Contra el calor, quedarse en casa y beber más agua
La Consejería de Sanidad ha recordado este viernes las recomendaciones y medidas generales para prevenir los posibles efectos adversos del calor sobre la salud, en especial entre los colectivos más vulnerables que son las personas mayores, niños y enfermos crónicos.
Sanidad indica en un comunicado que aunque en estos momentos no se registra alerta sanitaria en Canarias, es importante atender ciertas recomendaciones y medidas de prevención y destaca que una de las medidas fundamentales es beber más agua, independientemente del tipo de actividad que se esté llevando a cabo, y no esperar a estar sediento. En mayores y enfermos crónicos debe hacerse al menos cada hora para evitar la deshidratación.
Asimismo Sanidad aconseja evitar el consumo de bebidas cafeinadas, alcohólicas o muy azucaradas así como comidas copiosas, preparados fácilmente contaminables y optar por una alimentación rica en frutas y verduras (con la precaución de lavarlas antes del consumo).
Sanidad indica que para los grupos más vulnerables, los días de mucho calor es mejor quedarse en casa y para el resto, no exponerse al sol demasiado tiempo o en horarios en que los rayos solares llegan más verticalmente (de 12 a 16 horas).
Recomienda tomar el sol de forma progresiva y con precaución empezar con sesiones de 15 a 20 minutos y aumentar sin superar exposiciones de dos horas seguidas y utilizar cremas solares con un factor de protección mínimo de 15.
Añade que si a pesar de estas medidas preventivas se dieran síntomas de trastorno por calor, se recomienda refrescarse con una esponja o toallas húmedas, tomar un baño si no se tiene mareos, beber líquidos frescos no alcohólicos y, si los síntomas no remiten, solicitar ayuda al médico lo antes posible.
Es importante reducir la actividad física, así como el ejercicio físico al aire libre cuando el calor es excesivo, y protegerse con sombrero y usar ropa cómoda y holgada si finalmente hay que salir de casa.
Sanidad indica que este consejo también es muy importante tenerlo en cuenta, no sólo cuando hay calor sino también cuando hay calima en el ambiente, ya que el polvo en suspensión contribuye a resecar las vías respiratorias, y se puede provocar un agravamiento de afecciones o síntomas relacionados con enfermedades respiratorias, tales como el asma.
