Suplementos para aumentar la testosterona naturalmente. ¿Funcionan?

La testosterona es una de las hormonas más importante para el ser humano. Desempeña un papel vital en el desarrollo sexual, la fertilidad, la generación de músculo, el mantenimiento de los huesos y el estado de ánimo. Ayuda, además, a perder grasa y a mejorar las funciones cognitivas. Dado que la generación natural de esta hormona disminuye con los hábitos de vida modernos y con la edad, debemos de prestar especial atención a los niveles de testosterona que poseemos.

¿Existen formas naturales de aumentarla? ¿Funcionan?

En el mercado existen algunos suplementos para aumentar la testosterona de forma natural, cuya eficacia ha sido demostrafa científicamente, y en este artículo te contaremos cuáles son los mejores. Sí, funcionan y pueden ayudarte, siempre que contengan activos naturales que sean eficaces según la ciencia. No hablamos de medicamentos, si no de compuestos naturales que tienen propiedades beneficiosas para el organismo y que su uso es seguro.  Este efecto aumentador o potenciador de la testosterona viene principalmente de vitaminas y plantas que se han usado durantes miles de años.

¿Qué debe de llevar el mejor suplemento de testosterona?

Antes de elegir un suplemento para optimizar los niveles de testosterona, debes de saber que los activos naturales con más evidencia de que funcionan son:

Se pueden consumir en pastillas o en cápsulas, y actualmente existen opciones interesantes que combinan estos ingredientes.

Mejores suplementos para aumentar la testosterona

Gracias a la ciencia se pueden encontrar estos ingredientes naturales concentrados en una pastilla o cápsula, que hace que su consumo sea mucho más sencillo. En toda la oferta del mercado, recomendamos los siguientes:

1. Tribulus Maca 

Este suplemento del Tribulus Maca de Naturadika contiene 8 activos naturales para aumentar los niveles de testosterona. Destaca por su combinación de Tribulus, Maca Andina y Fenogreco, cuya mezcla ha demostrado generar una sinergia entre ellos y potenciador la acción de los ingredientes.  También contiene Zinc, Rhodiola, Vitamina D, Vitamina B6 y Magnesio, por lo que es probable que sea uno de los suplementos naturales más completos del mercado.

El extracto de maca que contiene tiene beneficios vigorizantes, tanto en un plano físico como anímico.

En cuanto a la vitamina D, un estudio reciente realizado por investigadores austriacos descubrió que la vitamina D tiene un papel clave en regular el metabolismo androgénico del hombre. Así, los hombres con mayor vitamina D producen más cantidad de testosterona en sangre. 

En España la población sufre una deficiencia general de esta vitamina y, además, aumenta con la edad, por lo que la suplementación resulta fundamental para mejorar la salud general y combatir esta deficiencia.

Otro de los componentes del Tribulus Maca es el fenogreco, que tiene un importante efecto en fortalecer el organismo e incrementar el deseo sexual. Y el zinc, otro de los activos de este efectivo suplemento, contribuye de forma decisiva a mantener los niveles normales de testosterona en la sangre.

En el Tribulus están también presentes las saponinas, sustancias con propiedades demostradas en bajar el colesterol y aumentar la testosterona. Están muy extendidas en el mundo vegetal, pudiendo encontrarse en plantas y alimentos como los garbanzos, frijoles y guisantes.

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2. Extracto de Ashwagandha

Este arbusto de hoja perenne crece en África y Asia y tiene diversos beneficios para el organismo. Un estudio reciente realizado con hombres entre 35-65 años, que sufrían de fatiga y que empezaron a tomar Ashwagandha concluyó que, tras la toma del suplemento durante 8 semanas, aumentó de forma significativa los niveles de testosterona y DHEA (precursor de testosterona que es generado por las glándulas suprarrenales).  Por otra parte, también demostró beneficios en reducir la grasa y aumento del músculo. Se puede consumir en cápsulas o pastillas y tomar a cualquier hora del día.

3. Magnesio

El magnesio es un mineral que ayuda a activar las enzimas y el sistema nervioso, contribuye a la formación de los dientes y a generar músculo. Y también tiene un papel importante en incrementar la testosterona. En este sentido, un estudio realizado entre 30 estudiantes varones de una universidad turca aseguró que la suplementación con magnesio había logrado aumentar de forma clara los niveles de testosterona tras ser suministrado durante 4 semanas.

4. Extracto de vitex

El vitex es una planta del Mediterráneo de la familia de las lamiáceas. Sus propiedades para aumentar la libido de hombres es muy conocida pero también tiene beneficios sobre la testosterona. Tiene una importante función en mantener el equilibrio hormonal y en ayudar a mantener los niveles normales de testosterona libre y ayuda a regular la actividad hormonal.

Alimentos aumentadores de testosterona

Entre los alimentos naturales que aumentan la presencia de esta hormona en nuestro organismo se encuentran:

Aguacates

Los aguacates contienen muchas vitaminas y minerales como la vitamina A, C o B2 y la vitamina B6. Esta última vitamina es la que ayuda a incrementar la producción de testosterona.

Huevos

Dado que la testosterona es sintetizada a partir del colesterol, los huevos son un activo muy importante para el incremento de la testosterona. Los huevos incluyen vitamina D, que además de regular el calcio y tener una función inmunológica, aumenta los niveles de la hormona.

Plátanos

Los plátanos son ricos en potasio y vitamina B, componentes fundamentales para producir hormonas masculinas.

Brócoli

Entre las verduras, el brócoli es una de las más completas por su aporte de vitaminas y fibras. El brócoli es importante pues ayuda a eliminar el exceso de estrógeno.

Ajo

En los últimos tiempos se han multiplicado los estudios sobre las propiedades benéficas del ajo y, entre estos beneficios, está mejorar los niveles de testosterona.

Atún

Este pescado azul es rico en ácidos grasos Ómega-3, que ayuda a incrementar la testosterona libre.

Uvas

Por último, las uvas tienen muchas vitaminas y está demostrado que puede aumentar los niveles de testosterona. Esta acción se debe al resveratrol que contienen las pieles de las uvas. Investigadores chinos han demostrado recientemente que entre 5 y 10 gramos de piel de uva sirven para mejorar la motilidad de los espermatozoides y aumentar los niveles de testosterona.