No basta con la fuerza de voluntad

¿Es mejor cambiar poco a poco o de golpe? Depende de tu entorno

Darío Pescador

Los manuales de autoayuda insisten en el método de los cambios progresivos porque generan menos resistencia, pero a veces los cambios drásticos son más efectivos

No puedes parar de comer

Por qué comemos más al comer comida procesada

Darío Pescador

Un reciente experimento ha comprobado que la comida procesada sabotea los mecanismos de la saciedad en tu cuerpo, haciendo que comas más cantidad

La procrastinación, o cómo nos saboteamos a nosotros mismos

Darío Pescador

La procrastinación, dejar las cosas para mañana, es un fallo del circuito del autocontrol en el cerebro que sufre la mayor parte de la gente en mayor o menor medida, pero se puede corregir

Cómo no adelgazar

Lo que se aprendió del concurso 'The Biggest Loser'

Darío Pescador

El concurso en el que se pagaba dinero por adelgazar nos enseña qué es lo que no hay que hacer para perder peso

No te los puedes permitir

La terrible realidad de los esteroides anabolizantes

Darío Pescador

Los esteroides anabolizantes son medicamentos, no drogas ilegales. Funcionan, y sus efectos secundarios se pueden controlar, pero solo hasta cierto punto. 

Dormir bajo una manta de 10 kilos para descansar más y calmarse

Darío Pescador

Dormir bajo una manta lastrada puede parecer angustioso, sin embargo los estudios han encontrado efectos muy beneficiosos en la calidad del sueño, la ansiedad, la hiperactividad y el autismo 

Por qué el exceso de azúcar no se convierte en grasa, pero puede engordar igual

Darío Pescador

La idea de que el exceso de azúcares y almidón de nuestra comida se convierte en grasa en nuestras barrigas está muy extendida, pero los experimentos muestran que esta transformación no se produce, y que los azúcares engordan por otras vías 

¿Eres metabolizador rápido o lento?

El café te sienta mejor o peor dependiendo de tus genes

Darío Pescador

Se ha descubierto que un par de genes controlan cómo metabolizas el café y sus efectos sobre tu cuerpo

Ezequiel, o por qué esta receta de la Biblia es mejor que tu barra de pan

Darío Pescador

El pan germinado, pan esenio o pan de Ezequiel, es un sustituto más saludable que la triste barra de tu panadería

Qué significa el índice glucémico en la dieta

Darío Pescador

El índice glucémico es una medida imperfecta de lo sana que es la comida, y los expertos coinciden en que no debe regir nuestra dieta

La técnica rusa para hacer más flexiones

Darío Pescador

Este método para hacer ejercicio a lo largo de todo el día obtiene mejores resultados que una hora seguida en el gimnasio

La inflamación y las proteínas son la clave

Qué comer para recuperarse de una lesión

Darío Pescador

Durante la recuperación de una lesión, aunque no podamos hacer tanto deporte, nuestro cuerpo tiene necesidades extra de comida, y tenemos que prestar atención al control de la inflamación 

Melatonina, para qué funcionan los suplementos y para qué no

Darío Pescador

Hace unos años nadie conocía la melatonina. Hoy es un suplemento de moda y hay quien dice que sirve para todo. Esto es lo que debes conocer

Las hormonas que hacen que quemes grasa

Por qué las dietas solo funcionan cuando haces ejercicio

Darío Pescador

Hay una explicación bioquímica por la cual la perdida de grasa es muy difícil si no se acompaña de ejercicio intenso.

Cuida tu brócoli

Sulforafano, la molécula anticáncer del brócoli que no te debes cargar en la cocina

Darío Pescador

El sulforafano es una sustancia con propiedades anticancerígenas que se encuentra en el brócoli y otras verduras, pero resulta fácil destruirla al cocinar. Esto es lo que puedes hacer

Si no lo pasas bien, el ejercicio no funciona

Darío Pescador

Cuando no lo pasas bien haciendo ejercicio es poco probable que repitas, aumenta tus niveles de estrés y te hace acumular más grasa

El secreto puede estar en cambiar la intensidad y el orden del entrenamiento para tener y recordar una experiencia más agradable

Tus bacterias y tu barriga

La flora intestinal, la obesidad y cómo arreglarlo con la dieta

Darío Pescador

La colonias de bacterias que viven dentro de nosotros y con nosotros están detrás de nuestra salud metabólica y las enfermedades más comunes

Tu cerebro necesita silencio

Darío Pescador

Estudios recientes en neurología muestran lo importante que es el silencio para el funcionamiento del cerebro

España es uno de los países más ruidosos y el silencio es para mucha gente un lujo inalcanzable

La ciencia de la siesta cafeinada

Por qué tomar café antes de la siesta

Darío Pescador

La combinación del café con una siesta de 20 minutos funciona mejor que el café o las siestas para mantenernos despiertos y alerta. Esto es lo que dice la ciencia

Porno y masturbación: la abstinencia no otorga superpoderes

Darío Pescador

Un creciente grupo de hombres organizados en Internet aboga por la abstinencia del porno y la masturbación como una forma de obtener mayor salud y rendimiento mental y físico, pero sus argumentos científicos no se sostienen

Muévete 4 minutos cada hora

10 ejercicios que puedes hacer en la oficina sin que se note

Darío Pescador

Pasar demasiado tiempo sentados nos está afectando gravemente la salud, y una sesión de deporte no compensa el daño producido

Así funciona (o no) la neuroestimulación eléctrica

Darío Pescador

Los dispositivos de neuroestimulación eléctrica parecen ciencia ficción, pero se pueden comprar ya por Internet o fabricar en casa

Muchos estudios han encontrado esta técnica efectiva para mejorar las capacidades del cerebro, pero aún no está clara la forma de aplicación y los beneficios son limitados

Así es cómo el ejercicio mejora tu cerebro

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Darío Pescador

El ejercicio físico no solo pone en forma tu cuerpo, se ha comprobado que además hace que crezcan nuevas neuronas, mejorando el funcionamiento de tu cerebro

La musculatura debilitada está detrás del dolor

Dolor de espalda: el ejercicio es el mejor analgésico

Darío Pescador

Muchos dolores de espalda son a causa de un debilitamiento de los músculos debido a todo el tiempo que pasamos sentados

Como saber cuándo necesitas a un profesional

Ni Facebook ni tus amigos sirven como psicólogos

Darío Pescador

Además de contárselo a sus amistades, cada vez más personas recurren a las redes sociales en búsqueda de consejo para sus problemas psicológicos

El psicólogo Ramón Nogueras explica por qué es una mala idea y qué hacer en su lugar

Lo que necesitas saber

Los nitratos, el bacon, la remolacha y su relación con el cáncer

Darío Pescador

Comer verduras aporta unos niveles de nitratos en la dieta muy superiores a la carne procesada, entonces ¿por qué unos nitratos dan miedo y otros no?

Qué hay en ese bote de proteína en polvo

Los batidos de proteínas y los músculos

Darío Pescador

No es imprescindible tomar uno de esos batidos de chocolate para ganar músculo, pero pueden resultar muy útiles

Trabajar de pie tampoco es la solución

Darío Pescador

A los 24 minutos de estar en una silla aumenta la inflamación de bajo grado

Las mesas elevadas no parecen funcionar para eliminar los riesgos de la vida sedentaria

La clave está en la actividad constante a lo largo del día

el sueño de calidad disminuye el riesgo de infartos

Dormir más para proteger tu corazón

Darío Pescador

Un estudio dirigido por el investigador español José Maria Ordovás nos alerta de la importancia de dormir bien para prevenir las enfermedades cardiovasculares

El dolor está solo en tu cabeza, así puedes controlarlo

Darío Pescador

La ciencia está descubriendo más sobre cómo fabrica el cerebro la sensación de dolor, y abriendo nuevas oportunidades para controlarlo

No todo va a ser respirar hondo

Hipoxia intermitente, o las ventajas de aguantar la respiración

Darío Pescador

Necesitas oxígeno, pero cuando de vez en cuando privas a tu cuerpo de él, se producen efectos beneficiosos sorprendentes

No es raro que abandones

Por qué las máquinas del gimnasio son una pérdida de tiempo

Darío Pescador

Los gimnasios están llenos de máquinas de aspecto futurista para hacer ejercicio, pero para la mayoría de la gente no son efectivas. Estas son las alternativas.

No le pongas zancadillas a tu sistema inmunitario

Resfriados: esto es lo que funciona para reforzar tus defensas

Darío Pescador

Ni las pastillas ni los yogures pueden reforzar tu sistema inmunitario, pero tú sí puedes ayudarle eliminando los obstáculos que le impiden funcionar

Ante la duda, bebe

Cuando falla la sed: cómo saber si necesitas agua

Darío Pescador

No es necesario beber continuamente, pero sí prestar atención a la sed y ante otros síntomas, beber agua primero

El precio de hacer muchas cosas a la vez

No eres multitarea y tampoco te conviene serlo

Darío Pescador

Escribir mensajes en reuniones, escribir mails mientras hablas por teléfono, o mirar Facebook en clase afecta a tu cerebro, tus resultados y tu vida

Comer menos o no comer

La diferencia entre las dietas de limpieza y el ayuno

Darío Pescador

No es lo mismo hacer un ayuno completo, tomando solo agua, que una de esas dietas detox a base de zumos o jarabes azucarados. Esto es lo que hacen con tu cuerpo los remedios a los excesos navideños

El mes de enero, la peor época para cambiar

Por qué es mejor hacer los propósitos de año nuevo en otra época del año

Darío Pescador

Ponerse objetivos demasiado ambiciosos para el nuevo año puede aumentar las posibilidades de fracasar

Cómo hacer ayuno intermitente en Navidad

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Darío Pescador

El ayuno intermitente consiste en dejar de comer durante períodos cortos de tiempo, y tiene beneficios: hace perder grasa corporal sin afectar al músculo, aumenta la sensibilidad a la insulina y mantiene el metabolismo elevado

No oxides tus proteínas

Por qué comer el filete muy hecho es una mala idea

Darío Pescador

La oxidación de las proteínas de tu dieta, especialmente en la carne y el pescado, puede afectar a tu salud. Esto es lo que tienes que tener en cuenta al cocinarla y conservarla 

Control de daños en Navidad

Cuatro trucos para comer azúcar sin engordar (tanto)

Darío Pescador

El azúcar es difícil de evitar durante las fiestas, pero hay algunas medidas sencillas que puedes adoptar para minimizar los daños que produce en tu organismo

Uno de los 'biohacks' más conocidos

Así funciona (o no) desayunar café con mantequilla

Darío Pescador

En todo el mundo se está extendiendo la de moda desayunar café batido con mantequilla y MCT, un exótico aceite refinado de coco, para estar más despejados y energéticos por la mañana, pero no todo son ventajas

La solución está en tus manos

El secreto del vinagre 'de los cuatro ladrones', la gripe y las vacunas

Darío Pescador

Un remedio medieval para la peste puede enseñarnos mucho sobre cómo enfrentarnos a la gripe

Funciona, pero no para todo

Terapia con luz infrarroja: para qué sirve y para qué no

Darío Pescador

Seguramente la tienen en la clínica de estética de tu barrio, y también en la consulta de tu fisioterapeuta. Las lámparas de luz de infrarrojo cercano se ofrecen desde como solución para las arrugas como para las lesiones musculares, pasando por la celulitis y el acné, pero no sirve para curar todo

Cómo no quedarse dormidos en el trabajo

Darío Pescador

El sueño llega cuando no lo necesitamos, en medio de esa reunión o aún peor, al volante. Al igual que hay técnicas para dormir, podemos usar estos trucos para mantenernos despiertos 

No se trata solo de moverse, sino de contarlo

Así actúan las pulseras medidoras de actividad física en tu cerebro

Darío Pescador

¿Funcionan esas pulseras que cuentan tus pasos y tus horas de sueño? Para responder a esta pregunta hay que saber qué ocurre en el cerebro cuando nos medimos.

Y las niñas también

Sí, los niños pueden hacer pesas

Darío Pescador

El entrenamiento con pesas no deja a los niños bajitos. Tampoco hay riesgo para los huesos, y sí muchos beneficios para su salud.

Hackea tu sueño

Trucos para dormir mejor que funcionan

Darío Pescador

Mejorar tu sueño puede mejorar mucho tu salud y tu estado de ánimo. Desde leer hasta las ostras, pasando por los baños de pies, hay trucos para ayudarte a conciliar el sueño que funcionan de verdad.

El foam roller funciona

Por qué usar ese rodillo de masaje

Darío Pescador

Los rodillos de espuma están en todos los gimnasios. ¿Son una moda o realmente te pueden ayudar con la flexibilidad y las agujetas? 

Evita que los viajes en avión afecten a tu salud

Darío Pescador

Además de los asientos minúsculos y la comida cuestionable, los vuelos largos en aviones comerciales tienen efectos negativos en tu salud. Así puedes protegerte.

Metformina, ¿quieres vivir más años?

Darío Pescador

Un medicamento usado desde hace décadas para tratar la diabetes puede ser la clave para prolongar la vida y, sobre todo, el número de años que podemos vivir sin enfermedad

Ejercicio, libros, sueño y ¿menos pantallas?

Cómo hackear a tus hijos para hacerlos más inteligentes

Darío Pescador

Varios estudios ha comprobado cómo aumentar la capacidad intelectual de los niños y resulta bastante parecido a lo que funciona con los adultos, pero no basta con quitarles las pantallas ni comprarles libros.

El glutamato es inocente

No temas al glutamato monosódico

Darío Pescador

Una combinación de mala ciencia y racismo han conseguido demonizar una sustancia natural, en el peor caso inocua y muy probablemente beneficiosa. Es hora de admitir al glutamato en la dieta.

Los músculos son tu plan de pensiones

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Darío Pescador

Tener y mantener masa muscular es la mejor receta contra el envejecimiento

Tu hígado no está sucio

Por qué la limpieza de hígado es una falacia

Darío Pescador

Los tratamientos de limpieza de hígado no tienen base ni efectividad alguna, y en el mejor de los casos te hacen defecar piedras de jabón. Así puedes cuidar de tu hígado sin necesidad de purgas.

Kilos, centímetros y mortalidad

El mito de la obesidad saludable

Darío Pescador

La idea de “fat fit”, personas con obesidad pero que no presentan alteraciones metabólicas, no se sostiene a largo plazo

Protégete de la luz azulada

La luz LED fría puede dañar tu retina

Darío Pescador

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Se sabe que la luz blanca de las fuentes LED como las lámparas de luz fría o las pantallas de ordenador pueden alterar el sueño, pero por si fuera poco, pueden estar afectando tu retina 

¿Lo que no mata engorda?

Ventajas de comerte la comida que se cae al suelo

Darío Pescador

Vivir en un entorno higiénico puede estar afectando al funcionamiento de nuestro sistema inmunitario y provocando el aumento de casos de alergias y enfermedades autoinmunes

Perder más grasa cenando más temprano

Darío Pescador

Nuevos hallazgos sobre la alimentación restringida en el tiempo, aumentando las horas de ayuno al día

La resaca del estudio de The Lancet

Qué pasa con el alcohol y la salud

Darío Pescador

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El consumo responsable de alcohol ha recibido el varapalo del macroestudio que indica que "no hay cantidad segura", pero ¿es motivo suficiente para abstenerse del todo? 

La polémica en su contexto

El aceite de coco no es veneno y estos son los hechos

Darío Pescador

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El último episodio del culebrón de las grasas saturadas tuvo lugar hace unos días con las radicales declaraciones de una doctora alemana calificando al aceite de coco como "veneno puro", una afirmación más que discutible  

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Qué hace el tabaco en tu cerebro

Darío Pescador

La nicotina es una droga estimulante y relajante a la vez que suplanta un importante neurotransmisor de tu cerebro y produce adicción, pero lo peor de la nicotina es la toxicidad del tabaco 

Carbohidratos, ¿ni muchos ni pocos?

Darío Pescador

Según un estudio publicado por The Lancet las dietas muy bajas y muy altas en carbohidratos tienen mayor mortalidad, pero eso es solo parte de la historia

Comer de todo un poco no sirve

Darío Pescador

Este consejo tan extendido puede llevarte a comer de forma poco saludable.

La sal no es tan mala como la pintan

Darío Pescador

Aunque la asociación entre la sal y la hipertensión está bien establecida, eso no quiere decir que la primera sea la causa de la segunda

Cuando intentas evitar el azúcar y caes en lo mismo o peor

Darío Pescador

Evitar el azúcar tiene muchas ventajas para tu salud, pero muchos de los sustitutos considerados más naturales son simplemente azúcar.

Por qué el hígado, riñones y otros órganos son superalimentos

Cómo complementar tu dieta comiendo casquería

Darío Pescador

Aunque su consumo está cayendo en las sociedades industriales, la carne de órganos es muy nutritiva y saludable, y puede ser la pieza que falta en tu dieta

Campeones en el retrete, o cómo hackear el estreñimiento

Darío Pescador

El estreñimiento afecta hasta a un 20% de la población. Además comer más fibra, como todo el mundo dice, esto es lo que puedes hacer

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Qué es la resistencia a la insulina

Darío Pescador

La resistencia a la insulina explica por qué algunas personas comen todo lo que quieren y no engordan, así la puedes controlar.

“Nuestra especie está sujeta a la misma biología que cualquier otro animal, y esto se nos olvida”

Darío Pescador

Hablamos con Marcos Vázquez, autor de "Fitness revolucionario. Lecciones ancestrales para una salud salvaje"

Beneficios de la marihuana en tu cuerpo y tu cerebro

Darío Pescador

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La ilegalización de la marihuana ha impedido que se puedan estudiar con profundidad sus efectos terapéuticos, pero los vientos están cambiando y se acumulan las pruebas para su uso terapéutico en multitud de dolencias

El azúcar no es una buena idea

Principios de la nutrición en los que sí se ponen de acuerdo los expertos

Darío Pescador

La información sobre la nutrición está por todos lados y en muchos casos parece contradictoria, sin embargo a día de hoy hay consenso científico en una serie de principios fundamentales

Viajar expande la mente

Por qué viajar mejora tu cerebro

Darío Pescador

¿Tienes pensado viajar próximamente? Si lo haces puede que estés ayudando a tu cerebro a desarrollarse, aliviar el estrés y tomar mejores decisiones, pero además también cambiará tu personalidad.

Estás tomando a destiempo tu café, así puedes arreglarlo

Darío Pescador

La cafeína ayuda a nuestro cerebro y nos ayuda a perder grasa, pero la forma habitual de consumir tu café puede estar anulando sus efectos beneficiosos

Los suplementos no son una buena idea

Antioxidantes: consíguelos de la comida, no de las pastillas

Darío Pescador

Tu estilo de vida puede producir estrés oxidativo y causar enfermedades. La solución no son los suplementos antioxidantes, sino los alimentos frescos y el deporte

Quien la sigue la consigue: así mide la ciencia la fortaleza mental

Darío Pescador

El temple y la perseverancia predicen mejor las posibilidades de éxito que el talento o la preparación

Correr, sexo y ayuno: así haces que crezcan tus neuronas

Darío Pescador

La neurogénesis es imprescindible para la formación de recuerdos y la regulación del estado de ánimo, y puede mejorar si haces cambios a tu estilo de vida

¿Se puede recuperar el sueño perdido?

Darío Pescador

Las horas de sueño perdidas durante la semana no se pueden compensar durante el fin de semana

Por qué los runners deben hacer pesas

Darío Pescador

Cada día hay más gente que corre o monta en bicicleta para ponerse en forma. Los ejercicios de fuerza son imprescindibles para mejorar marcas, perder más grasa y evitar lesiones

Cuándo fiarte de los estudios científicos

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Darío Pescador

No todos los estudios científicos son iguales, así puedes distinguir cuáles son los más fiables

Las prisas son muy malas

Operación traje de baño: si quieres adelgazar, hazlo sin poner en riesgo tu salud

Darío Pescador

Perder mucho peso rápidamente es una mala idea: es perjudicial y los kilos vuelven con propina

Los expertos coinciden en que es razonable perder medio kilo por semana, y además es necesario hacer deporte para evitar daños al metabolismo

Aumenta tu nivel de actividad

La inmensa diferencia entre sentarse y levantarse de la silla

Darío Pescador

Los beneficios del deporte están más que demostrados, pero puedes conseguir cambios muy sustanciales en tu salud y estado de forma solo levantarte del asiento

Mindful eating

Cómo te puede ayudar la alimentación consciente

Darío Pescador

El concepto de mindful eating, o alimentación consciente, opuesto al de la comida emocional, es una pieza clave para cambiar la actitud hacia la comida y conseguir que las dietas funcionen

"Hay una conexión real entre el intestino y el cerebro, y esto no es esotérico"

Darío Pescador

Hablamos con el doctor Rodríguez Jiménez sobre la relación entre la alimentación, la flora intestinal, el sistema inmunitario y las emociones

Los videojuegos no fríen tu cerebro, lo entrenan

Darío Pescador

Lejos de convertirte en alguien insensible, violento, o estúpido, los videojuegos mejoran tus habilidades cognitivas y pueden servir para tratar enfermedades mentales

La motivación parte de tu interior

Dónde encontrar la motivación para hacer deporte

Darío Pescador

Según la psicología la motivación puede ser intrínseca o extrínseca, es decir, interior o impuesta. Solo la interior funciona para ponerse las zapatillas.

Tu sistema nervioso te indica cuánto puedes entrenar

HRV, el truco de los atletas profesionales que puedes usar tú también

Darío Pescador

La HRV mide tu capacidad de recuperación y la puedes conocer con una simple app

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La adicción a la comida

Darío Pescador

La adicción a la comida se puede producir cuando comes emocionalmente como remedio al estrés o la ansiedad

¿Sardinas contra la depresión?

Darío Pescador

Multitud de estudios apuntan a que la causa última de la depresión es un proceso inflamatorio similar al de caer enfermos por una infección

Se investiga el uso de antiinflamatorios como parte del tratamiento de la depresión severa

Colina, el nutriente esencial que no conocías

Darío Pescador

Hasta hace poco no se había clasificado a la colina como un nutriente esencial, pero su deficiencia puede estar detrás de muchas enfermedades. Nada que no se pueda arreglar con huevos, hígado o soja

Sensibilidad a la insulina: qué es, por qué importa, cómo aumentarla

Darío Pescador

La insulina no le hace el mismo efecto a todo el mundo, y si tu cuerpo se resiste a ella, puedes tener problemas

Entiende cómo aumentan los riesgos

Riesgo de cáncer: cuánto te debes preocupar, con cifras

Darío Pescador

Las noticias sobre lo que da y no da cáncer son confusas, es necesario entender primero cuáles son los riesgos absolutos y relativos

Que no te engañen: La dieta del ADN no funciona, y estas otras tampoco...

Darío Pescador

La dieta adaptada al ADN se une a la alcalina y la del grupo sanguíneo en el vagón de las dietas timo

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Moverse menos para adelgazar

Darío Pescador

En veinte minutos de intervalos de alta intensidad quemarás las mismas calorías que una hora en la bicicleta estática

Tu cerebro necesita que te muevas

Más inteligentes con 10 minutos de ejercicio

Darío Pescador

Cada vez hay más pruebas de que para que la cabeza funcione bien es necesario ejercitar los músculos

Que no te falte creatina

Creatina, el suplemento para culturistas que necesitan los veganos

Darío Pescador

La creatina es un suplemento para deportistas muy efectivo para aumentar el rendimiento, pero la misma sustancia puede mejorar las capacidades cognitivas en vegetarianos y veganos que tengan los niveles bajos.

Así funciona, así puedes aumentarla

La oxitocina, el elixir del amor

Darío Pescador

Los sentimientos amorosos están controlados por poderosos neurotransmisores y hormonas que afectan a nuestro cerebro, especialmente la oxitocina. Un filtro de amor que puedes comprar en Internet. 

Así te sabotean tus amigos

Si pierdes peso, prepárate a perder amistades

Darío Pescador

Las personas allegadas son las primeras en sabotear tus esfuerzos por perder peso y otros intentos de mejora

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Comer más para adelgazar

Darío Pescador

Los científicos han podido comprobar que la cantidad de comida es menos importante que lo que hay en ella. No todas las calorías son iguales

Los antibióticos matan tu flora intestinal

Prebióticos, probióticos y trasplantes de caca: así te defiendes de los antibióticos

Darío Pescador

Los antibióticos han salvado millones de vidas, pero a la hora de matar bacterias, no distinguen entre las malas, y las buenas y viven en nuestro intestino

¿Qué pasa cuando reduces carbohidratos? Beneficios de la dieta cetogénica

Darío Pescador

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La dieta cetogénica es muy baja en carbohidratos y más alta en grasa

La verdadera limpieza: deja que tus células se suiciden

Darío Pescador

Las autofagia es un proceso natural por el que el cuerpo elimina componentes defectuosos de las células que pueden causar enfermedades, mientras que la apoptosis es la muerte programada de las células dañadas.

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Es al revés

Comer menos y moverse más no funciona

Darío Pescador

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Mucha gente interpreta que matarse de hambre con ensaladas y pedalear durante horas en las bicicletas del gimnasio nos hará perder peso

Conoce a la capsaicina

Come picante para perder grasa y vivir más años

Darío Pescador

La molécula que hace que piquen las guindillas promueve la pérdida de grasa y promete como anticancerígeno

No necesitas depurarte de nada

Las dietas de limpieza no funcionan, esto es lo que puedes hacer

Darío Pescador

La dieta del jarabe de arce y otras similares no sirven para depurar tu organismo ni son efectivas para perder peso definitivamente

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¿Qué hacer con la resaca?

Darío Pescador

La resaca en un proceso inflamatorio, y algunos de los remedios caseros pueden ser contraproducentes

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¿Cómo sobrevivir a la bebida?

Darío Pescador

El alcohol es tóxico, pero también se produce en tu intestino de forma natural, así que tu hígado sabe cómo deshacerse de él

Cuatro mitos nutricionales que abandonar en el nuevo año

Darío Pescador

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Las yemas de huevo no afectan a tu colesterol, el microondas no destruye las vitaminas de la comida, el azúcar de la fruta es igual de mala que la refinada, y las proteínas no van a estropear tus riñones. Dile a tu cuñado que se actualice

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¿Cómo sobrevivir a las cenas de Navidad?

Darío Pescador

Las fiestas son para disfrutarlas y comer y beber un poco más de la cuenta, pero lamentablemente esto hace estragos en nuestra salud

Al menos, intenta no acelerar tu envejecimiento

Retrasar los efectos del envejecimiento: qué funciona y qué no

Darío Pescador

Las terapias anti-aging están de moda, desde hormonas hasta antioxidantes, pero en muchos casos no cumplen lo que prometen 

Tu cerebro te sabotea

La contrarregulación de la comida, o el efecto "qué demonios"

Darío Pescador

Si te saltas la dieta cuando te comes una chocolatina, puede que digas "qué demonios" y te comas la caja entera. Es la contrarregulación 

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¿Cuánta azúcar bebes?

Darío Pescador

Muchos estudios relacionan el aumento de peso, la obesidad o la diabetes con las bebidas azucaradas

Más fuerza sin esteroides

Palabrotas, guindillas y bicarbonato para hackear tus músculos

Darío Pescador

Sin necesidad de recurrir a otras drogas, el bicarbonato y el picante ayudan al rendimiento en los ejercicios de fuerza y aumentar tu masa muscular

Tu reloj interno está determinado

Jetlag social, o por qué no funcionas por las mañanas

Darío Pescador

Biológicamente, la mitad de las personas se pueden clasificar como madrugadores o  trasnochadores, la otra mitad están entre medias

No hace fala laboratorio

Usa el deporte para reprogramar tu ADN y evitar enfermedades

Darío Pescador

Algunos biohackers se están inyectando genes modificados para mejorar su salud 

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Necesitas dormir más

Darío Pescador

La falta de sueño afecta a todo tu cuerpo, pero sobre todo a tu cerebro. Puede causar desde diabetes hasta depresión

En realidad, está todo en tu cabeza

Chocolate, helados y pepinillos: así funcionan los antojos

Darío Pescador

Los antojos no indican que tengas carencias de ningún mineral, ni tampoco se explican por el ciclo menstrual o el embarazo.

Tira la botella de agua

Evita los disruptores endocrinos: BPA

Darío Pescador

Los disruptores endocrinos son sustancias que modifican el comportamiento de las hormonas en tu cuerpo, y pueden causar enfermedades de todo tipo.

Combinaciones saludables

Alimentos que necesitas comer juntos para mejorar tu salud

Darío Pescador

Algunas parejas de alimentos no solo están buenas juntas, sino que mejoran la absorción de los nutrientes 

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¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando tomas lácteos?

Darío Pescador

Los lácteos provocan controversia, pero mientras la intolerancia puede ser real, hay algunos problemas que son solo mitos

Puede arruinar tu vida sexual y tu línea

Los problemas de la baja testosterona en las mujeres

Darío Pescador

La deficiencia de testosterona tiene efectos igual de dramáticos en ambos sexos: baja libido, depresión y ganancia de peso, sin embargo se presta poca atención a la deficiencia en las mujeres

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Estos métodos te ayudarán a controlar el estrés

Darío Pescador

El estrés, tanto bueno como malo, está regulado por el cortisol, y determinados alimentos y ejercicios te ayudan a bajar sus niveles 

Está todo en tu cabeza

Así funciona la adicción a la comida

Darío Pescador

Determinados alimentos, especialmente el azúcar y los alimentos procesados, tienen efectos sobre el cerebro similares a las drogas

Controla tu apetito haciendo ejercicio

Deportes que dan hambre, deportes que quitan el hambre

Darío Pescador

A veces los efectos del deporte para perder de peso se ven cancelados por un aumento del apetito. 

El ejercicio no entiende de sexos

El mito del deporte para chicas

Darío Pescador

Los gimnasios comerciales suelen segregar a hombres y mujeres, pero los mismos ejercicios son válidos para unos y otras

Nos agachamos poco

Tu dolor de espalda y la taza del váter

Darío Pescador

Agacharse es una de las posturas más naturales para el ser humano, y perder esta habilidad produce debilidad y lesiones

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Así funciona la inflamación en tu cuerpo

Darío Pescador

La inflamación, como el estrés, también puede ser beneficiosa, para curar una herida, o muy perjudicial, cuando tienes compuestos inflamatorios en tu organismo todo el día

Depende de lo que quieras conseguir

Entrenar en ayunas, ¿sí o no?

Darío Pescador

Salir a correr o levantar pesas en ayunas tiene efectos sobre tu cuerpo: quemas más grasa, pero puede afectar a tu rendimiento 

Las grasas siguen sin tener la culpa

Un macroestudio alerta sobre los riesgos de comer poca grasa y muchos carbohidratos

Darío Pescador

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Las dietas bajas en grasa aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, según el exhaustivo estudio PURE presentado en Barcelona

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Estrés bueno, estrés malo

Darío Pescador

El estrés es una respuesta natural ante el peligro que te prepara para la acción

Para mejorar tu organismo tienes que tiritar

El arte de pasar frío

Darío Pescador

No es solamente que pasemos demasiado tiempo sentados, tampoco estamos expuestos a la intemperie. La comodidad nos debilita. 

Cerveza: manual de instrucciones

Darío Pescador

Ni cura milagrosa ni veneno líquido, la cerveza es simplemente una bebida alcohólica más

¿Es la comida más importante del día?

En busca del desayuno perfecto

Darío Pescador

Saltarse o no el desayuno es menos importante que los alimentos que eliges para desayunar

Los músculos entrenados recuerdan

Así pierdes la forma, así la recuperas

Darío Pescador

A partir de las dos semanas de dejar el deporte tu cuerpo empieza a perder la forma que tanto te costó conseguir.

¿Light o normal? Mejor bebe agua.

Edulcorantes artificiales: no son inocuos, pero el azúcar es peor

Darío Pescador

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La mayor parte de las historias de terror sobre los edulcorantes artificiales no tienen fundamento.

¿Es un fallo de diseño del ser humano?

Por qué necesitamos dormir, y qué ocurre si no lo hacemos

Darío Pescador

Dormir menos de siete horas al día tiene efectos desastrosos sobre la salud, pero ¿qué sentido tiene que necesitemos dormir un tercio de nuestra vida?

Cómo aprovechar los cambios hormonales para entrenar mejor

La regla, el ejercicio y tus superpoderes

Darío Pescador

Los cambios hormonales durante la regla pueden ser molestos, pero también pueden ayudarte a rendir mejor cuando haces deporte.

Muchas cosas van a ir mejor

Qué ocurre con tu cuerpo cuando dejas el azúcar

Darío Pescador

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No solo tiene que ver con perder peso, eliminar el azúcar de tu dieta tiene efectos directos sobre tu salud. 

A tu cuerpo le gusta la estabilidad

Tu peso está predefinido (pero puedes cambiarlo)

Darío Pescador

La teoría del valor de referencia (set point) indica que el cuerpo tiende a mantener un peso determinado y se resiste a los cambios.

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Cómo funciona la meditación

Darío Pescador

La meditación es una forma sencilla y gratuita de reducir el estrés, mejorar los síntomas de la depresión, dormir mejor y volverte más inteligente

No debes quemarte nunca la piel

Vitamina D, ¿de verdad necesitas el sol?

Darío Pescador

La deficiencia de vitamina D es muy común, afecta a mil millones de personas en el mundo.
El sol es la forma en la que los seres humanos consiguen la mayor parte de la vitamina D.
Sin embargo ponerse al sol en exceso tiene muchos riesgos bien conocidos. ¿Merece la pena?

Un truco para comer carbohidratos sin miedo

Almidón resistente, o por qué el arroz recalentado adelgaza

Darío Pescador

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El almidón resistente tiene menos calorías, favorece la pérdida de grasa y previene enfermedades como el cáncer de colon

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No todas las calorías son iguales

Darío Pescador

¿Habías escuchado alguna vez que lo único que importa para adelgazar es comer menos de lo que gastas? ¡Error!
No todo lo que comes tiene el mismo efecto en tu cuerpo

No estamos hechos para comer todos los días

Ayuno intermitente: instrucciones de uso

Darío Pescador

Dejar de comer durante un día o dos a la semana es una técnica muy efectiva para perder grasa y conservar el músculo