Este fin de semana cambian la hora: a las tres serán las dos

Se acabaron los días largos. Este fin de semana comienza el horario de invierno y, aunque muchos relojes conectados a Internet ya se cambian de manera automática, siempre surge la duda: ¿hay que atrasar o adelantar el reloj?

En la madrugada del sábado 29 al domingo 30 hay que atrasar el reloj, de modo que a las 3 de la madrugada los relojes vuelvan a las 2. Es decir, el domingo tendrá una hora más.

A partir del domingo, por tanto, amanecerá y anochecerá antes. El cambio horario se produce en todos los países de la Unión Europea para aprovechar la luz natural, aunque hay quien aboga por que esta medida no es necesaria.

Efectos del cambio horario

El cambio de horario provoca efectos negativos en algunas personas, especialmente la infancia y las personas mayores. No obstante, las consecuencia no suelen ser duraderas.

Está demostrado que el cambio horario provoca un pequeño desajuste entre las señales externas que percibimos, como la luz solar, y nuestro ritmo biológico interno.

Afecta sobre todo a la rutina del sueño y a las actividades rutinarias del día día, ya que las hacemos con una hora de diferencia y el cuerpo lo nota, con consecuencias similares al jet lag aunque con menor intesidad. Los síntomas más comunes sensación de cansancio, dificultad para concentrarse, somnolencia e irritabilidad.

Consejos para adaptarse al cambio de hora