Las mejores frutas para hacerte un zumo este verano
En temporadas de calor nuestro cuerpo necesita estar más hidratado debido a la pérdida frecuente de líquido. Por ello, junto con los dos litros de agua recomendados al día, introducir otros líquidos nos permitirá conseguirlo.
Una gran idea es aprovechar los nutrientes y las refrescantes propiedades que nos aportan los zumos de fruta natural. Y es que además de ser alimentos muy saludables y apetitosos, aportan gran cantidad de vitaminas junto con un bajo aporte calórico.
Gracias a la gran variedad de frutas existentes podemos cambiar de un sabor a otro, eligiendo la combinación que queremos escoger.
Con el verano a la vuelta de la esquina, es importante que descubras cuáles van a ser las mejores opciones por las que puedes apostar.
Frutas refrescantes para consumir este verano
Existen muchas frutas por las que podrás apostar durante los próximos meses. Sin embargo, por sus propiedades, estas son algunas de las mejores opciones a las que recurrir:
El aguacate
Es una fruta rica en vitamina E. Su efecto antioxidante ayuda a nuestro organismo a reducir el riesgo de que se produzcan enfermedades coronarias y previene el envejecimiento celular.
Rico en fibra, el aguacate nos ayuda a disminuir esa sensación que podemos llegar a tener entre comidas. Debido a su contenido graso tarda en desaparecer del organismo. Es una fruta perfecta para las cenas de verano.
La papaya
El consumo de papaya resulta de gran utilidad -especialmente-, si se produce en la etapa veraniega. La retina que contiene esta fruta proporciona la acción de la melanina de nuestro cutis y ayuda al bronceado que todos buscan. Además, ayuda a que el sistema digestivo funcione de forma correcta
El melón
Esta fruta al contener tanta agua, además de hidratarnos, casi no necesita digestión. Si lo ingerimos después de las comidas o las cenas, se introduce directamente en el intestino mezclándose con las proteínas y los hidratos de carbono haciéndose indigesto.
Esta refrescante fruta, debido a su gran contenido en fibra, sacia a la persona que la consume, lo cual hace de ella una fruta una maravilla para personas que estén a dieta.
La sandía
Contiene vitaminas A y E y es recomendables para conseguir una piel libre de manchas y muy suave. Además, al aportar carotenoides, nos protege de padecer enfermedades como cáncer.
Al igual que el melón, aporta una gran fuente de hidratación al organismo.
Zumos de fruta ideales para el calor
La fruta de verano también se puede consumir por medio de zumo de frutas. Es más, puedes preparar zumos combinando las frutas mencionadas anteriormente. A continuación, os dejamos algunas ideas para elaborar zumos para este verano. Y así, añadir propiedades que beneficios a nuestro cuerpo a la vez que lo hidratamos combatiendo el calor de la estación.
Zumo de manzana y aguacate
Este zumo es una buena opción para quienes desean cuidar su cuerpo y mejorar su estado físico, además de refrescarse. Contiene una gran cantidad de fibra, clave en el tránsito intestinal, para regular el colesterol y la salud cardíaca.
Preparar este zumo estará repleto de nutrientes antioxidantes, prevendrá el daño oxidativo y reducirá el envejecimiento prematuro tanto de los órganos internos como del cutis. Además, el zumo de manzana y aguacate es un perfecto saciante, ideal a la hora de controlar la ansiedad de la comida.
Con una sola manzana y un aguacate podrás preparar un par de zumos.
Elaboración:
- Lava la manzana y córtala en varios gajos, retirando las semillas.
- Parte el aguacate por la mitad y, con la ayuda de una cuchara, extrae la pulpa.
- Introduce en la licuadora leche de soja, la manzana antes troceada, zumo de media lima y la pulpa de aguacate conseguida en el paso anterior.
- Bátelo hasta que se consiga una bebida cremosa.
- Puedes agregarle sirope de agave y hojas de menta.
- Disfruta del zumo.
Zumo de papaya y piña
Por las propiedades de ambas frutas, el zumo de papaya y piña ofrece numerosas propiedades al organismo, tales como neutralizar la acidez, aportar vitaminas y minerales al organismo, o potenciar la acción de la vitamina C, entre otros.
Además de refrescarte e hidratarte, tomar el zumo de papaya y piña facilitará el proceso de digestión ante comidas saciantes.
Una papaya y media piña te permitirán disfrutar de 2-3 vasos de zumo.
Elaboración:
- Pela y trocea las dos frutas en un tamaño que te permita licuarlos sin problemas.
- Introduce la fruta en el extractor de zumos para que se mezclen las frutas y se hagan líquidas. La piña déjala para el final por tener un alto contenido en fibra.
- Disfruta del zumo.
La calidad de la fruta es un aspecto importante a la hora de preparar los zumos. Ahora que ya tienes varias recetas es el momento de llevarlas a cabo.
A la hora de preparar estos zumos en casa ya no es necesario recurrir a frutería o supermercados físicos. Y es que empresas como Sunzestfruits te llevan las frutas de temporada a casa, y siempre con el compromiso de máxima calidad.
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