El secreto para ser uno de los mejores de la NFL: Derrick Henry invierte en su cuerpo 240.000 dólares al año
Conocida es la NFL por ser uno de los campeonatos más exigentes en el mundo del deporte. Derrick Henry es uno de esos jugadores que, para alcanzar la élite, sabe que tiene que exponer su cuerpo al límite jornada tras jornada. En busca de llevar a sus Baltimore Ravens a los Playoffs, el de Florida invierte más de 240.000 dólares en el cuidado de su físico durante la offseason, el periodo de receso entre temporadas. SegúnThe Athletic, su preparación incluye una dieta estricta, entrenamientos de alta intensidad y distintos tratamientos de recuperación física.
Henry mantiene una exigencia constante a lo largo de todo el año y colabora con especialistas para preservar su rendimiento óptimo. Su plan de trabajo combina ejercicios de potencia y velocidad con metodologías destinadas a favorecer la regeneración muscular, además de una alimentación planificada para cubrir sus necesidades.
Uno de los pilares de su método es la dieta donde excluye cualquier alimentos fritos, los lácteos, el gluten y los azúcares refinados. También cuenta de un chef personal encargado de confeccionar sus menús, una medida que le permite controlar los ingredientes y mantener una pauta alimentaria adaptada a su actividad deportiva.
Los horarios de comidas varían en función de la etapa de la temporada. En estos momentos donde la NFL pone rumbo al ecuador de la liga, Henry suele realizar la primera ingesta entre las 16:00 y las 17:00 horas, seguida de una segunda toma en torno a las 20:00. Por el contrario, en la offseason adelanta la primera comida hacia las 13:00 horas. Cuando come, las cantidades son considerables, en consonancia con las exigencias físicas de su preparación.
“Consumo habitualmente tres pechugas de pollo, una porción de arroz y brócoli”, detalló King Henry al hablar sobre una de sus comidas. El running back (jugador encargado de ganar yardas mientras corre) enumeró además otros alimentos presentes en su pauta, como tortitas sin gluten, huevos revueltos, patatas cortadas en dados, también asadas al estilo casero y cortes de carne vacuna.
Entrenamientos diarios y recuperación física
Poco después de finalizar la temporada, comienza a entrenar con doble sesión diaria en el SandersFit Performance Center de Dallas. El atleta prescinde de las jornadas de descanso y mantiene centrada en desarrollar la fuerza, la velocidad y la resistencia necesarias para competir al máximo nivel. Entre los ejercicios que figuran hasta diez repeticiones de sprints en una pendiente de 100 yardas, flexiones con mancuernas de 36 kilos y sentadillas búlgaras con cargas de 54 kilos.
El entrenamiento se complementa con diversos tratamientos de recuperación. Henry recurre a masajes terapéuticos, terapia de frío, saunas de infrarrojos, oxigenoterapia hiperbárica y otras técnicas de trabajo corporal. Además, recibe terapia intravenosa tres veces por semana, con formulaciones que contienen vitamina E, coenzima Q10 y otros micronutrientes.
El jugador da continuidad a su actividad física durante la offseason y concibe el entrenamiento como una dimensión fundamental de su vida cotidiana. “Si debo pasar tiempo en algún lugar, es muy probable que sea en un gimnasio, puesto que es lo que me apasiona”, manifestó Henry.