Estos son los beneficios de dormir sin ropa interior

Dormir desnudo o sin ropa interior ha sido durante mucho tiempo un tema de debate entre médicos, especialistas en sueño y quienes buscan mejorar su descanso. Aunque en muchas culturas se considera una práctica natural, en otras se ve con cierto recelo. En los últimos años, varios estudios y revisiones han explorado cómo la temperatura corporal, la ventilación y el confort afectan la calidad del sueño y la salud íntima, lo que aporta una base científica a esta costumbre.

El entorno térmico y la regulación de la temperatura juegan un papel fundamental en el descanso nocturno. Una investigación de la Universidad Tohoku Fukushi sobre cómo influyen los cambios térmicos en el sueño y el ritmo circadiano sugiere que mantener el cuerpo fresco, con menos ropa o incluso desnudo, puede ayudar a conciliar un sueño más reparador y favorecer la homeostasis natural (la capacidad del cuerpo para mantener un entorno interno estable y constante)

Múltiples fuentes médicas y de divulgación, como la Sleep Foundation y la Cleveland Clinic, han analizado sus posibles ventajas. Estas van desde la higiene íntima hasta aspectos psicológicos como la autoestima y la reducción del estrés.

Beneficios de dormir sin ropa interior

Uno de los beneficios más claros es la mejor regulación de la temperatura corporal. Dormir sin ropa permite al cuerpo mantenerse fresco, lo que facilita que la temperatura central descienda (un requisito fisiológico para conciliar el sueño profundo). Según la Sleep Foundation, este factor puede marcar la diferencia en personas que tienden a sobrecalentarse durante la noche.

En el ámbito de la salud íntima, especialmente en mujeres, dormir sin ropa interior mejora la ventilación de la zona genital y reduce la humedad, lo que ayuda a prevenir infecciones como candidiasis o vaginosis bacteriana. Esta recomendación también ha sido recogida en medios como The Guardian por Saurabh Phadnis, ginecólogo consultor y ginecólogo-oncólogo del hospital Nuffield Health St Bartholomew de Londres, que advierte sobre los riesgos de usar ropa ajustada en la cama.

Para los hombres, la ausencia de ropa ajustada durante el sueño también puede ser beneficiosa. Mantener los testículos a una temperatura más baja favorece la salud reproductiva y la calidad del esperma, según diversos artículos de salud como los publicado.

Otro aspecto interesante está relacionado con el metabolismo. Investigaciones publicadas en la revista Diabetes, mencionadas en la revista Tena, concluyen que dormir en ambientes frescos y sin ropa activó la grasa marrón, lo que contribuye a quemar calorías y mejorar la sensibilidad a la insulina.

No solo el cuerpo físico se beneficia: también hay un impacto en el bienestar psicológico y emocional. Dormir sin ropa puede reducir el nivel de cortisol (la hormona del estrés), mejorar la autoestima y, en pareja, incrementar la intimidad gracias al contacto piel con piel, lo que favorece la liberación de oxitocina, conocida como la hormona del “bienestar” .

Finalmente, cabe destacar que existen algunas consideraciones prácticas: dormir sin ropa interior puede ser incómodo en ambientes fríos o si no se mantiene una higiene adecuada en las sábanas. Por eso, muchos especialistas recomiendan adaptar esta práctica al contexto de cada persona, priorizando siempre la comodidad y la limpieza

En conjunto, la evidencia disponible sugiere que dormir sin ropa interior puede aportar beneficios tanto físicos como psicológicos. Desde la mejora de la calidad del sueño hasta la salud íntima y la reducción del estrés, son múltiples los motivos que respaldan esta costumbre. Las fuentes científicas y médicas coinciden en que se trata de una práctica segura y positiva, siempre que se adapte a las condiciones individuales y se acompañe de hábitos de higiene adecuados.