“Pedir ayuda a tiempo cambia mucho las cosas”: aumentan a tres los días de atención psicológica individual al jóvenes de La Rioja

El Gobierno de La Rioja, a través del Instituto Riojano de la Juventud (IRJ), amplía para el curso 2026/2027 los recursos de atención, orientación y prevención en salud mental juvenil del programa R-HAZ-T. Las novedades abarcan tanto la atención psicológica individual, que suma una tercera jornada semanal, como las acciones para dar a conocer este servicio y una programación formativa que aborda distintas situaciones relacionadas con el bienestar emocional, las relaciones personales y la prevención de conductas de riesgo.

El consejero de Cultura, Turismo, Deporte y Juventud, José Luis Pérez Pastor, ha presentado hoy, 23 de octubre, estas novedades junto al director del IRJ, Juan Diego Alcaide, y el psicólogo de R-HAZ-T, Alberto Ávila. Unas nuevas prestaciones que “vienen derivadas de la ampliación de los servicios según la demanda lo va requiriendo”, como el programa ‘Te escucho joven’, que incorpora un día más de atención psicológica hasta “casi abarcar la totalidad de la semana”, así como acercar los recursos disponibles y las charlas a fiestas y eventos de toda La Rioja, ha destacado Pérez Pastor. 

El programa R-HAZ-T surgió en 2023 para “dar respuesta en materia de salud emocional y salud mental a todos los jóvenes que lo necesitasen”, porque “sabemos que la juventud es un periodo evolutivo y convulso para muchos jóvenes y creemos que el IRJ tiene que estar ahí”, ha indicado Alcaide. En este sentido, además de la atención psicológica, “volvemos a apostar por la formación, que nos permite identificar señales de alerta y provenir problemas de salud mental, romper estigmas y sobre todo, ofrecer un acompañamiento no solo a jóvenes, sino también, como novedad este año, a las familias”. 

Por su parte, el psicólogo Alberto Ávila ha precisado que en la actualidad se están atendido a través de este programa cerca de 30 citas mensuales, con una media de edad de 21 o 22 años, con una gran amplitud de problemáticas que van “desde los problemas de ansiedad y autoestima hasta el estrés y el agobio con los exámenes”, entre otros. Durante las sesiones, ha indicado que “les ayudamos a entender qué les está ocurriendo, les orientamos y les ofrecemos una salida o incluso a veces, simplemente una respuesta”. 

Gran parte de los jóvenes que acceden a este servicio “vienen por el boca a boca, en concreto un 42 por ciento acude porque un amigo o conocido se lo ha recomendado”, ha detallado Ávila. También ha reconocido que “pedir ayuda a tiempo cambia mucho las cosas”, por lo que ha animado a los jóvenes riojanos que lo estén pasando mal a que utilicen este servicio ya que “una conversación a tiempo, un espacio de escucha como el que se ofrece, puede ayudar a encontrar una salida”.

Más días y canales de atención psicológica

El servicio ‘Te escucho joven’ ofrece orientación psicológica gratuita y confidencial a jóvenes de entre 14 y 35 años residentes en La Rioja, así como a sus familias y a profesionales que trabajan con ellos. Es un recurso al que acudir para expresar preocupaciones, recibir orientación ante situaciones de malestar emocional y encontrar pautas para afrontar dificultades personales. A partir de este curso, la atención se prestará los martes, miércoles y jueves, de 16 a 20 horas, frente a los dos días semanales de la edición anterior. Las consultas tienen una duración máxima de 45 minutos y pueden realizarse de forma presencial, telefónica, por correo electrónico o WhatsApp.

Las citas pueden solicitarse a través de la web www.irj.es, en el teléfono y WhatsApp 651 594 383 o en el correo electrónico escuchojoven.irj@larioja.org.

El IRJ reforzará además la difusión de este recurso en fiestas y eventos de distintos municipios riojanos, con el objetivo de acercar la información a los espacios de encuentro y ocio juvenil. También habilitará un grupo de difusión de WhatsApp para las personas usuarias que autoricen recibir información sobre los recursos, las actividades y las novedades del programa.

Formación para prevenir, detectar y acompañar

La programación formativa de R-HAZ-T combina sesiones presenciales dirigidas a profesionales y entidades que trabajan con jóvenes con un ciclo online y nuevas propuestas específicas para familias y jóvenes. El objetivo es facilitar conocimientos y herramientas prácticas para reconocer señales de alerta, responder ante situaciones difíciles y favorecer entornos de apoyo y bienestar emocional.

Las siete sesiones presenciales abordarán cuestiones como los trastornos de la conducta alimentaria, la prevención del riesgo suicida, el duelo, la actuación ante crisis emocionales, la neurodivergencia, la soledad no deseada y el desgaste emocional. Se celebrarán los viernes, de 9 a 11 horas, en la sede del IRJ.

El programa se completa con doce formaciones online a través de Zoom, previstas los viernes de 17 a 18.30 horas. Sus contenidos incluyen hábitos nutricionales, sueño, gestión emocional, mindfulness, prevención del acoso, autocuidado, relaciones saludables, actividad física y autoestima, entre otros asuntos. Las sesiones se desarrollarán entre octubre de 2026 y octubre de 2027, con una pausa en julio y agosto.

La programación incorpora, además, seis propuestas específicas para familias y jóvenes. Las primeras tratarán la neurodivergencia en el entorno familiar, la prevención de conductas de riesgo y el acompañamiento en el uso de la tecnología. Las dirigidas a jóvenes se centrarán en las relaciones saludables, el consentimiento, la influencia de las redes sociales en el bienestar emocional y los beneficios de la actividad física.

Calendario de las formaciones R-HAZ-T 2026/2027

Formación presencial para profesionales y entidades

Las siete sesiones se celebrarán en viernes, de 9 a 11 horas, en la sede del Instituto Riojano de la Juventud. Están dirigidas a profesionales y entidades que trabajan con jóvenes.

30 de octubre de 2026. ‘Entender los TCA’. Señales de alerta, factores de riesgo y protección, cómo abordar una posible situación y cuándo derivar.

13 de noviembre de 2026. ‘Hablar a tiempo: prevención del riesgo suicida’. Indicadores de riesgo, mitos, comunicación segura y recursos de salud mental.

15 de enero de 2027. ‘Duelo y pérdidas: acompañar el proceso’. Tipos de duelo, cómo acompañar las pérdidas y cuándo solicitar ayuda especializada.

12 de febrero de 2027. ‘SOS emocional: detectar a tiempo y actuar en una crisis’. Identificación de señales de alarma y pautas para responder ante una crisis emocional.

19 de marzo de 2027. ‘En su propia frecuencia: autismo, TDAH y altas capacidades’. Neurodivergencia, necesidades de apoyo y herramientas para favorecer la inclusión en el aula y las entidades.

16 de abril de 2027. ‘Solos entre muchos: soledad no deseada en la juventud’. Detección de la soledad no deseada y creación de espacios de pertenencia.

14 de mayo de 2027. ‘Cuidarnos para prevenir el burnout’. Señales de desgaste emocional y estrategias de autocuidado para prevenirlo.

Formación online

Las doce sesiones se realizarán los viernes, de 17 a 18.30 horas, a través de Zoom. La programación se dirige a las personas interesadas en adquirir herramientas para promover el bienestar emocional y la prevención.

30 de octubre de 2026. ‘Combustible para tu vida: hábitos nutricionales’. Alimentación equilibrada, energía y estado de ánimo.

13 de noviembre de 2026. ‘Hablemos de lo que duele: prevención del suicidio y la crisis emocional’. Señales de alerta y recursos de apoyo en momentos de crisis.

18 de diciembre de 2026. ‘Pausa y respira: mindfulness y técnicas de relajación’. Prácticas para reducir la ansiedad y mejorar la concentración.

15 de enero de 2027. ‘Dormir bien para vivir mejor’. Higiene del sueño y su relación con el estado de ánimo y la concentración.

12 de febrero de 2027. ‘Emociones bajo control: gestión emocional’. Técnicas para identificar y regular las emociones.

19 de marzo de 2027. ‘Mi mente, mi ritmo: autismo, TDAH, altas capacidades y neurodivergencia’. Características de la neurodivergencia, fortalezas, necesidades de apoyo y bienestar emocional.

16 de abril de 2027. ‘Plantando cara al bullying: prevención del acoso y la violencia’. Herramientas para reconocer y prevenir el acoso y fomentar la empatía.

14 de mayo de 2027. ‘Cuídate por dentro y por fuera: hábitos de autocuidado y bienestar’. Estrategias para cuidar la salud física y mental.

4 de junio de 2027. ‘Comunicar sin liarla: relaciones sanas y comunicación efectiva’. Comunicación interpersonal, resolución de conflictos y límites saludables.

18 de junio de 2027. ‘Muévete y suelta el estrés: deporte y bienestar emocional’. Beneficios de la actividad física para gestionar el estrés y la ansiedad.

17 de septiembre de 2027. ‘Diseña tu futuro: construcción de un proyecto de vida’. Definición de metas y construcción de un futuro personal significativo.

15 de octubre de 2027. ‘Descubre quién eres: autoconocimiento y autoestima’. Herramientas para conocerse mejor y desarrollar una autoestima saludable.

Formación para familias

Las tres propuestas para familias se celebrarán los viernes, de 17.30 a 19 horas, en el IRJ.

20 de noviembre de 2026. ‘Cerebros con estilo propio: autismo, TDAH y altas capacidades en casa’. Señales que pueden requerir consulta, rutinas, gestión de crisis, autoestima y coordinación con el centro educativo.

22 de enero de 2027. ‘¿Riesgo bajo control? Decide con cabeza’. Alcohol y otras drogas, juego online y apuestas, sexualidad saludable, sexting y presión de grupo.

19 de febrero de 2027. ‘Tecnología, ¿amigo o enemigo?’. Uso de pantallas, redes sociales y autoestima, videojuegos, señales de alerta y normas saludables en casa.

Formación para jóvenes

Las tres sesiones dirigidas a jóvenes abordarán las relaciones personales, el entorno digital y el bienestar físico y emocional. El lugar o modalidad queda pendiente de confirmar.

12 de marzo de 2027. ‘Vínculos que suman: relaciones sin dañar’. Relaciones sanas y tóxicas, mitos del amor romántico, acoso, control a través del móvil, límites y consentimiento.

23 de abril de 2027. ‘Tu vida en pantalla: redes sociales y bienestar emocional’. Comparación social, imagen corporal, algoritmos, autodiagnósticos y desinformación sobre salud mental en redes.

21 de mayo de 2027. ‘Cuerpo y mente: actividad física y bienestar emocional’. Efectos del ejercicio en el ánimo, el sueño y el estrés, y formas de practicar actividad física sin presión estética.