Trekking y trail running: diferencias para la elección del calzado perfecto

El senderismo y las carreras por montaña han experimentado un crecimiento exponencial en España durante los últimos años. En la actualidad, la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) cuenta con más de 97.000 federados y se estima que más de 8 millones de españoles practican deportes de montaña habitualmente. Personas que abandonan el asfalto cada fin de semana para adentrarse en senderos, rutas forestales y terrenos de alta montaña.

A pesar de este auge en la práctica de deportes de montaña, aún persiste una confusión entre muchos: no sabes las diferencias técnicas entre trekking y trail running, lo que les lleva a elegir y utilizar el mismo calzado para ambas actividades. Una decisión aparentemente inocua que puede implicar molestias, dolores e incluso la imposibilidad de completar una ruta.

En este sentido y si bien es cierto que trekking y trail running comparten escenario, la montaña, difieren en intensidad, velocidad y exigencias técnicas. El trekking consiste en caminar por terrenos de media o alta dificultad a ritmo moderado, priorizando el disfrute del paisaje y la conexión con la naturaleza. El trail running, por su parte, es correr por senderos de montaña a alta intensidad, donde la prioridad está en el rendimiento deportivo y la superación de límites.

Estas diferencias fundamentales son determinantes a la hora de elegir unas zapatillas trekking hombre o unas zapatillas para correr. El resultado, como decíamos, puede generar lesiones, siendo las más comunes torceduras de tobillo, dolor de rodilla, ampollas y fatiga muscular. Para facilitar la elección del calzado adecuado, hemos preparado este artículo donde recopilamos las características técnicas que debe tener el calzado para proteger articulaciones y maximizar el rendimiento.

Trekking: estabilidad y protección para largas distancias

Las zapatillas de trekking para hombre están diseñadas para terrenos irregulares recorridos a ritmo de marcha. Su prioridad es aportar una estabilidad lateral para prevenir torceduras en senderos con piedras sueltas, raíces o desniveles bruscos. Asimismo, la suela de estos modelos suelen tener un grosor medio que protege la planta del pie de impactos contra rocas.

El peso del calzado también importa, aunque de forma distinta que en el trail running. En trekking, cada gramo adicional se multiplica por miles de pasos a lo largo de la ruta, pero la prioridad sigue siendo la protección frente a la ligereza. Al respecto, un equilibrio razonable entre estos dos factores sitúa el peso por zapatilla entre 350 y 450 gramos.

Igual de importante es la impermeabilidad de la zapatilla en trekking. Hay que recordar que muchas rutas suelen atravesar zonas con barro, cruces de arroyos y terrenos húmedos donde mantener los pies secos es esencial para continuar cómodamente. En caso contrario, surgirán ampollas.

Trail running: agarre extremo y ligereza para la velocidad

Si bien pueden compartir características técnicas, las zapatillas de trail running requieren aspectos técnicos diferentes. Al respecto, la velocidad de desplazamiento es una variable que aumenta los riesgos de deslizamiento, por lo que las suelas deben tener tacos diseñados específicamente para “morder” el terreno. En superficies embarradas, rocosas o con hierba húmeda, el agarre es determinante para garantizar la seguridad del corredor.

Además, la ligereza es una obsesión para estos corredores de montaña. Al igual que en el trekking, cada gramo ahorrado en el calzado supone un menor gasto energético a lo largo de los kilómetros recorridos a ritmo de carrera. Por ello, es recomendable que las zapatillas de trail running de competición estén por debajo de los 250 gramos por unidad. No obstante, los modelos para entrenamientos largos o ultramaratones aumentan algo el peso de la zapatilla para incorporar mayor amortiguación, pero raramente superan los 300-320 gramos.

Siguiendo con la amortiguación, esta cobra una especial relevancia en descensos pronunciados y rápidos en los que las articulaciones sufren impactos de forma repetida. Para minimizarlos, las medias suelas incorporan materiales específicos que absorben golpes.

Empresas especializadas que entienden las diferencias

A la hora de comprar estos modelos de zapatillas, es importante contar con asesoramiento y acudir a especialistas. En este campo, Atom Sport es una tienda de calzado deportivo apasionada por el deporte y la aventura, lo que le permite ofrecer el mejor calzado según las necesidades y diferencias de cada deporte.

Con ellos, elegir calzado para trekking o trail running es mucho más sencillo, ya que tienen en cuenta las especificaciones técnicas de cada modelo según las necesidades de los usuarios. El objetivo: que los deportistas encuentren y utilicen el calzado con el ajuste perfecto para la morfología particular de su pie, garantizando rendimiento y seguridad.

La montaña no perdona el uso de un calzado equivocado. Conocer las diferencias entre trekking y trail running, entender qué exigencias técnicas plantea cada disciplina y elegir zapatillas diseñadas específicamente para esas necesidades marca la frontera entre una ruta divertida y una ruta horrible.. Tus pies, tobillos y rodillas agradecerán la inversión en conocimiento tanto como en el calzado apropiado.