Calculadora interactiva: ¿toma tu hijo el hierro y Omega 3 DHA recomendado?

El estilo de vida actual hace que las prisas y el estrés nos acompañen las 24 horas del día. Tenemos menos tiempo para estar con nuestros hijos, para ir a comprar al mercado y/o al supermercado, para cocinar platos caseros como lo hacían nuestras abuelas... Esto hace que, en ocasiones, los menús que preparamos sean un poco repetitivos y no del todo completos a las necesidades y circunstancias de los más pequeños de la casa. Ello puede provocar, por un lado, que sin querer no expongamos a nuestro hijo/a a nuevos grupos de alimentos y, por otro, que en su ingesta diaria haya déficit de algunos nutrientes como el Omega 3 DHA y el hierro. ¿Por qué son tan importantes para l@s niñ@s?

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales, es decir, que el organismo humano no puede fabricar por sí solo la cantidad que necesitamos y tenemos que recurrir a alimentos que lo contengan. El tipo de omega 3 más relevante en los niños es el DHA, que está implicado en el desarrollo cerebral. Sin embargo, los niños españoles consumen menos del 50% de la cantidad diaria recomendada. Una cifra que podría verse afectada tras el reciente posicionamiento de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición sobre las limitaciones del consumo de pescado en niños menores de 10 años y embarazadas, que recomienda evitar la ingesta de pescados azules de gran tamaño como el pez espada/emperador, atún rojo o cazón, entre otros.

El hierro, por su parte, juega un papel fundamental en el desarrollo cognitivo, pero en España, 2 de cada 3 niños no alcanza la ingesta diaria recomendada. La falta de este nutriente se manifiesta en los niños en forma de cansancio y apatía crónica que puede desencadenar en una anemia, una afección en la que el cuerpo carece de suficientes glóbulos rojos. Si no es tratada a tiempo, la anemia puede afectar al desarrollo del niño de forma considerable.

Conocer si toma el hierro y Omega 3 DHA recomendado en 2 minutos

Saber si un niño duerme las horas que necesita o si su relación de peso y estatura es adecuada, es algo relativamente fácil. Sin embargo, conocer si está recibiendo los aportes de hierro y DHA recomendados para su correcto desarrollo no es tan sencillo. Por eso, el Instituto Puleva de Nutrición ha desarrollado una calculadora online con el fin de facilitar que padres y madres conozcan si la alimentación cotidiana de su peque incorpora la cantidad diaria recomendada de hierro y DHA que necesita durante la etapa de crecimiento.

Son muchos los nutrientes que debemos asegurar en la alimentación de los niños: el Omega 3 DHA, el hierro, el calcio, la vitamina D, las proteínas… ¿Cómo podemos hacerlo para que no falte ninguno? La clave está en el patrón de alimentación, que debe ser completo, equilibrado y variado, incorporando cotidianamente todos los grupos de alimentos en cantidad y frecuencia suficientes.

Ocurre que la leche sigue siendo un alimento con mucho peso específico en la alimentación de los niños de corta edad. De ahí que sea un excelente vehículo para aportar nutrientes esenciales que, según diferentes estudios nutricionales en población infantil, se sabe que su ingesta es deficitaria. De ahí la oportunidad que suponen las leches de crecimiento, como Puleva Peques o Puleva Max, que aportan un extra de hierro, calcio y omega 3 DHA, entre otros nutrientes, facilitando el cumplimiento de las recomendaciones de las autoridades sanitarias. Un pequeño gesto, como es cambiar un vaso de leche clásica por uno de leche de crecimiento, puede suponer una gran diferencia. ¿Lo quieres comprobar con la calculadora?