insisten en evitar las bebidas alcohólicas, así como las muy azucaradas. Sanidad también aconseja limitar el consumo de café y té por su efecto diurético.
Además, llevar una botella de agua cuando se sale de casa ayuda a mantener una hidratación constante.
- Elige ropa ligera y protege tu piel
Para minimizar los efectos del calor, se recomienda vestir ropa ligera, holgada y de colores claros, además de utilizar un calzado cómodo y transpirable.
También es aconsejable proteger la cabeza con una gorra o sombrero, utilizar gafas con filtro ultravioleta y aplicar protector solar adecuado para prevenir los daños derivados de la radiación solar.
- Reduce el esfuerzo físico
Las actividades físicas intensas deben evitarse durante las horas de mayor calor. Si es imprescindible realizarlas, conviene extremar las precauciones, reducir la intensidad del ejercicio y realizar descansos frecuentes en lugares frescos.
- Mantén una alimentación ligera
Las comidas copiosas y muy calóricas pueden dificultar la adaptación del organismo a las altas temperaturas.
Por ello, las autoridades sanitarias recomiendan consumir alimentos ricos en agua y sales minerales, como frutas, verduras, ensaladas o zumos naturales, que ayudan a reponer los líquidos perdidos a través del sudor.
- Refréscate siempre que lo necesites
El Ministerio de Sanidad aconseja ducharse con frecuencia o, simplemente, mojarse el cuerpo para favorecer la disminución de la temperatura corporal durante los episodios de calor intenso.
- Nunca dejes personas dentro de un vehículo
Uno de los mensajes más importantes es no dejar nunca a niños, personas mayores o personas dependientes en el interior de un coche estacionado, aunque sea durante pocos minutos. La temperatura dentro de un vehículo puede aumentar rápidamente hasta niveles muy peligrosos.
- Presta atención a las personas más vulnerables
Las personas mayores, quienes padecen enfermedades crónicas, los menores y quienes viven solos son especialmente sensibles al calor extremo.
El Gobierno de Canarias recomienda visitar diariamente a familiares, vecinos o conocidos que puedan encontrarse en una situación de vulnerabilidad para comprobar que se encuentran bien e hidratados.
Asimismo, las personas que toman medicación habitual deberían consultar con su médico si el tratamiento puede afectar a la regulación de la temperatura corporal o requiere algún ajuste durante los episodios de altas temperaturas.
Dónde solicitar información
El Gobierno de Canarias recuerda que, para cualquier consulta o solicitud de información relacionada con estos episodios, la ciudadanía puede contactar con el teléfono de información 012.
0