Vive el verano con salud y precaución

La Consejería de Salud pone en marcha a partir de hoy, y hasta finales de verano, la campaña de promoción de hábitos saludables ‘Vive el verano con salud’, cuyo objetivo es ofrecer a la población de La Rioja unas recomendaciones básicas que les permitan disfrutar del verano y proteger su salud y la de las personas de su entorno durante el periodo estival.

Salud ha editado 20.000 folletos divulgativos, destinados a informar y facilitar consejos útiles y medidas prácticas apropiadas para disfrutar del verano. Este material está dirigido a la población general y se distribuirá en centros de salud, hospitales, farmacias, centros de la tercera edad, clubes y asociaciones deportivas, guarderías, mutuas laborales y piscinas.

Colectivos más vulnerables

Las personas más vulnerables a los efectos del calor son: menores hasta los cuatro años, personas mayores, personas afectadas por enfermedades crónicas, personas dependientes y las que realizan trabajos o actividades deportivas intensas en el exterior.

La campaña contempla una serie de recomendaciones generales relativas a cómo protegerse del sol, consejos de alimentación e hidratación, adecuación de la práctica de ejercicio físico, las condiciones ambientales, el cuidado de los alimentos, la higiene, la prevención de accidentes en piscinas y actividades acuáticas, vacunaciones y recomendaciones internacionales para las personas que vayan a viajar al extranjero, el uso de los medicamentos y, por último, la información de los servicios de urgencias y emergencias disponibles en nuestra Comunidad.

Uno de los apartados, ‘El sol’ trata de concienciar de que hay que tomar el sol de manera responsable. En concreto, informa de cuál es la forma adecuada de disfrutar del sol y evitar los efectos nocivos en la salud. Para ello, se ofrecen consejos sobre las horas más apropiadas para exponerse al sol, la necesaria protección e hidratación de la piel mientras dure la exposición y la utilización de gafas, gorras, viseras, ropas ligeras y cualquier otro elemento que nos proteja del sol.

Ayudarse con los alimentos y el agua

Otra de las cuestiones que Salud ha tenido en cuenta es la importancia de una alimentación adecuada, sobretodo incrementar el consumo de frutas y verduras, y evitar las comidas copiosas y de digestión lenta.

Asimismo, Salud advierte de que es necesario beber más líquidos, sobre todo agua, sin esperar a tener sed.

Las condiciones de vida y medioambientales del verano provocan mayor riesgo de que se produzcan intoxicaciones alimentarias, por ello se incluye el decálogo de la OMS para el cuidado de los alimentos; normas y consejos básicos en cuanto a la conservación, manipulación y consumo de los mismos.

Actividad física y condiciones ambientales

Respecto a la realización de actividad física, la campaña recomienda evitar las actividades en el exterior, practicar ejercicio a primera hora del día o al atardecer y, sobre todo, refrescarse continuamente con agua o bebidas isotónicas.

En cuanto a las condiciones ambientales, Salud ofrece consejos para conseguir mantener un entorno fresco que nos alivie del calor y la conveniencia de protegerse de los insectos.

Consejos para la piscina

Para disfrutar de una estancia saludable en la piscina y en otros entornos acuáticos, se aconsejan las normas de higiene básicas: ducharse antes y después de entrar en el agua, utilizar siempre toalla personal y usar calzado de goma para protegerse de posibles infecciones en las duchas, vestuarios y zonas comunes.

La campaña hace también hincapié en los accidentes más frecuentes que se producen en la piscina si no se evitan ciertas prácticas, como entrar bruscamente en el agua, bañarse sin transcurrir las dos o tres horas necesarias para hacer la digestión, no respetar las normas de seguridad y las indicaciones establecidas en los lugares de baño o tirarse de cabeza en lugares de fondo desconocido.