Trucos para prevenir la aparición de la enfermedad

La mejor manera para liberar la presión sobre las articulaciones, rodillas, caderas o columna vertebral es perder peso. Es recomendable seguir una buena dieta. Y, además, en el día a día existen algunos trucos que ayudan a prevenir la aparición de la enfermedad y/o mitigar sus dolores. Hay que tener en cuenta que la artrosis interfiere en la calidad de vida debido al dolor y la pérdida de movilidad:

En la artrosis de mano:

Levantar los objetos con las dos palmas de la mano

Evitar actividades repetitivas

Utilizar utensilios livianos

Evitar agua fría en la limpieza de la vajilla (preferible usar guantes)

Bañar las manos en una palangana de agua caliente o parafina

Friccionarse los dedos con aceite de romero o cacahuete

Masajes en las articulaciones, cataplasma con arcilla.

En cadera, rodilla y pie:

Evitar estar de pie prolongadamente

Conviene usar zapatos cómodos con tacones bajos

Dormir en cama dura

No subir, ni bajar escaleras

Utilizar sillas altas

Sentarse para planchar o ciertas actividades en la cocina

El uso del bastón es aconsejable en periodos de dolor

No arrodillarse o encuclillarse

Evite coger peso, use utensilios que alivien el peso (trolley, carrito de compra, etc….)