38 pulsaciones en reposo, 460 vatios y ocho horas de descanso: el documental que revela los secretos de Tadej Pogačar
La fisiología de Tadej Pogačar esconde algunas de las claves que explican su dominio del ciclismo mundial. Un ritmo cardíaco de apenas 38 pulsaciones por minuto en reposo, una potencia media cercana a los 460 vatios en una subida del Tour de Francia y más de ocho horas de descanso nocturno son algunos de los parámetros revelados en Anatomy of a G.O.A.T., el documental producido por Eurosport y HBO Max que profundiza en los rasgos físicos y psicológicos del ciclista esloveno.
La producción, de 45 minutos de duración, utiliza registros de la plataforma WHOOP, análisis científicos y testimonios de especialistas para profundizar en los factores que convierten al ciclista del UAE Team Emirates-XRG en uno de los deportistas más destacados de su generación. El objetivo es explicar qué sucede dentro de su organismo cuando compite y las razones por las que logra mantener una regularidad inaccesible para la inmensa mayoría del pelotón.
Un ritmo cardíaco único y una capacidad de recuperación extraordinaria
Uno de los primeros indicadores que llaman la atención es su frecuencia cardíaca en reposo. Según los datos proporcionados por WHOOP, Pogačar registra 38 pulsaciones por minuto, cuatro menos que la media de los seis compañeros de equipo utilizados como referencia en el documental, situada en 42. La comparación resulta todavía más llamativa al observar que la media de los hombres de su edad se encuentra alrededor de las 59 pulsaciones.
La variabilidad del ritmo cardíaco (VFC), baremo empleado para medir la asimilación del esfuerzo y la respuesta del sistema nervioso autónomo, refleja marcas extraordinarias. El corredor esloveno promedia una puntuación de 100 frente al valor medio de 80 registrado por sus compañeros de formación. Estas variables aclaran su facilidad para tolerar las cargas de una temporada al máximo nivel y encadenar esfuerzos de alta intensidad sin acusar un desgaste acumulado determinante.
El descanso constituye otro de los apartados más sorprendentes. A lo largo de las tres semanas del Tour de Francia de 2026, donde certificó su quinto triunfo en la general, Pogačar durmió una media de ocho horas y doce minutos por noche. Antes de la carrera, su descanso habitual rondaba las siete horas. Además, WHOOP registró una regularidad del sueño del 84%, un porcentaje superior al de los compañeros analizados
El propio deportista señala que no acostumbra a dormir periodos especialmente prolongados durante el resto de la temporada. En declaraciones a Eurosport, explicó que procura desconectar mentalmente por las noches y cuidar al detalle las pautas nutricionales al concluir cada etapa. También señaló que organizar correctamente la mañana siguiente le ayuda a evitar situaciones de estrés que pueden dificultar el descanso.
Los 460 vatios que explican su superioridad
La potencia es otro de los grandes protagonistas del documental. Frédéric Grappe, director de innovación del Groupama-FDJ, analiza 73 ascensiones de Pogačar desde la Vuelta de 2019 y se detiene especialmente en su actuación en el Plateau de Beille durante el Tour de Francia de 2024. Tomando como referencia un peso de 65 kilos, el especialista estima que el esloveno desarrolló alrededor de 460 vatios durante la subida.
La comparación con sus rivales directos ilustra la magnitud de esa marca. Según el análisis de Grappe, Jonas Vingegaard alcanzó aproximadamente 444 vatios, Remco Evenepoel se situó en 422 y el décimo corredor de la clasificación llegó a 380. Se trata de estimaciones realizadas a partir del análisis de la ascensión, no de mediciones directas presentadas como registros de un potenciómetro..
Esta solvencia guarda estrecha relación con su método de preparación física. Pogačar ha manifestado en diversas ocasiones su preferencia por las tiradas en Zona 2, un umbral de esfuerzo continuo que le facilita sostener potencias muy elevadas sin vaciar sus depósitos de glucógeno. En septiembre de 2024, sus registros en dicha franja de intensidad se situaban de forma regular entre los 320 y los 340 vatios.
Alberto Contador sintetiza el peso de este indicador con una valoración categórica: “Los vatios son la máquina de la verdad”. La superioridad de Pogačar no consiste únicamente en generar mucha potencia, sino en hacerlo con un coste fisiológico relativamente menor. Así puede conservar energía mientras sus rivales acumulan fatiga y reservar sus mejores esfuerzos para los momentos decisivos de las carreras.